Ṣé ìwẹ̀nùmọ́ ìfun jẹ́ ohun tó dára gan-an? - Ẹ jẹ́ ká wá rí i dáadáa!

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí ìpolówó lórí Facebook tàbí lórí Íńtánẹ́ẹ̀tì nípa onírúurú tíì, lulú, tàbí kápsùlù tí ó “ń pa ara run” tí ó sì “ń sọ ìfun di mímọ́.” Àwọn kan sọ pé lílo ìwọ̀nyí mú kí ara rọrùn, ó dín ewu àrùn kù, ó sì tún ń dín ìwúwo kù. Èyí ni a sábà máa ń pè ní ‘ìwẹ̀nùmọ́ ìfun.’ Nítorí náà, kí ni ìwẹ̀nùmọ́ ìfun yìí gan-an? Ṣé ó dára fún ìlera wa, tàbí ṣé a ń tàn wá jẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Ní ṣókí, kí ni Colon Cleanse?

‘Ìwẹ̀nùmọ́ Àrùn’ túmọ̀ sí fífọ àwọn ohun ìdọ̀tí inú ìfun wa, tàbí ìfun ńlá. Ọ̀nà yìí gan-an ni a ń lò nínú iṣẹ́ ìṣègùn. Fún àpẹẹrẹ, kí a tó ṣe àyẹ̀wò colonoscopy , èyí tí í ṣe àyẹ̀wò tí ó ń wo inú ìfun, ó yẹ kí a fọ ​​ìfun náà pátápátá. Bákan náà, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìgbẹ́ gbuuru máa ń ní àwọn àkókò tí wọ́n máa ń ṣe irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lábẹ́ àbójútó ìṣègùn.

Ṣùgbọ́n, ìṣòro náà kò sí níbẹ̀. Àwọn ènìyàn kan máa ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí láìsí ìwé àṣẹ ìṣègùn kankan, wọ́n ń rò pé wọ́n ń “pa” ara run. Èyí kì í ṣe tuntun, ìgbàgbọ́ kan ni ó ti wà láti ìgbà Giriki àtijọ́. Èyí ni a tún ń pè ní ‘ìrísí omi inú imú’ tàbí ‘ìtọ́jú omi inú imú’. Èyí ni a ń ṣe nípa mímu onírúurú tíì, lulú, kápsùlù, tàbí nípa fífi omi sínú ihò nípa lílo àwọn ẹ̀rọ pàtàkì.

Báwo lo ṣe lè ṣe èyí? Ọ̀nà méjì ló wà.

A le rii pe a n ṣe eyi ni ọna pataki meji.

1. Lílo àwọn afikún oúnjẹ: Àwọn wọ̀nyí wá ní ìyẹ̀fun, omi, kápsùlù, tàbí tíì. A máa ń mu àwọn kan ní ẹnu, nígbà tí a máa ń fún àwọn mìíràn ní ìyọ́nú. Ète ìwọ̀nyí ni láti ran àwọn ohun tó wà nínú ìfun lọ́wọ́ láti yára jáde. Àwọn wọ̀nyí lè ní àwọn oògùn ìpara , àwọn ewébẹ̀, àti àwọn enzymes.

2. Ọ̀nà ìrísí omi ìkọ́lé:Àwọn òṣìṣẹ́ tí a ti kọ́ ní pàtàkì ló ń ṣe èyí. O dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn, a ó sì fa omi púpọ̀ (bóyá tó gálọ́ọ̀nù mẹ́rìndínlógún!) sínú ikùn rẹ nípasẹ̀ ọ̀pá kékeré kan tí a fi sínú ihò ìdí rẹ pẹ̀lú ìfúnpá díẹ̀. Lẹ́yìn náà, a ó fi ikùn rẹ fọwọ́ pa á. Níkẹyìn, a ó ní kí o fi omi yìí pẹ̀lú ìdọ̀tí rẹ dà bí ẹni pé o ń gbé ìfun rẹ déédé. Gbogbo iṣẹ́ náà lè gba tó wákàtí kan. Nígbà míìrán, a ó fi ewébẹ̀, kọfí, àwọn enzymu, tàbí probiotics kún omi náà.

Ìtàn bóyá èyí wúlò gan-an

Ìtàn pàtàkì tí àwọn tó ń ṣe èyí sọ ni pé àwọn èròjà oúnjẹ tí kò jẹ tí wọ́n sì ń jẹ kò sí nínú ìfun, wọ́n sì ń di majele tí wọ́n á wá wọ inú ẹ̀jẹ̀. Wọ́n ń pè é ní 'àìṣekúṣe ara ẹni' . Wọ́n gbàgbọ́ pé majele yìí máa ń fa onírúurú àìsàn, títí bí àárẹ̀, orí fífó, ìwúwo ara, àti ìṣòro awọ ara.

Ṣùgbọ́n òtítọ́ ibẹ̀ ni pé, ìmọ̀ ìṣègùn ti tú àṣírí ẹ̀kọ́ nípa ìmukúmu ara-ẹni fún ohun tó lé ní ọgọ́rùn-ún ọdún . A ṣe ara wa láti mú àwọn ìdọ̀tí àti àwọn majele kúrò dáadáa. Ẹ̀dọ̀ wa, kíndìnrín wa, àti ìfun wa jẹ́ ètò ìtọ́jú àrùn àdánidá.

Nítorí náà, àwọn àǹfààní ọ̀nà 'Colon Cle ANS e' yìí, fún àpẹẹrẹ:

• Yíyọ majele kúrò
• Agbára tó pọ̀ sí i
• Alekun ajesara
• Pípàdánù ìwọ̀n
• Idinku ewu akàn inu ifun

Kò sí ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀.

Ǹjẹ́ ìfun wa nílò irú ìrànlọ́wọ́ yìí lóòótọ́?

Rárá o. Tí ara rẹ bá ní ìlera tó dáa, ó mọ bí a ṣe ń fọ ara rẹ̀ mọ́. Ara wa máa ń mú ìdọ̀tí kúrò nípa ṣíṣe ìfun déédéé lójoojúmọ́.

Èyí tó tún ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, ikùn wa jẹ́ ilé fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ bakitéríà tó dára tó ṣe pàtàkì fún ìlera wa. A ń pè é ní microbiome . Àwọn bakitéríà tó dára wọ̀nyí ń ran agbára ìdènà àrùn wa lọ́wọ́, wọ́n ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ àwọn kòkòrò àrùn tó léwu, wọ́n sì lè dáàbò bò wá lọ́wọ́ àrùn jẹjẹrẹ inú.

Ṣọ́ra fún àwọn àbájáde àti ewu tó lè fà.

Má ṣe rò pé èyí kò léwu rárá. Àwọn ewu pàtàkì ló wà nínú ọ̀nà yìí.

Má ṣe ronú nípa ṣíṣe ‘Ìwẹ̀nùmọ́ ìfun’, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera wọ̀nyí:

• Àwọn àrùn ìfun tó ń fa ìgbóná (fún àpẹẹrẹ, àrùn Crohn, ulcerative colitis )
• Diverticulitis
• Tí o bá ti ṣe iṣẹ́ abẹ ìfun rẹ rí
• Àwọn jẹ̀dọ̀jẹ̀ tó le gan-an
• Àrùn kíndìnrín
• Àrùn ọkàn

Kí o tó ṣe irú nǹkan bẹ́ẹ̀, máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo. Má ṣe ṣe ìpinnu nípa ohun tí o rí lórí ìkànnì ayélujára tàbí ohun tí àwọn ènìyàn ń sọ.

Nítorí náà, báwo lo ṣe lè ṣe ìtọ́jú ìlera ìfun dáadáa?

Tí a bá fi àwọn ọ̀nà èké bíi ‘mímú ìfun kúrò’, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an tí o lè ṣe láti jẹ́ kí ìfun rẹ wà ní ìlera nípa ti ara.

• Mu omi pupọ:Mímu omi tó tó ní gbogbo ọjọ́ máa ń jẹ́ kí ètò oúnjẹ rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì máa ń dènà ìgbẹ́ gbuuru. Tí òùngbẹ bá ń gbẹ ọ́ díẹ̀, tí ìtọ̀ rẹ sì jẹ́ yẹ́lò díẹ̀ tàbí tí kò ní àwọ̀, o ń mu omi tó.
• Jẹ ounjẹ ti o ni okun ti o pọ́: Fi awọn ounjẹ bii ẹfọ, eso, ẹfọ, ọkà gbogbo, ewa, ati lentil sinu ounjẹ rẹ. Okun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki igbe rọ lati jade ati tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti akàn inu.
• Adaṣe: Adaṣe deedee n mu ki ifun ṣiṣẹ. Koda ririn fun iṣẹju 30 lojumọ le ṣe iranlọwọ.
• Mu probiotics: Àwọn wọ̀nyí ni bakitéríà rere tó ń ṣe àǹfààní fún ikùn wa. A máa ń rí wọn ní oúnjẹ bíi wàrà, kefir, àti wàrà tí a kò fi omi pò. Àwọn wọ̀nyí lè ran wá lọ́wọ́ láti ní àwọn bakitéríà rere tó wà nínú ikùn wa.
• Dín ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ àti ẹran pupa kù: Jíjẹ ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ jù bíi soseji àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀ àti ẹran pupa bíi ẹran màlúù àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀ mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ inú pọ̀ sí i.
• Ṣe àyẹ̀wò déédéé: Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa gbígba àwọn àyẹ̀wò àyẹ̀wò fún àrùn jẹjẹrẹ inú lẹ́yìn ọjọ́ orí mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní ìtàn àrùn jẹjẹrẹ, o lè fẹ́ ronú nípa èyí ṣáájú àkókò náà.