Ṣé ìwẹ̀nùmọ́ ìfun jẹ́ ohun tó dára gan-an? (Ìwẹ̀nùmọ́ ìfun) | Ẹ jẹ́ ká wá òtítọ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí àwọn ìpolówó lórí ìkànnì ayélujára àti àwọn ìkànnì àwùjọ tí wọ́n sọ pé, “Ẹ nu gbogbo ìdọ̀tí inú ikùn yín, ẹ mú àwọn majele kúrò nínú ara yín, kí ẹ sì bọ́ lọ́wọ́ àìsàn.” Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní ‘ Ìmọ́tótó Àrùn Ẹlẹ́gbẹ́ ’. Ní àkọ́kọ́, èyí dàbí ohun ńlá. Ṣùgbọ́n kí ni ó jẹ́ ní tòótọ́? Ǹjẹ́ ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní bí ó ṣe sọ, tàbí ó jẹ́ ewu tí a kò lè fojú rí? Ẹ jẹ́ kí a wá ohun tí èyí jẹ́ gan-an.

Kí ni Ìmọ́tótó Àrùn?

Ní ṣókí, ‘Ìwẹ̀nùmọ́ Àrùn’ jẹ́ ìlànà ìwẹ̀nùmọ́ àti ìwẹ̀nùmọ́ ìfun ńlá (ifun) ara wa nípa lílo onírúurú ọ̀nà. Ìfun ńlá ni apá ìkẹyìn ètò ìjẹ wa. Ibí ni ara ti ń gba omi, oúnjẹ, àti electrolytes láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Àwọn ohun ìdọ̀tí tí ó kù ni a tún ń pèsè fún ìyọkúrò gẹ́gẹ́ bí ìgbẹ́.

Ní tòótọ́, kí a tó ṣe àwọn iṣẹ́ ìṣègùn kan, bíi colonoscopy láti ṣàyẹ̀wò àwọn àìsàn bí àrùn jẹjẹrẹ inú, àwọn dókítà dámọ̀ràn pé kí a fọ ​​ìfun ní ọ̀nà yìí. Bákan náà, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní àìsàn bíi ìgbẹ́ gbuuru máa ń ṣe èyí lábẹ́ àbójútó dókítà.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé, àwọn oníṣègùn ìlera mìíràn kan dámọ̀ràn “Ìwẹ̀nùmọ́ Àrùn Inú” yìí fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìlera tí wọn kò ní àrùn kankan láti mú kí ìlera wọn sunwọ̀n sí i. Ọ̀nà yìí kì í ṣe tuntun, ó ti wà láti ìgbà Gíríìsì àtijọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ẹ̀kọ́ tó wà lẹ́yìn rẹ̀ kò ní ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, nítorí náà wọ́n ti kú ní àkókò kan. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, ìwẹ̀nùmọ́ àrùn inú yìí ti di ohun tó gbajúmọ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i nípasẹ̀ onírúurú tíì, lulú, kápsùlù, àti àwọn ẹ̀rọ pàtàkì.

Báwo ni a ṣe lè ṣe ìwẹ̀nùmọ́ ìfun yìí?

Ọ̀nà pàtàkì méjì ló wà láti ṣe èyí. Ọ̀kan ni láti lo àwọn ọjà tí o lè lò nílé, èkejì sì ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ẹ̀rọ kí o sì ṣe é pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ ẹ̀rọ kan.

Ǹjẹ́ àǹfààní kankan wà nínú èyí?

Ìtàn pàtàkì tí àwọn tó ń gbé ọ̀nà yìí lárugẹ sọ ni ìgbàgbọ́ àtijọ́ tí wọ́n ń pè ní 'autointoxication'. Ìyẹn ni pé, ìgbàgbọ́ pé oúnjẹ tí a kò jẹ ní ọ̀nà tí kò tọ́ máa ń dá àwọn majele sínú ara, ó sì máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀, èyí sì máa ń fa onírúurú àìsàn onígbà pípẹ́ . Gẹ́gẹ́ bí wọ́n ti sọ, èyí ló ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bí àárẹ̀, orí fífó, ìwúwo ara, àti ìrora oríkèé .

Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, èrò yìí nípa “àìsàn ara-ẹni” ni a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀ ọdún 1900. Ara wa, pàápàá jùlọ ẹ̀dọ̀ àti kíndìnrín, dára gan-an ní yíyọ àwọn majele kúrò nínú ara. Wọn kò nílò ìrànlọ́wọ́ láti òde.

Bakannaa, awọn anfani ti awọn ọna wọnyi ni, fun apẹẹrẹ:

• Ìyọkúrò oògùn olóró
• Agbára tó pọ̀ sí i
• Alekun ajesara
• Pípàdánù ìwọ̀n
• Idinku ewu akàn inu ifun

Kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé, tó sì jẹ́ ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó ṣeé gbà fún èyí. Ní tòótọ́, àwọn bakitéríà tó ṣe pàtàkì nínú ikùn wa (microbiome) ṣe pàtàkì fún ètò ààbò ara wa àti ìlera gbogbogbò. Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ṣe “ìwẹ̀nùmọ́ ìfun” ni pé a máa ń wẹ̀ àwọn bakitéríà tó ṣe pàtàkì wọ̀nyí nù, èyí sì máa ń sọ agbára ìdènà àdánidá wa di aláìlera.

Àwọn ewu tó le koko àti àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ ti ìwẹ̀nùmọ́ ìfun

Àwọn ewu ńlá kan wà tí ó yẹ kí o mọ̀ kí o tó gbìyànjú àwọn ọ̀nà wọ̀nyí. Àwọn ọjà tàbí iṣẹ́ tí wọ́n ń tà wọ́n kò ní ìlànà tó yẹ tàbí àbójútó láti ọwọ́ aláṣẹ ìṣègùn tí a mọ̀. Èyí túmọ̀ sí pé kò sí ìdánilójú pé wọ́n wà ní ààbò .

Àwọn ènìyàn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ ronú lẹ́ẹ̀mejì nípa Ìmọ́tótó Àrùn Ẹlẹ́gbẹ̀!

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, “Ìwẹ̀nùmọ́ ìfun” lè ṣe ọ́ léwu púpọ̀:

• Àwọn àrùn ìfun (Àrùn Crohn tàbí Ulcerative colitis)
• Tí o bá ti ṣe iṣẹ́ abẹ ìfun tẹ́lẹ̀ rí
• Àwọn jẹ̀dọ̀jẹ̀ tó le gan-an
• Àrùn kíndìnrín
• Àrùn ọkàn

Tí o bá ní irú àìsàn báyìí, o kò gbọdọ̀ ṣe ohunkóhun bí èyí láìsí pé o lọ bá dókítà fún ìdí èyíkéyìí.

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ díẹ̀ lára ​​àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tó wọ́pọ̀ tó lè wáyé.

Kí ni ó yẹ kí o ṣe láti mú kí ìlera ìfun rẹ dára?

Ó ṣe tán, àwọn ọ̀nà tó rọrùn gan-an ló wà láti tọ́jú ìlera ìfun wa nípa ti ara àti láìléwu. Wọn kò nílò owó tàbí gbígbà ewu.

• Mu omi pupọ: Mu o kere ju ago omi 8-12 lojojumo. Ti o ba jẹ pe o ko ni rilara pe ongbẹ n gbẹ ọ nigbagbogbo ati pe ito rẹ jẹ ofeefee fẹẹrẹ tabi ko ni awọ, o mu omi to.
• Jẹ okun diẹ sii: Fi awọn ounjẹ bii ẹfọ, eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi (bii millet, oats, ati barle) sinu ounjẹ rẹ. Okun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki igbe rọ lati jade ati dinku eewu ti akàn inu.
• Adaṣe: Ṣe adaṣe ni o kere ju iṣẹju 150 fun ọsẹ kan, gẹgẹbi ririn, ṣiṣere, tabi gigun kẹkẹ. Adaṣe mu ounjẹ dara si.
• Jẹ ounjẹ ti o ni kokoro arun ti o wulo (probiotics): Awọn ounjẹ bii wara ati kefir ni awọn kokoro arun ti o wulo fun ikun wa.
• Dín ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ àti ẹran pupa kù: Yẹra fún jíjẹ ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ pẹ̀lú àṣejù bíi soseji àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀, àti ẹran pupa bíi ẹran màlúù àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀.
• Yẹra fún sìgá mímu àti ọtí líle.
• Gba ayẹwo ni ọjọ-ori to tọ: Gba ayẹwo fun akàn inu ọkan lẹhin ọjọ-ori 45, tabi bi dokita rẹ ṣe gba ọ ni imọran.