Ṣé iṣẹ́ rẹ ń fa ìrora fún ọ? (Àwọn Àìsàn Iṣan Tó Níí Ṣe Pẹ̀lú Iṣẹ́) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa rẹ̀wẹ̀sì lẹ́yìn ọjọ́ pípẹ́ níbi iṣẹ́. Ṣùgbọ́n ṣé o tún máa ń ní ìrora, ìrora, tàbí líle ní àwọn apá kan lára ​​ara rẹ nítorí iṣẹ́ rẹ? Bóyá ọrùn ọwọ́ rẹ, èjìká rẹ, ọrùn rẹ, tàbí ẹ̀yìn rẹ ni. Má ṣe kàn fojú fo àwọn nǹkan wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí “nítorí pé wọ́n ń ṣẹlẹ̀ níbi iṣẹ́.” Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìṣáájú ìṣòro ìlera tó le koko jù.

Àwọn àrùn wo ló ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ yìí? (Àwọn àrùn iṣan ara - MSDs)

Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí ni ìpalára àti àìlera tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan ara, egungun, oríkèé, iṣan ara, àti àwọn iṣan ara wa nítorí irú iṣẹ́ tí a ń ṣe. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe àwọn nǹkan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójijì nínú ìjàmbá ńlá kan. Àwọn ipò wọ̀nyí máa ń dàgbàsókè díẹ̀díẹ̀ nígbà tí àkókò bá ń lọ nítorí àwọn nǹkan bíi ṣíṣe ìṣísẹ̀ kan náà lójoojúmọ́, wíwà ní ipò tí kò dára, àti gbígbé àwọn ẹrù wíwúwo . A tún máa ń pe àwọn wọ̀nyí ní ‘Ìpalára Ìfàra Léraléra (RSI)’.

Fojú inú wo arábìnrin kan tó ń ṣiṣẹ́ ní ilé iṣẹ́ aṣọ. Ó jókòó sí ipò kan náà ní gbogbo ọjọ́, ó ń ṣiṣẹ́ ẹ̀rọ kan, ó sì ń ṣe ìṣíṣẹ́ ọwọ́ kan náà ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìgbà. Ní àkọ́kọ́, ó lè nímọ̀lára ìrora díẹ̀ ní ọwọ́ rẹ̀, ṣùgbọ́n yóò lọ lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn tí ó ti ṣiṣẹ́ bẹ́ẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ọdún, ó bẹ̀rẹ̀ sí ní nírìírí ìrora àti líle tí kò ṣeé fara dà ní ọwọ́ rẹ̀, ìka ọwọ́ rẹ̀, àti èjìká rẹ̀. Nígbà míìrán ó tilẹ̀ máa ń jí ní alẹ́. Nígbà tí ó bá rí dókítà ni ó tó mọ̀ pé àìsàn tí a ń pè ní ‘Carpal Tunnel Syndrome’ ni iṣẹ́ rẹ̀ fà. Àpẹẹrẹ kan ṣoṣo ni èyí jẹ́ nípa ìṣòro yìí.

Ta ló wà nínú ewu jù?

Ní tòótọ́, ẹnikẹ́ni tí ó bá ń bá a lọ láti máa ṣe irú ìgbòkègbodò kan náà wà nínú ewu. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn iṣẹ́ tí ó ní ewu jùlọ ní orílẹ̀-èdè wa.

Àwọn àmì àrùn wo ni?

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ènìyàn sí ẹlòmíràn, àmọ́ àwọn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ìrora: Ìjóná, ìrora, ìrora gígún.
• Ìrora ìparẹ́ : Ìmọ̀lára ìparẹ́ tàbí pípadánù ìmọ̀lára nínú àwọn ẹsẹ̀.
• Líle: Rírora líle àti àìní ẹ̀mí nínú àwọn oríkèé ara nígbà tí a bá jí ní òwúrọ̀.
• Àìlera: O kò le fi ọwọ́ rẹ di nǹkan mú dáadáa, o ní ìṣòro láti gbé ẹrù.
• Wíwú àti pupa : Oríkèé ìrora náà lè wú kí ó sì pupa.

Kí ni 'Ergonomics'? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì?

Èyí lè jẹ́ ọ̀rọ̀ tuntun. ‘Ergonomics’ túmọ̀ sí ṣíṣe àgbékalẹ̀ àyíká iṣẹ́ wa àti àwọn ohun èlò láti jẹ́ kí ara wa balẹ̀ sí i, kí ó sì ní ìlera. Èyí ni pé, dípò kí a mú kí iṣẹ́ náà mọ́ wa lára, kí a jẹ́ kí iṣẹ́ náà àti ibi iṣẹ́ náà mọ́ wa lára.

Fojú inú wò ó pé o ń ṣiṣẹ́ níwájú kọ̀ǹpútà ní gbogbo ọjọ́.

• Ṣé àga rẹ ti ṣe àtúnṣe láti pèsè ìrànlọ́wọ́ ẹ̀yìn?
• Ṣé kọ̀ǹpútà rẹ wà ní ìpele ojú? Àbí o gbọ́dọ̀ wọ́ ọrùn rẹ kí o tó lè wò ó?
• Ǹjẹ́ kííbọọ̀dù àti máúsì rẹ wà ní ìkáwọ́ tó rọrùn láti dé?

Àwọn àyípadà rírọrùn bí irú ìwọ̀nyí lè dín wahala tí kò pọndandan lórí ara kù gidigidi. Èyí ni èrò ìpìlẹ̀ ti "Ergonomics". Kò ní ná owó púpọ̀. Nígbà míìrán, àwọn nǹkan kékeré bíi yíyípadà ipò iṣẹ́ rẹ tàbí ṣíṣe àtúnṣe gíga àga rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

Kí ló yẹ ká ṣe láti dènà àwọn ipò wọ̀nyí?

Oṣiṣẹ́ àti agbanisíṣẹ́ ní ojúṣe nínú èyí.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe gẹ́gẹ́ bí òṣìṣẹ́:

• Jẹ́ kí ìdúró rẹ dúró dáadáa: Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin nígbà tí o bá jókòó lórí àga. Tí o bá ń gbé ohun tó wúwo, tẹ orúnkún rẹ dípò títẹ̀ ẹ̀yìn rẹ.
• Máa sinmi díẹ̀: Dípò kí o máa ṣe ohun kan náà leralera, sinmi fún ìṣẹ́jú díẹ̀ ní gbogbo wákàtí. Dìde kí o sì máa rìn kiri, na ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ.
• Ṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn: Ṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn fún ọwọ́, ìka ọwọ́, ọrùn, àti èjìká rẹ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́.
• Má ṣe fojú fo ìrora: Máa kíyèsí ìrora tó kéré jù. Tí ó bá ń bá a lọ, rí i dájú pé o lọ rí dókítà.

Ohun ti Awọn Agbanisiṣẹ le Ṣe:

• Kíkọ́ àwọn òṣìṣẹ́: Ó ṣe pàtàkì láti kọ́ àwọn òṣìṣẹ́ nípa irú àwọn ìpalára wọ̀nyí àti bí a ṣe lè dènà wọn.
• Ṣíṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ìfàmọ́ra: Bí ó ti ṣeé ṣe tó, pèsè àwọn àga, tábìlì, àti ohun èlò tí ó rọrùn fún ara àwọn òṣìṣẹ́.
• Ìyípo Iṣẹ́: Ètò láti yan òṣìṣẹ́ kan náà sí oríṣiríṣi iṣẹ́ dípò kí wọ́n máa ṣe iṣẹ́ kan náà nígbà gbogbo.
• Pípèsè àkókò ìsinmi tó tó.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn wọ̀nyí, lọ rí dókítà ìdílé rẹ (GP) tàbí dókítà kan ní ilé ìwòsàn ìjọba láìsí ìdádúró.

• Irora naa ti o ju ọsẹ kan lọ.
• Irora n da awọn iṣẹ ojoojumọ tabi oorun rẹ ru .
• Ríro tàbí pípadánù ìmọ̀lára ní apá, ẹsẹ̀, tàbí ìka ọwọ́.
• Iṣoro lati di nkan mu tabi rilara ailera ni ọwọ.
• Oríkèé ara tó ń roni náà wú tàbí pupa .

Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, yóò darí rẹ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara tàbí onímọ̀ nípa egungun àti oríkèé. Rántí pé, bí a bá ṣe àyẹ̀wò àti tọ́jú àwọn àìsàn wọ̀nyí ní kíákíá, bẹ́ẹ̀ náà ni àǹfààní láti gbádùn ara rẹ yóò ṣe pọ̀ sí i.