Malani (ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta), olùkọ́ ilé ìwé kan, wá sí ilé ìwòsàn mi ní ọjọ́ Ìṣẹ́gun tó kọjá. Ó wọ yàrá ìtọ́jú náà pẹ̀lú ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀.
“Dókítà Priya, mo ṣẹ̀ṣẹ̀ rí i pé mi ò lè dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀ kí n sì fi ẹsẹ̀ mi lé ilẹ̀. Mo nímọ̀lára ìrora líle lábẹ́ gìgísẹ̀ mi, bíi pé abẹ́rẹ́ ni wọ́n fi gún mi. Ìrora náà máa ń dínkù díẹ̀ nígbà tí mo bá rìn ní ìgbésẹ̀ díẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí mo bá ń dúró nígbà tí mo ń kọ́ni ní ilé ìwé, ìrora náà máa ń pọ̀ sí i ní alẹ́, ó sì máa ń di ohun tí a kò lè fara dà. Mo rò pé ó jẹ́ ìrora déédé láti inú ìṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n ó ti ń ṣẹlẹ̀ fún oṣù méjì báyìí,” Malani ṣàlàyé ìrora rẹ̀.
Mo ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ Malani, mo sì ṣàlàyé pé: “Malani, ohun tí ò ń ṣàlàyé ni àwọn àmì àìsàn tí a ń pè ní Plantar Fasciitis . Àwọn ẹsẹ̀ wa ní ìsopọ̀ tó lágbára tó ń tàn láti gìgísẹ̀ dé ìka ẹsẹ̀, tó sì ń gbé ìpele ẹsẹ̀ ró. Èyí ni a ń pè ní plantar fascia . Nítorí pé àwọn olùkọ́ bíi tìrẹ ní láti dúró lórí ilẹ̀ líle fún ìgbà pípẹ́, àti nítorí pé o ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá láìsí ìṣètò tó yẹ, àsopọ yìí ti ní àwọn ìyọnu kéékèèké. Ìgbóná tó ti ṣẹlẹ̀ ló fa ìrora rẹ.”
🚨 Àwọn Àsíá Pupa tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora gìgísẹ̀ wọ́pọ̀, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, nítorí wọ́n lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn tó le koko:
- Wíwú lójijì, pupa, tàbí ooru tó pọ̀jù ní agbègbè gìgísẹ̀ tàbí ẹsẹ̀, pẹ̀lú ibà (ó lè jẹ́ àmì àkóràn).
- Àìlè gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀ rárá tàbí kí ó má baà rọrùn láti rìn rárá (ó lè jẹ́ ìfọ́ tàbí ìyapa iṣan ara).
- Ìrora ọkàn tí ó ń pa nígbà gbogbo, ríro ara, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ tàbí ìka ẹsẹ̀ (ó lè jẹ́ àmì pé iṣan ara kan ti gún).
- Tí o bá jẹ́ ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ, tí o sì ní ìgún tàbí ọgbẹ́ kékeré ní awọ ara ní agbègbè gìgísẹ̀.
Awọn okunfa akọkọ ti plantar fasciitis
- Wíwọ bàtà tí kò tọ́: Wíwọ bàtà nígbà gbogbo, bàtà tí ó ti gbó, tàbí bàtà gíga tí kò fún ẹsẹ̀ ní ìtìlẹ́yìn tó yẹ.
- Dídúró fún ìgbà pípẹ́: Ewu yìí ga jù fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ bíi olùkọ́, ọlọ́pàá, àti àwọn olùrànlọ́wọ́ ní ilé ìtajà.
- Ìsanra ara: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá lórí àsopọ̀ igigirisẹ ṣe ń pọ̀ sí i ní ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan.
- Ìṣètò ẹsẹ̀: Àwọn ẹsẹ̀ títẹ́jú tàbí àwọn arches gíga.
- Àrùn tó ń dàgbà: Àrùn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín ọmọ ọdún ogójì sí ọgọ́ta, nígbà tí ìyípadà àsopọ ara bá dínkù.
- Àwọn àrùn tó so mọ́ ara: Àwọn àrùn tó máa ń fa ìgbóná ara, bíi àtọ̀gbẹ àti àrùn rheumatoid arthritis.
Awọn adaṣe iwosan ti o rọrun ti o le ṣe ni ile
Ìtọ́jú ara ní àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí tí a lè ṣe nílé láti mú kí àsopọ ara rọrùn sí i àti láti dín ìrora kù kíákíá:
1. Ìfọwọ́ra Bọ́ọ̀lù Tẹ́nìsì: Jókòó sórí àga kí o sì gbé bọ́ọ̀lù tẹ́nìsì tàbí agolo tí a fi omi kún sábẹ́ ẹsẹ̀ tó ń roni lára, kí o sì máa yí i láti gìgísẹ̀ dé ẹsẹ̀. Ṣe èyí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ fún ìṣẹ́jú márùn-ún.
2. Ìnà Ọmọ màlúù: Dúró sí ògiri pẹ̀lú ẹsẹ̀ tó farapa lẹ́yìn rẹ àti gìgísẹ̀ rẹ tó kan ilẹ̀, kí o sì di i mú fún ìṣẹ́jú àáyá 30. Èyí yóò mú kí iṣan ọmọ màlúù sinmi.
3. Ìfà ẹsẹ̀: Jókòó lórí ibùsùn, mú aṣọ ìnu, gbé e sí orí ìka ẹsẹ̀ rẹ, kí o sì fà á sí ọ̀dọ̀ rẹ díẹ̀díẹ̀. Dí i mú fún ìṣẹ́jú-àáyá 20-30.
Àwọn Ohun Tí A Ṣe & Àwọn Ohun Tí A Kò Ṣe
| ✔️ Àwọn nǹkan láti ṣe (Ṣe) | ❌ Àwọn Ohun Tí A Kò Ní |
|---|---|
| Yẹra fún rírìn láìsí ẹsẹ̀ lórí àwọn ibi líle, kódà nínú ilé. Wọ bàtà oní ìrọ̀rí. | Má ṣe sáré tàbí fò nígbà tí ìrora bá wà. Èyí lè mú kí àwọn omijé inú àsopọ̀ ara pọ̀ sí i. |
| Fi yinyin si abẹ igigirisẹ fun iṣẹju 15-20 ni igba mẹta-mẹrin lojumọ (Itọju otutu). | Má ṣe jẹ́ kí o máa lo àwọn oògùn ìrora bíi ibuprofen nígbà gbogbo láìsí ìwádìí lọ́dọ̀ dókítà. |
| Nígbà tí o bá ń yan bàtà, yan bàtà tí ó ní ìtìlẹ́yìn tó dára àti ìrọ̀rí gìgísẹ̀. | Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá líle tàbí eré ìdárayá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà tí ìrora náà bá dínkù. |
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun