Kí ni ìrora tó wà ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ mi yìí? 🤕

Malani (ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta), olùkọ́ ilé ìwé kan, wá sí ilé ìwòsàn mi ní ọjọ́ Ìṣẹ́gun tó kọjá. Ó wọ yàrá ìtọ́jú náà pẹ̀lú ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀.

“Dókítà Priya, mo ṣẹ̀ṣẹ̀ rí i pé mi ò lè dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀ kí n sì fi ẹsẹ̀ mi lé ilẹ̀. Mo nímọ̀lára ìrora líle lábẹ́ gìgísẹ̀ mi, bíi pé abẹ́rẹ́ ni wọ́n fi gún mi. Ìrora náà máa ń dínkù díẹ̀ nígbà tí mo bá rìn ní ìgbésẹ̀ díẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí mo bá ń dúró nígbà tí mo ń kọ́ni ní ilé ìwé, ìrora náà máa ń pọ̀ sí i ní alẹ́, ó sì máa ń di ohun tí a kò lè fara dà. Mo rò pé ó jẹ́ ìrora déédé láti inú ìṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n ó ti ń ṣẹlẹ̀ fún oṣù méjì báyìí,” Malani ṣàlàyé ìrora rẹ̀.

Mo ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ Malani, mo sì ṣàlàyé pé: “Malani, ohun tí ò ń ṣàlàyé ni àwọn àmì àìsàn tí a ń pè ní Plantar Fasciitis . Àwọn ẹsẹ̀ wa ní ìsopọ̀ tó lágbára tó ń tàn láti gìgísẹ̀ dé ìka ẹsẹ̀, tó sì ń gbé ìpele ẹsẹ̀ ró. Èyí ni a ń pè ní plantar fascia . Nítorí pé àwọn olùkọ́ bíi tìrẹ ní láti dúró lórí ilẹ̀ líle fún ìgbà pípẹ́, àti nítorí pé o ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá láìsí ìṣètò tó yẹ, àsopọ yìí ti ní àwọn ìyọnu kéékèèké. Ìgbóná tó ti ṣẹlẹ̀ ló fa ìrora rẹ.”

🚨 Àwọn Àsíá Pupa tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora gìgísẹ̀ wọ́pọ̀, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, nítorí wọ́n lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn tó le koko:

• Wíwú lójijì, pupa, tàbí ooru tó pọ̀jù ní agbègbè gìgísẹ̀ tàbí ẹsẹ̀, pẹ̀lú ibà (ó lè jẹ́ àmì àkóràn).
• Àìlè gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀ rárá tàbí kí ó má ​​baà rọrùn láti rìn rárá (ó lè jẹ́ ìfọ́ tàbí ìyapa iṣan ara).
• Ìrora ọkàn tí ó ń pa nígbà gbogbo, ríro ara, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ tàbí ìka ẹsẹ̀ (ó lè jẹ́ àmì pé iṣan ara kan ti gún).
• Tí o bá jẹ́ ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ, tí o sì ní ìgún tàbí ọgbẹ́ kékeré ní awọ ara ní agbègbè gìgísẹ̀.

Awọn okunfa akọkọ ti plantar fasciitis

• Wíwọ bàtà tí kò tọ́: Wíwọ bàtà nígbà gbogbo, bàtà tí ó ti gbó, tàbí bàtà gíga tí kò fún ẹsẹ̀ ní ìtìlẹ́yìn tó yẹ.
• Dídúró fún ìgbà pípẹ́: Ewu yìí ga jù fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ bíi olùkọ́, ọlọ́pàá, àti àwọn olùrànlọ́wọ́ ní ilé ìtajà.
• Ìsanra ara: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá lórí àsopọ̀ igigirisẹ ṣe ń pọ̀ sí i ní ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan.
• Ìṣètò ẹsẹ̀: Àwọn ẹsẹ̀ títẹ́jú tàbí àwọn arches gíga.
• Àrùn tó ń dàgbà: Àrùn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín ọmọ ọdún ogójì sí ọgọ́ta, nígbà tí ìyípadà àsopọ ara bá dínkù.
• Àwọn àrùn tó so mọ́ ara: Àwọn àrùn tó máa ń fa ìgbóná ara, bíi àtọ̀gbẹ àti àrùn rheumatoid arthritis.

Awọn adaṣe iwosan ti o rọrun ti o le ṣe ni ile

Ìtọ́jú ara ní àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí tí a lè ṣe nílé láti mú kí àsopọ ara rọrùn sí i àti láti dín ìrora kù kíákíá:

1. Ìfọwọ́ra Bọ́ọ̀lù Tẹ́nìsì: Jókòó sórí àga kí o sì gbé bọ́ọ̀lù tẹ́nìsì tàbí agolo tí a fi omi kún sábẹ́ ẹsẹ̀ tó ń roni lára, kí o sì máa yí i láti gìgísẹ̀ dé ẹsẹ̀. Ṣe èyí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ fún ìṣẹ́jú márùn-ún.
2. Ìnà Ọmọ màlúù: Dúró sí ògiri pẹ̀lú ẹsẹ̀ tó farapa lẹ́yìn rẹ àti gìgísẹ̀ rẹ tó kan ilẹ̀, kí o sì di i mú fún ìṣẹ́jú àáyá 30. Èyí yóò mú kí iṣan ọmọ màlúù sinmi.
3. Ìfà ẹsẹ̀: Jókòó lórí ibùsùn, mú aṣọ ìnu, gbé e sí orí ìka ẹsẹ̀ rẹ, kí o sì fà á sí ọ̀dọ̀ rẹ díẹ̀díẹ̀. Dí i mú fún ìṣẹ́jú-àáyá 20-30.

Àwọn Ohun Tí A Ṣe & Àwọn Ohun Tí A Kò Ṣe

Àwọn orísun ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì (Àwọn ìtọ́kasí)

• 📚 Plantar fasciitis - NHS
• 📚 Plantar Fasciitis: Àtúnyẹ̀wò Kúkúrú - PMC