Àwọn ìyá tí ń fún ọmọ ní ọmú, bí ohun tí ẹ jẹ àti ohun tí ẹ mu ṣe ní ipa lórí ọmọ yín (Oúnjẹ Ìyá àti Fífún Ọmọ ní ọmú) - ṣé a ó mọ̀?

Nígbà tí o bá di ìyá, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú, ọ̀pọ̀ ìbéèrè ló wà lọ́kàn rẹ. ‘Ṣé ohun tí mò ń jẹ dára fún ọmọ mi?’, ‘Kí ni kí n jẹ?’, ‘Kí ni kí n yẹra fún?’ Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa ronú nípa irú nǹkan bẹ́ẹ̀. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tí o ń jẹ àti ohun tí o ń mu àti bí wọ́n ṣe lè nípa lórí ọmọ rẹ. Má ṣe dààmú, kò ní díjú tó bí o ṣe rò!

Kí ni ó yẹ kí o jẹ nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú?

Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí o bá ń lóyún ọmọ, ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó dáa nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Rántí pé ọmọ rẹ máa ń gba gbogbo èròjà tó yẹ láti ara rẹ. Nítorí náà, tí o bá jẹun dáadáa, ọmọ rẹ náà yóò rí wàrà tó dáa gbà.

Kí ni “oúnjẹ tó dára” yìí?

Ní ṣókí, ó yẹ kí o fi èso tuntun, ewébẹ̀, ewébẹ̀, ọkà gbogbo (fún àpẹẹrẹ, irẹsì brown, oats), oúnjẹ tó ní èròjà protein (bí ẹja, ẹran, ẹyin, chickpeas, ewa ewébẹ̀, lentil), àti oúnjẹ tó ní calcium (bíi wàrà, wàràkàṣì, wàràkàṣì, ẹja kékeré, ewébẹ̀ dúdú, irúgbìn sesame) sínú oúnjẹ rẹ. Ó dára tí o bá lè fi ewébẹ̀ àti èso aláwọ̀ dúdú kún oúnjẹ rẹ. Gbìyànjú láti máa jẹ onírúurú oúnjẹ dípò jíjẹ ohun kan náà lójoojúmọ́.

Ní báyìí o lè máa ṣe kàyéfì pé, ‘Ẹ̀kún wo ni kí n jẹ?’ Ní ìpíndọ́gba, ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú nílò nǹkan bí 450 sí 500 kalori afikún lójoojúmọ́. Èyí túmọ̀ sí wípé o nílò láti jẹ díẹ̀ ju bí o ṣe máa ń jẹ lọ. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí wípé o gbọ́dọ̀ jẹ púpọ̀. Ó ṣe pàtàkì láti gba iye afikún náà láti inú oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ. Fún àpẹẹrẹ, o lè fi èso díẹ̀, ife wàràgì kan, tàbí oúnjẹ díẹ̀ sí oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ.

Bákan náà, o lè máa nímọ̀lára òùngbẹ púpọ̀ nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Nítorí náà, gbé ìgò omi kan sí tòsí. Rán ara rẹ létí pé kí o mu omi púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́. Mímu o kere ju ago omi 8-10 jẹ́ ohun tó dára fún ara rẹ. Nígbà míìrán, ọmọ rẹ yóò máa ní òùngbẹ nígbà tí ó bá ń fún ọmọ ní ọmú, nítorí náà ó dára láti fi ago omi kan sí tòsí kí o tó jókòó láti fún ọmọ ní oúnjẹ.

Ṣe mo nilo lati mu awọn vitamin afikun?

Dókítà rẹ sábà máa ń sọ fún ọ pé kí o máa lo àwọn fítámìnì tí o mu nígbà tí o lóyún, tàbí kí o lo àfikún oúnjẹ pàtàkì fún àwọn obìnrin. Èyí dára, nítorí pé ara rẹ nílò àwọn èròjà oúnjẹ púpọ̀ sí i nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú, nígbà míìrán o kò lè rí wọn gbà láti inú oúnjẹ nìkan.

A gbọdọ san ifojusi pataki si iodine eroja.

Iodine jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ àti ètò iṣan ara ọmọ náà. Nítorí náà, o ní láti rí i dájú pé o ń gba iodine tó.

• Ó dára láti mu àfikún tí ó ní 150 máíkírógírámù ti iodine fún ọjọ́ kan. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Òun yóò dámọ̀ràn èyí tí ó dára jùlọ fún ọ.
• Iyọ̀ tí a ti yọ iodine kúrò nígbà tí a bá ń sè éLo o. Iyọ̀ tí a sábà máa ń lò ní Sri Lanka ní iodine nínú, ṣùgbọ́n ó dára láti ṣe ìwádìí díẹ̀ lórí rẹ̀.
• Fi àwọn oúnjẹ tí ó ní iodine nínú—bíi ẹja omi, wàrà, àti àwọn oúnjẹ wàrà— kún oúnjẹ rẹ.

Àkíyèsí pàtàkì: Tí o bá jẹ́ oníjẹun tàbí tí o kò bá jẹ ẹja tàbí àwọn oúnjẹ wàrà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ṣíṣe àyẹ̀wò fún àìtó iodine. Òun yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn tó yẹ.

Ṣé ọmọ mi lè ní àléjì sí ohun tí mo jẹ?

Bẹ́ẹ̀ ni, nígbà míìrán ó lè ṣẹlẹ̀. Tí o kò bá jẹ́ kí ọmọ rẹ fọwọ́ kan ohun tí o jẹ tàbí mu, ó lè jẹ́ pé ọmọ rẹ ní àléjì tàbí ìmọ̀lára . Kò bákan náà fún gbogbo ọmọ, ṣùgbọ́n àwọn ọmọ kan lè ní ìmọ̀lára díẹ̀. Nítorí náà, má ṣe dààmú láìnídìí.

Àwọn oúnjẹ kan tó lè fa ìṣòro fún ọmọ ọwọ́:

• Àwọn oúnjẹ kan, bíi ewa, broccoli, cauliflower, kabeeji, lentil, tàbí àwọn oúnjẹ wàrà kan, lè mú kí ọmọ ọwọ́ nímọ̀lára gaasi, kí ó nímọ̀lára àjẹyó, kí ó sunkún nígbà gbogbo, kí ó máa bì, tàbí kí ó máa ṣe ohun tí a ń pè ní ' colic' .
• Bákan náà, àwọn oúnjẹ pàtàkì tí ó lè fa àléjì nínú àwọn ọmọ ọwọ́ ni wàrà màlúù àti àwọn ọjà wàrà, soy, alikama, àgbàdo, oats, ẹyin, èso àti ẹ̀pà, ẹja tàbí ẹja ikarahun .

Kí ló yẹ kí o ṣe tí o bá rò pé ọmọ rẹ kò ní ìlera tó dáa sí oúnjẹ?

Lákọ̀ọ́kọ́, má ṣe bẹ̀rù. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti ṣe:

1. Pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Sọ awọn alaye fun u. Ṣalaye awọn aami aisan ọmọ rẹ ati ounjẹ ti o fura si.

2. Tí o bá rò pé oúnjẹ kan ló ń fa ìbànújẹ́ fún ọmọ rẹ, gbìyànjú láti dín oúnjẹ tàbí ohun mímu náà kù fún ọjọ́ díẹ̀. Má ṣe gé oúnjẹ púpọ̀ jù lẹ́ẹ̀kan náà, nítorí ó lè ṣòro láti mọ ohun tó ń fa ìṣòro náà.

3. Pa ìwé àkọsílẹ̀ oúnjẹ mọ́. Ìyẹn ni pé, kọ gbogbo ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu ní gbogbo ọjọ́ náà sílẹ̀, pẹ̀lú àkókò náà. Bákan náà, kọ gbogbo ìṣesí tí ọmọ rẹ bá ní (fún àpẹẹrẹ, ẹkún, ìgbẹ́, ìgbóná ara, ìyípadà nínú ìgbẹ́). Fún àpẹẹrẹ, o jẹ ìrẹsì pẹ̀lú ewébẹ̀ salad ní ọ̀sán yìí. Tí ọmọ rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í rú díẹ̀ ní ọ̀sán tàbí tí ó ń sunkún bí ẹni pé ó ní gáàsì, kọ ọ́ sílẹ̀. Nípa ṣíṣe ìwé àkọsílẹ̀ bí èyí, ìwọ àti dókítà lè mọ àwọn oúnjẹ tí ọmọ rẹ kò jẹ ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.

Pàtàkì gan-an: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí ṣọ̀wọ́n gan-an, tí ọmọ rẹ bá ní ìṣòro mímí, tí ó ń mí, tí ó ń ṣe àwọn ariwo àjèjì nígbà tí ó bá ń mí, tàbí tí ó ní àwọn àmì bíi wíwú ojú (fún àpẹẹrẹ, wíwú ètè, ahọ́n, tàbí ní àyíká ojú), tàbí ìgbóná tàbí ìfọ́ ara lójijì lórí awọ ara, mú ọmọ rẹ lọ sí ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọn jùlọ tàbí pe iṣẹ́ ambulansi pajawiri (fún àpẹẹrẹ, Suwaseriya 1990). Èyí lè jẹ́ àbájáde àléjì tí ó léwu sí ẹ̀mí (anaphylaxis).

Àti nípa ọtí líle? Ṣé ohun kan náà ni ìyẹn ṣì jẹ́?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ àwọn ìyá máa ń béèrè. ‘Ṣé mo lè mu ọtí díẹ̀ nítorí pé mo ń fún ọmọ ní ọmú?’

Lóòótọ́, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí a dẹ́kun mímu ọtí pátápátá, nítorí pé ìyẹn ni ohun tó dájú jùlọ fún ìlera ọmọ náà.

Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati mu iwọn kekere kan, ti o kere ju lẹẹkọọkan , bii gilasi ọti-waini ni iṣẹlẹ pataki kan, iyẹn ni pe, ti o ba jẹ ohun mimu boṣewa kan tabi meji laarin wakati 24, kii yoo jẹ iṣoro nla, ṣugbọn o yẹ ki o ni suuru ṣaaju ki o to fun ọmọ rẹ ni ọmu.

Báwo ni ọtí ṣe ń wọ inú wàrà?

Tí o bá mu ọtí, ìwọ̀n díẹ̀ nínú rẹ̀ yóò wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti wàrà ọmú rẹ. Iye ọtí tó wà nínú wàrà rẹ sinmi lórí iye ọtí tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Ni gbogbogbo, lẹhin ti o ba mu ohun mimu deede kan (fun apẹẹrẹ, ago ọti kekere kan, nipa 120 milimita ti ọti-waini) , o gba to wakati 2 si 3 ki ọti naa to jade kuro ninu ara rẹ ati wara rẹ patapata. Eyi tumọ si pe ti o ba mu ohun mimu kan, o ko gbọdọ fun ọmọ rẹ ni wara ti o kan fun o kere ju wakati 2-3. Ti o ba mu ohun mimu meji, yoo gba wakati 4-6, ati bẹẹbẹ lọ. O le fun ọmọ rẹ ni ọmu ṣaaju ki o to mu ọti, tabi o le fun ni wara diẹ.

Kí ni 'Pump and Dump'?

Tí o bá ń fẹ́ mu ọtí jù nígbà míìrán, ohun kan tí o lè ṣe ni ‘ pump and dump’ . Èyí kan dídúró fún fífún ọmọ rẹ ní wàrà tí o ti ń fún un fún ìgbà díẹ̀ (títí tí ọtí náà yóò fi kúrò nínú ara rẹ). Ṣùgbọ́n kí o tó ṣe èyí, ó yẹ kí o mọ bí a ṣe ń fún ọmọ rẹ ní ọmú fún oṣù kan. Bákan náà, kò dára láti máa ṣe èyí déédéé. ‘Pump and dump’ kò ní mú ọtí náà jáde kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kíákíá. Ó túmọ̀ sí pé wàrà tí ọtí náà ti ń fún ọmọ náà ní ọtí kò ní lọ sí ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ.

Kì í ṣe èrò rere láti mu ọtí jù nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Kódà tí o bá ń fa ọtí jáde tàbí tí o ń dà á nù, mímu ọtí jù lè fi ọmọ rẹ sínú ewu. Mímu ọtí jù lè mú kí o má fi bẹ́ẹ̀ kíyèsára àti kí o má baà ṣọ́ra. Èyí lè ní ipa lórí bí o ṣe ń tọ́jú ọmọ rẹ àti bí o ṣe ń dáhùn sí àìní rẹ̀. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, mímu ọtí jù lè mú kí ewu SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) pọ̀ sí i.Ó tún jẹ́ ohun tó lè fa àrùn ikú ọmọ kékeré tó ń ṣẹlẹ̀ lójijì, èyí tó jẹ́ ewu kí ọmọ kékeré kú lójijì nígbà tó ń sùn.

Ǹjẹ́ àwọn irú ẹja kan kò sí ní ààbò láti jẹ? Kí ló wà nínú ohun mercury yìí?

Bẹ́ẹ̀ni, èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o ṣọ́ra nípa rẹ̀. Ó yẹ kí o yẹra fún jíjẹ ẹja tí ó ní mercury púpọ̀ nígbà tí o bá lóyún tàbí tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú.

Kí ló dé tí mercury fi léwu tó bẹ́ẹ̀?

Ẹja okun nla (paapaa awọn ẹja nla, ti o ti pẹ bi ẹja idà, ẹja yanyan, ọba mackerel, ati ọba mackerel) le ni mercury pupọ. Ti o ba jẹ iru awọn ẹja wọnyi, mercury le kọja sinu ara ọmọ rẹ nipasẹ wara rẹ. Ipele mercury giga le ba ọpọlọ ọmọ rẹ ti ndagbasoke ati eto aifọkanbalẹ jẹ. Nitorinaa, o dara julọ lati jẹ awọn ẹja kekere (fun apẹẹrẹ, mackerel, sardines), ẹja odò, ati ẹja omi tutu. Ti o ba jẹ ẹja okun nla, o dara julọ lati fi opin si ni ẹẹkan ni ọsẹ kan (nipa 100-150 giramu). Ti o ba ni iyemeji eyikeyi nipa eyi, beere lọwọ dokita rẹ tabi oṣiṣẹ ilera idile rẹ.

Àwọn nǹkan tí ó ní caffeine nínú, bí kọfí àti tíì ńkọ́?

Gẹ́gẹ́ bí ọtí líle, ó jẹ́ èrò rere láti dín ìwọ̀n caffeine tí o ń mu kù nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Kì í ṣe pé a rí caffeine nínú kọfí àti tíì nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún wà nínú chocolate, koko, àwọn ohun mímu díẹ̀, àti àwọn oògùn ìrora díẹ̀.

Mimu ago kọfi kan tabi meji (nnkan bi 200-300 milligrams ti kafeini) lojoojumo kii se pataki. Iyẹn to ago tii meji tabi mẹta. Ṣugbọn ti o ba mu ju iye ohun mimu ti o ni kafeini yii lojoojumo, o le ni ipa lori ihuwasi ati oorun ọmọ rẹ. Ọmọ rẹ le ma ji nigbagbogbo, o le ma ni wahala, ko fẹ sun, tabi ki o ma ji nigbagbogbo.

Nítorí náà, nígbà tí o bá ń jẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní caffeine bíi kọfí, tíì, ṣókólẹ́ẹ̀tì, àti àwọn ohun mímu díẹ̀, ronú nípa èyí. Ó dára láti jẹ gbogbo nǹkan ní ìwọ̀nba.

Níkẹyìn, àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí o nílò láti rántí

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a tún rán yín létí àwọn kókó pàtàkì jùlọ láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀:

• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ti o ni eroja. Maṣe gbagbe awọn eso, ẹfọ, awọn ọkà, amuaradagba, ati kalisiomu. Fi oniruuru ounjẹ alarabara kun.
• O nilo nipa 450-500 kalori afikun lojoojumọ. Gba ni ọna ti o ni ounjẹ, kii ṣe kalori ofo nikan.
• Mu omi pupọ. O kere ju agolo 8-10 lojojumọ. Pa agolo omi kan mọ nitosi.
• Mu awọn vitamin tabi awọn afikun ti dokita rẹ ṣeduro. Ṣọra pataki nipa iodine .
• Tí o bá rò pé ohun tí o ń jẹ kò dára fún ọmọ rẹ, máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ oúnjẹ sílẹ̀ kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Tí ọmọ rẹ bá ní àwọn àmì àrùn líle bíi ìṣòro mímí tàbí wíwú ojú, lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Dín ọtí mímu kù bí ó ti ṣeé ṣe tó tàbí kí o dáwọ́ dúró pátápátá.Tí o bá mu ọtí díẹ̀, mu ọtí díẹ̀ kí o tó fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ (ó kéré tán wákàtí méjì sí mẹ́ta ṣáájú). Yẹra fún lílo ọtí líle ní gbogbo ọ̀nà!
• Dín jíjẹ ẹja ńlá tí ó ní mercury kù . Ẹja kékeré, ẹja odò, ló dára jù.
• Dín ìwọ̀n ìmutí kaféènì rẹ kù sí ago kọfí 1-2 tàbí ago tíì 2-3 fún ọjọ́ kan.

Níkẹyìn, gbogbo ìyá àti gbogbo ọmọ ló yàtọ̀ síra. Tí o bá ní ìbéèrè tàbí iyèméjì, má ṣe gbìyànjú láti ronú fúnra rẹ, ṣùgbọ́n béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí agbẹ̀bí ìlera ìdílé rẹ. Wọ́n yóò ràn ọ́ lọ́wọ́. Ohun tí o ń ṣe, èyí tí í ṣe fífún ọmọ ní ọmú, ni ẹ̀bùn iyebíye jùlọ tí o lè fún ọmọ rẹ! Nítorí náà, lọ sí ìrìn àjò yìí pẹ̀lú ayọ̀ àti ìgboyà.

Ìfún ọmọ ní ọmú, oúnjẹ ìyá, ìyá tó ń tọ́ ọmọ, ìlera ọmọ, àléjì oúnjẹ, ọtí àti wàrà ọmú, kaféènì àti wàrà ọmú.