Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àjèjì tó máa ń wá pẹ̀lú oyún. Àwọn kan máa ń fẹ́ píìkì àti ice cream fún oúnjẹ alẹ́, àwọn mìíràn sì máa ń fẹ́ omi ẹ̀fọ́, àwọn mìíràn sì máa ń kò lè gbé láìsí páálí ìrẹsì. Ó ṣeé ṣe kí o ti ní ìrírí wọ̀nyí tẹ́lẹ̀. Ṣùgbọ́n apá mìíràn wà nínú ìtàn yìí tí ẹnikẹ́ni kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ púpọ̀. Kọ́fí òwúrọ̀ yẹn tí o fẹ́ràn kí o tó lóyún ti ṣòro láti rí báyìí. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, òórùn náà lè má dùn mọ́ni débi pé o kò lè sún mọ́ ilé ìtajà kọfí.
Kí ni ìkọ̀sílẹ̀ oúnjẹ?
Ní ṣókí, nígbà tí wọ́n bá lóyún, nǹkan bí ìdajì gbogbo àwọn ìyá ló máa ń kórìíra oúnjẹ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ tí wọ́n máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀. Lójijì, wọn kò lè fi oúnjẹ náà sí ẹnu wọn. Èyí ni a ń pè ní “ Ìkórìíra Oúnjẹ.”
Fojú inú wò ó, tí òórùn ọbẹ̀ lẹ́ńtìlì ayanfẹ́ rẹ bá mú kí ikùn rẹ gbóná sí i lójijì? Bẹ́ẹ̀ ni ó rí. Èyí sábà máa ń wá pẹ̀lú “àìsàn òwúrọ̀” tàbí àìsàn òwúrọ̀. Àwọn àìsàn méjèèjì yìí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní àkókò kan náà, ìyẹn ni, ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ ti oyún .
| Àwọn nǹkan tó máa ń dà bí ohun tí kò dùn mọ́ni nígbà gbogbo | Àpèjúwe |
|---|---|
| Kọfí àti tíì | Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ni wọ́n máa ń bínú sí ní àkọ́kọ́. Wọn kò lè fara da òórùn líle náà. |
| Àwọn ẹran | Òórùn àti ìtọ́wò ẹran adìẹ àti pupa pàápàá lè má dùn mọ́ni. |
| Ẹyin | Òórùn àrà ọ̀tọ̀ tí ẹyin ń gbó máa ń mú kí àwọn ènìyàn kan má tiẹ̀ ronú nípa jíjẹ wọ́n. |
| Àwọn oúnjẹ aládùn àti olóró | Koda rírí obe ata ata tabi ounjẹ sisun le fa ki o ma rilara. |
Àwọn ìkórìíra oúnjẹ àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wọ̀nyí máa ń pọ̀ sí i ní ìdajì àkọ́kọ́ oyún , ṣùgbọ́n wọ́n lè máa wà níbẹ̀ nígbà míìrán ní gbogbo oṣù mẹ́sàn-án, àti nígbà míìrán fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá bí ọmọ náà. Wọ́n tún lè pòórá kí wọ́n sì tún fara hàn.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ gan-an?
Láti sọ òótọ́, a kò tíì mọ ohun tó fà á gan-an, àmọ́ àwọn dókítà gbàgbọ́ pé àwọn ìyípadà homonu tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara ẹni ni ohun pàtàkì tó wà nínú ìtàn yìí.
Awọn ipa ti awọn homonu
Ohun tó ń fa ìfòyà pàtàkì ni homonu tí wọ́n ń pè ní HCG (Human Chorionic Gonadotropin), èyí tí wọ́n máa ń tú jáde nígbà tí wọ́n bá lóyún. Hómónù yìí ni wọ́n máa ń lò láti mọ̀ bóyá o lóyún nígbà tí o bá ń ṣe àyẹ̀wò ìtọ̀.
Hómónù HCG máa ń ga jù ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ kọkànlá tí oyún bá ti ń lọ, lẹ́yìn náà ó máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù díẹ̀díẹ̀. Lọ́nà ìyanu, èyí náà ni ìgbà tí ọ̀pọ̀ ìyá máa ń ní ìgbẹ́ àti ìgbẹ́ tó pọ̀ jùlọ. Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí gbogbo ìwọ̀nyí jẹ́ ti ara wọn.
Bákan náà, ìmọ̀lára òórùn àti ìtọ́wò rẹ máa ń pọ̀ sí i ní àkókò oyún. Èyí tún jẹ́ nítorí àwọn àyípadà homonu. Ohun tí ó jẹ́ òórùn déédéé fún ọ tẹ́lẹ̀ lè lágbára tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi máa ń mú kí o máa yíjú.
Àwọn ìyá kan máa ń ní ìtọ́wò irin ní ẹnu wọn. Èyí tún jẹ́ ìyípadà nínú itọ́ nítorí àwọn ìyípadà homonu. Ìtọ́wò yìí lè fa àìní oúnjẹ pátápátá.
Ṣé ọ̀nà ìgbèjà ara ni?
Àwọn ògbógi mìíràn gbàgbọ́ pé ìkórìíra oúnjẹ yìí kìí ṣe àbájáde búburú ti àwọn homonu nìkan. Ó lè jẹ́ ọ̀nà ìdènà tí ara ń lò láti dáàbò bo ìyá àti ọmọ .
Fojú inú wo bí yóò ṣe wúlò tó tí o bá lè tètè rí òórùn oúnjẹ tí ó fẹ́rẹ̀ di aláìlera. Ó tún lè jẹ́ ìgbìyànjú ara rẹ láti dènà ọ kúrò nínú oúnjẹ tí ó ní kòkòrò àrùn tàbí kẹ́míkà tí ó lè ba ìdàgbàsókè ọmọ rẹ jẹ́.
Ẹ̀rí mìíràn tó fi hàn pé wọ́n ti rí èyí ni pé ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ìyá tó ní “àìsàn òwúrọ̀” kò ní ewu ìṣẹ́yún, ìbí òkú, àti ìbí tí kò tó àkókò.
Ṣé èyí yóò ṣe ìpalára fún ọmọ náà tàbí ìwọ?
Èyí ni ìbẹ̀rù tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ìyá ní. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, ó ṣọ̀wọ́n kí ìyá tàbí ọmọ kékeré farapa nítorí ìkórìíra sí oúnjẹ yìí.
Ohun pàtàkì ni pé, ṣé o ń pàdánù àwọn èròjà oúnjẹ tí o nílò nítorí pé o kò fẹ́ràn oúnjẹ yìí?Ṣọ́ra nípa ohun tí o ń jẹ. Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá lè jẹ ẹran, o lè má ní irin tó. Tí o kò bá lè jẹ ẹja, o lè má ní àwọn èròjà bíi omega-3, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọ rẹ.
Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Àwọn ojútùú wà fún gbogbo èyí. Nígbà tí o bá bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, òun yóò dámọ̀ràn àwọn oúnjẹ mìíràn tó yẹ tàbí, tí ó bá pọndandan, àwọn oúnjẹ afikún. Fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bí tábìlẹ́ẹ̀tì irin tàbí àwọn oúnjẹ afikún epo ẹja.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má fipá mú ara rẹ láti jẹun, kí o máa ronú pé, “Mi ò fẹ́ràn oúnjẹ yìí, ṣùgbọ́n mo gbọ́dọ̀ jẹ ẹ́ fún ọmọ náà .” Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ yóò túbọ̀ mú kí ara rẹ bàjẹ́.
Kí ló yẹ ká ṣe?
Ìmọ̀ràn àkọ́kọ́ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ.
Tí ara rẹ bá ń kọ̀ láti jẹ oúnjẹ kan, ìdí kan wà fún un. Nítorí náà, bọ̀wọ̀ fún èyí. Ète pàtàkì wa ní àkókò yìí yẹ kí ó jẹ́ láti fún ara ní agbára tó yẹ. Jíjẹ búrẹ́dì tàbí bísíkítì láti gba agbára sàn ju kí a má jẹ ohunkóhun lọ.
Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe nìyí:
- Wa awọn omiiran miiran: Ti o ko ba le jẹ ẹran, gbiyanju lati jẹ awọn ẹfọ bii chickpeas, ewa, ewa alawọ ewe, ẹyin (ti o ba ṣeeṣe), ati warankasi dipo.
- Dín oúnjẹ aládùn àti olóró kù: Dípò oúnjẹ aládùn àti olóró, pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan bí ewébẹ̀ sísè, ọbẹ̀, wàrà, àti èso tuntun.
- Mu omi pupọ: Mu omi diẹ jakejado ọjọ. Bakannaa, awọn nkan bii omi eso tuntun (pẹlu suga diẹ) ati omi lẹmọọn dara.
- Gbiyanju awọn ounjẹ tutu: Nigba miiran oorun ounjẹ gbigbona yoo mu ki o lero rirun. Nitorinaa, gbiyanju lati jẹ awọn nkan bii saladi tutu, wara, tabi eso.
- Wa imọran dokita: Ti o ba ni aniyan pe o ko gba ounjẹ ti o nilo, rii daju pe o ba dokita rẹ sọrọ. Oun yoo fun ọ ni imọran ti o dara julọ da lori ipo rẹ.
Rántí pé, kìí ṣe ohun tí ìwọ nìkan ń dojú kọ yìí. Èyí wọ́pọ̀ gan-an, ó sì wọ́pọ̀ nígbà tí oyún bá ń gbó. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àkókò yìí lè ṣòro díẹ̀, ó jẹ́ ìgbà díẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìkórìíra oúnjẹ nígbà oyún jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an, ó sì wọ́pọ̀. Má ṣe dààmú nípa rẹ̀.
- Ìdí pàtàkì fún èyí ni àwọn àyípadà homonu tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara, pàápàá jùlọ ipa homonu HCG.
- Àìsàn yìí kìí sábà ṣe ewu fún ọ tàbí fún ọmọ inú oyún.
- Má ṣe gbìyànjú láti fipá mú ara rẹ jẹ oúnjẹ tí ara rẹ kò fẹ́. Tẹ́tí sí ara rẹ.
- Àfojúsùn pàtàkì ní àsìkò yìí ni láti fún ara ní agbára (calories) tí ó nílò àti láti mu omi púpọ̀, kódà bí kò bá jẹ́ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
- Tí o bá ní iyèméjì tàbí àníyàn nípa oúnjẹ rẹ, wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà (dọ́kítà) nìkan, kì í ṣe láti ọ̀dọ̀ ẹlòmíràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun