Ṣé ó ṣe pàtàkì láti “jẹun fún méjì” nígbà oyún? (Oúnjẹ Oyún)

O ti gbọ́ ìròyìn ayọ̀... o máa di ìyá. Àkókò ayọ̀ àti ìdúróṣinṣin ni èyí ní ìgbésí ayé. Ní àkókò yìí, ọ̀rọ̀ kan tí a sábà máa ń gbọ́ nílé, láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí àti àwọn ọ̀rẹ́ ni “Má ṣe jẹ́ kí ebi pa ọ́ nísinsìnyí, o gbọ́dọ̀ jẹun fún méjì.” Gbígbọ́ èyí mú kí ebi túbọ̀ pa ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé òótọ́ ni ìtàn yìí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Ǹjẹ́ òótọ́ kankan wà nínú ọ̀rọ̀ náà “oúnjẹ fún méjì”?

Ní ṣókí, èyí kì í ṣe òótọ́ pátápátá. “Jíjẹun fún méjì” jẹ́ èrò àtijọ́, tí ó ṣìnà díẹ̀. Lóòótọ́, ìgbésí ayé mìíràn tún ń dàgbà nínú rẹ. Ọmọ kékeré yẹn nílò láti gba oúnjẹ tí ó nílò lọ́wọ́ rẹ. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ṣe ìlọ́po méjì gbogbo ohun tí o jẹ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni dídára ju iye oúnjẹ lọ . Ìyẹn ni pé, fífún oúnjẹ tí o ń jẹ ní àfiyèsí ṣe pàtàkì ju ìlọ́po méjì iye oúnjẹ tí o ń jẹ lọ. Nígbà oyún , o nílò àwọn èròjà oúnjẹ afikún. Fún àpẹẹrẹ , àwọn nǹkan bíi folic acid , iron , calcium , àti protein . Ṣùgbọ́n àwọn èròjà oúnjẹ afikún tí o nílò kò tóbi tó bí o ṣe lè rò.

Nítorí náà, iye kalori melo ni o nilo gan-an?

Iye kalori afikun ti o nilo ko yatọ si ara rẹ ni gbogbo oyun rẹ. O maa n yipada lati igba de igba.

• Àkọ́kọ́ oṣù mẹ́ta (Ọ̀sẹ̀ 1-12): Ní àsìkò yìí, ó ṣeé ṣe kí o má nílò àwọn kalori afikún. O lè máa jẹ oúnjẹ déédéé kí o sì pọkàn pọ̀ sórí dídára oúnjẹ.
• Ìdajì Oṣù Kejì (Ọ̀sẹ̀ 13-28): Ìgbà yìí ni ọmọ rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà kíákíá. O nílò nǹkan bí 340 kalori afikún fún ọjọ́ kan.
• Ìpele kẹta (Ọ̀sẹ̀ 29-40): Èyí ni ìpele ìkẹyìn ìdàgbàsókè ọmọ rẹ. O lè nílò 450 kalori afikún fún ọjọ́ kan ní àkókò yìí.

Ó ṣòro láti fojú inú wo iye tí èyí yóò jẹ́ nígbà tí a bá sọ pé “300-400 kalori afikún,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí.

Àwọn ewu wo ló wà nínú gbígbóná ara?

Tí o bá jẹun láìní àkóso, tí o sì ń ronú pé, “Mo nílò láti jẹun fún méjì,” o lè ní ìwọ̀n ara ju bí o ṣe nílò lọ. Èyí kò dára fún ìwọ tàbí ọmọ rẹ.

1. Àtọ̀gbẹ Oyún: Irú àtọ̀gbẹ ìgbà díẹ̀ tí ó máa ń wáyé nígbà oyún. Àpọ̀jù ìwọ̀n ara ló ń fa èyí. Èyí lè mú kí ọmọ náà sanra láìnídìí.

2. Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga : Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga nígbà oyún lè jẹ́ ipò ewu. Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù ń mú kí ewu yìí pọ̀ sí i.

3. Nínílò Ìbí Ìbí Ìbí: Tí ọmọ náà bá tóbi púpọ̀ (a ń pè é ní 'Macrosomia'), ìbímọ déédéé lè ṣòro. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, a lè nílò 'Iṣẹ́ Ìbí Ìbí' / 'Iṣẹ́ Ìbí'.

4. Ìrora ẹ̀yìn àti àwọn àìlera mìíràn: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá lórí ẹ̀yìn àti ẹsẹ̀ ṣe ń pọ̀ sí i. Èyí lè fa ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ara tí kò ṣeé fara dà.

5. Ìṣòro láti dín ìwọ̀n ara kù lẹ́yìn ìbímọ:Tí o bá ní ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù nígbà tí o lóyún, yóò ṣòro gan-an láti dín ìwọ̀n ara náà kù kí o sì padà sí ara àtijọ́ rẹ lẹ́yìn tí o bá bí ọmọ náà.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mi ò bá sanra tó?

Àwọn ìyá kan máa ń dín oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ kù nítorí ìbẹ̀rù pé wọ́n lè sanra. Èyí sì léwu. Àìní ìwọ̀n ara tí wọ́n fẹ́ tún jẹ́ ìṣòro ńlá.

• Ìwúwo Ìbí Kéré: Tí ìyá kò bá gba oúnjẹ tó yẹ, ìdàgbàsókè ọmọ náà lè dínkù, ọmọ tí ìwúwo rẹ̀ kò sì pọ̀ tó lè bí.
• Ìbí ọmọ láìpẹ́: Ewu ọmọ tí a bí kí ó tó di ọjọ́ tí a yàn yóò pọ̀ sí i.
• Àwọn ìṣòro ìlera lẹ́yìn náà: Àwọn ọmọ tí a bí pẹ̀lú ìwọ̀n ìbí kékeré wà nínú ewu ìdààmú ìdàgbàsókè, àìlera ẹ̀kọ́, àti àwọn àrùn onígbà díẹ̀ mìíràn nígbà tí wọ́n bá dàgbà.

Nítorí náà, ìwọ̀n wo ni mo nílò láti wúwo?

Kò sí ìdáhùn kan ṣoṣo sí èyí. Ìwọ̀n ara rẹ kí o tó lóyún ni a máa ń pinnu èyí. A sábà máa ń fi ìwọ̀n ara rẹ (BMI) wọn èyí. Èyí ni ìwọ̀n bóyá o wà ní ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ.

Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn pàtó fún ara rẹ. Ara gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, nítorí náà má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn.