Ṣé ó ṣe pàtàkì láti “jẹun fún méjì” nígbà oyún? (Oúnjẹ Oyún)

O ti gbọ́ ìròyìn ayọ̀... o máa di ìyá. Àkókò ayọ̀ àti ìdúróṣinṣin ni èyí ní ìgbésí ayé. Ní àkókò yìí, ọ̀rọ̀ kan tí a sábà máa ń gbọ́ nílé, láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí àti àwọn ọ̀rẹ́ ni “Má ṣe jẹ́ kí ebi pa ọ́ nísinsìnyí, o gbọ́dọ̀ jẹun fún méjì.” Gbígbọ́ èyí mú kí ebi túbọ̀ pa ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé òótọ́ ni ìtàn yìí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Ǹjẹ́ òótọ́ kankan wà nínú ọ̀rọ̀ náà “oúnjẹ fún méjì”?

Ní ṣókí, èyí kì í ṣe òótọ́ pátápátá. “Jíjẹun fún méjì” jẹ́ èrò àtijọ́, tí ó ṣìnà díẹ̀. Lóòótọ́, ìgbésí ayé mìíràn tún ń dàgbà nínú rẹ. Ọmọ kékeré yẹn nílò láti gba oúnjẹ tí ó nílò lọ́wọ́ rẹ. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ṣe ìlọ́po méjì gbogbo ohun tí o jẹ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni dídára ju iye oúnjẹ lọ . Ìyẹn ni pé, fífún oúnjẹ tí o ń jẹ ní àfiyèsí ṣe pàtàkì ju ìlọ́po méjì iye oúnjẹ tí o ń jẹ lọ. Nígbà oyún , o nílò àwọn èròjà oúnjẹ afikún. Fún àpẹẹrẹ , àwọn nǹkan bíi folic acid , iron , calcium , àti protein . Ṣùgbọ́n àwọn èròjà oúnjẹ afikún tí o nílò kò tóbi tó bí o ṣe lè rò.

Ní tòótọ́, ìwọ̀nba kalori díẹ̀ ni o nílò nígbà oyún, nǹkan bí 300 lójoojúmọ́. Èyí dọ́gba pẹ̀lú jíjẹ búrẹ́dì ọkà kan àti ṣíbí kan ti bọ́tà ẹ̀pà.

Nítorí náà, iye kalori melo ni o nilo gan-an?

Iye kalori afikun ti o nilo ko yatọ si ara rẹ ni gbogbo oyun rẹ. O maa n yipada lati igba de igba.

• Àkọ́kọ́ oṣù mẹ́ta (Ọ̀sẹ̀ 1-12): Ní àsìkò yìí, ó ṣeé ṣe kí o má nílò àwọn kalori afikún. O lè máa jẹ oúnjẹ déédéé kí o sì pọkàn pọ̀ sórí dídára oúnjẹ.
• Ìdajì Oṣù Kejì (Ọ̀sẹ̀ 13-28): Ìgbà yìí ni ọmọ rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà kíákíá. O nílò nǹkan bí 340 kalori afikún fún ọjọ́ kan.
• Ìpele kẹta (Ọ̀sẹ̀ 29-40): Èyí ni ìpele ìkẹyìn ìdàgbàsókè ọmọ rẹ. O lè nílò 450 kalori afikún fún ọjọ́ kan ní àkókò yìí.

Ó ṣòro láti fojú inú wo iye tí èyí yóò jẹ́ nígbà tí a bá sọ pé “300-400 kalori afikún,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Àwọn ewu wo ló wà nínú gbígbóná ara?

Tí o bá jẹun láìní àkóso, tí o sì ń ronú pé, “Mo nílò láti jẹun fún méjì,” o lè ní ìwọ̀n ara ju bí o ṣe nílò lọ. Èyí kò dára fún ìwọ tàbí ọmọ rẹ.

1. Àtọ̀gbẹ Oyún: Irú àtọ̀gbẹ ìgbà díẹ̀ tí ó máa ń wáyé nígbà oyún. Àpọ̀jù ìwọ̀n ara ló ń fa èyí. Èyí lè mú kí ọmọ náà sanra láìnídìí.

2. Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga : Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga nígbà oyún lè jẹ́ ipò ewu. Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù ń mú kí ewu yìí pọ̀ sí i.

3. Nínílò Ìbí Ìbí Ìbí: Tí ọmọ náà bá tóbi púpọ̀ (a ń pè é ní 'Macrosomia'), ìbímọ déédéé lè ṣòro. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, a lè nílò 'Iṣẹ́ Ìbí Ìbí' / 'Iṣẹ́ Ìbí'.

4. Ìrora ẹ̀yìn àti àwọn àìlera mìíràn: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá lórí ẹ̀yìn àti ẹsẹ̀ ṣe ń pọ̀ sí i. Èyí lè fa ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ara tí kò ṣeé fara dà.

5. Ìṣòro láti dín ìwọ̀n ara kù lẹ́yìn ìbímọ:Tí o bá ní ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù nígbà tí o lóyún, yóò ṣòro gan-an láti dín ìwọ̀n ara náà kù kí o sì padà sí ara àtijọ́ rẹ lẹ́yìn tí o bá bí ọmọ náà.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mi ò bá sanra tó?

Àwọn ìyá kan máa ń dín oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ kù nítorí ìbẹ̀rù pé wọ́n lè sanra. Èyí sì léwu. Àìní ìwọ̀n ara tí wọ́n fẹ́ tún jẹ́ ìṣòro ńlá.

• Ìwúwo Ìbí Kéré: Tí ìyá kò bá gba oúnjẹ tó yẹ, ìdàgbàsókè ọmọ náà lè dínkù, ọmọ tí ìwúwo rẹ̀ kò sì pọ̀ tó lè bí.
• Ìbí ọmọ láìpẹ́: Ewu ọmọ tí a bí kí ó tó di ọjọ́ tí a yàn yóò pọ̀ sí i.
• Àwọn ìṣòro ìlera lẹ́yìn náà: Àwọn ọmọ tí a bí pẹ̀lú ìwọ̀n ìbí kékeré wà nínú ewu ìdààmú ìdàgbàsókè, àìlera ẹ̀kọ́, àti àwọn àrùn onígbà díẹ̀ mìíràn nígbà tí wọ́n bá dàgbà.

Nítorí náà, o lóye rẹ̀, àbí? Jíjẹ ìwọ̀n ara jù kò dára, ṣùgbọ́n jíjẹ ìwọ̀n ara jù kò dára pẹ̀lú. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti mú ìwọ̀n ara pọ̀ sí i ní ọ̀nà tó tọ́ àti ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.

Nítorí náà, ìwọ̀n wo ni mo nílò láti wúwo?

Kò sí ìdáhùn kan ṣoṣo sí èyí. Ìwọ̀n ara rẹ kí o tó lóyún ni a máa ń pinnu èyí. A sábà máa ń fi ìwọ̀n ara rẹ (BMI) wọn èyí. Èyí ni ìwọ̀n bóyá o wà ní ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ.

Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn pàtó fún ara rẹ. Ara gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, nítorí náà má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn.