Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé oyún jẹ́ àkókò tí ó yẹ kí o máa láyọ̀ kí o sì máa yọ̀ nígbà gbogbo. Àwọn fíìmù àti ìtàn sábà máa ń yàwòrán yìí. Ṣùgbọ́n ṣé bẹ́ẹ̀ ni lóòótọ́? Ní àwọn ọjọ́ kan, o lè rí ara rẹ tí o ń sunkún lórí àwọn nǹkan kéékèèké, tí o ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ lójijì, tàbí tí o ń bínú láìsí ìdí kan pàtó. O tilẹ̀ lè nímọ̀lára àníyàn nípa ọjọ́ iwájú tàbí ọmọ rẹ. Tí o bá nímọ̀lára báyìí, jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí kì í ṣe ti ìwọ nìkan; wọ́n jẹ́ ìrírí déédéé tí ọ̀pọ̀ àwọn ìyá tí yóò bí ní àkókò oyún ń dojúkọ.
Ṣé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí nígbà tí a bá lóyún?
Ní ṣókí, bẹ́ẹ̀ ni! Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìmọ̀lára rẹ máa yí padà nígbà oyún—kí o máa nímọ̀lára ayọ̀ ní ìṣẹ́jú kan àti kí o máa banújẹ́ ní ìṣẹ́jú kejì. Ìdí pàtàkì fún èyí ni ìyípadà nínú àwọn homonu ara rẹ. Àwọn homonu jẹ́ àwọn olùránṣẹ́ kẹ́míkà tí kìí ṣe iṣẹ́ ara rẹ nìkan ni wọ́n ń ṣàkóso, wọ́n tún ń ṣàkóso bí ara ṣe ń ṣiṣẹ́. Nítorí pé ìwọ̀n homonu rẹ máa ń yípadà ní àkókò oyún, ó lè ṣòro nígbà míì láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ.
Síwájú sí i, o ń múra sílẹ̀ fún ìyípadà ńlá kan ní ìgbésí ayé. Mímú ọmọ tuntun wá sínú ìdílé jẹ́ ẹrù iṣẹ́ pàtàkì, nítorí náà ó jẹ́ ohun àdánidá láti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrònú àti àníyàn. Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan bíi:
- Ṣé a ó ní ààyè tó tó nílé wa?
- Ṣé kí n lo “ itọ́jú ọmọ ” fún ọmọ náà, tàbí kí n dúró sílé?
- Kí ni yóò ṣẹlẹ̀ sí iṣẹ́ mi?
- Báwo ni ọmọ mi àgbà yóò ṣe máa bá ọmọ tuntun náà mu?
- Ṣé a ó dojúkọ wàhálà ìnáwó pẹ̀lú ìnáwó tó pọ̀ sí i?
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní àníyàn díẹ̀ tàbí kí a ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí. Àwọn obìnrin kan lè ní àwọn ìṣòro ọpọlọ wọ̀nyí kódà bí wọn kò bá ní àwọn àmì àrùn ara díẹ̀ (bí àìsàn òwúrọ̀ tàbí ìrora ara). Má ṣe rò pé ìwọ nìkan ni ó ń ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀.
Báwo lo ṣe lè ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí pẹ̀lú àṣeyọrí?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, o kò ní láti jìyà wọn nìkan. Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tí o lè ṣe láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí:
Ṣe inú rere sí ara rẹ
Àkọ́kọ́, mọ̀ pé kìí ṣe ẹ̀bi rẹ ni èyí; ó jẹ́ ara àdánidá ti oyún. Má ṣe fipá mú ara rẹ láti máa láyọ̀ ní gbogbo ìgbà. Tí o bá nímọ̀lára ìbànújẹ́, ó dára láti sunkún. Tí o bá rẹ̀wẹ̀sì, sinmi. Tẹ́tí sí ara rẹ àti èrò inú rẹ.
Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀
Má ṣe fi èrò ọkàn rẹ pamọ́. Bá alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, ìyá rẹ, arábìnrin rẹ, tàbí ọ̀rẹ́ rẹ tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀. Sísọ bí nǹkan ṣe rí lára rẹ lè mú ìtura ńlá wá. Ìtìlẹ́yìn tí o rí gbà láti ọ̀dọ̀ àwọn olólùfẹ́ rẹ yóò jẹ́ orísun okun ní àkókò yìí.
Ronú nípa àwọn ìpèníjà tí o ń dojú kọ nísinsìnyí gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti túbọ̀ lágbára sí i gẹ́gẹ́ bí ìdílé kan. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe ìdènà lásán, wọ́n jẹ́ ìpèníjà, àti pé bíborí wọn papọ̀ yóò mú kí àjọṣepọ̀ yín lágbára sí i.
Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìrànlọ́wọ́ ọ̀jọ̀gbọ́n?
Iyatọ kedere wa laarin awọn aibalẹ oyun deede ati awọn ipo ilera ọpọlọ to le koko. Nigba miiran awọn ikunsinu wọnyi le kọja iwọn deede. Ni awọn ọran bẹẹ, o gbọdọ wa imọran dokita.
Tábìlì tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìyàtọ̀ náà.
| Àwọn àníyàn àti ìmọ̀lára tí ó wọ́pọ̀ | Nígbà Tí Ó Yẹ Kí O Bá Dókítà Rẹ Lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ |
|---|---|
| Àníyàn díẹ̀ nípa ọjọ́ iwájú, ìṣúná owó tàbí iṣẹ́. | Tí o bá ń jìyà ìbànújẹ́ tó ń bá a lọ, tó ń pọ̀ jù tàbí ìmọ̀lára àìnírètí (èyí lè jẹ́ Ìbànújẹ́ ). |
| Ibinu tabi ibanujẹ nitori awọn iyipada homonu. | Tí o bá ní ìbẹ̀rù tàbí àníyàn tó le koko, tí kò ṣeé ṣàkóso láìsí ìdí tó hàn gbangba (èyí lè jẹ́ Àníyàn ). |
| À ń ronú nípa bí ọmọ tó dàgbà yóò ṣe hùwà sí ọmọ tuntun náà. | Tí ọkàn rẹ bá ń yára lójijì, kí èémí má baà gbóná, tàbí kí o máa lágun ( Panic Attacks ). |
| Rírí ara àìbalẹ̀ nítorí àwọn ìyípadà nínú oyún. | Tí o bá ní àìní oúnjẹ rárá tàbí tí o bá ń jẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù, tí a kò sì ṣàkóso rẹ̀. |
| Àwọn àríyànjiyàn kéékèèké pẹ̀lú alábàáṣepọ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. | Tí o bá ń ní ìrírí ìfìyàjẹni nípa ọpọlọ tàbí ti ara láti ọ̀dọ̀ alábàáṣepọ̀ tàbí ìdílé rẹ. |
Tí o bá ní àwọn àmì àrùn líle wọ̀nyí, má ṣe rò pé wọ́n jẹ́ “ojúlówó.” Jọ̀wọ́ bá dókítà tàbí olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà, ìtìlẹ́yìn, àti ìtọ́jú tó yẹ.
Ìbáṣepọ̀ rẹ nígbà oyún
Oyun jẹ́ ìrírí tuntun kìí ṣe fún ìwọ nìkan, ṣùgbọ́n fún alábàáṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú. Ó jẹ́ ohun àdánidá kí ìyípadà àjọṣepọ̀ rẹ lè yípadà. Nígbà míì, o lè rò pé a kò lóye rẹ dáadáa tàbí pé alábàáṣepọ̀ rẹ ń jìnnà sí ara rẹ̀.
Ó ṣe pàtàkì láti lóye pé “àwọn baba tí yóò bí pẹ̀lú ní ìrírí àwọn ìyípadà ìmọ̀lára.” Wọ́n tún lè nímọ̀lára àníyàn nípa àwọn ẹrù iṣẹ́ ọjọ́ iwájú àti ipa tuntun wọn gẹ́gẹ́ bí òbí.
Fún àpẹẹrẹ, àwọn ọkùnrin kan máa ń bẹ̀rù láti ní ìbálòpọ̀ ní ara nígbà oyún nítorí ìbẹ̀rù àìnídìí pé ó lè ṣe ọmọ náà léṣe. Ní irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀, ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ ṣe pàtàkì. Sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn ìbẹ̀rù wọ̀nyí. Tí o bá ń ṣàníyàn nípa ìbáṣepọ̀, o lè mú kí ìbáṣepọ̀ rẹ lágbára sí i ní àwọn ọ̀nà mìíràn, bíi lílọ rìn kiri papọ̀ tàbí wíwo fíìmù.
Àwọn ògbógi dámọ̀ràn pé oyún jẹ́ àkókò tí ìwà gidi ènìyàn bá fara hàn gbangba. Bí ẹ ṣe ń yanjú àwọn ìṣòro papọ̀ báyìí yóò jẹ́ ìpìlẹ̀ ńlá fún dídi òbí tó dára ní ọjọ́ iwájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn ìyípadà ìmọ̀lára (ayọ̀, ìbànújẹ́, àníyàn) nígbà oyún jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ pátápátá nítorí àwọn homonu àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé.
- Má fipá mú ara rẹ láti láyọ̀ní gbogbo ìgbà. Gba kí o sì gba ìmọ̀lára rẹ.
- Jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀ nípa bíbá alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, mẹ́ḿbà ìdílé rẹ, tàbí ọ̀rẹ́ tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o ń kojú.
- Kọ ẹkọ lati mọ iyatọ laarin wahala oyun deede ati awọn ipo lile bi ibanujẹ tabi aibalẹ.
- Tí o bá nímọ̀lára ìfúnpá ọpọlọ, ìbànújẹ́, tàbí ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù, má ṣe fi àkókò ṣòfò—bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Rántí pé ìrírí tuntun ni èyí jẹ́ fún alábàáṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú. Máa bá ara rẹ sọ̀rọ̀ dáadáa ní gbogbo ìrìn àjò náà.
Oyun, iya ti o loyun, ilera ọpọlọ, awọn ẹdun oyun, ibanujẹ, aibalẹ, awọn iyipada ẹdun oyun
