Ǹjẹ́ àwọn ẹ̀gbẹ́ ara rẹ máa ń dun nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn ìpalára ìfàjẹ̀sín (RSI)!

Ṣé o máa ń ṣiṣẹ́ níwájú kọ̀ǹpútà ní gbogbo ọjọ́? Tàbí ṣé o ní iṣẹ́ tàbí eré ìnàjú kan tí ó ń béèrè pé kí o máa ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà leralera? Nígbà míìrán o lè nímọ̀lára ìrora àjèjì, ìfúnpọ̀, tàbí ìfúnpọ̀ ní ọwọ́ rẹ, ọwọ́ rẹ, ìgbọ̀nwọ́ rẹ, èjìká rẹ, tàbí orúnkún rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? O lè má fiyèsí i púpọ̀. O lè rò pé, "Ó jẹ́ ọwọ́ tó ń dunni." Ṣùgbọ́n tí èyí bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ ṣàníyàn nípa rẹ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìbàjẹ́ tí a lè ṣe sí ara wa nípa ṣíṣe irú iṣẹ́ kan náà leralera. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pè é ní `(Ìpalára Ìfúnpọ̀ Tí Ó Lè Déédé)` tàbí RSI.

Kí ni èyí gan-an tó jẹ́ ``(Ìpalára Ìpalára Líleégẹ́)``?

Ní ṣókí, “Ìpalára Ìfàra Lẹ́ẹ̀kan síi” jẹ́ ìbàjẹ́ sí iṣan ara wa, iṣan ara wa, tàbí àwọn iṣan ara wa tí a ń fà nígbàkúgbà tí a bá ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà. Fojú inú wò ó pé o ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà ní ipò kan náà fún ọjọ́, ọ̀sẹ̀, tàbí oṣù. Lẹ́yìn náà, wàhálà àti ìfúnpá máa ń wà ní apá ara yẹn nígbà gbogbo. Bí àkókò ti ń lọ, èyí á bẹ̀rẹ̀ sí í ba àwọn agbègbè wọ̀nyẹn jẹ́.

Ipo yii le ni ipa lori awọn wọnyi nigbagbogbo:

• Fun awọn ika ọwọ ati atanpako
• Fún àwọn ọrùn ọwọ́
• Fún àwọn ìgbálẹ̀
• Fún àwọn ọwọ́
• Sí àwọn èjìká
• Sí àwọn orúnkún

Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, àwọn àrùn wọ̀nyí máa ń wáyé nípa ṣíṣe àtúnṣe ìṣísẹ̀ tàbí ìgbòkègbodò kan náà títí tí yóò fi pa ara rẹ lára. Ó lè jẹ́ títẹ̀ lórí kọ̀ǹpútà, ṣíṣe ohun èlò orin, ṣíṣe irú iṣẹ́ kan náà ní ilé iṣẹ́, tàbí kí a kàn máa ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá. Apá tó dára jùlọ ni pé a lè tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn wọ̀nyí nílé àti láti wòsàn.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn yìí jù?

Ní tòótọ́, ẹnikẹ́ni lè ní àrùn yìí tí a ń pè ní “Ìpalára Ìfàra Líleéke”. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan ní ó ṣeé ṣe kí ó ní i. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ nípa ti ara: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń bá a lọ láti máa ṣe irú iṣẹ́ kan náà, bíi ní ilé iṣẹ́ ìkọ́lé, iṣẹ́ àgbẹ̀, àti ilé iṣẹ́ aṣọ, wà nínú ewu gíga.
• Àwọn Adánrawò: Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí adánrawò cricket bá ń gbá bọ́ọ̀lù tàbí tí adánrawò badminton bá ń gbá bọ́ọ̀lù kan náà.
• Àwọn Akọrin: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn ohun èlò orin bíi gítà àti fáílọ́nì lè ní irú àwọn ìpalára wọ̀nyí sí ìka àti ọwọ́ wọn.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n jókòó sí orí tábìlì tàbí tí wọ́n ń lo kọ̀ǹpútà nígbà gbogbo: Èyí wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì tí wọ́n sì ń tẹ̀wé ní ​​gbogbo ọjọ́.
• Àwọn ọmọ tí wọ́n lọ sí ilé ìwé tàbí yunifásítì: Àìsàn yìí tún lè ṣẹlẹ̀ nítorí pé wọ́n ń kọ nǹkan nígbà gbogbo.

Èyí tó wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Ó lè fa onírúurú àìsàn. Fún àpẹẹrẹ:

• Tendinitis (ìgbóná tendoni - wiwu ati irora tendoni)
• `(Àrùn Carpal Tunnel Syndrome)` (rírora àti ìrora ní ọwọ́ nítorí ìfúnpọ̀ iṣan kan tí ó gba inú ọwọ́ kọjá)
• Ìgúnwà Tẹ́nìsì (Ìrora ní ìta ìgbọ̀wọ́)
• `(Ìka Ìfàmọ́ra)` àti `(Ìka Ìfàmọ́ra)` (Ìka tàbí àtàǹpàkò a máa dì mọ́ nígbà tí a bá tẹ̀ wọ́n, lẹ́yìn náà a máa ṣí wọn pẹ̀lú ìró títẹ̀)
• `(Àrùn Osgood-Schlatter)` (Ìrora àti wíwú ní ìsàlẹ̀ orúnkún àwọn ọ̀dọ́ elere-ìje)
• Àwọn Ìfàsẹ́yìn àti Ìfàsẹ́yìn
• Àwọn Splints Shin (irora ní egungun egungun)

Àwọn ipa wo ni èyí lè ní lórí ara wa?

Ọ̀nà pàtàkì tí “Ìpalára Ìfàmọ́ra Lẹ́ẹ̀kan síi” fi ń bá ọ jẹ́ ni láti inú ìrora, àìbalẹ̀ ọkàn, àti àwọn àmì àrùn mìíràn . Àwọn ìpalára wọ̀nyí máa ń dàgbàsókè díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Nítorí náà, ìpalára díẹ̀díẹ̀ yìí lè yọrí sí àwọn àìsàn mìíràn. Àwọn wọ̀nyí ní:

• Àwọn ìfọ́ ìdààmú (àwọn ìfọ́ kékeré nínú egungun tí wàhálà ìgbà gbogbo ń fà)
• Àwọn ìṣàn Ganglion (àwọn ìṣàn kékeré tí omi kún tí ó ń ṣẹ̀dá ní àyíká àwọn oríkèé tàbí àwọn ìṣàn)
• Àwọn Àrùn Ìfúnpọ̀ Náàmù
• Àwọn Disiki Herniated (Àwọn Disiki láàárín egungun ẹ̀yìn ẹ̀yìn tí ó máa ń yọ tí ó sì máa ń tẹ àwọn iṣan ara)
• Bursitis (wíwú àwọn àpò kékeré tí omi kún (bursae) nítòsí àwọn oríkèé tí ó ń mú kí ìṣípo rọrùn)
• `(Ìfọwọ́pa Dupuytren)` (ìka ọwọ́ tí ń tẹ̀ sí inú nítorí pé àsopọ ara tí ó wà lábẹ́ awọ àtẹ́lẹwọ́ ni ó ń wúwo)

Kí ni àwọn àmì àrùn “Ìpalára Ìpalára Ìbàdí Lẹ́ẹ̀kannáà”?

Tí o bá ní àrùn yìí, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Ìrora: Ó lè mú kí ó gbóná, kí ó máa roni, tàbí kí ó máa jóná.
• Wíwú: Agbègbè tí ó ní ipa lè wú.
• Ìrora: Ó lè dà bíi pé àwọn kòkòrò ń sáré kiri.
• Ìrora: Ó ṣeé ṣe kí ìrora tàbí pípadánù ìmọ̀lára ní agbègbè tí ó ní ipa náà.
• Líle: Isopọ̀ tàbí iṣan ara lè dàbí ẹni pé ó dì mọ́ ara.
• Àìlera: O lè nímọ̀lára pé agbára rẹ kò pọ̀ ní agbègbè tí ó ní ìṣòro náà, ó sì lè ṣòro láti gbé ohun tí ó wúwo.
• Ìfaramọ́ sí òtútù tàbí ooru: O lè nímọ̀lára pé òtútù tàbí kí ó gbóná ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.

Kí ló dé tí a fi ní irú ipò yìí? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Ìdáhùn tó rọrùn ni pé o ń ṣe ìṣíkiri kan náà tàbí ìṣiṣẹ́ kan náà leralera . Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ bá wà lábẹ́ irú ìfúnpá àti ẹrù kan náà fún ìgbà pípẹ́. Àwọn okùnfà kan tí ó wọ́pọ̀ ni:

• Lílo ara rẹ pẹ̀lú agbára láìgbóná ara (láìgbóná ara) àti ìtura ara (láìmúná ara). Èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o mọ̀ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń sáré.
• Àtúnṣe ìṣísẹ̀ kan náà nínú eré ìdárayá tàbí àwọn ìgbòkègbodò mìíràn. Fún àpẹẹrẹ, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù onígbábọ́ọ̀lù, ẹni tí ó ń gbá bọ́ọ̀lù badminton kan ṣoṣo.
• Dídúró tí kò dára nígbà tí a bá jókòó tàbí dúró. A sábà máa ń ní ìdúró tí kò dára nígbà tí a bá wà níwájú kọ̀ǹpútà tàbí tí a bá ń wo fóònù wa.
• Ṣíṣe pẹ̀lú àwọn ohun èlò ìgbọ̀nsẹ̀. Àwọn nǹkan bíi ẹ̀rọ ìlù tí a lò fún kíkọ́ ọ̀nà àti àwọn irinṣẹ́ tí àwọn oníṣẹ́ igi ń lò.
• Ṣiṣẹ́ ní àyíká tí ó tutù.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣàyẹ̀wò èyí? Àwọn ìdánwò wo ni wọ́n ń ṣe?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà kan tí ó ní àwọn àmì wọ̀nyí, òun tàbí obìnrin náà yóò kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ . Èyí ni pé, ìgbà wo ni ìrora náà ti pẹ́ tó, àkókò wo ló ń burú sí i ní ọjọ́, àti àwọn ìgbòkègbodò tí o ń ṣe tí ó ń mú kí ó burú sí i. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò ara .

Nígbà míìrán, láti mọ ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn náà àti láti mọ̀ bóyá ìbàjẹ́ kan wà nínú ara rẹ, dókítà rẹ lè ní láti ṣe àwọn àyẹ̀wò míìrán. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ní nínú:

• X-ray: Ṣàyẹ̀wò bóyá egungun ti fọ́ tàbí ìfọ́ egungun.
• Àwòrán Ìdáhùn-sí-agbára (MRI): Èyí wúlò gan-an fún wíwo ìbàjẹ́ sí àwọn àsopọ̀ ara rírọ̀ bíi iṣan ara, iṣan ara, àti àwọn iṣan ara.
• `(CT Scan - Ìwòran Tómography Oníṣirò)`: Ó lè rí egungun àti àwọn àsopọ̀ ara rírọ̀ ní kúlẹ̀kúlẹ̀ ju X-ray lọ.
• `(Àyẹ̀wò Ultrasound)`: Èyí ni a lò láti wo àwọn nǹkan bí iṣan ara àti iṣan ara bí wọ́n ṣe ń rìn, àti láti rí i bóyá wíwú kan wà.

Rántí pé kìí ṣe gbogbo àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ni a ń ṣe fún gbogbo ènìyàn. Dókítà rẹ ni yóò pinnu irú àyẹ̀wò tí ó yẹ ní ìbámu pẹ̀lú àìsàn rẹ.

Àwọn ìtọ́jú wo ló wà fún èyí? Ṣé a lè wò ó sàn nílé?

Ìtọ́jú fún “Ìpalára Ìpalára Lẹ́ẹ̀kan síi” da lórí ohun tó fà á, àti bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó. Ìtọ́jú tó dára jùlọ ni láti yí ìṣiṣẹ́ tó fa ìpalára náà padà tàbí láti dínkù. Èyí lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìpalára síwájú sí i. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìpalára sí ara kì í ṣe ohun tó wà títí láé, ó sì máa ń sàn nígbàkúgbà.

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, o lè tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ nílé. A ń pè é ní ọ̀nà RICE . Ìyẹn ni:

• R - Isinmi: Yẹra fun iṣe ti o fa ipalara rẹ. Maṣe fi iwuwo pupọ si apakan ara ti o farapa titi ti yoo fi larada. Ni kukuru, o nilo lati da ṣiṣe iṣe ti o dun duro fun igba diẹ.
• I - Yìnyín: Fi àpò yìnyín sí ibi tí ó farapa fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lẹ́ẹ̀kan náà, ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Èyí yóò dín wíwú àti ìrora kù.
• C - Ìfúnpọ̀: Fífi àpò ìrọ̀rùn dídì ibi tí ó farapa lè dín wíwú kù. Síbẹ̀, má ṣe fi dídì í mọ́ra débi pé o kò ní lè mí.
• E - Gíga: Nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí apá ara tí ó farapa ga ju ìwọ̀n ọkàn rẹ lọ. Èyí tún ń dín wíwú kù.

Àwọn NSAID tí a lè lò láìsí ìwé àṣẹ, bíi aspirin tàbí ibuprofen, lè dín ìrora àti wíwú kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara láti mú kí ìdúró rẹ, agbára rẹ, àti ìrọ̀rùn rẹ sunwọ̀n síi. Tàbí, tí ìpalára rẹ bá ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́, onímọ̀ nípa iṣẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti padà sí iṣẹ́.

Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, tí ìbàjẹ́ bá pọ̀ nínú ara rẹ, o lè nílò iṣẹ́-abẹ láti tún un ṣe. Ṣùgbọ́n èyí kì í sábà ṣẹlẹ̀.

Igba wo ni o ma gba ki o to le soji?

Bí o ṣe ń tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ tí o sì ń sinmi kúrò nínú ìgbòkègbodò tí ó fa ìpalára náà, ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í yá díẹ̀díẹ̀. Bí ó ṣe pẹ́ tó sinmi lórí irú ìpalára tí o ní àti ìgbòkègbodò tí ó fa ìpalára náà. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ ní pàtó bí yóò ṣe pẹ́ tó.

Báwo la ṣe lè dènà irú ìpalára bẹ́ẹ̀ láti má tún ṣẹlẹ̀ mọ́?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà “Ìpalára Ìfàmọ́ra Lẹ́ẹ̀kan síi” láti má tún ṣẹlẹ̀ mọ́ ni láti yẹra fún fífi irú ìfàmọ́ra kan náà sí ara rẹ leralera.

Nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn, ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Wọ ohun èlò ààbò tó yẹ.
• Tí o bá nímọ̀lára ìrora nígbà tàbí lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara, "Má ṣe "ṣeré lórí rẹ̀".
• Fún ara rẹ ní àkókò láti “sinmi” àti “láti gbádùn” lẹ́yìn ìgbòkègbodò líle koko.
• Mu ara rẹ gbona ki o si na ara rẹ daradara ṣaaju ki o to ṣe ere idaraya tabi adaṣe.
• Lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara , tutù kí o sì tún ṣe àwọn adaṣe nínà ara lẹ́ẹ̀kan síi.

Dídára sí ipò rẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìfúnpá tí kò pọndandan lórí ara rẹ. Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, mọ ọ̀nà tó tọ́ láti gbé àga rẹ, tábìlì rẹ àti kọ̀ǹpútà rẹ. Dípò kí o máa dúró ní ipò kan náà nígbà gbogbo, máa rìn kiri díẹ̀ kí o sì yí ipò rẹ padà.

Ní àwọn orílẹ̀-èdè kan, òfin àti ìlànà gbọ́dọ̀ fún àwọn agbanisíṣẹ́ ní àwọn ohun èlò tó yẹ láti dènà irú àwọn àìlera bẹ́ẹ̀.

Kini mo le reti pẹlu ipo yii?

O le reti lati ri ara re pada patapata lati inu “Ipalara Ikun ti o n sele leralera”. Awon wonyi maa n je igba die ati pe ko ni ipa igba pipẹ lori ilera re tabi agbara re lati se awon ohun ti o gbadun.

Ṣé mi ò ní lè lọ sí ibi iṣẹ́ tàbí ilé ìwé nítorí èyí?

Tí ìpalára ìpalára rẹ bá jẹ́ nítorí ìgbòkègbodò tí o ń ṣe ní ibi iṣẹ́ tàbí ní ilé ìwé, o lè má lè lọ sí ibi iṣẹ́ tàbí kíláàsì fún ọjọ́ díẹ̀ . Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìgbòkègbodò tí ó fa ìpalára náà, pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ pé ó fa ìpalára àkọ́kọ́ rẹ.

Tí iṣẹ́ bá fa ìpalára rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní tàbí àwọn ohun ìtura tí o lè gbà nígbà tí ara rẹ bá yá.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà? Kí ni mo lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?

Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ (pẹ̀lú iṣẹ́), lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó ń ṣe ọ́, ohun tó ń fà á, àti bí o ṣe lè yí ìwà ojoojúmọ́ rẹ padà láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti wòsàn.

Dídáwọ́ ìpalára tí `(Ìṣòro Àtúnṣe)` ń fà dúró ní kíákíá yóò mú kí ìtọ́jú rẹ yára sí i.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) ?

Tí o bá ní ìrísí èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí , lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì ní ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Ìrora tó le gan-an.
• Tí wíwú náà bá ń burú sí i.
• Tí àwọ̀ ara bá yí padà.
• Tí o kò bá lè gbé apá kan lára ​​ara rẹ tí o lè máa gbé kiri déédéé.

Àwọn ìbéèrè pàtàkì wo ló yẹ kí a bi dókítà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ó dára láti béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Irú àléébù wo ni mo ní gan-an?
• Iru itọju wo ni mo nilo?
• Ṣé mi ò ní lè lọ sí iṣẹ́?
• Àwọn ìgbádùn tàbí àyípadà wo ni mo nílò láti ṣe iṣẹ́ mi láìléwu?

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Ìpalára Ìbànújẹ́ Tí Ó Ń Lè Déédé (RSI) máa ń gba àkókò láti ba ara jẹ́, ṣùgbọ́n ó lè fa ìrora líle. Nítorí náà, fetí sí ara rẹ. Tí ohun kan tí kì í sábà dùn bá ń dunni, má ṣe fojú fo ó. Àwọn àmì àrùn bí ìrora díẹ̀ tàbí líle sábà máa ń jẹ́ àmì àkọ́kọ́ ti ìpalára kékeré tí ó lè di RSI tí ó le koko jù. Bí o bá ṣe tètè yanjú èyí, bẹ́ẹ̀ ni o ṣe lè gbádùn ara rẹ ní kíákíá.

` Ipalara titẹ loorekoore, rsi, irora iṣan, irora tendoni, irora iṣan, ipalara titẹ, ipalara ere idaraya