Ǹjẹ́ o tún máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn tó yàtọ̀ síra ní ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́, tàbí nígbà tí o bá ń sinmi, bí eèrà ṣe ń sáré kiri, tàbí ẹnìkan ń fà ọ́ láti inú? Ṣé o tún ní ìfẹ́ ọkàn láti gbé ẹsẹ̀ rẹ? Tí o bá gbé ẹsẹ̀ kan, ṣé àìbalẹ̀ ọkàn náà máa ń dínkù fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà ó tún bẹ̀rẹ̀? Ṣé ìṣòro ńlá ni èyí fún oorun rẹ? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè ní àrùn ọpọlọ tó wọ́pọ̀ láàárín ọ̀pọ̀ ènìyàn. A ń pè é ní Restless Legs Syndrome , tàbí RLS ní kúkúrú.
Àrùn yìí kì í ṣe ewu, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ìṣòro ńlá ní ìgbésí ayé. Ó lè jẹ́ ìpèníjà, pàápàá jùlọ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Àwọn dókítà kò tíì lè rí ohun tó fa èyí, kò sì sí ìwòsàn fún un. Ṣùgbọ́n ohun tó dára jù ni pé, àwọn nǹkan kan wà tó ń mú kí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí pọ̀ sí i tàbí tó ń fa wọn. Tí a bá mọ ohun tí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn jẹ́ gan-an tí a sì yẹra fún wọn bí ó ti ṣeé ṣe tó, a lè ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn yìí dé ìwọ̀n tó pọ̀.
Àwọn Ohun Tó Wà Nínú RLS
Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tó lè mú kí àrùn RLS burú sí i. Àwọn nǹkan wọ̀nyí kò ní ipa lórí gbogbo ènìyàn. Bóyá ọ̀kan tàbí méjì lára àwọn nǹkan wọ̀nyí nìkan lo ní. Nítorí náà, mọ̀ nípa èyí kí o sì ṣe ìwádìí láti mọ̀ bóyá àwọn nǹkan wọ̀nyí ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ.
| Àwọn ohun tó ń mú kí àwọn àmì àrùn pọ̀ sí i | Ohun tí o lè ṣe |
|---|---|
| Àwọn oògùn kan wà | Àwọn oògùn kan tí o ń lò, bíi antihistamines, àwọn oògùn ìdènà ríru, àwọn oògùn ìdènà ìrora, àti àwọn oògùn ìfúnpá gíga (beta blockers), lè mú kí àìsàn yìí burú sí i. Tí o bá kíyèsí pé o ń ní ìṣòro púpọ̀ sí i lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ. |
| Duro ni ipo kanna | Àwọn àmì wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́, bíi lórí ọkọ̀ akérò gígùn, gígun ọkọ̀ ojú irin, wíwo fíìmù ní ilé sinimá, tàbí nígbà tí ẹsẹ̀ rẹ bá wà nínú àwo. Máa sinmi nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, rìn kiri díẹ̀, kí o sì na ẹsẹ̀ rẹ. |
| Àìsùn oorun | Lílọ sùn ní àsìkò tí ó pẹ́ ju bí ó ti máa ń rí lọ àti jíjí ní kùtùkùtù òwúrọ̀ lè mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i. Nítorí náà, jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Oògùn oorun tó dára ni oògùn tó dára jùlọ fún èyí. |
| Ọtí | Tí o bá rí i pé mímu ọtí máa ń mú kí ara rẹ le sí i, gbìyànjú láti yẹra fún un. Yẹra fún mímu ọtí pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá fẹ́ sùn. |
| Kaféènì | Dín iye kọfí, ohun mímu kola, àti tíì tí o ń mu kù, pàápàá jùlọ ní ọ̀sán àti ní alẹ́. Ṣókólẹ́ẹ̀tì, àwọn ohun mímu agbára díẹ̀, àti àwọn oògùn tútù pàápàá lè ní caffeine nínú. Nítorí náà, ka àmì náà nígbà tí o bá ra nǹkan ní ilé ìtajà. |
| Sígá mímu | Tí o bá rò pé sìgá mímu ń mú kí àwọn àmì àrùn RLS rẹ burú sí i, gbígbìyànjú láti jáwọ́ nínú rẹ̀ dára gan-an fún ìlera rẹ lápapọ̀. |
Ìtura kúrò nínú àwọn ìyípadà ìgbésí ayé
Lílooògùn , ṣíṣe àbójútó àwọn ìwà wa, àti ṣíṣe àbójútó àwọn apá kan nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ tún lè ran wá lọ́wọ́ gidigidi láti ṣàkóso àìsàn yìí.
Àpẹẹrẹ adaṣe tó tọ́
Ṣíṣe eré ìdárayá déédéé àti ìwọ̀nba lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ dínkù. Fún àpẹẹrẹ, rírìn díẹ̀ kí o tó sùn tàbí ṣíṣe ìnà díẹ̀ jẹ́ èrò rere.
Ṣùgbọ́n rántí èyí: Lílo eré ìdárayá títí tí ara rẹ yóò fi rẹ̀ ẹ́ gan-an tí òógùn yóò sì máa ń mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i nígbà míì.Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan ìṣètò ìdánrawò onírẹ̀lẹ̀ tí ó bá ara rẹ mu.
Ìṣàkóso wahala
A mọ̀ pé wàhálà ló ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn. RLS kò yàtọ̀ síra. O lè rí i pé ẹsẹ̀ rẹ máa ń bàjẹ́ sí i ní àwọn ọjọ́ tí o bá ní ìdààmú ọkàn. Nítorí náà, wá ọ̀nà láti sinmi.
- Mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, di i mú fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀.
- Ṣe àṣàrò.
- Gbiyanju awọn adaṣe bii yoga tabi tai chi.
Iwọn otutu, aṣọ ati ounjẹ
- Ìwọ̀n otútù: Àwọn ènìyàn kan máa ń ní àmì àrùn nígbà tí ojú ọjọ́ bá gbóná tàbí tí ó tutù. Àwọn mìíràn máa ń ní ìmọ̀lára sí òtútù. Nítorí náà, yẹra fún ìgbóná tó le koko. Tí ara rẹ bá bàjẹ́, wẹ̀ gbóná, rírí ẹsẹ̀ rẹ sínú omi tútù, tàbí fífi yìnyín tàbí àpò omi gbígbóná bò ó lè fún ọ ní ìtura fún ìgbà díẹ̀.
- Aṣọ: Àwọn aṣọ kan àti aṣọ tí ó lẹ̀ mọ́ ara wọn lè mú kí ó má balẹ̀. Gbìyànjú láti wọ aṣọ tí ó lẹ̀ mọ́ ara wọn, bíi owú, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń sùn. O lè kíyèsí ìyàtọ̀ kan.
- Súgà tí a ti yọ́: Àwọn ènìyàn kan sọ pé súgà tí ó wà nínú àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ bíi sódà, kéèkì, àti kúkì lè mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i. Gbìyànjú láti dín àwọn oúnjẹ onísúgà kù nínú oúnjẹ rẹ. O lè rí i pé èyí ń ran ọ́ lọ́wọ́.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ń gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí, tí ìrọ̀rùn ẹsẹ̀ rẹ bá ń burú sí i , tí ó sì ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, pàápàá jùlọ oorun rẹ, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ dájúdájú. Nígbà míìrán, àwọn àìsàn míìrán bíi àìtó irin lè fa RLS. Dókítà lè ṣe àyẹ̀wò fún èyí, tí ó bá sì pọndandan, ó lè fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ.
Rántí pé, kìí ṣe ohun tí o ti rò tẹ́lẹ̀ ni èyí. Àìsàn gidi ni èyí tí ó lè nílò ìtọ́jú. Nítorí náà, má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn Ẹsẹ̀ Aláìsí Ìtura (RLS) jẹ́ àrùn ọpọlọ tí a mọ̀ sí àìbalẹ̀ ọkàn nínú ẹsẹ̀ àti ìfẹ́ ọkàn láti máa gbé wọn nígbà gbogbo.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò mọ ohun tó fà á gan-an, mímọ àti yíyẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro lè mú ìtura ńlá wá.
- Àwọn oògùn kan tí o ń lò, àìsùn, ọtí líle, sìgá mímu, kaféènì, ìdààmú ọkàn, àti àwọn oúnjẹ kan lè mú kí àìsàn yìí burú sí i.
- Tí o bá fura pé oògùn tí wọ́n fún ọ ló ń mú kí àìsàn yìí burú sí i, má ṣe dáwọ́ lílò rẹ̀ dúró láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Àwọn ìyípadà ìgbésí ayé bíi eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀, oorun dídára, àti ìdínkù wahala lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn.
- Tí àìbalẹ̀ ọkàn yìí bá ń dí ọ lọ́wọ́, má ṣe ṣiyèméjì láti lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun