Ìtura fún ìrora ara! Kọ́ gbogbo nípa Ìfọwọ́ra Òkúta Gbóná

Ó ṣeé ṣe kí o mọ àárẹ̀, ìrora ẹ̀yìn àti ẹsẹ̀ tí ó máa ń wáyé nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́ àti nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ilé. Ìtura tí ó máa ń wá láti inú ìfọwọ́ra tó dára ní àkókò bí èyí kò ṣeé ṣàlàyé. Nítorí náà, lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú pàtàkì kan tí ó kọjá ìfọwọ́ra déédéé tí ó sì máa ń mú ìtura ńlá wá fún ara àti ọkàn. Ìyẹn ni ìfọwọ́ra nípa lílo òkúta gbígbóná, tàbí ìfọwọ́ra Òkúta Gbóná.

Kí ni ìfọwọ́ra Òkúta Gbóná?

Ní ṣókí, Ìfọwọ́ra Òkúta Gbóná jẹ́ ọ̀nà ìfọwọ́ra pàtàkì kan tí a fi ń gbé àwọn òkúta dídán, tí a gbóná sí àwọn ibi pàtó kan nínú ara rẹ, tí a sì fi àwọn òkúta wọ̀nyẹn wọ́ ọ. Kì í ṣe òkúta lásán ni a ń lò fún èyí. Lọ́pọ̀ ìgbà, irú òkúta kan tí a ń pè ní Basalt, tí a fi àwọn àpáta òkè ayọnáyèéfín ṣe, ni a ń lò fún èyí. Nítorí pé àwọn òkúta wọ̀nyí ní irin púpọ̀, wọ́n lè fa ooru mọ́ra dáadáa, wọ́n sì lè pa á mọ́ fún ìgbà pípẹ́.

Báwo ni wọ́n ṣe ń gbé àwọn òkúta kalẹ̀? Àwọn ọ̀nà wo ni wọ́n ń gbà?

Onímọ̀ nípa ìfọwọ́ra ara yóò pinnu ibi tí àwọn òkúta náà wà àti bí a ṣe lè lò wọ́n gẹ́gẹ́ bí ohun tí o nílò. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìṣòro ẹ̀yìn, ó lè gbé àwọn òkúta gbígbóná wọ̀nyí sí ìlà kan lẹ́gbẹ̀ẹ́ ẹ̀yìn rẹ. Wọ́n tún lè gbé àwọn òkúta wọ̀nyí sí àwọn ibi bíi ikùn rẹ, àyà rẹ, ojú rẹ, àtẹ́lẹwọ́ rẹ, àti ẹsẹ̀ rẹ.

Àwọn òkúta náà kìí ṣe níbẹ̀ nìkan. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara máa ń mú àwọn òkúta gbígbóná wọ̀nyí, ó sì máa ń lo onírúurú ọ̀nà bíi fífọwọ́ yíká, fífọwọ́, àti fífọwọ́ ní gígùn láti fún àwọn iṣan ara rẹ ní ìfọwọ́ra tó dára. Nígbà míì, a máa ń lo ọ̀nà yìí pẹ̀lú àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra mìíràn bíi fífọwọ́ra ní èdè Sweden .

Iwọn otutu wo ni awọn okuta yẹ ki o wa?

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Tí àwọn òkúta náà bá gbóná jù, wọ́n lè jó awọ ara wọn. Tí wọn kò bá sì gbóná tó, wọn kò ní rí àbájáde tó yẹ. A sábà máa ń gbóná àwọn òkúta wọ̀nyí nínú omi. Ó yẹ kí a máa tọ́jú wọn láàárín ìwọ̀n 43 sí 54 degrees Celsius (110-130 Fahrenheit).

Kí ni ìtàn ètò yìí?

Ìtọ́jú òkúta gbígbóná kì í ṣe ohun tí ó bẹ̀rẹ̀ lánàá. Ìtàn rẹ̀ ti bẹ̀rẹ̀ láti ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn. Ayurveda, ètò ìṣègùn àtijọ́ láti Íńdíà, jẹ́ apá kan ètò ìṣègùn Íńdíà.Èyí ni wọ́n gbà pé ó jẹ́ orísun èyí. Nígbà náà, wọ́n máa ń gbóná òkúta tí wọ́n kó láti inú odò, wọ́n sì máa ń lò ó láti wo onírúurú àìsàn sàn àti láti fi ṣe ìfọwọ́ra.

Bákan náà, ní nǹkan bí ẹgbẹ̀rún mẹ́rin (4,000) ọdún sẹ́yìn, àwọn ará Japan lo ọ̀nà yìí láti mú kí ikùn gbóná, kí ó sì mú kí oúnjẹ rọrùn, ní ẹgbẹ̀rún méjì (2,000) ọdún sẹ́yìn, àwọn ará China lò ó láti mú kí àwọn ẹ̀yà ara inú ara ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ṣùgbọ́n títí di ọdún 1993 ni wọ́n fi kún ètò ìfọwọ́ra òde òní pẹ̀lú ìgbékalẹ̀ ọ̀nà tí a pè ní “LaStone Therapy”. Láti ìgbà náà ni ìfọwọ́ra Òkúta Gbóná ti di ohun tí ó gbajúmọ̀ kárí ayé.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú fífọwọ́ra sí Òkúta Gbóná?

Àpapọ̀ ooru àti ìfọwọ́ra ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ara.

• Ó ń dín ìrora iṣan àti líle kù: Ooru ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn lọ sí àwọn iṣan ara, èyí tí ó ń tú àwọn iṣan ara tí ó le koko (àwọn iṣan ara) sílẹ̀, ó sì ń dín ìrora kù.
• Ó ń dín ìgbóná kù: Ìgbóná ara máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara bá wo ara sàn láti inú ohun kan, bí ìpalára tàbí àkóràn. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ láìnídìí, ó sì lè fa onírúurú àìsàn. Ooru àti ìfọwọ́ra lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àìsàn ìgbóná ara tí a kò fẹ́ yìí.
• Alekun si irọrun : Awọn iṣan ati awọn isẹpo lile jẹ ki o nira lati tẹ ati na ara. Lẹhin itọju yii, lile yẹn yoo parẹ ati ara yoo ni rilara fẹẹrẹ pupọ.
• Ó mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi: Ooru ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ gbòòrò síi, ó sì ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri ara. Èyí ń dín ìrora kù, ó sì ń mú kí àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì yára síi.
• Ó ń dín ìdààmú àti àníyàn kù: Ìfúnpá láti inú ìfọwọ́ra tó dára máa ń mú kí ọpọlọ wa máa ṣe àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní endorphins . Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn oògùn ìrora àdánidá àti àwọn ohun tó ń mú kí ìmọ̀lára wa sunwọ̀n sí i. Nítorí náà, ọkàn náà tún máa ń ní ìtura púpọ̀.
• Ó ń fún ètò ààbò ara lágbára: Àìlera tó pọ̀ jù máa ń dín agbára wa láti dènà àrùn kù. Ìtọ́jú yìí máa ń dín wàhálà kù, èyí sì máa ń jẹ́ kí ètò ààbò ara lè ṣiṣẹ́ dáadáa.
• Ó ń mú oorun sunwọ̀n síi: Nígbà tí ìrora bá dínkù, tí a bá ti mú wahala kúrò, tí ọkàn sì balẹ̀, ṣé o lè sùn? Àwọn ìwádìí tilẹ̀ ti fi hàn pé ìfọwọ́ra ara Hot Stone lè mú kí oorun sunwọ̀n síi.

Ta ni itọju yii dara julọ fun?

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àìsàn wọ̀nyí, o lè rí ìtura láti inú ìfọwọ́ra Hot Stone. Síbẹ̀, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìtọ́jú èyíkéyìí .

Ta ni ko yẹ ki o ṣe ifọwọra ni okuta gbigbona?

Àwọn ènìyàn kan lè má yẹ fún ìtọ́jú yìí tàbí kí wọ́n nílò ìtọ́jú pàtàkì. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìfọwọ́ra:

Kí ló yẹ kí o wọ̀ nígbà tí o bá ń lọ fún ìfọwọ́ra?

Kò sí ohun tó yẹ kí o ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o wọ aṣọ tó rọrùn, tó sì ní ìtura . Àwọn kan fẹ́ràn láti wọ aṣọ ìbora wọn, nígbà tí àwọn mìíràn fẹ́ràn kí wọ́n fi aṣọ wọn fọwọ́ pa wọ́n. Ìwọ́ ló kù sí.

Tí o bá wọ aṣọ, wọ aṣọ tí kò ní ìwúwo, tí ó sì fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́. Èyí yóò mú kí ó rọrùn fún onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara láti tọ́jú àwọn àsopọ̀ jíjìn. Tí o bá jẹ́ obìnrin, ìgbálẹ̀ eré ìdárayá lè rọrùn ju ìgbálẹ̀ tí a fi ìkọ́ sí ẹ̀yìn nígbà ìfọwọ́ra ẹ̀yìn lọ. Bákan náà, tí o bá wọ àwọn ohun ọ̀ṣọ́, bíi ẹ̀gbà ọrùn àti ẹ̀gbà ọwọ́, ó dára láti yọ wọ́n kúrò.