Awọ ara rẹ jẹ́ àfihàn ìlera gbogbogbò rẹ ní tòótọ́. Gbogbo wa la fẹ́ awọ ara tó mọ́ tónítóní, tó sì ní ìlera, àbí? Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ó nílò àwọn ohun ìṣaralóge àti ìtọ́jú tó gbowólórí. Òtítọ́ ni pé, ohun tó ṣe pàtàkì jù ni àwọn ìwà tó rọrùn, tó sì ní ìlera tí o ń tẹ̀lé lójoojúmọ́. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo bí o ṣe lè ṣe àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì fún awọ ara tó ní ìlera nílé, láìsí owó dọ́là kan.
Igbesẹ 1: Jẹ ki awọ ara rẹ mọ
Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ àti ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ìtọ́jú awọ ara. Ní gbogbo ọjọ́, àwọn nǹkan bíi eruku, kòkòrò àrùn, epo àfikún, àti ìpara tí a ń lò máa ń kó jọ sí ara wa. Tí a kò bá yọ wọ́n kúrò dáadáa, àwọn ihò ara awọ ara á bẹ̀rẹ̀ sí í dí, àwọn nǹkan bíi irorẹ, dúdú, àti funfunheads á sì bẹ̀rẹ̀ sí í fara hàn.
Nítorí náà, ó yẹ kí o fọ ojú rẹ dáadáa lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ .
1. Òwúrọ̀: Bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà nípa yíyọ epo àti òógùn tó pọ̀ jù kúrò lórí awọ ara ní òru.
2. Kí o tó lọ sùn ní alẹ́: Èyí jẹ́ dandan. O ní láti mú gbogbo eruku, ẹrẹ̀, àti ìpara tí ó ti kó jọ sí ara rẹ ní gbogbo ọjọ́ kúrò kí o sì jẹ́ kí awọ ara rẹ mí. Má ṣe lọ sùn láìfọ ojú rẹ nítorí pé ó ti rẹ̀ ọ́.
Irú àwọn nǹkan wo ló yẹ kí o lò?
- Ohun ìfọmọ́: Yan ohun ìfọmọ́ díẹ̀ tí kò ní ọṣẹ tí ó bá awọ ara rẹ mu. Tí awọ ara rẹ bá ní epo, yan èyí tí ó bá a mu, tí awọ ara rẹ bá sì gbẹ, yan ohun ìfọmọ́ tí ó máa ń mú kí ara rọ̀ jù.
- Toner: Lẹ́yìn tí o bá ti fọ ojú rẹ, nígbà míìrán, eruku díẹ̀ àti àwọn èròjà epo lè wà níbẹ̀. Toner máa ń yọ gbogbo wọn kúrò pátápátá, ó sì máa ń jẹ́ kí awọ ara lè dọ́gba.
- Ohun èlò ìpara ara: Ṣé o rò pé, "Awọ ara mi ní epo, mi ò nílò ohun èlò ìpara ara"? Èrò òdì nìyẹn. Àní awọ ara tó ní epo pàápàá nílò ohun èlò ìpara ara. Nítorí pé nígbà tí awọ ara bá gbẹ, awọ ara máa ń mú epo púpọ̀ jáde láti ṣàkóso rẹ̀. Nítorí náà, lílo ohun èlò ìpara ara tó bá awọ ara rẹ mu lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa mú kí ọrinrin wà nínú awọ ara.
Dídáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ oòrùn - ohun pàtàkì!
A n gbe ni orilẹ-ede kan nibiti a ti n gba oorun to po ni gbogbo odun. Nitorinaa a nilo lati ronu lẹmeji nipa aabo awọ ara wa kuro ninu oorun. Itanna ultraviolet (UV) lati oorun n ba awọ ara jẹ ni akoko pupọ. Botilẹjẹpe eyi kii ṣe lẹsẹkẹsẹ ti a le rii, o n fa ibajẹ pataki si awọ ara ni diẹdiẹ.
Ronú ná, tí a bá jáde lọ síta ní oòrùn láìsí ààbò kankan, ó dà bíi pé awọ ara wa ń jó díẹ̀díẹ̀.
Ẹ jẹ́ ká wo bí oòrùn ṣe lè ba awọ ara jẹ́.
| Ìgbóná oòrùn | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àwọn àmì ọjọ́-orí | Àwọn àmì àwọ̀ ilẹ̀ lórí awọ ara. |
| Àwọn ìwẹ́wẹ́ | Àwọn okùn collagen tó wà nínú awọ ara máa ń bàjẹ́, èyí sì máa ń mú kí awọ ara rọ̀ kí ó sì máa yọ́ kíákíá. |
| Àwọn ìfàmọ́ra | Àwọn àmì aláwọ̀ ilẹ̀ kékeré lórí awọ ara tàbí dídúdú àwọn àmì tó wà tẹ́lẹ̀. |
| Àwọn ìṣùpọ̀ awọ ara tí kìí ṣe àrùn jẹjẹrẹ | Fún àpẹẹrẹ, àwọn ìdàgbàsókè tí kò léwu bíi Seborrheic Keratosis lè wáyé. |
| Àrùn Jẹjẹrẹ Awọ Ara | Èyí ni àbájáde tó léwu jùlọ. Ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ bíi (Basal Cell Carcinoma) , (Squamous Cell Carcinoma) , àti (Melanoma) ni pé ó máa ń jẹ́ kí oòrùn máa tàn kálẹ̀ jù. |
Kí ló yẹ kí o ṣe láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ oòrùn?
- Dín ìfarahan oorun kù láàrín agogo mẹ́wàá òwúrọ̀ sí agogo méjì ọ̀sán . Ìgbà yìí ni ìtànṣán UV máa ń lágbára jù.
- Lo ìpara oorun. Èyí jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ ní. Yan ìpara oorun onípele-pupọ (ó ń dáàbò bo ara rẹ̀ lọ́wọ́ ìtànṣán UVA àti UVB) pẹ̀lú SPF ti 30 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ó dára jù tí ó bá ní ìdènà ara bíi zinc oxide . Lò ó ní ogún ìṣẹ́jú kí o tó jáde.
- Wọ aṣọ aabo.Wíwọ aṣọ gígùn, sokoto, àti fila onígun gbòòrò le mu aabo awọ ara pọ si siwaju sii.
Má bẹ̀rù láti wá ìmọ̀ràn àwọn ògbóǹtarìgì.
Kò sí ẹnikẹ́ni ní ayé yìí tó ní “awọ pípé.” Awọ wa lè gbẹ, ó lè ní epo, ó lè ní irorẹ, ó sì lè ní ìgbóná ara. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀.
Fún ìtọ́jú gbogbogbò, o lè lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa aṣọ. Ṣùgbọ́n tí o bá ní irorẹ tó le koko, àìsàn awọ ara tó ń bá a lọ, tàbí àwọn àmì tàbí ìwúwo tó ṣàjèjì, ó yẹ kí o lọ rí onímọ̀ nípa awọ ara. Ṣíṣe àbójútó awọ ara rẹ àti wíwá ìmọ̀ràn dókítà jẹ́ àmì pé o ń gba ẹrù iṣẹ́ fún ìlera rẹ.
Pataki ti itọju awọ ara rẹ
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Ìwọ ni o yẹ kí o ṣe ìdájọ́ tó dára jùlọ nípa àwọn àyípadà tó bá ṣẹlẹ̀ nínú awọ ara rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò awọ ara rẹ déédéé, pàápàá jùlọ fún ìwádìí kíákíá nípa àrùn jẹjẹrẹ awọ ara.
Ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan lóṣù, lẹ́yìn tí o bá ti wẹ̀, lọ síwájú dígí kí o sì wo gbogbo ara rẹ. Máa kíyèsí àwọn àmì tuntun tàbí àyípadà nínú àmì ìbí.
Àwọn àyípadà wo ló yẹ kó o ṣàníyàn nípa wọn?
- Àìdọ́gba: Ṣé apá kan ti àmì ìbímọ ní ìrísí yàtọ̀ sí èkejì?
- Ààlà: Ṣé etí ibi náà kò dọ́gba? Ṣé ó dọ́gba, ó fà jáde, tàbí kò sí ní àyíká?
- Àwọ̀: Ṣé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọ̀ ló wà tí a dàpọ̀ mọ́ ara wọn ní ibi kan náà, bíi brown, dúdú, pupa, tàbí blue?
- Ìwọ̀n Ìwọ̀n: Ṣé àmì náà tóbi ju ìwọ̀n ìparẹ́ pẹ́ńsù lọ (6 mm)?
- Ó ń yípadà: Ṣé àpá náà ń tóbi sí i bí àkókò ti ń lọ? Ṣé ó ń yípadà àwọ̀? Ṣé ó ń yọ ara, ó ń rùn, tàbí ó ń ṣẹ̀jẹ̀?
Tí o bá kíyèsí èyíkéyìí nínú àwọn ìyípadà wọ̀nyí nínú mole kan lórí awọ ara rẹ, jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù, má ṣe àròyé, tàbí gbìyànjú láti tọ́jú rẹ̀ nílé. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti rí dókítà ìdílé rẹ tàbí onímọ̀ nípa awọ ara lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Awọ ara tó dáa kìí ṣe pé ó lẹ́wà nìkan, ó jẹ́ àmì pé ara rẹ le dáadáa. Nítorí náà, fi àwọn ìwà tó rọrùn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ kí o sì fi ìfẹ́ tọ́jú awọ ara rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Fi ohun ìfọmọ́ tó bá awọ ara rẹ mu wẹ ojú rẹ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ (òwúrọ̀ àti alẹ́).
- Lo ohun tí ó ní ìpara oorun tí ó ní SPF 30 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ní gbogbo ìgbà tí o bá jáde lọ síta nínú oòrùn. Jẹ́ kí èyí jẹ́ àṣà.
- Ṣe àyẹ̀wò awọ ara rẹ, pàápàá jùlọ àwọn àmì ìbí, ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan lóṣù fún àyípadà.
- Tí o bá ní àyípadà awọ ara tí kò wọ́pọ̀, irorẹ líle, tàbí àrùn awọ ara tí ó ti pẹ́, rí i dájú pé o lọ rí dókítà.
- Awọ ara ti o ni ilera jẹ abajade ti awọn iwa ojoojumọ ti o dara ju awọn ọja olowo poku lọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun