Ṣé ìwọ náà kò ní oorun? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àìní oorun!

Àwọn ọjọ́ kan wà tí o máa ń jí ní òwúrọ̀ tí o sì máa ń rò pé o kò ní agbára, o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́, o kò sì lè pọkàn pọ̀ sórí ohunkóhun. Bóyá o ń ronú pé, “Mi ò sùn dáadáa mọ́ ní alẹ́ àná.” Èyí gan-an ni a ń pè ní àìsùn oorun , tàbí ní ti ìṣègùn, “Ìdínkù oorun.” Èyí lè jẹ́ ìṣòro kékeré kan tí ó máa ń pẹ́ fún alẹ́ kan tàbí méjì, tàbí ó lè jẹ́ ìṣòro ìgbà pípẹ́ tí ó máa ń pẹ́ fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù.

Nítorí náà, kí ni àìsùn?

Ní ṣókí, “(Àìsùn oorun)” jẹ́ nígbà tí ẹnìkan kò bá sùn tó . Èyí lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Àwọn kan jẹ́ ìdí déédéé, aláìlẹ́ṣẹ̀. Ṣùgbọ́n, nígbà míì ó tún lè jẹ́ àmì àìsàn kan.

Oorun ṣe pàtàkì fún gbogbo wa. Iye oorun tí o nílò yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí ọjọ́ orí rẹ. Èyí ni iye oorun tí o nílò ní ọjọ́ kan, ní àròpín, nípa ọjọ́ orí:

• Àwọn ọmọ tuntun (títí di oṣù mẹ́ta): láàárín wákàtí mẹ́rìnlá sí mẹ́tàdínlógún.
• Fún àwọn ọmọ ọwọ́ kékeré (oṣù mẹ́rin sí méjìlá): Láàárín wákàtí méjìlá sí mẹ́rìndínlógún, pẹ̀lú oorun ọ̀sán.
• Fún àwọn ọmọdé (ọmọ ọdún kan sí márùn-ún): Láàárín wákàtí mẹ́wàá sí mẹ́rìnlá, pẹ̀lú oorun díẹ̀.
• Fún àwọn ọmọdé tí wọ́n ń lọ sí ilé-ẹ̀kọ́ (ọmọ ọdún 6 sí 12): láàárín wákàtí 9 sí 12.
• Fún àwọn ọmọdé (ọmọ ọdún mẹ́tàlá sí méjìdínlógún): láàárín wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá.
• Fún àwọn àgbàlagbà (ọmọ ọdún 18 àti jù bẹ́ẹ̀ lọ): Láàárín wákàtí 7 sí 9.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan kan le nilo oorun diẹ sii ju eyi lọ lati lero pe wọn sinmi daradara. Awọn miiran le nilo diẹ diẹ. Ṣugbọn iyẹn ṣọwọn. Ti ilana oorun rẹ ba yipada lojiji tabi diẹdiẹ, o dara julọ lati ba dokita sọrọ nipa rẹ.

Àìsùn oorun tún lè wáyé ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn kan máa ń pàdánù oorun nítorí wọ́n máa ń sùn láìsùn. Àwọn mìíràn, kódà bí wọ́n bá sùn, máa ń rẹ̀ wọ́n nígbà tí wọ́n bá jí ní òwúrọ̀ nítorí pé oorun wọn kò dáa .

Àìsùn tó tó fún ọjọ́ kan tàbí méjì kì í ṣe ọ̀ràn ńlá. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ti rí i pé àìsùn tó le koko le fa tàbí kí ó burú sí i lórí onírúurú ìṣòro ìlera.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín àìsùn àti àìsùn?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn méjèèjì yìí sábà máa ń ní ìsopọ̀, `(Àìsùn)` àti `(Àìsùn)` túmọ̀ sí ohun méjì tó yàtọ̀ síra. Ronú nípa rẹ̀, `(Àìsùn)` túmọ̀ sí pé o kò lè sùn kódà nígbà tí o bá gbìyànjú láti sùn. Èyí túmọ̀ sí pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lọ sùn pẹ́ tó tí o sì ti ojú rẹ, o kò lè sùn. Síbẹ̀síbẹ̀, `(Àìsùn)` túmọ̀ sí pé o kò ya àkókò tó láti sùn sọ́tọ̀, tàbí o kò ní oorun tó, tàbí méjèèjì. Bóyá o ń ṣiṣẹ́ títí di alẹ́, o wà lórí fóònù rẹ, o kò sì ní àkókò tó láti sùn. Ìyẹn ni `(Àìsùn)`.

Ta ni àìsàn yìí ń ṣe? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àìsùn oorun lè nípa lórí ẹnikẹ́ni, nígbàkigbà nínú ìgbésí ayé wọn. Ó wọ́pọ̀ gan-an. Àwọn ògbógi ṣírò pé láàárín àádọ́ta sí àádọ́rin mílíọ̀nù àgbàlagbà ní Amẹ́ríkà nìkan ló ń ní ìṣòro oorun ní àkókò kan. Ní gidi, gbogbo wa la ti ní ìrírí rẹ̀ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Fún àwọn kan, ó máa ń pẹ́ títí, tàbí fún àwọn ìdí pàtàkì.

Báwo ni àìsùn ṣe ní ipa lórí ara wa?

O mọ̀ pé oorun ṣe pàtàkì fún àwọn ètò ara wa láti túnṣe àti fún àwọn ìlànà kan láti wáyé. Láti lóye èyí, a nílò láti mọ̀ díẹ̀ nípa ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn, ìyẹn ni, ìpele oorun . Àwọn ìpele ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ló wà nínú ìpele yìí.

• Ipele 1: Orun kekere ni eyi. O maa n bẹrẹ ni kete ti o ba sun, o si maa n pẹ fun igba kukuru, nipa 5% gbogbo oorun re.
• Ipele 2: Oorun jinle ni eyi. A lo to 45% gbogbo akoko oorun wa ni ipele yii. Ogorun yii n pọ si bi a ṣe n dagba. Iwadi fihan pe ipele yii ṣe pataki pupọ fun fifipamọ awọn iranti ati kikọ awọn nkan tuntun.
• Ipele 3: Oorun ti o jin julọ niyi. Eyi jẹ nipa 25% ti oorun gbogbo. Eyi dinku bi a ṣe n dagba. Awọn ẹri wa pe ipele yii ṣe pataki pupọ fun ara wa lati mu ara wa pada ki o si ṣetọju ara rẹ. Nitori pe, ọpọlọ eniyan ti o ti padanu oorun ni o ṣe pataki fun ipele yii. O nira pupọ lati ji ẹnikan ni ipele yii. Paapaa ti o ba ji wọn, wọn yoo ni rilara rirẹ ati ailabosi fun bii iṣẹju 30.
• Ìsùn REM: `REM` dúró fún `(Ìṣíkiri ojú kíákíá)`. Ó túmọ̀ sí pé ojú ń yára rìn . Èyí ni ibi tí a ti ń lá àlá. Tí ẹnìkan bá ń sùn ní `REM`, o lè rí ojú rẹ̀ tí ń rìn síwá-sẹ̀yìn lábẹ́ ojú rẹ̀.

Nígbà tí o bá sùn, o sábà máa ń lọ sí ìpele àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà sí ìpele kejì àti ìkẹta, lẹ́yìn náà o tún jáde. Nígbà náà ni o máa ń lọ sí oorun `REM`, níbi tí o ti ń bẹ̀rẹ̀ sí lá àlá. Lẹ́yìn ìpele `REM` àkọ́kọ́, ìpele oorun tuntun bẹ̀rẹ̀, o sì padà sí ìpele àkọ́kọ́ tàbí ìkejì. Ìpele kan sábà máa ń gba ìṣẹ́jú 90 sí 120. Tí a bá sùn dáadáa fún nǹkan bí wákàtí mẹ́jọ, a sábà máa ń lo ìpele mẹ́rin sí márùn-ún irú èyí.

Àwọn ètò ara tí àìsùn ń ní ipa lórí

Àìsùn oorun ní ipa búburú lórí onírúurú ẹ̀yà ara wa.

• Ètò ọkàn àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀: Àìsùn fún ìgbà pípẹ́ jẹ́ ewu fún ọkàn àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Àwọn ènìyàn tí kò ní oorun déédéé wà nínú ewu ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga (ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga) àti ọ̀rá ẹ̀jẹ̀ gíga (hyperlipidemia) , tàbí cholesterol.
• Àwọn ètò ìṣiṣẹ́ ara: Àwọn ènìyàn tí kò sùn dáadáa wà nínú ewu gíga láti ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2 .
• Eto ajẹsara ara: Ti o ko ba sun daradara, eto aabo ara rẹ, eyiti a nireti lati daabobo rẹ kuro ninu aisan, ko ṣiṣẹ daradara.
• Ètò ìfọkànsí: Ó wọ́pọ̀ fún àwọn ènìyàn tí kò ní oorun tó láti ní ìmọ̀lára ìrora tó pọ̀ sí i. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n máa ń nímọ̀lára ìrora ní irọ̀rùn, tàbí kí wọ́n máa nímọ̀lára ìrora gidigidi.
• Ọpọlọ: Àìsùn oorun burú gan-an fún ọpọlọ rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ògbógi kò mọ ipa tí oorun ń kó nínú iṣẹ́ ọpọlọ, wọ́n mọ̀ pé oorun ṣe pàtàkì fún kíkọ́ ẹ̀kọ́ àti rírántí àwọn nǹkan. Ẹ̀rí kan wà pé àìsùn oorun tún lè ṣe àfikún sí ìdàgbàsókè àwọn àrùn bí àrùn Alzheimer.
• Ìlera Ọpọlọ: Àìsùn oorun tún lè ní ipa búburú lórí ìlera ọpọlọ rẹ. Ó lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso àti láti ṣe àgbéyẹ̀wò ìmọ̀lára rẹ. Àwọn ènìyàn tí kò bá sùn tó ní àǹfààní láti ní àwọn àmì àìsàn bíi ìsoríkọ́ àti àníyàn .

Àbájáde àìsùn sinmi lórí ohun tó fà á àti bí ó ṣe pẹ́ tó. Bí ẹni tí kò sùn bá ṣe pẹ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àbájáde náà ṣe le tó.

Àwọn ipò tí ó lè burú sí i tàbí tí àìsùn lè fà

Àìsùn lè mú kí ewu àrùn kan pọ̀ sí i, tàbí kí ó mú kí wọ́n burú sí i tí o bá ti ní wọn tẹ́lẹ̀.

• Àtọ̀gbẹ Iru 2
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga (Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga)
• Ìṣànra
• Apnea oorun dídílọ́wọ́
• Àrùn iṣan ara
• Ìfúnpọ̀ àrùn
• Arun okan
• Ìsoríkọ́
• Àníyàn
• Àwọn ipò tó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àrùn ọpọlọ (Psychosis)

Àwọn àmì àìsàn àìsùn oorun wo ni?

Àìsùn oorun lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn. Díẹ̀ lára ​​àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Orun ọ̀sán.
• Àárẹ̀.
• Ìbínú.
• Ìṣòro láti ronú jinlẹ̀, láti pọkàn pọ̀, àti láti rántí nǹkan.
• Àkókò ìṣesí tí ó dínkù.
• Orí fífó .

Bí àìsùn bá ń bá a lọ, àwọn àmì àrùn náà á túbọ̀ le sí i. Àwọn àmì àrùn líle wọ̀nyí sábà máa ń jọ ti ẹni tí ó mutí yó lẹ́yìn tí ó ti mutí yó.

• "Microsleeps": Sísùn fún ìṣẹ́jú díẹ̀ lẹ́yìn náà jíjí.
• Ìṣíkiri ojú tí kò ní ìdarí (Nystagmus).
• Ó ṣòro láti sọ̀rọ̀ kedere.
• Ptosis ojú tí ó ń rọ̀ sílẹ̀.
• Àwọn ìwárìrì ọwọ́.
• Àwọn ìran àròsọ tí a lè rí àti èyí tí a lè fọwọ́ kàn.
• Ìdájọ́ tí kò dára.
• Ìwà àìnírònú, ìwà àìnírònú.

Awọn ipele ti aini oorun

Àìsùn pípé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé o kò ní oorun rárá, máa ń wáyé ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpele.

• Ipele 1: Eyi ni igba ti o ko ba ti sun fun o kere ju wakati 24. Awọn ipa ti aini oorun ni ipele yii dabi mimu ti o ba mu ọtí ju lati wakọ.
• Ipele Keji: Awọn aami aisan ti o wọpọ ti aini oorun maa n pọ si i. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri “microsleeps” lakoko ipele yii, eyiti o mu ki o nira lati ronu ati lati ṣojumọ.
• Ipele Kẹta: Awọn eniyan ni ipele yii ni awọn aami aisan ti o lagbara pupọ, gẹgẹbi awọn airi. Wọn tun le ni iṣoro lati ba awọn ti o wa ni ayika wọn sọrọ.
• Ipele Kẹrin: Awọn aami aisan ti aini oorun de opin wọn. Awọn aami aisan ti a mẹnuba loke yoo buru si. Awọn irokuro jẹ wọpọ, o si di ohun ti o nira lati ṣe iyatọ laarin ohun ti o jẹ otitọ ati kini irọ.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa àìsùn?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà tí o kò fi ní sùn tó. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú ìwọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú ìgbésí ayé rẹ.

• Iṣẹ́ àtúnṣe: Pàápàá jùlọ ní àwọn iṣẹ́ àtúnṣe alẹ́.
• Lilo ọtí: Pàápàá jùlọ ní ìlòkulò ọtí.
• Jíjẹ àwọn ohun amúnilókun bíi caffeine ní ọ̀sán gangan: Ẹ ronú nípa rẹ̀, àwọn ènìyàn kan kò lè sùn ní alẹ́ lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu tíì tàbí kọfí ní ọ̀sán gangan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
• Àṣà oorun tí kò dára (ìmọ́tótó oorun): Àwọn nǹkan bíi wíwo fóònù rẹ kí o tó sùn àti wíwo tẹlifíṣọ̀n títí di alẹ́.
• Awọn ipele wahala giga: Nitori awọn nkan bii idanwo, awọn iṣoro ni ibi iṣẹ, ati awọn iṣoro idile.
• Sísùn ní ibi tuntun tí a kò mọ̀: bíi ní hótéẹ̀lì, ní ilé ẹlòmíràn.

Sibẹsibẹ, aini oorun le waye fun awọn idi iṣoogun. Awọn apẹẹrẹ diẹ niyi:

• Àìsùn tó dára tó nítorí ìṣòro oorun apnea.
• Àwọn àrùn ọpọlọ tó ń fa ìbàjẹ́ bíi àrùn Alzheimer tàbí àrùn Parkinson.
• Àwọn ọ̀ràn ìlera ọpọlọ: A ó sọ̀rọ̀ nípa èyí díẹ̀.
• Àwọn ìkọlù àti àwọn ìpalára ọpọlọ.
• Ìrora.
• Àìsùn.
• Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura.
• Àwọn àìsàn parasomnias jẹ́ àwọn àìsàn tó máa ń ba oorun jẹ́ bíi ìbẹ̀rù alẹ́, rírìn lójú oorun, àti pípa ara oorun.
• Àwọn oògùn kan, bíi corticosteroids àti àwọn ohun tí ń múni ronú jinlẹ̀.
• Àwọn àìsàn ìgbà kúkúrú bí ibà àti ibà.

Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ

Oorun ní ipa ńlá lórí ìlera ọpọlọ rẹ, oorun sì lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ. Ó dà bí ìgbà tí nǹkan kan bá ń burú sí i, èkejì sì ń burú sí i. Fún àpẹẹrẹ, ìrẹ̀wẹ̀sì lè mú kí ó ṣòro láti sùn, nítorí náà o lè má sùn mọ́, èyí tó lè mú kí o nímọ̀lára ìbànújẹ́ sí i.

Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tó lè ní ipa lórí oorun ni:

• Àníyàn
• Àìsàn bipolar
• Ìsoríkọ́
• Ìwà ìgbẹ́
• Àìsàn ìbẹ̀rù
• Àìsàn àárẹ̀ lẹ́yìn ìpalára (PTSD)
• Ìbẹ̀rù oorun (somniphobia)

Ṣé èyí lè ran ènìyàn?

Rárá o, àìsùn kì í ṣe ohun tó lè ranni. O kò lè rí i láti ọ̀dọ̀ ẹlòmíràn, bẹ́ẹ̀ ni o kò lè rí i láti ọ̀dọ̀ ẹlòmíràn.

Báwo la ṣe lè mọ àìní oorun?

Dókítà lè máa ṣe àyẹ̀wò àìsùn nípa bíbéèrè ìbéèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìlera rẹ, àti àwọn ìwà ojoojúmọ́ àti ti òru. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán a nílò àyẹ̀wò síwájú sí i láti mọ̀ bóyá àwọn àìsàn mìíràn wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìsùn.

• Ìdánwò Ìfọ́jú-ọjọ́-oru: A lè ṣe èyí pẹ̀lú ìdánwò tí a ń pè ní Polysomnogram, èyí tí a lè ṣe ní ilé ìwòsàn ní alẹ́, tàbí pẹ̀lú ẹ̀rọ tí a lè ṣe nílé.
• Electroencephalogram (EEG): Èyí ń dán ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná ọpọlọ rẹ wò. Onímọ̀ nípa ọpọlọ lè wo ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ láti mọ̀ bóyá àwọn àìlera kan wà tí ó lè máa dí oorun rẹ lọ́wọ́.
• Ìṣe-àgbékalẹ̀: Ẹ̀rọ tí a lè wọ̀ ni èyí tí ó dà bí aago. Ó ń ṣe àkíyèsí bí oorun rẹ ṣe rí, ó sì ń wò bóyá oorun rẹ yàtọ̀ sí ti gbogbo ènìyàn. Èyí ṣe pàtàkì fún ṣíṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn bí àrùn ìṣàn ara.
• Ìdánwò Ìdádúró Sùn Púpọ̀ (MSLT): Èyí ni a máa ń ṣe láti mọ̀ bóyá ẹni kan ń sùn ní ọ̀sán. A sábà máa ń ṣe é láti mọ àwọn àìsàn bíi narcolepsy.
• Ìdánwò Ìtọ́jú Àìsùn (MWT): Èyí ń dán wò bóyá ẹnìkan lè sùn kódà nígbà tí ó bá lè sùn ní irọ̀rùn. A ń ṣe é gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú ìṣàyẹ̀wò ààbò fún àwọn ipò bí apnea sleep, bí àpẹẹrẹ nínú àwọn awakọ̀.

Tí dókítà bá ní iyèméjì, ó lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò mìíràn. Dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ láti ṣàlàyé àwọn àyẹ̀wò tó yẹ fún ọ àti ìdí tí wọ́n fi ń ṣe wọ́n.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú èyí? Ṣé a lè tọ́jú rẹ̀?

Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa àìsùn ló wà, kò sí ìwòsàn kan ṣoṣo. Ó sinmi lórí ohun tó fà á, ó sábà máa ń jẹ́ àìsàn tó ṣeé tọ́jú. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìtọ́jú fún àìsùn lè yàtọ̀ síra. Àwọn ìtọ́jú kan dá lórí yíyípadà bí ènìyàn ṣe ń sùn (tàbí mímúra sílẹ̀ fún oorun). Àwọn ìtọ́jú mìíràn dá lórí ìtọ́jú ohunkóhun tó ń da oorun rú.

Àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀ fún àìsùn oorun àti àwọn àìsàn tó jọ mọ́ wọn ni:

• Àwọn ìyípadà ìwà: Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè dènà àìsùn nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìwà oorun wọn àti ìṣe àkókò oorun wọn.
• Àwọn òògùn:Oríṣiríṣi oògùn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn kí o sì dúró ní oorun. Àwọn oògùn kan tilẹ̀ lè yí bí o ṣe ń sùn padà. Àwọn oògùn kan tún lè dín àlá burúkú àti àwọn ìṣòro oorun mìíràn kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn oorun lè máa ń di àṣà, nítorí náà àwọn dókítà máa ń kọ wọ́n pẹ̀lú ìṣọ́ra gidigidi.
• Àwọn ohun èlò ìmí èémí: A lè tọ́jú apnea oorun, àìsàn tó máa ń fa ìṣòro èémí nígbà tí a bá ń sùn, ní oríṣiríṣi ọ̀nà. Àwọn wọ̀nyí ní oríṣiríṣi ìrọ̀rí àti ìtìlẹ́yìn, àwọn ohun èlò ìṣọ́ ẹnu tí ó ń ṣàtúnṣe ipò àgbọ̀n, àwọn iṣẹ́ abẹ tí ó ń mú kí ọ̀nà afẹ́fẹ́ gbòòrò sí i, àti àwọn ẹ̀rọ tí ó ń mú kí ọ̀nà afẹ́fẹ́ gbòòrò sí i nígbà tí a bá ń sùn.

Àwọn ìṣòro àti àwọn àbájáde ìtọ́jú lè yàtọ̀ síra. Ó sinmi lórí ìtọ́jú náà, ohun tó fà á tí o fi ń sùn, àti àwọn nǹkan míì. Dókítà rẹ lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára jùlọ nípa àwọn ìṣòro tàbí àwọn àbájáde tó lè ṣẹlẹ̀ sí àìsàn rẹ.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi kí n sì ṣàkóso àwọn àmì àrùn mi?

Àìsùn oorun jẹ́ ìṣòro tó wọ́pọ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹnìkan lè ṣàkóso rẹ̀ fúnra rẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí o bá gbìyànjú láti ṣàkóso rẹ̀ fúnra rẹ tí àwọn àmì àrùn rẹ sì ń bá a lọ, ó yẹ kí o bá dókítà sọ̀rọ̀. Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wá ìmọ̀ràn dókítà tí o bá ní àwọn àmì “Sleep Apnea” (ìyẹn ni pé, tí o bá dáwọ́ mímí dúró nígbà tí o bá ń sùn). Àìsàn yìí lè fa àwọn ìṣòro tó le koko, àní tó lè wu ẹ̀mí ẹni léwu, tí a kò bá tọ́jú rẹ̀.

Àwọn ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe láti tọ́jú àti láti dènà àìsùn oorun ni:

• Máa ṣe àṣà pàtó kan: Dídúró déédéé nínú àṣà oorun rẹ máa ń ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú bí o ṣe ń sùn dáadáa.
• Ṣètò àkókò ìsinmi: Ṣètò àkókò ìsinmi tí yóò jẹ́ kí o ní iye oorun tí ó yẹ fún ọjọ́ orí rẹ.
• Dín ìfarahàn sí ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀ àti àwọn ẹ̀rọ itanna kù: Ìmọ́lẹ̀ láti inú àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí ní àkókò tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò oorun lè ba àkókò oorun àti oorun àdánidá ara rẹ jẹ́. Dáwọ́ lílo fóònù, tábìlìtèlì, tàbí tẹlifíṣọ̀n rẹ ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn.
• Yẹra fún mímu ọtí líle àti jíjẹ oúnjẹ líle nígbà tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò oorun: Tí ebi bá ń pa ọ́ kí o tó sùn, oúnjẹ díẹ̀ ló dára jù.
• Ìṣe ara le ṣe iranlọwọ: Koda ohun ti o rọrun bi ririn, jijẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fun oorun rẹ lati dara.
• Má ṣe gbẹ́kẹ̀lé àwọn oògùn oorun: Kódà àwọn oògùn oorun tí a kò rà lórí ìwé àti àwọn oògùn mìíràn lè ní ipa búburú lórí oorun rẹ fún ìgbà pípẹ́. Tí o bá nílò láti máa lo àwọn oògùn tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun déédéé, rí i dájú pé dókítà rẹ kọ wọ́n sílẹ̀ kí o sì máa lò wọ́n bí a ṣe pàṣẹ fún ọ.

Igba wo ni ara mi yoo dara si lẹhin itọju?

Àkókò tí ó gbà láti gbádùn ara rẹ̀ láti inú àìsùn oorun sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan. Ó tún sinmi lórí bí ó ti le tó àti bí ó ti pẹ́ tó. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè gbádùn ara wọn lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ - tàbí alẹ́ kan ṣoṣo - tí wọ́n bá sùn dáadáa tí ó sì tó. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan nílò ọjọ́ púpọ̀ ti oorun dáadáa láti gbádùn ara wọn láti inú àìsùn oorun gígùn.

Báwo ni mo ṣe lè dín ewu àìsùn oorun kù? Ṣé a lè dènà rẹ̀ pátápátá?

O le dinku ewu ti o ni lati sun oorun. Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati ṣe idiwọ rẹ patapata. Ọpọlọpọ awọn idi lo wa ti o fi n ṣẹlẹ, pupọ ninu eyiti o jẹ deede ati pe a nireti ni akoko kan ninu igbesi aye. Nitorinaa gbogbo eniyan ni iriri ipele ti aini oorun ni akoko kan.

Láti dín ewu àìsùn kù, títẹ̀lé ìmọ́tótó oorun tó dára tí a mẹ́nu kàn lókè yìí àti rírí i dájú pé o ní àkókò tó láti sùn tó lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò lè dènà àìsùn díẹ̀ nítorí àwọn ìdí kan, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá jẹ́ nítorí àìsàn.

Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, ohun tó dára jù tí o lè ṣe ni kí o lọ rí dókítà láìjáfara. Rírí àyẹ̀wò ní kùtùkùtù àti bíbẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tí ó bá pọndandan lè dín àwọn ipa ìṣòro yìí kù, kí ó sì dènà rẹ̀ láti fa àwọn ìṣòro tó le jù.

Kí ni mo lè retí tí mo bá ní àìsàn yìí?

Tí o bá ní àìsùn oorun, ohun tó tóbi jùlọ tí o máa nímọ̀lára ni àárẹ̀. Bí o bá ṣe ń sùn tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àárẹ̀ rẹ yóò ṣe pọ̀ sí i, àti bí àmì àrùn náà ṣe le tó. Níkẹyìn, àwọn tó ní àìsùn oorun líle yóò ní ìṣòro láti wà lójúfò ní ọ̀sán, kódà bí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́.

Níwọ̀n ìgbà tí àìsùn bá ń bá a lọ, àwọn ènìyàn tó ní ìṣòro yìí máa ń ní àwọn àmì tó ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Ẹ̀rí tún wà pé àìsùn tó pẹ́ tàbí tó le koko lè ba ọpọlọ jẹ́ . Ìwádìí tún ń lọ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá àìsùn lè padà, tàbí bóyá àwọn ipa rẹ̀ yóò wà títí láé. Àwọn ìwádìí lọ́wọ́lọ́wọ́ fi hàn pé a lè yí èyí padà pẹ̀lú oorun tó péye.

Ó tún wọ́pọ̀ kí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsùn máa fojú kéré ipa rẹ̀. Ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsùn sábà máa ń mọ bí ìṣòro náà ṣe ń nípa lórí ọpọlọ wọn, ara wọn àti agbára wọn.

Igba melo ni aini oorun yoo pẹ to?

Àìsùn oorun máa ń pẹ́ títí tí ẹnìkan kò bá sùn tó. Èyí lè jẹ́ alẹ́ kan ṣoṣo, tàbí ó lè pẹ́ fún ọ̀sẹ̀, oṣù, tàbí ọdún pàápàá. Tí ẹnìkan bá sùn, ó lè gbádùn ara rẹ̀ nípa gbígba oorun tó dára. Ṣùgbọ́n, tí àìsùn oorun bá le koko tàbí tí ó ti ń ṣẹlẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, ó lè gba ọjọ́ díẹ̀ - bóyá ọ̀sẹ̀ kan - kí ẹnìkan tó lè gbádùn ara rẹ̀.

Kí ni àfojúsùn fún ipò yìí?

Ìròyìn nípa àìsùn oorun lè yàtọ̀ síra, pàápàá jùlọ ní ìbámu pẹ̀lú ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, bí ó ṣe le tó, àti bí ó ṣe pẹ́ tó. Ó tún sinmi lórí ìlera rẹ àti àwọn àìsàn mìíràn tí o ní. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsùn oorun kò léwu ní tààràtà, tí o bá ti rẹ̀ jù, ó lè fi ọ́ sínú ewu fún àwọn iṣẹ́ tí ó nílò àfiyèsí rẹ pátápátá, bíi wíwakọ̀.

Ó ṣe tán, àìsùn oorun sábà máa ń jẹ́ àìsàn tó ṣeé tọ́jú. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá rò pé ó ń ṣẹlẹ̀ sí ọ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó rọrùn láti gbójú fo ó gẹ́gẹ́ bí “kò sí ìṣòro ńlá,” àìsùn oorun lè jẹ́ àmì pàtàkì tó ń ran àwọn dókítà lọ́wọ́ láti ṣàyẹ̀wò àti láti tọ́jú àìsàn kan. Ó tún lè fa àkókò ìpadàbọ̀sípò àwọn àìsàn mìíràn, èyí tó máa ń mú kí wọ́n burú sí i, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi?

Tí o bá ní àìsùn oorun, ó ṣe pàtàkì láti ṣiṣẹ́ lórí bí oorun rẹ ṣe máa sun dáadáa. Èyí ní nínú sísùn tó tó ní àkókò àti rírí i dájú pé o ń sùn dáadáa. Àwọn ìmọ̀ràn lórí ìmọ́tótó oorun tó dára tí a mẹ́nu kàn lókè yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Dókítà rẹ tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ kí ó sì tọ́ ọ sọ́nà.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn sleep apnea pẹ̀lú àìsùn, o yẹ kí o lọ rí dókítà. Bákan náà, tí àìsùn rẹ kò bá dára kódà lẹ́yìn tí o bá ti mú ìwà àti ìṣe rẹ sunwọ̀n sí i, o yẹ kí o tún lọ rí dókítà.

Kì í ṣe ìdí tí o fi nílò láti lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì nìkan ni àìsùn oorun. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè mú kí ewu rẹ láti ní àwọn àìsàn líle bí ìkọlù ọkàn àti ọpọlọ tó ń gba ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ pọ̀ sí i.

Níkẹyìn, ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Àìsùn lè dàbí ohun kékeré, ṣùgbọ́n ó lè ní ipa búburú lórí iṣẹ́ ojoojúmọ́ àti dídára ìgbésí ayé rẹ. Ó tún lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn, èyí tí àwọn kan lára ​​wọn lè di ewu nígbà tí àkókò bá ń lọ.

Tí o bá ní àìsùn oorun, má ṣe fojú fo ó. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti mú kí oorun rẹ sunwọ̀n sí i. Tí àwọn wọ̀nyí kò bá ṣiṣẹ́, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Wọ́n lè pinnu bóyá o ní àìsùn oorun, bí ìṣòro náà ṣe le tó, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, kí wọ́n sì dámọ̀ràn ìtọ́jú. Pẹ̀lú àyẹ̀wò àti ìtọ́jú ní ìbẹ̀rẹ̀, dájúdájú o lè rí oorun tí o nílò. Múra oorun rẹ sí i, nítorí pé oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé tó dára!

` Orun, oorun airora, aini oorun, rirẹ, ilera, ilera ọpọlọ, awọn ipele oorun