Ṣé o tún ń bẹ̀rù láti sùn? Ṣé èyí lè jẹ́ (Somniphobia)? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Nígbà míìrán, a máa ń yípo láìsùn. Bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe rí. Àmọ́ fún àwọn kan, oorun jẹ́ orísun ìbẹ̀rù àti àníyàn ńlá. Kì í ṣe àìsùn nìkan ni, ìbẹ̀rù láti lọ sùn ni! Ìyẹn ni ohun tí a ń pè ní ‘(Somniphobia)’ nínú iṣẹ́ ìṣègùn. Láti sọ òótọ́, èyí jẹ́ ìbẹ̀rù oorun tí kò dára. Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i lónìí, ní ọ̀nà tí o lè lóye?

Kí ni `(Somniphobia)`? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Ní ṣókí, `(Somniphobia)` jẹ́ ìbẹ̀rù tí ó pọ̀ jù àti àìṣeéṣe láti lọ sùn. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí máa ń lo gbogbo ọjọ́ láti ronú nípa bí a ó ṣe dènà wọn láti sùn. Wọ́n lè máa bẹ̀rù ohun tí yóò ṣẹlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá sùn. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè máa bẹ̀rù láti ní ``Aláìlálàáfíà`` tàbí ``SleepRing``.

Ìbẹ̀rù tó pọ̀jù tí wọ́n ń pè ní (Somniphobia)` yìí jẹ́ irú mìíràn tí wọ́n ń pè ní (Specific Phobia)`. Ìbẹ̀rù tó pọ̀jù tí wọ́n ń pè ní (Specific Phobia)` jẹ́ ìbẹ̀rù tó wọ́pọ̀, àìdáa fún ohun kan pàtó, ipò kan, tàbí ẹranko kan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní irú ìbẹ̀rù yìí mọ̀ pé ìbẹ̀rù tí wọ́n ń rò pọ̀ ju ìpalára tí ohun náà lè fà lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣòro fún wọn láti ṣàkóso àníyàn tó ń bá ìbẹ̀rù náà wá.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín `(Somniphobia)` àti ``Sleep Wahala``?

Àwọn méjèèjì jẹ́ àníyàn nípa lílọ sùn. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ díẹ̀ wà. Nínú ipò kan tí a ń pè ní ‘Àníyàn Òru’, ẹnìkan máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan bíi, “Óò, mi ò lè sùn dáadáa, mi ò lè sùn tó.” Ìyẹn ni pé, ó jẹ́ àníyàn tí ó máa ń wáyé nítorí àìsùn tó .

Ṣùgbọ́n nínú `(Somniphobia)` ó lọ síwájú díẹ̀ ju ìyẹn lọ. Níbí, ìbẹ̀rù ńlá kan wà pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ sí ọ nígbà tí o bá sùn . Dípò kí o má lè sùn lásán, ìbẹ̀rù pàtàkì níbí ni pé o máa ní ìrírí búburú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oorun. Ṣé o lóye ìyàtọ̀ yẹn?

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àìsàn yìí (Somniphobia) jùlọ?

Ohun tó lè fa èyí ni ìṣòro oorun onígbà pípẹ́, bíi “Parasomnia”. “Parasomnia” jẹ́ ìṣòro oorun tó ń bá a lọ. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àlá burúkú tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo.
• Àìlera oorun jẹ́ ipò kan tí a kò lè gbéra tàbí sọ̀rọ̀ nígbà tí a bá ń sùn.

Ẹ fojú inú wò ó, tí irú nǹkan báyìí bá ń ṣẹlẹ̀ sí ẹnìkan ní gbogbo ìgbà, ṣé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí wọ́n bẹ̀rù láti sùn? Nítorí ìbẹ̀rù yẹn, wọn kò fẹ́ sùn.

Ni afikun, awọn iṣoro oorun miiran, gẹgẹbi oorun alaida, tun mu ewu yii pọ si. O ṣee ṣe ki o ni iriri somniphobia ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi:

• Àrùn Àníyàn Àpapọ̀ (GAD): Èyí jẹ́ ipò àníyàn àti ìbẹ̀rù tí ó wọ́pọ̀ fún gbogbo nǹkan.
• Ìrírí ìbànújẹ́ tó ṣẹlẹ̀ ní alẹ́:Bóyá o ní láti dúró nìkan ní alẹ́ nígbà tí o wà ní ọmọdé, tàbí bóyá o rí ohun kan tí ó ń bani lẹ́rù ní alẹ́.
• Àìsàn ọkàn: Èyí jẹ́ àìsàn kan tí o máa ń sùn lójijì láìsí ìdarí.
• Ìbànújẹ́ Ìpayà: Ipò kan tí a fi ẹ̀rù àti àníyàn lójijì hàn.
• Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura (RLS): Ipò kan tí o kò lè sùn nítorí àìlera ẹsẹ̀ rẹ.
• Apnea oorun: Ipo kan ninu eyiti mimi duro nigbagbogbo lakoko oorun.

Báwo ni a ṣe ń pe àìsàn yìí ní `(Somniphobia)`?

Àwọn ògbógi kò mọ iye ènìyàn tó ní phobia somniphobia gan-an. Ṣùgbọ́n ìwádìí fihàn pé ó lé ní 40 mílíọ̀nù àgbàlagbà ní Amẹ́ríkà nìkan ló ní ìṣòro oorun onígbà pípẹ́. Àti pé ó lé ní 12% àwọn àgbàlagbà níbẹ̀ ní irú phobia kan pàtó. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó ṣeé ṣe kí àwọn obìnrin ní phobia kan pàtó ní ìlọ́po méjì ju àwọn ọkùnrin lọ .

Kí ló fa èyí gan-an?

Àwọn ògbógi kò tíì mọ ohun tó ń fa ìṣòro somniphobia, àmọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa ìbẹ̀rù oorun. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àwọn nǹkan bíi:

• Ìbẹ̀rù ikú nínú oorun rẹ: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìbẹ̀rù àìlóye yìí.
• Rírí àwọn àwòrán àjèjì àti gbígbọ́ àwọn nǹkan àjèjì nígbà oorun (`Ìran àlááfíà`): Èyí tún jẹ́ ìdí ńlá fún ìbẹ̀rù.
• Àwọn Àlá Àlá: Tí o bá sábà máa ń ní àlá àlá, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìṣòro oorun.
• Àìlera oorun: Ìrírí tó ń bani lẹ́rù gan-an ni èyí. Ó lè máa ṣe ọ́ bíi pé o jí ṣùgbọ́n o kò lè rìn tàbí sọ̀rọ̀.

Bákan náà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ líle koko, tí wọ́n sì ń ní ìrírí ìdààmú ọkàn tí ó yọrí sí, ìyẹn ni, `(Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ - PTSD)`, ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní `(Somniphobia).` Nítorí pé `PTSD` lè fa àwọn ìpalára tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oorun bíi àlá alẹ́ àti rírìn ní oorun. Lẹ́yìn náà, ìbẹ̀rù oorun wà ní gbogbogbòò.

Àwọn àmì pàtàkì wo ni `(Somniphobia)`?

Àmì pàtàkì ti àìsàn yìí ni àníyàn àti ìbẹ̀rù tó máa ń wáyé nígbà tí o bá ronú nípa oorun tàbí nígbà tí o bá fẹ́ sùn . O lè ní ìrírí àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Mo gbìyànjú láti máa sùn títí bí ó ti ṣeé ṣe tó, mi ò sì fẹ́rẹ̀ sùn rárá.
• Rírora ara tí kò dáa, ìbínú nígbà gbogbo, àti ìyípadà ìmọ̀lára.
• Nígbà tí mo bá múra tán láti lọ sùn, mo máa ń fi iná sílẹ̀ kí n sì tan tẹlifíṣọ̀n.
• Ẹ̀rù oorun máa ń wà lọ́kàn mi ní gbogbo ọjọ́, èyí sì máa ń mú kí ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ kí n sì ṣe àwọn iṣẹ́ míìrán dáadáa.

Àwọn àmì àrùn ara lè wà pẹ̀lú phobia. Ní àwọn ọ̀ràn líle koko kan, o lè ní ìkọlù ẹ̀rù, èyí tí ó jẹ́ ìbẹ̀rù òjijì, pẹ̀lú àwọn àmì àrùn ara. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, àwọn nǹkan bíi:

• Àwọn ìyípadà nínú èémí, ríronú pé èémí kò ní pẹ́ (Dyspnea).
• Ìrora àyà tàbí ìmọ̀lára wíwú àyà.
• Ríronú pé òtútù àti òógùn ń mú mi.
• Ẹ̀mí kíákíá (‘Afẹ́fẹ́ púpọ̀’).
• Ìlù ọkàn tó ń pọ̀ sí i, ríronú bí àyà rẹ ṣe ń lù (‘Ìlù ọkàn’).
• Ríru àti ìgbẹ́.
• Ìwárìrì tí kò ṣeé ṣàkóso (Ìwárìrì).

Báwo ni àwọn ọmọdé ṣe ń kojú ìṣòro somniphobia?

Tí àwọn ọmọdé bá bẹ̀rù láti sùn, wọ́n lè fi àwọn nǹkan bíi:

• Wọ́n ń gbìyànjú láti jẹ́ kí àwọn olùtọ́jú wọn wà nílé.
• Mo sunkun gidigidi, mi o le da duro.
• Mo jí ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní alẹ́.
• Ó ń ṣe bí ẹni tí kò ní agbára, ó ń da ìbínú rú.
• Wọ́n ní àwọn kò lè sùn, wọ́n ń kọ̀.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí (Somniphobia)?

Tí o bá rò pé irú ìbẹ̀rù oorun yìí ló ń mú ọ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà . Dókítà náà yóò bi ọ́ ní irú ìbéèrè wọ̀nyí láti fìdí ọ̀ràn náà múlẹ̀:

• "Ṣé ìbẹ̀rù oorun yìí ti nípa lórí dídára oorun rẹ?"
• "Ǹjẹ́ ìbẹ̀rù yìí ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́?"
• "Ṣé àìsàn yìí ti pẹ́ tó oṣù mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ?"
• "Ṣé èyí yóò ba àjọṣepọ̀ rẹ, iṣẹ́ rẹ, tàbí ẹ̀kọ́ rẹ jẹ́?"
• "Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìdààmú àti àníyàn nígbà gbogbo nítorí èyí?"
• "Ṣé èyí ti ní ipa búburú lórí ìlera ọpọlọ tàbí ti ara rẹ?"

Lẹ́yìn tí dókítà bá ti béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí, yóò pinnu bóyá o ní “Somniphobia” tàbí àrùn mìíràn ní ti gidi, èyí tí ó dá lórí ìdáhùn rẹ.

Àwọn ìtọ́jú wo ló wà fún `(Somniphobia)`?

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ìtọ́jú fún somniphobia jọ ìtọ́jú fún àwọn phobia pàtó mìíràn. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú bíi:

• Ìtọ́jú Ìfarahàn: Èyí ni a sábà máa ń kà sí ìtọ́jú tó dára jùlọ fún phobias. Èyí kan ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìlera láti fi ara rẹ hàn sí ohun tí o ń bẹ̀rù díẹ̀díẹ̀ àti ní ọ̀nà tí ó tọ́. Tí o bá ní someniphobia, o lè kọ́kọ́ fojú inú wo ara rẹ pé o sùn dáadáa ní alẹ́, lẹ́yìn náà lọ sùn kí o sì dúró níbẹ̀ fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà sùn díẹ̀.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn - CBT: Èyí ní nínú bíbá onímọ̀-ẹ̀rọ rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìbẹ̀rù rẹ nípa oorun. CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn èrò tí kò yẹ, tí ó ń dààmú nípa oorun mọ̀ àti láti kojú wọn, ó sì ń dín àníyàn rẹ kù. Èyí túmọ̀ sí yíyí ọ̀nà tí o ń gbà ronú àti ìwà rẹ padà.
• ‘Ìdínà Ìṣíkiri àti Àtúnṣe Ìṣíkiri Ojú’:Ìtọ́jú EMDR lè múná dóko gan-an tí ìbẹ̀rù oorun bá jẹ́ nítorí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan. Nínú ọ̀nà yìí, a máa ń rán ọ létí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà nígbà tí o bá ń gba ìṣírò ìlù (fún àpẹẹrẹ, yíyí ojú). Èyí á jẹ́ kí o lè ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn ìrántí náà láìsí pé wọ́n ń kó ìdààmú bá ọ jù.

Ṣé oògùn kan wà fún èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn oògùn kan wà tí ó lè dín àwọn àmì àníyàn tí ó níí ṣe pẹ̀lú oorun kù. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà, àwọn dókítà máa ń fún ọ ní àwọn oògùn wọ̀nyí pẹ̀lú ìtọ́jú. Wọ́n lè fún ọ ní àwọn oògùn bí ìwọ̀nyí:

• Àwọn olùdènà Beta: Fún àpẹẹrẹ, Propranolol tàbí Atenolol. Àwọn wọ̀nyí lè dín àwọn àmì àníyàn ara kù, bí ìlù kíákíá àti ọwọ́ tí ń gbọ̀n.
• Benzodiazepines: Àpẹẹrẹ ni Alprazolam (Xanax®) tàbí Lorazepam (Ativan®). Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn ìtura tí ó lè dín àmì àrùn kù ní àkókò kúkúrú. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n lè máa fà mọ́ra nígbà tí a bá lò wọ́n fún ìgbà pípẹ́, nítorí náà, ó yẹ kí a lò wọ́n pẹ̀lú ìṣọ́ra àti lábẹ́ àbójútó ìṣègùn nìkan.

Pàtàkì: Àwọn oògùn wọ̀nyí ni a sábà máa ń fúnni fún ìgbà díẹ̀, pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn. Má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí láìsí ìmọ̀ràn dókítà.

Kí ni a lè ṣe láti dín ewu `(Somniphobia)` yìí kù?

Kò sí ọ̀nà kan ṣoṣo láti dènà èyí kí ó má ​​ṣẹlẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, títẹ̀lé àwọn àṣà ìlera kan tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí oorun rẹ dára sí i lè dín ewu yìí kù. Àwọn dókítà pe èyí ní “ìmọ́tótó oorun tó dára.” O lè gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Yẹra fún wíwo àwọn tábìlì, fóònù alágbèéká àti tẹlifíṣọ̀n ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn, nítorí pé ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí wọ́n ń tàn jáde lè ba oorun rẹ jẹ́.
• Jẹ ounjẹ onjẹ ti o ni okun, ki o si dinku jijẹ ounjẹ ti o yara ati ti a ti ṣe ilana rẹ bi o ti ṣee ṣe.
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé, ṣùgbọ́n yẹra fún eré ìdárayá líle koko nígbà tí ó bá fẹ́ sùn.
• Dín ìwọ̀n caffeine (tí a rí nínú tíì àti kọfí) àti ọtí mímu kù. Àwọn wọ̀nyí lè ní ipa lórí bí o ṣe ń sùn.
• Gbìyànjú láti sùn ní yàrá tó tutù, tó ṣókùnkùn, tó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́.

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde ìgbà pípẹ́ wà tí a kò bá tọ́jú àìsàn náà `(Somniphobia)`?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Àìsùn fún ìgbà pípẹ́ lè fa onírúurú ìṣòro ìlera. Àìsùn fún ìgbà pípẹ́ máa ń mú ewu àwọn àìsàn bí:

• Ìsoríkọ́
• Àtọ̀gbẹ
• Arun okan
• Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga (Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga)
• Ìṣànra
• Ìfúnpọ̀ àrùn

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ọ̀pọ̀ àwọn tó ní ìṣòro somniphobia lè máa lo oògùn olóró tàbí ọtí láti gbìyànjú láti sùn nítorí ìbẹ̀rù oorun wọn. Tí wọn kò bá tọ́jú wọn, wọ́n lè ní ewu lílo oògùn olóró, lílo marijuana tàbí mímu ọtí líle.

Ǹjẹ́ ìwòsàn pípé wà fún àìsàn yìí (Somniphobia)?

Kò sí “oògùn” kan ṣoṣo tó dájú fún èyí. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, àwọn àmì àrùn kan máa ń lọ pátápátá. Àwọn mìíràn lè ṣàkóso àìsàn náà dáadáa fún ìgbà pípẹ́ kí wọ́n sì gbé ìgbésí ayé déédé. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà sọ̀rọ̀, kọ́ nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó yẹ, kí o sì tẹ̀lé wọn tí o bá fẹ́ dín àwọn àmì àrùn rẹ kù.

Kí ni ohun mìíràn tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o lè béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• "Dókítà, kí ló lè jẹ́ ìdí tí mo fi lè ní àìsàn yìí (Somniphobia)?"
• "Ṣé lóòótọ́ ni àwọn àmì àrùn mi yìí jẹ́ nítorí ẹ̀rùjẹ̀jẹ̀ bíi (Somniphobia)', tàbí ó jẹ́ nítorí àìsàn mìíràn?"
• "Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ló dára jùlọ fún `(Somniphobia)`?"
• "Ṣé ipò yìí yóò dára síi pátápátá?"

Níkẹyìn, àwọn nǹkan díẹ̀ láti rántí

Nítorí náà, `(Somniphobia)` kìí ṣe àìlèsùn nìkan, ó jẹ́ ìbẹ̀rù oorun tí ó pọ̀jù àti àìdára. Àwọn ènìyàn kan ń bẹ̀rù láti ní àlá búburú, pípadánù ara wọn (`sleep paralysis`), tàbí kí wọ́n tilẹ̀ kú nínú oorun wọn. Nítorí èyí, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń gbìyànjú láti yẹra fún sísùn bí ó ti ṣeé ṣe tó. Síbẹ̀síbẹ̀, bí wọ́n bá ti ń sùn pẹ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni wọ́n ṣe lè ní àwọn àrùn líle bíi `(Àtọ̀gbẹ)` àti `(High Blood Pressure)`.

Ṣùgbọ́n ohun tó dára jùlọ ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn "Somniphobia" kí wọ́n sì sùn dáadáa láìsí ìbẹ̀rù. Nítorí náà, tí o bá ní ìṣòro yìí, má ṣe dá nìkan jìyà, má sì bẹ̀rù láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

* Somniphobia, ìbẹ̀rù oorun, àwọn ìṣòro oorun, ìlera ọpọlọ, phobia, àìsùn, àníyàn