Ṣé o ní ìdààmú ọkàn ? Tàbí o wà lábẹ́ ìdààmú? Ìwọ nìkan kọ́ ló máa ń ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀. Gbogbo wa ló máa ń dojú kọ irú ipò yìí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. A máa ń ní ìdààmú ọkàn nítorí ẹgbẹ̀rún nǹkan bíi ìṣòro níbi iṣẹ́, ìṣòro nílé, ìdánwò, ìṣòro ìbáṣepọ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ìdààmú ọkàn yìí kì í ṣe ohun búburú nígbà gbogbo?
Ǹjẹ́ wàhálà máa ń burú nígbà gbogbo?
Rárá. Nígbà míìrán, èyí lè dára. Fojú inú wo bí o ṣe ń bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tuntun, tàbí tí o ń gbèrò ayẹyẹ ńlá kan bí ìgbéyàwó. Ìfúngun díẹ̀ tí o ní nígbà bí èyí, ìyẹn ni ìfúngun ìgbà kúkúrú , lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀, kí o fún ọ níṣìírí láti ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa, kí o sì tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí àwọn ọgbọ́n rẹ sunwọ̀n sí i.
Ìdí tí wàhálà fi dára ní àwọn àkókò bí èyí ni pé ó jẹ́ fún ìgbà díẹ̀, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìpèníjà kan tí o rò pé o lè ṣàkóso.
Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni bí wàhálà yìí bá pẹ́ tó. Ìṣòro líle koko lè fa ìpalára ńlá fún ara àti ọpọlọ rẹ. Ìwádìí ti fi hàn pé ìdààmú líle koko ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn onígbà pípẹ́ bíi ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ , ìṣànra, àti ìsoríkọ́.
Kí ni ìdáhùn 'Ìjà-tàbí-Flight' yìí?
Àìbalẹ̀ ọkàn ní ipa pàtàkì gan-an. Ó tilẹ̀ lè ran ẹ̀mí rẹ lọ́wọ́ láti gba ẹ̀mí rẹ là. Ronú nípa àwọn baba ńlá wa àtijọ́. Fún wọn, wàhálà jẹ́ ohun kan tí ó ran ẹ̀mí wọn lọ́wọ́ láti gba ẹ̀mí wọn là. Ó ràn wọ́n lọ́wọ́ láti yẹra fún ewu gidi, bí ìkọlù ẹranko. Ìdí èyí ni pé nígbà tí o bá ní ìdààmú ọkàn, ara rẹ rò pé o wà nínú ewu. Lẹ́yìn náà ara rẹ yóò wọ inú ipò ìgbàlà. Èyí ni a ń pè ní ìdáhùn 'ìjà-tàbí-sá lọ' .
Ní ṣókí, ‘Ìjà-tàbí-Flight’ jẹ́ ọ̀wọ́ àwọn ìyípadà kẹ́míkà tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ láti múra rẹ sílẹ̀ fún ìgbésẹ̀ ara. Ìdáhùn yìí lè mú kí o dìdì nígbà míì.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìdáhùn sí wàhálà yìí ṣì ń ràn wá lọ́wọ́ láti yege àwọn ipò tó léwu, kì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń jẹ́ ìdáhùn tó tọ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, ohun kan tí kò léwu fún ẹ̀mí ló máa ń fà á. Ìdí ni pé ọpọlọ wa kò lè mọ ìyàtọ̀ láàárín ewu gidi àti ohun tí a kà sí ewu.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ nígbà tí ọkàn bá ń dàrú?
Tí o bá pàdé ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn, yálà ó jẹ́ béárì tó ń bínú tàbí àkókò tí kò tọ́ níbi iṣẹ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló máa ń bẹ̀rẹ̀ nínú ọpọlọ rẹ.
1. Àmì àkọ́kọ́: Àkọ́kọ́, amygdala , apá ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ, ń gba ìwífún nípa wàhálà yìí nípasẹ̀ àwọn ìmọ̀lára márùn-ún rẹ. Tí ó bá túmọ̀ ìwífún náà gẹ́gẹ́ bí ewu tàbí ìhalẹ̀mọ́ni, ó ń fi àmì ránṣẹ́ tààrà sí àárín ìdarí ọpọlọ, hypothalamus .
2. Ìmúṣiṣẹ́ ètò: Hypothalamus so mọ́ gbogbo ara nípasẹ̀ Ẹ̀rọ Aláìlera. Èyí ni ohun tí ó ń ṣàkóso iṣẹ́ àìnífẹ́ẹ́ bíi ìlù ọkàn àti mímí. Èyí náà ní apá méjì: àwọn ètò Aláìlera àti Parasympathetic.
- Ètò Àìbalẹ̀-ọkàn-àyà-bí-ìsáré-sókè ni ohun tó ń mú kí ìdáhùn 'ìjà-tàbí-sáré' tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ ṣiṣẹ́. Ó fún ọ ní agbára tí o nílò láti dáhùn sí ìhalẹ̀ kan.
- Ẹ̀rọ Ìfọkànsí Parasympathetic ṣe òdìkejì rẹ̀. Ìyẹn ni pé, ó máa ń mú ara balẹ̀, ó sì máa ń gbé e sí ipò "ìsinmi àti ìjẹun" nígbà tí kò bá sí ewu.
3. Ìṣe Hómónálì: Tí amygdala bá fi àmì hàn sí hypothalamus pé o wà nínú ewu, ó máa ń fi àmì ránṣẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal, èyí tí yóò mú kí ètò ọpọlọ onímọ̀ nípa sympathetic ṣiṣẹ́. Àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal náà yóò fa adrenaline jáde. Èyí yóò mú kí ọkàn rẹ lù kíákíá, yóò sì fa ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí àwọn iṣan ara àti àwọn ẹ̀yà ara rẹ. Ẹ̀mí rẹ lè yára, àwọn ìmọ̀lára rẹ sì lè di ẹni tí ó ní ìmọ̀lára púpọ̀ sí i. Ara tún máa ń tú glucose sínú ẹ̀jẹ̀, yóò sì máa fi agbára ránṣẹ́ sí ibi gbogbo.
Lẹ́yìn náà, a máa mú kí a máa ṣiṣẹ́ HPA axis, nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì kan tí ó ní hypothalamus, pituitary, àti adrenal glands. Èyí máa ń mú kí àwọn hómónù wahala mìíràn, bíi cortisol , tú jáde, èyí tí ó máa ń mú kí ara rẹ wà lójúfò kí ó sì jí.
Bawo ni wahala ṣe ni ipa lori awọn eto oriṣiriṣi ninu ara
Àwọn ipa ìgbà kúkúrú àti ìgbà pípẹ́ ti ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ìyípadà kẹ́míkà wọ̀nyí ní lórí gbogbo ètò ara rẹ. Ẹ jẹ́ ká wo bí ó ṣe rí.
| Ètò ara | Ipa igba diẹ | Ipa igba pipẹ |
|---|---|---|
| Ètò egungun iṣan | Àwọn iṣan ara náà máa ń le koko lójijì, wọ́n sì máa ń padà sí bí wọ́n ṣe ń ṣe tẹ́lẹ̀ nígbà tí wọ́n bá tú ìfúnpá náà sílẹ̀. | Tí iṣan ara rẹ bá ń gbọ̀n nígbà gbogbo, o lè ní orí fífó, orí fífó, orí fífó, àti ìrora onígbà díẹ̀ mìíràn. |
| Ètò èémí | Èémí máa ń jìn sí i kíákíá. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára pé wọ́n ti rì sínú omi (afẹ́fẹ́ púpọ̀). Èyí tún lè fa ìpayà. | Tí o bá ní àìsàn bíi ikọ́ ẹ̀fọ́, mímí kíákíá lè mú kí ó ṣòro láti gba ìwọ̀n atẹ́gùn tó yẹ. |
| Ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ | Ọkàn máa ń lù kíákíá, ó sì máa ń le sí i. Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ máa ń fẹ̀ sí i, wọ́n máa ń fi ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i sí àwọn iṣan ńlá, èyí sì máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa rù. | Ìwọ̀n ìlù ọkàn tó ń pọ̀ sí i nígbà gbogbo, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àti ìwọ̀n homonu ìdààmú ń mú kí ewu àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ àti ẹ̀jẹ̀ ríru pọ̀ sí i. Wọ́n tún lè ní ipa lórí ìwọ̀n cholesterol. |
| Ètò endocrine | Àwọn homonu bíi adrenaline àti cortisol ló máa ń fún ara ní agbára láti jà tàbí láti sá. Ẹ̀dọ̀ máa ń mú kí suga pọ̀ sí i. | Ara àwọn ènìyàn kan kò lè gba sùgà afikún yìí padà, èyí sì ń mú kí wọ́n ní ewu àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2. Fífi cortisol sí ara wọn fún ìgbà pípẹ́ lè fa ìṣòro thyroid, ọ̀rá inú, àti ìrònú tí kò dára. |
| Ètò ìbímọ | Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ lè dínkù fún ìgbà díẹ̀. | Nínú àwọn ọkùnrin: Wàhálà onígbà pípẹ́ lè ní ipa lórí ìṣẹ̀dá testosterone àti ìṣẹ̀dá sperm. Àìlera ìfàsẹ́yìn lè ṣẹlẹ̀. Nínú àwọn obìnrin: Ìwọ̀n oṣù lè má ṣe déédéé, ó lè dáwọ́ dúró, tàbí kí ó burú sí i. Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ lè dínkù. |
| Ètò ìjẹun (Ifun) | O le ni iriri labalaba ninu ikun rẹ, irora inu, ríru, ati ìgbẹ́. O tun le ni iriri awọn iyipada ninu ifẹkufẹ, ìgbẹ́ gbuuru, tabi àìrígbẹyà. | Irora onigbagbogbo ati awọn iyipada ninu awọn iwa jijẹ le waye, eyiti o yori si awọn ipo bii acid reflux. |
Kí ni o fẹ́ ṣe?
Lẹ́yìn tí o bá ti ka àwọn nǹkan wọ̀nyí tán, ó ṣeé ṣe kí o mọ bí wàhálà ṣe ń nípa lórí ara wa tó. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣàkóso rẹ̀. Tí o bá tún ń ní ìṣòro àìlèṣàkóso fún ìgbà pípẹ́, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Má bẹ̀rù láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí . Òun yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn tó yẹ láti ṣàkóso àìsàn yìí àti, tí ó bá pọndandan, ìtọ́jú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìbalẹ̀ ọkàn kìí sábà jẹ́ ohun búburú. Àìbalẹ̀ ọkàn fún ìgbà díẹ̀ lè ràn wá lọ́wọ́ láti borí àwọn ìpèníjà.
- Ìṣòro náà ni ìdààmú ọkàn tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́. Èyí lè ba ìlera ara àti ọpọlọ rẹ jẹ́ gidigidi.
- Nígbà tí wàhálà bá dé, ọpọlọ máa ń mú kí ìdáhùn ‘Ìjà-tàbí-Flight’ ṣiṣẹ́, ó máa ń tú àwọn homonu sínú ara, èyí sì máa ń múra rẹ sílẹ̀ fún ewu.
- Tí ìdáhùn yìí bá ń bá a lọ, ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, bí àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti ìsoríkọ́.
- Tí o bá ní wahala tí kò ṣeé ṣàkóso, má ṣe dá nìkan wà, ṣùgbọ́n rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun