Ṣé ẹ̀yìn rẹ máa ń dun nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn!

Ṣé o sábà máa ń ní ìrora ẹ̀yìn? Bóyá nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, ẹ̀yìn rẹ máa ń le bí igi? Tàbí ó máa ń ṣòro fún ọ láti tọ́ ẹ̀yìn rẹ lẹ́yìn tí o bá ti jókòó lórí àga fún ìgbà díẹ̀? Tí o bá ń ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó lè jẹ́ àrùn ọgbẹ́ ẹ̀yìn. Má ṣe dààmú, àìsàn yìí ni ó ń ṣe ọ̀pọ̀ ènìyàn. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i lónìí, ní ọ̀nà tí o lè lóye, ó dára?

Kí ni Àrùn Arthritis Ẹ̀yìn?

Ní ṣókí, àrùn ẹ̀gbà ẹ̀yìn jẹ́ ìgbóná ara àwọn oríkèé láàárín àwọn egungun kéékèèké nínú egungun ẹ̀yìn rẹ tí a ń pè ní vertebrae . Ronú nípa ẹ̀yìn rẹ gẹ́gẹ́ bí okùn ìlẹ̀kẹ̀. Ó jẹ́ egungun 33 tí a kó jọ sí ara wọn. Egungun kọ̀ọ̀kan ni a ń pè ní vertebrae. Àwọn oríkèé níbi tí àwọn ertebrae wọ̀nyí ti so pọ̀ dà bí ìdè lórí ilẹ̀kùn. Àwọn oríkèé wọ̀nyí ń jẹ́ kí a tẹ ẹ̀yìn wa síwájú, sẹ́yìn, kí a sì yí padà láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn. Nítorí náà, àrùn ẹ̀gbà ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn oríkèé wọ̀nyí bá gbóná, tàbí nígbà tí àsopọ rírọ̀ tí a ń pè ní cartilage tí ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìrọ̀rí bá ti gbóná.

A le pin ọpa ẹhin wa si awọn apakan pataki mẹta, lati jẹ ki o rọrun fun ọ lati ranti:

• Ẹ̀yìn ọrùn: Èyí ni ẹ̀gbẹ́ méje àkọ́kọ́ ní ọrùn. Apá yìí ló ń ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá gbé orí rẹ sókè àti sísàlẹ̀ tí o sì ń wo láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn àyà: Èyí bẹ̀rẹ̀ láti ìsàlẹ̀ ọrùn, ó sì parí sí ẹ̀gbẹ́ egungun. Èyí ni apá tí ó ń fún àyà wa ní ìtìlẹ́yìn.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn: Èyí ni apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ tí ó máa ń gba ìfúnpá jùlọ nígbà tí a bá tẹ̀ síwájú tàbí tí a bá gbé àwọn nǹkan tí ó wúwo sókè.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àrùn oríkèé le ní ipa lórí apá èyíkéyìí nínú ọpa ẹ̀yìn, ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ọpa ẹ̀yìn àti ẹ̀yìn ẹ̀yìn. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn oríkèé, bíi ìrora ẹ̀yìn àti líle, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Dókítà rẹ yóò lè fún ọ ní ìtọ́jú tó yẹ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ àti láti dènà ìbàjẹ́ sí i sí ọpa ẹ̀yìn rẹ.

Iru arthritis ọpa ẹhin wo ni o wa?

Ẹ jẹ́ ká wo irú àrùn oríkèé ara tó lè ṣẹlẹ̀ nínú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn. Ní gidi, irú àrùn oríkèé ara èyíkéyìí lè ṣẹlẹ̀ nínú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oríkèé ara díẹ̀ ló wà tí a sábà máa ń rí:

• Osteoarthritis: Eyi ni iru ti o wọpọ julọ. Ronu nipa rẹ ni ọna yii, gẹgẹ bi awọn taya ọkọ ayọkẹlẹ wa ṣe n gbó lori akoko, eyi ni o fa nipasẹ awọn cartilage, ibora rirọ, aabo ni ayika awọn ori wa, ti n gbó lori akoko. O di wọpọ bi a ṣe n dagba. Idi niyi ti awọn eniyan kan fi maa n ro pe "irora ẹhin jẹ deede bi a ṣe n dagba."
• Rheumatoid arthritis: Ìtàn mìíràn ni èyí. Ó jẹ́ àrùn autoimmune . Èyí túmọ̀ sí wípé ètò ààbò ara wa ń kọlu àwọn oríkèé ara wa. Ó dà bí sísọ òkúta sí ilé wa. Èyí lè ní ipa lórí kìí ṣe ẹ̀yìn nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè ní ipa lórí àwọn oríkèé ara mìíràn.
• Àrùn Psoriatic Arthritis: Èyí tún jẹ́ àrùn autoimmune. Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní àrùn awọ ara psoriasis (tí a tún mọ̀ sí lichen planus) lè ní àrùn yìí.
• Àrùn Àrùn Àrùn: Èyí tún jẹ́ irú àrùn oríkèé ara tó máa ń ní ipa lórí ẹ̀yìn. Nínú èyí, àwọn egungun ẹ̀yìn máa ń para pọ̀ díẹ̀díẹ̀, èyí sì máa ń dín agbára ẹ̀yìn kù. Àmì pàtàkì kan tí ó lè fi hàn ni líle ní òwúrọ̀.

Àwọn àmì àrùn àti ìtọ́jú fún ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn irú wọ̀nyí lè yàtọ̀ díẹ̀, ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ irú àrùn náà gan-an.

Báwo ni àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ó wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Ó wọ́pọ̀ jùlọ láàrín àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún 60 lọ. Gẹ́gẹ́ bí ìṣirò, a ṣírò pé nǹkan bí 95% àwọn ọkùnrin àti 70% àwọn obìnrin tí wọ́n ju ọmọ ọdún 60 lọ ní àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn. Èyí túmọ̀ sí wípé ọ̀pọ̀ àwọn àgbàlagbà tí wọ́n wà ní àyíká rẹ ló ní àìsàn yìí.

Kí ni àwọn àmì àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn?

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ìrora ẹ̀yìn: A sábà máa ń rí ìrora, pàápàá jùlọ ní ọrùn àti ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn. Nígbà míìrán, ìrora yìí lè má dúró tàbí kí ó máa lọ.
• Líle tàbí àìní ìyípadà: Rírora líle ní ẹ̀yìn, yálà nígbà tí o bá kọ́kọ́ jí ní òwúrọ̀ tàbí lẹ́yìn dídúró fún ìgbà díẹ̀. Bí ìgbátí tí ó ti di pàtápàtá.
• Ìrora ní apá tàbí ẹsẹ̀: Tí àwọn iṣan ara ẹ̀yìn bá di púpọ̀, ìrora náà lè rìn lọ sí apá tàbí ẹsẹ̀. Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè nímọ̀lára bíi pé ẹsẹ̀ wọn ń kú lọ.
• Àìlè rìn jìnnà tó bí ó ti rí tẹ́lẹ̀: O lè má lè rìn jìnnà tó bí ó ti rí tẹ́lẹ̀, yálà nítorí pé ẹ̀yìn rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́ lẹ́yìn tí o bá ti rìn fún ìgbà díẹ̀ tàbí nítorí pé ẹsẹ̀ rẹ kò balẹ̀.
• Rírẹ̀ ní gbogbo ìgbà (Rírẹ̀): Rírẹ̀ àti àìní ẹ̀mí ní gbogbo ìgbà jẹ́ àmì mìíràn tí àwọn ènìyàn kan ń ní.

Gẹ́gẹ́ bí ibi tí àrùn oríkèé ara wà nínú ọpa ẹ̀yìn rẹ, o tún lè ní ìrora ní àwọn agbègbè wọ̀nyí:

• Orí
• Ẹgbẹ́
• Àwọn egungun ibadi
• Agbègbè ìdí
• Àwọn orúnkún

Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, ọrùn rẹ le débi pé o kò lè yí i padà, o ní ìrora díẹ̀ ní ẹ̀yìn rẹ ní gbogbo ọjọ́, nígbà tí o bá sì dúró fún ìgbà díẹ̀, o máa ń nímọ̀lára ìró tí ń dún bí ẹni pé ẹsẹ̀ rẹ ń gbọ̀n... Ìmọ̀lára ẹni tí ó ní àrùn oríkèé ara nìyí. Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ máa ń sọ pé nígbà tí o bá fi ọwọ́ pa ẹ̀yìn wọn, ó máa ń dà bíi pé wọ́n ń da “wàrà wàrà” lé e lórí.

Kí ló ń fa àrùn oríkèé nínú ọpa ẹ̀yìn?

Oríṣi àrùn oríkèé-ara kọ̀ọ̀kan ní àwọn ohun tó ń fa tirẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, àrùn oríkèé-ara ...

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn irú bí àrùn rheumatoid arthritis ni ó ń fa àrùn autoimmune . Ìyẹn ni pé, ètò ààbò ara, tí a gbà pé ó ń dáàbò bo ara wa, máa ń kọlu àwọn ẹ̀yà ara wa ní àṣìṣe, nínú ọ̀ràn yìí, àwọn oríkèé ara.

Àwọn nǹkan wo ló lè fa ewu tó lè ní ipa lórí èyí?

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó lè fa àrùn oríkèé-ara nínú ẹ̀yìn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè ṣàkóso àwọn nǹkan kan, a lè dín ewu yìí kù tí a bá ń tọ́jú àwọn nǹkan kan.

Ni gbogbogbo, awọn okunfa ewu ti o wọpọ si gbogbo iru arthritis ni:

• Ọjọ́ orí rẹ: Bí o ṣe ń dàgbà sí i, ewu àrùn oríkèé ara rẹ ń pọ̀ sí i. Ó jẹ́ ohun àdánidá.
• Lílo tábà: Síga sìgá àti lílo àwọn irú tábà míràn máa ń mú kí ewu àrùn oríkèé ara pọ̀ sí i.
• Ìbálòpọ̀ rẹ: A ti rí i pé ó ṣeé ṣe kí àwọn ọkùnrin ní àrùn oríkèé ara ju àwọn obìnrin lọ.

Ni afikun, awọn okunfa ewu miiran wa ti o ni ipa pataki lori arthritis ọpa-ẹhin:

• Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn oríkèé: Tí ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí ẹbí rẹ bá ní àrùn oríkèé, o ní ewu díẹ̀ láti ní àrùn náà pẹ̀lú. Èyí ni a ń pè ní ìfàsẹ́yìn àjogúnbá.
• Tí o bá ní iṣẹ́ tàbí eré ìnàjú kan tí ó ń fi ìfúnpá púpọ̀ sí ẹ̀yìn rẹ: Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó jókòó sí kọ̀ǹpútà ní gbogbo ọjọ́, tàbí ẹnìkan tí ó ń gbé ẹrù líle (fún àpẹẹrẹ àwọn òṣìṣẹ́ ìkọ́lé, àwọn àgbẹ̀). Tàbí tí o bá ń ṣe ìpalára fún ẹ̀yìn rẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá (fún àpẹẹrẹ rugby, gbígbé ẹrù). Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ba ẹ̀yìn rẹ jẹ́ kí ó sì fa àrùn oríkèé.
• Àwọn àrùn ara tí ó lè fa àrùn ara: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bíi àrùn Crohn , ulcerative colitis (àwọn wọ̀nyí ni àrùn ìfun), àti psoriasis tún wà nínú ewu gíga.
• Ìwúwo tàbí ìṣànra: Nígbà tí o bá sanra jù, ẹ̀yìn máa ń fi agbára púpọ̀ sí i, èyí tí ó máa ń mú kí okùn àti ìfọ́ ara pọ̀ sí i.

Àwọn ìṣòro mìíràn wo ni èyí lè fà?

Tí a kò bá tọ́jú àrùn oríkèé-ara-ọpa ẹ̀yìn dáadáa, àwọn ìṣòro kan lè wáyé. Àwọn kan lára ​​wọn ni:

• Ìdènà ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn: Okùn ẹ̀yìn wa ni ọ̀nà tí ó gba inú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn wa kọjá. Tí ọ̀nà yìí bá dínkù nítorí àrùn oríkèé, ó lè fún okùn ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ara tí ó ń jáde láti inú rẹ̀ ní ìfúnpọ̀. Èyí lè fa ìrora, àìlera, àti àìlera ní ẹsẹ̀.
• Ìrora àti àwọn ìṣòro iṣan ara mìíràn: Àwọn gbòǹgbò iṣan ara tí ó ń jáde láti inú èékánná lè di èyí tí a fún pọ̀. Èyí ni a ń pè ní radiculopathy. Fún àpẹẹrẹ, sciatica jẹ́ àìsàn bí èyí.
• Ìfọ́ egungun ẹ̀yìn, pàápàá jùlọ ìfọ́ egungun ìfúnpọ̀: Àrùn oríkèé ara lè mú kí egungun rẹ̀ di aláìlera, kí ó sì fa kí egungun ẹ̀yìn rẹ̀ fọ́, kódà nígbà tí ó bá ṣubú díẹ̀ tàbí tí ó bá gbé e sókè.
• Kyphosis: Ìtẹ̀sí àdánidá ti ẹ̀yìn máa ń yí padà, èyí sì máa ń mú kí ó tẹ̀ síwájú kí ó sì dà bí ẹni tí ó tẹ̀ mọ́lẹ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní àrùn oríkèé ara nínú egungun ẹ̀yìn yìí?

Tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn tàbí ìrora míìrán, ohun àkọ́kọ́ tó yẹ kí o ṣe ni kí o lọ rí dókítà. Dókítà náà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ.

• Igba melo ni o ti ni irora yii?
• Kí ni ìrora náà rí? (fún àpẹẹrẹ jíjóná? gígún? fífẹ́?)
• Ìgbà wo ni ìrora náà máa ń burú sí i? (fún àpẹẹrẹ ní òwúrọ̀? ní alẹ́? nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́?)
• Ṣé ìrora náà máa ń burú sí i tàbí ó máa ń burú sí i nígbà tí o bá ṣe nǹkan kan? (fún àpẹẹrẹ, jíjókòó, dídúró, rírìn)

Wọn yóò béèrè àwọn ìbéèrè bí èyí, wọn yóò sì tún sọ̀rọ̀ nípa ìtàn ìṣègùn rẹ (ṣé o ní àwọn àìsàn mìíràn, ṣé o ń mu oògùn èyíkéyìí, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ẹ̀yìn rẹ. Yóò tún ṣe àyẹ̀wò bí o ṣe ń rìn àti bóyá àwọn ibi kan wà tí o ti ń nímọ̀lára ìrora nígbà tí o bá tẹ ẹ̀yìn rẹ.

Iru awọn idanwo wo ni a ṣe fun eyi?

Lọ́pọ̀ ìgbà, lẹ́yìn ìjíròrò àti àyẹ̀wò ara, tí dókítà bá ní iyèméjì, ó máa ń pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò mélòókan láti ya àwòrán àwọn egungun ẹ̀yìn àti àwọn àsopọ̀ tí ó yí wọn ká. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní àwọn àyẹ̀wò àwòrán .

Awọn idanwo ti o wọpọ julọ ni:

• Ìwòran Ẹ̀yìn: Èyí lè ṣàyẹ̀wò ipò àwọn egungun, bóyá àlàfo láàárín àwọn oríkèé ti dínkù, àti bóyá àwọn egungun tó ń dàgbàsókè sí i (àwọn egungun tó ń gùn).
• Àwòrán MRI (Magnetic Resonance Imaging): Èyí lè mú kí ó ṣe kedere nípa àwọn egungun, àti àwọn àsopọ ara bíi cartilage, disiki, iṣan ara, àti okùn ẹ̀yìn.
• Àwòrán CT (Ìṣirò Tómography): Èyí tún lè fúnni ní àlàyé kíkún nípa egungun. Ó mọ́ ju X-ray lọ.

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

Ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń kábàámọ̀ ni pé wọn kò tíì rí ìwòsàn fún àrùn oríkèé-ara-ríro.Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ ló wà láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ, dín ìrora kù, àti láti dènà ìbàjẹ́ sí i sí ẹ̀yìn rẹ. Dókítà rẹ yóò pinnu irú àrùn oríkèé tí o ní, gẹ́gẹ́ bí ipò rẹ pàtó.

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ìtọ́jú tí a sábà máa ń lò jùlọ:

• Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a kò kà síta lórí ìwé àṣẹ (OTC): Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a kò kà síta lórí ìwé àṣẹ (OTC), bíi NSAIDs (Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory) (fún àpẹẹrẹ ibuprofen, diclofenac) àti acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Panadol), lè dín ìgbóná ara àti ìrora kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ lẹ́ẹ̀kan náà.
• Ìtọ́jú ara: Onímọ̀ nípa ìlera ara jẹ́ ẹnìkan tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ara rẹ máa rìn dáadáa àti iṣẹ́ rẹ. Wọn yóò fún ọ ní àwọn ìdánrawò àti ìtọ́ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora, líle, àti àìbalẹ̀ ọkàn, láti fún àwọn iṣan tí ó yí ẹ̀yìn rẹ ká lágbára, àti láti máa ṣe ìdúró tó yẹ.
• Oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ fún ọ: Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè fún ọ ní àwọn oògùn ìrora tó lágbára tí a ń pè ní corticosteroids , yálà ní ìrísí àwọn oògùn ìbílẹ̀ tàbí ìfúngun cortisone tí a fún ọ ní taara sínú oríkèé tí ó ní ìṣòro náà. Tí o bá ní àrùn rheumatoid arthritis tàbí àrùn psoriatic arthritis, wọ́n tún lè fún ọ ní irú oògùn pàtàkì kan tí a ń pè ní DMARDs (Àwọn Oògùn Àìsàn Tí Ń Mú Àrùn Padà sí Rheumatic) . Àwọn oògùn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ láti dín bí àrùn náà ṣe le tó kù.

Ṣé a máa ń ṣe iṣẹ́ abẹ fún àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn kò nílò iṣẹ́-abẹ. Dókítà yóò ronú nípa iṣẹ́-abẹ náà bí àwọn àmì àrùn náà bá le gan-an láìka gbogbo ìtọ́jú tí a ṣe déédéé sí. Tàbí, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, tí ìṣòro bá wà bí àrùn spinal stenosis tàbí fractured vertebrae, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan láti tún un ṣe.

Méjì lára ​​àwọn iṣẹ́ abẹ tó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìfọwọ́sowọ́pọ̀ spinal àti ìfagbára ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn . Tí o bá nílò iṣẹ́ abẹ, oníṣẹ́ abẹ rẹ yóò ṣàlàyé iṣẹ́ abẹ tó tọ́ fún ọ àti ohun tó yẹ kí o retí fún ọ.

Kí ni ó yẹ kí o retí nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú ipò yìí?

Ní òótọ́, àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn jẹ́ àìsàn kan tí ó nílò àbójútó fún ìgbà pípẹ́ (bóyá fún gbogbo ìgbésí ayé). Síbẹ̀síbẹ̀, dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ipa tí ó ní lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ kù.

Àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àmì àrùn náà bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa lọ sí dókítà déédéé kí o sì máa ṣe àyẹ̀wò àìsàn rẹ. Lẹ́yìn náà, o lè rí i bóyá ìyípadà bá wà nínú ìrísí ẹ̀yìn rẹ tàbí bóyá àwọn àmì àrùn rẹ ti yípadà, kí o sì gbé ìgbésẹ̀ tó yẹ.

Ǹjẹ́ ọ̀nà kan wà láti dènà èyí?

Ó ṣòro láti dènà àrùn oríkèé ara pátápátá, èyí tí àrùn ara tí ó ń fa àrùn autoimmune ń fà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dáàbò bo àwọn oríkèé wa (pẹ̀lú ẹ̀yìn wa):

• Tẹ̀lé oúnjẹ tó dára tó sì yẹ fún ọ.
• Ṣe adaṣe ti ko ni ipa pupọ: Awọn nkan bii wiwẹ, yoga, ati gigun kẹkẹ n mu awọn isẹpo rẹ lagbara laisi fifi titẹ pupọ si wọn.
• Yẹra fún sìgá mímu àti àwọn ohun èlò tábà míràn pátápátá.
• Wọ àwọn ohun èlò ààbò tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, tí o bá ń ṣeré ìdárayá, tàbí tí o bá ń ṣe àwọn eré ìnàjú.

Báwo lo ṣe lè tọ́jú ara rẹ?

Èyí tún ṣe pàtàkì gan-an. Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti dín àwọn àmì àrùn oríkèé ara kù ni láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ṣùgbọ́n má ṣe ṣe ohunkóhun tó lè fa ìrora líle. Àwọn adaṣe nínà ara jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, bíi rírìn, lè dín ìrora àti líle kù. Wọ́n tún lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àìsàn náà kí ó má ​​baà burú sí i.

O ko ni lati lo si Olympic. Adaṣe deedee bii ririn, wiwẹ, gigun kẹkẹ, ati yoga dara fun ẹhin rẹ. Awọn wọnyi yoo fun awọn iṣan ara rẹ lagbara ni gbogbo ara rẹ. Beere lọwọ dokita tabi oniwosan ara rẹ awọn adaṣe ti o tọ fun ọ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni adaṣe ati ailewu.

Tí àrùn oríkèé ara rẹ bá ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, o tún lè fẹ́ wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa iṣẹ́ ọwọ́ . Wọ́n lè kọ́ ọ bí a ṣe ń dúró, jókòó, rìn kiri dáadáa, tàbí lo onírúurú ẹ̀rọ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe iṣẹ́ rẹ láìléwu.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Ìrora náà kò ṣeé fara dà.
• Ẹ̀yìn mi le débi pé mi ò lè gbé e rárá.
• Ríro tàbí ríro ní ọwọ́, ẹsẹ̀, ìka ọwọ́, tàbí ìka ẹsẹ̀.
• Àìlera ní apá tàbí ẹsẹ̀.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ?

Nígbà tí a bá lọ rí dókítà, a máa ń gbàgbé ohun tí a fẹ́ béèrè nígbà míì. Nítorí náà, ó dára láti kọ àwọn ìbéèrè bíi wọ̀nyí sílẹ̀:

• Iru arun ori wo ni mo ni?
• Àwọn ìdánwò àwòrán wo ni mo nílò láti ṣe?
• Iru itọju wo ni mo nilo?
• Ṣé mo nílò iṣẹ́-abẹ?
• Igba melo ni mo yẹ ki n wa fun ayẹwo ẹhin?

Ṣé àrùn oríkèé ẹ̀yìn yìí jẹ́ àìsàn tó le koko?

Gẹ́gẹ́ bí àrùn egungun àti oríkèé, àrùn ọpọlọ ẹ̀yìn lè fa àwọn ìṣòro tó le gan-an nígbà míì. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. Dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ kí ó sì dín ipa tí àìsàn náà ní lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ kù. Tí o bá kíyèsí ìyípadà nínú àwọn àmì àrùn rẹ, tàbí tí o bá rò pé àwọn ìtọ́jú rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ kò ràn ọ́ lọ́wọ́ bí wọ́n ti ń ṣe tẹ́lẹ̀, rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Àrùn ẹ̀gbà ẹ̀yìn máa ń fa ìrora ẹ̀yìn, líle, àti ìgbóná ara. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti bẹ̀rù nígbà tí o bá rí i pé o ní ìpalára ẹ̀yìn. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣì lè gbé ìgbésí ayé déédéé kí wọ́n sì gbádùn ìgbésí ayé wọn pẹ̀lú àrùn ẹ̀gbà ẹ̀yìn. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìtọ́jú tí o nílò láti wà ní ààbò, kí ó máa ṣiṣẹ́ dáadáa, kí ó sì má baà ní ìrora bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Níkẹyìn, díẹ̀ lára ​​​​àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí!

Àrùn ọgbẹ́ ẹ̀yìn jẹ́ àìsàn tó máa ń múni bínú tí ó sì máa ń pẹ́. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ìrètí dẹ́kun. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti gbé pẹ̀lú àìsàn yìí dáadáa.

• Má ṣe fojú fo ìrora náà. Dípò kí o máa ronú pé, “Bẹ́ẹ̀ ni ó rí,” lọ sí dókítà kí o sì mọ ohun tí ìṣòro náà jẹ́ gan-an. Bí o bá ṣe tètè mọ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn tó láti tọ́jú rẹ̀.
• Tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ. Mu oògùn rẹ ní àkókò, ṣe àwọn adaṣe tí wọ́n ní kí o ṣe, má sì ṣe pàdánù rí onímọ̀ nípa ara tí wọ́n bá sọ fún ọ.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó. Wá àwọn adaṣe tí o fẹ́ràn tí kì í sì í fi agbára mú àwọn oríkèé rẹ (bíi wíwẹ̀, rírìn, yoga) kí o sì máa ṣe wọ́n lójoojúmọ́. Kì í ṣe pé yóò dín ìrora kù nìkan ni, yóò tún dára fún ọpọlọ rẹ.
• Ṣàkóso ìwúwo rẹ. Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù máa ń fi kún ìfúnpá rẹ. Máa jẹ oúnjẹ tó dáa.
• Dájúdájú, yẹra fún sìgá mímu. Sígá mímu máa ń mú kí àrùn oríkèé burú sí i.
• Ronú dáadáa. Gbàgbọ́ pé o lè gbé pẹ̀lú ayọ̀ àti ìtara pẹ̀lú àìsàn yìí. Gba ìrànlọ́wọ́ nípa ọpọlọ tí ó bá pọndandan.

Rántí pé, o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kárí ayé ló ń gbé pẹ̀lú àwọn ipò wọ̀nyí. Gba ìrànlọ́wọ́ tí o nílò, kí o sì dúró ṣinṣin! O lè borí èyí.

` Arthritis ọpa ẹhin, irora ẹhin, igbona awọn isẹpo, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, ọpa ẹhin, itọju arthritis