Ṣé o jókòó síwájú kọ̀ǹpútà alágbèéká rẹ láti ṣe iṣẹ́ pàtàkì, ṣùgbọ́n láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀, ọkàn àti ọwọ́ rẹ yóò rí ara wọn lórí fóònù rẹ? Tàbí lórí kọ̀ǹpútà alágbèéká rẹ, lórí Facebook tàbí YouTube? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa rò pé fóònù tó wà ní ọwọ́ wa ló fa ìdààmú yìí. Ṣùgbọ́n ìtàn náà jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ. Àwọn ìwádìí tuntun ti fi hàn pé fífi fóònù sí apá kan kò yanjú ìṣòro yìí. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ díẹ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ló dé tí kò fi ṣiṣẹ́ bí mo tilẹ̀ fi fóònù náà sílẹ̀?
Ìwádìí kan tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe rí ohun kan tó yani lẹ́nu gan-an. Wọ́n ní kí àwọn tó kópa ṣiṣẹ́ fún wákàtí márùn-ún méjì. Lọ́jọ́ kan, fóònù wọn wà lẹ́gbẹ̀ẹ́ wọn. Ní ọjọ́ kejì, fóònù wọn wà ní nǹkan bí ẹsẹ̀ márùn-ún sí i.
Gẹ́gẹ́ bí a ṣe retí, wọ́n lo fóònù wọn fún ìṣẹ́jú mẹ́rìnlá sí i lójoojúmọ́ nígbà tí wọ́n bá ní wọn, wọ́n sì tún ń gbé fóònù wọn ní ìlọ́po mẹ́ta sí i.
Ṣùgbọ́n, ohun ìyanu ni èyí. Yálà fóònù náà sún mọ́ tàbí ó jìnnà, gbogbo àkókò tí wọ́n fi ń ṣiṣẹ́ àti eré náà jọra! Ṣé o gbọ́? Ìyẹn ni pé, nígbà tí wọn kò lè gbé fóònù náà, wọ́n wá ọ̀nà mìíràn láti pín ọkàn wọn níyà. Ìyẹn sì ni kọ̀ǹpútà alágbèéká náà. Wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí í lo àwọn àpù mìíràn lórí kọ̀ǹpútà alágbèéká náà fúnra rẹ̀, wọ́n ń ṣàyẹ̀wò ìròyìn lórí kọ̀ǹpútà alágbèéká, tàbí wọ́n ń rajà lórí kọ̀ǹpútà alágbèéká.
Dókítà Maxi Heitmayer, ẹni tó ṣe àkóso ìwádìí náà sọ pé, “Ìfàmọ́ra àwọn ìkànnì àjọlò àti àwọn ìgbòkègbodò míràn tó ń múni di bárakú lágbára débi pé tí a kò bá ní fóònù wa, a óò ṣe bẹ́ẹ̀ lórí kọ̀ǹpútà.”
Ní ṣókí, ìṣòro náà kì í ṣe ẹ̀rọ tí a fi ń ṣiṣẹ́ lọ́wọ́ wa. Nígbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa bá sọ pé, “Mo ní láti dín iye fóònù mi kù,” ohun tí a ń sọ gan-an ni pé, “Mo nílò àkókò àti àfiyèsí mi.” Nítorí náà, tí a bá fi fóònù sílẹ̀ tí a sì rí ohun tí ń pín ọkàn níyà yàtọ̀ sí kọ̀ǹpútà alágbèéká wa, a kò ní lè ṣe àṣeyọrí góńgó yẹn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
Kí ló dé tí a fi máa ń ní ìpínyà ọkàn tó rọrùn tó bẹ́ẹ̀?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí. Ọ̀kan ni pé àkókò tí a fi ń pọkàn pọ̀ ti ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Fojú inú wò ó, ní ọdún 2004, a lè wo ìbòjú kan fún nǹkan bí ìṣẹ́jú méjì ààbọ̀. Ṣùgbọ́n lónìí, àkókò yẹn ti dínkù sí ìṣẹ́jú àáyá mẹ́tàdínlógójì!
Ìdí pàtàkì fún èyí ni àwọn algoridimu onígbàdídùn tí a rí lórí ìkànnì ayélujára, títí kan àwọn ìkànnì àwùjọ.
- Ìtẹ́lọ́rùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀: Ọpọlọ rẹ máa ń ní ìtẹ́lọ́rùn díẹ̀ láti inú àwọn ìfẹ́ràn, àwọn àkíyèsí, àti àwọn ìfitónilétí tí o bá gbà. Èyí máa ń mú kí o máa tẹ̀síwájú láìmọ̀ọ́mọ̀.
- Àárẹ̀ àti ìrẹ̀wẹ̀sì:Tí ó bá rẹ̀ ọ́ tàbí tí ó bá rẹ̀ ọ́, ọpọlọ rẹ máa ń wá ìgbádùn kíákíá. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bíi pé kí o máa ṣeré lórí ayélujára tàbí kí o máa wo àwọn ìkànnì àwùjọ .
- Agbára ọpọlọ tó ń dínkù: Tí a bá ń yípadà láti iṣẹ́ kan sí òmíràn nígbà gbogbo, agbára ọpọlọ tó wà nínú ọpọlọ wa máa ń tán ní kíákíá. Èyí lè fa wahala àti àníyàn. Ìyẹn ni pé, a máa ń pàdánù agbára tí a nílò láti ṣàkóso àwọn ohun tí àyíká ń béèrè fún. Ní ti ìṣègùn, ìyẹn ni a ń pè ní “Wàhálà.”
Bawo ni iwa yii ṣe ni ipa lori ilera rẹ
Àìní ìfàmọ́ra yìí kì í ṣe àṣà lásán. Ó lè ní ipa búburú lórí ìlera ara àti ọpọlọ rẹ.
| Ẹ̀ka tí ó kan | Iṣoro ti o dide |
|---|---|
| Oorun | Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í yípo, tí o ń ronú pé, “Mo máa sùn sí i,” o kò ní mọ bí àkókò ti ń lọ. Oògùn oorun rẹ ti pẹ́ tó, oorun rẹ sì ti bàjẹ́. Èyí ni a ń pè ní “ìfàsẹ́yìn oorun oorun.” |
| Àwọn Àṣà Jíjẹun | Tí o bá ń jẹun nígbà tí o ń wo fóònù rẹ, o kò mọ iye tí o ń jẹ. Èyí lè fa àjẹjù tàbí jíjẹun díẹ̀. Bákan náà, tí o kò bá sùn tó, o lè fẹ́ mu sùgà tàbí kọfí púpọ̀ sí i láti ní agbára. |
| Ìlera Ọpọlọ | Lílo àkókò díẹ̀ láti pọkàn pọ̀ jẹ́ ewu pàtàkì fún ìlera ọpọlọ àwọn ọmọdé. Wọ́n tún lè fa ìmọ̀lára àìníláárí, ẹ̀bi ara ẹni, àti ìkùnà. |
| Adaṣe | Àárẹ̀ tí àìsùn bá fà lè dín ìtara rẹ láti ṣe eré ìdárayá kù, èyí tí ó lè fa ìdínkù díẹ̀díẹ̀ nínú ìlera ara. |
Nítorí náà, tí gbígbé fóònù kúrò kò bá jẹ́ ojútùú, kí ni?
Ó dára, tí fífi fóònù sílẹ̀ kò bá lè ràn wá lọ́wọ́, báwo la ṣe lè já àṣà yìí? Àwọn ìdáhùn tó wúlò nìyí.
1. Jẹ́ Oníyèméjì
Èyí ni a ń pè ní ọ̀nà “Ìmọ̀lára”. Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ tí o sì rò pé o fẹ́ ṣe nǹkan “adùn” (fún àpẹẹrẹ, ìkànnì àwùjọ), dáwọ́ dúró fún ìgbà díẹ̀. Dúró díẹ̀ kí o sì bi ara rẹ pé, “Kí ló dé tí mo fi fẹ́ ṣe èyí nísinsìnyí? Ṣé mo ti rẹ̀? Ṣé mo ti rẹ̀?” Nígbà tí o bá ń ṣe àṣàrò nípa ìwà rẹ lọ́nà yìí, bí àkókò ti ń lọ, yóò di ìwà kejì sí ọ.
2. Ṣe idanimọ awọn ohun ti o n fa ọ
Ṣe àkọsílẹ̀ ìgbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í sọnù lórí ayélujára. Bóyá ìgbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì, tàbí tí o bá nílò láti ṣe nǹkan kan ni. Nígbà tí o bá ti mọ àwọn ìdí wọ̀nyí, o lè ronú nípa àwọn àṣàyàn mìíràn tí o lè lò ní àkókò náà.
Fún àpẹẹrẹ, dípò kí o gbé fóònù nígbà tí o bá nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì, o lè pe ọ̀rẹ́ rẹ, mu omi díẹ̀, rìn ìrìn àjò díẹ̀, tàbí ṣe nǹkan bí àròkọ ọ̀rọ̀. Kókó pàtàkì ni láti fòpin sí ìyípadà yẹn.
3. Fún ọpọlọ rẹ ní ìsinmi.
Tí o bá ń ṣiṣẹ́ láìdáwọ́dúró ní gbogbo ọjọ́, apá ọpọlọ wa tó ń ṣàkóso àfiyèsí (Iṣẹ́ Àṣekára) máa ń rẹ̀wẹ̀sì. Nítorí náà, ya ìsinmi gígùn fún o kere ju ogún ìṣẹ́jú lọ ní ọjọ́ kan. Ohun tó dára jù ni láti jáde lọ síta kí o sì lo àkókò díẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o kò bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, o lè ṣe àṣàrò, kọ ewì, ka ohun kan tó ń mú ayọ̀ wá sí ọkàn rẹ, tàbí ṣe eré ìdárayá díẹ̀. Èyí yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀.
4. Fi ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ kún un
Èyí lè múná dóko jù tí a bá jọ ṣe é ju kí a dá nìkan ṣe é lọ. Fojú inú wò ó, gbogbo ènìyàn nínú ilé pinnu láti fi fóònù wọn pamọ́ nígbà oúnjẹ alẹ́. Tàbí fún wákàtí kan lọ́sàn-án, gbogbo ènìyàn á pa kọ̀ǹpútà alágbèéká wọn, wọ́n á fi fóònù wọn sí “Ipò Ọkọ̀ Òfurufú”, wọ́n á sì jọ sọ̀rọ̀. Pẹ̀lú àwọn nǹkan kéékèèké bí ìwọ̀nyí, o lè ṣẹ̀dá “ibi ìṣọ́ra” tí kò ní ìpínyà ọkàn.
Jíjá àṣà yìí kúrò kì í ṣe ohun tí a lè ṣe ní òru kan. Ó gba àkókò àti ìsapá. Ṣùgbọ́n mímọ àwọn ìwà wọ̀nyí àti gbígbìyànjú láti ṣàkóso wọn ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti tẹ̀síwájú. Tí o bá rí i pé ó ṣòro fún ọ láti ṣàkóso àìsàn yìí, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Fífi fóònù rẹ sílẹ̀ kò ní jẹ́ kí ọkàn rẹ pínyà. Iṣòro náà kì í ṣe ẹ̀rọ náà, ó jẹ́ pẹ̀lú ọpọlọ wa tó ń wá ohun tó máa pín ọkàn wa níyà.
- Àwọn ìpínyà ọkàn lè ní ipa tààrà lórí oorun rẹ, ìlera ọpọlọ rẹ, àṣà jíjẹun rẹ, àti àìfararọ rẹ.
- Láti jáwọ́ nínú àṣà yìí, ṣe àṣàrò nípa mímọ ìgbà tí o bá nílò ohun tí yóò pín ọkàn rẹ níyà. Ní àkókò yẹn, yan ọ̀nà mìíràn (fún àpẹẹrẹ, rírìn, mímu omi).
- Máa sinmi fún o kere ju ogún ìṣẹ́jú lọ ní ọjọ́ kan láti mú kí ọpọlọ rẹ le.
- Dípò kí o máa lọ sí ìrìn àjò yìí nìkan, kó ara rẹ jọ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ kí o sì ṣẹ̀dá àwọn àkókò kékeré tí kò ní ìmọ̀ ẹ̀rọ.
- Tí àìsàn yìí bá ń dí ọ lọ́wọ́, má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun