Ṣé iṣan ara yìí ló ń fa ìrora ọrùn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Sternocleidomastoid (SCM)

Ìrora ọrùn jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìrora ọrùn yìí máa ń wáyé pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ níwájú kọ̀ǹpútà fún ìgbà pípẹ́, tàbí nígbà tí a bá ń wo fóònù rẹ. Nígbà míìrán tí a bá jí ní òwúrọ̀, ọrùn wa máa ń dà bíi pé ó ti gbọ̀n. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ohun tó fa ìrora yìí lè jẹ́ iṣan pàtàkì kan ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ọrùn wa? Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa iṣan yìí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò tíì gbọ́ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì fún ìlera ọrùn wa. Iṣẹ́ iṣan Sternocleidomastoid (SCM) nìyẹn.

Kí ni iṣan Sternocleidomastoid (SCM) yìí?

Èyí jẹ́ ohun tí ó máa ń yí ahọ́n padà díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a pè é ní "iṣan SCM" ní kúkúrú. Ní kúkúrú, èyí ni iṣan títóbi jùlọ àti pàtàkì jùlọ ní iwájú ọrùn rẹ. Ó wà lábẹ́ awọ ara rẹ. O lè fi ìka rẹ kàn án ní apá ọ̀tún àti apá òsì ọrùn rẹ. Tí o bá yí orí rẹ sí apá kan, o ó rí iṣan yìí tí ń lù ní apá kejì. Láti inú iṣan yìí ni o ti lè nímọ̀lára ìlù ní ọrùn rẹ.

Èyí jẹ́ méjì, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ó jẹ́ iṣan tí ó ní apá méjì. Èyí túmọ̀ sí pé ọ̀kan wà ní apá ọ̀tún àti ọ̀kan wà ní apá òsì. Iṣan yìí bẹ̀rẹ̀ láti ìsàlẹ̀ ọrùn rẹ, èyí tí ó wà ní òkè àyà rẹ. Lẹ́yìn náà, ó gòkè sí ẹ̀gbẹ́ ọrùn rẹ ó sì parí sí ẹ̀yìn agbárí rẹ, ní ìsàlẹ̀ etí rẹ.

Kí ló dé tí orúkọ yìí fi yàtọ̀ síra?

Ó gba orúkọ tó díjú gan-an nítorí egungun mẹ́ta tó so mọ́ ara wọn. Ẹ jẹ́ ká jẹ́ kí ó rọrùn.

1. Sterno: Èyí tọ́ka sí sternum rẹ, egungun títẹ́jú ní àárín àyà rẹ. Apá kan ti iṣan SCM bẹ̀rẹ̀ níbí.

2. Cleido: Èyí tọ́ka sí clavicle rẹ, èyí tí í ṣe egungun inú egungun ọrùn rẹ. Apá kejì ti iṣan SCM bẹ̀rẹ̀ ní àárín egungun ọrùn rẹ.

3. Mastoid: Èyí tọ́ka sí ìyọrísí egungun ní ìsàlẹ̀ agbárí rẹ, lẹ́yìn etí rẹ. A ń pè é ní ìlànà mastoid . Iṣan SCM tí ó ń sáré sókè ọrùn rẹ parí sí egungun yìí.

Ní ṣókí, a ń pè é ní Sterno-Cleido-Mastoid nítorí pé ó bẹ̀rẹ̀ láti sternum àti clavicle ó sì parí ní ilana mastoid.

Iṣẹ́ wo ni iṣan ara SCM n pese fun ara wa?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé iṣan yìí kéré, iṣẹ́ rẹ̀ tóbi púpọ̀. Iṣan SCM ló ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣípo orí àti ọrùn rẹ.

Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá ń rìn ní òpópónà tí ẹnìkan bá sì sọ̀rọ̀, o yí orí rẹ padà lójijì láti wo bí iṣan ara SCM ṣe ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jẹun, láti mí ẹ̀mí, àti láti ṣe gbogbo èyí.

Àwọn ipò tó lè ní ipa lórí iṣan SCM

Gẹ́gẹ́ bí iṣan ara mìíràn, iṣan SCM lè farapa, gún, tàbí fà á. Ó tún lè fa ìrora nítorí onírúurú àìsàn.

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ipò tí ó wọ́pọ̀ jùlọ.

• Àrùn Sternocleidomastoid: Èyí ni ìgbà tí àwọn àmì ìfàsẹ́yìn bá ń wáyé ní àwọn agbègbè kan lára ​​iṣan SCM. Àwọn nǹkan bí ìdúró tí kò dára, ìpalára ọrùn, àti wàhálà lè fa àìsàn yìí. Èyí lè fa ríru ọrùn, ìrora, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn mìíràn.
• Àwọn Àrùn Ìsopọ̀ Temporomandibular (TMD):Iṣoro irora kan ti o waye ninu orita egungun. Awọn iṣoro pẹlu iṣan SCM le mu ipo TMD yii buru si ati fa irora ti o ni ibatan pẹlu rẹ.
• Torticollis (Wryneck): Èyí jẹ́ àìsàn kan tí iṣan SCM máa ń kúrú tí ó sì máa ń lẹ̀ mọ́ ara, èyí tí ó máa ń mú kí orí rẹ̀ tẹ̀ tàbí kí ó yí sí apá kan. Nígbà míìrán, àìsàn yìí máa ń jẹ́ àìsàn tí a bí mọ́ ara. A máa ń rí àìsàn yìí nínú àwọn ọmọ tuntun.

Báwo àti níbo ni ìrora iṣan SCM ti ń rí?

Ibí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti máa ń darúgbó. Bí ìṣòro bá tilẹ̀ wà pẹ̀lú iṣan SCM, kì í ṣe pé a kàn ń rí ìrora náà ní ọrùn nìkan. Fojú inú wo pé ìṣòro náà wà níbì kan, ṣùgbọ́n a ń rí ìrora náà ní ibòmíràn. Ó dà bí gílóòbù iná tí kò ń tan nítorí ìṣòro kan ní ibì kan nínú okùn iná. Nítorí ìṣẹ̀lẹ̀ yìí tí a ń pè ní Ìrora Ìtọ́kasí, ìrora iṣan SCM lè dìde ní àwọn ibi wọ̀nyí.

• Iwájú àti àyíká ojú (gẹ́gẹ́ bí ìṣòro sinus)
• Àgbègbè ẹ̀rẹ̀kẹ́ àti àgbọ̀n
• Nínú etí àti lẹ́yìn etí
• Ọ̀fun (bí ìrora nígbà tí a bá gbé mì)
• Àwọn èjìká àti àyà òkè

Àwọn àmì àrùn mìíràn tó lè wáyé yàtọ̀ sí ìrora

Yàtọ̀ sí ìrora, àwọn ìṣòro pẹ̀lú iṣan SCM tún lè fa àwọn àmì àrùn bíi:

• Orí fífó: Ìrora bíi ti orí fífó, pàápàá jùlọ ní apá kan orí.
• Ìrora àti Ìrora: Ìmọ̀lára ìyípo.
• Ríru
• Àwọn ìyípadà ojú: ojú ojú tí ó ń rọ, ojú pupa, ojú tí ó ń rọ̀, ojú tí ó ń ríran tí kò ríran dáadáa.
• Ríru ọrùn: Ìṣòro láti yí tàbí láti tẹ orí.

Ṣé o rí i, àbí? Báwo ni ìṣòro pẹ̀lú iṣan ọrùn lásán ṣe lè lọ tó. Lọ́pọ̀ ìgbà, tí a bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, a máa ń rò pé ó jẹ́ àìsàn mìíràn tó le koko. Ṣùgbọ́n bóyá ó jẹ́ àrùn SCM yìí.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún àìsàn yìí?

Ohun tó dára jùlọ ni pé a lè tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn wọ̀nyí pẹ̀lú ìtọ́jú ara àti àyípadà ìgbésí ayé.

• Ìtọ́jú gbígbóná tàbí òtútù: Èyí ń dín ìrora àti wíwú kù.
• Àwọn Ìdánrawò Ọrùn (Àwọn Ìnà): Àwọn ìdánrawò pàtàkì kan wà láti dín ìfúnpọ̀ iṣan kù, láti fún un lágbára, àti láti jẹ́ kí ó rọrùn sí i.
• Ifọwọra: Ifọwọra wulo fun isinmi awọn iṣan ti o nira ati idinku awọn aaye ti o nfa.
• Ìtọ́jú ara: Onímọ̀ nípa ara lè dámọ̀ràn àwọn adaṣe àti ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ.

Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko kan, fún àpẹẹrẹ, tí iṣan ara bá bàjẹ́ gidigidi tàbí tí àrùn kan bá wà bí àrùn jẹjẹrẹ, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan.

Ṣùgbọ́n rántí pé, dókítà rẹ yóò pinnu èyí tí ó tọ́ fún ọ gan-an nínú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà kí o tó ṣe ohunkóhun tí o fẹ́ ṣe.

Báwo ni mo ṣe lè jẹ́ kí iṣan ara mi SCM wà ní ìlera?

Ó dára jù láti dènà àwọn àìsàn ìrora wọ̀nyí kí wọ́n tó ṣẹlẹ̀. Nípa fífi àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, o lè jẹ́ kí iṣan ara SCM rẹ wà ní ìlera.

1. Ṣàkóso wahala: Nígbà tí a bá ní wahala, a máa ń mú àwọn iṣan ara wa ní ọrùn àti èjìká wa láìmọ̀. Nítorí náà, gbìyànjú láti sinmi ọkàn rẹ nípa ṣíṣe àṣàrò, yoga, àti ṣíṣe eré ìdárayá.

2. Ṣe adaṣe iduro ti o dara: Eyi ni ohun pataki julọ.

• Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ lórí kọ̀ǹpútà, jẹ́ kí ojú rẹ wà ní ìpele ojú.
• Nígbà tí o bá ń lo fóònù rẹ, má ṣe tẹ ọrùn rẹ kí o sì wo ìsàlẹ̀. Lo fóònù rẹ ní ìpele ojú.
• Nígbà tí o bá ń kàwé, má ṣe gbé ìwé sókè kí o sì tẹ ọrùn rẹ láti kà á.

3. Gbé ọrùn rẹ ró nígbà tí o bá ń sùn: Sísùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ ló dára jù fún ọrùn rẹ. Lo ìrọ̀rí tí ó ń fún ọrùn rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Yẹra fún sísùn pẹ̀lú ọwọ́ rẹ lábẹ́ ikùn rẹ.

4. Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe: Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe bíi sít-ups, má ṣe gbé orí rẹ sókè lójijì kíákíá. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè ba iṣan SCM jẹ́. Ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyẹn díẹ̀díẹ̀.

5. Na ọrùn rẹ: Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ipò ìjókòó ní gbogbo ọjọ́, ṣe àwọn adaṣe ọrùn tí ó rọrùn nípa yíyí ọrùn rẹ padà láti ẹ̀gbẹ́ kan sí ẹ̀gbẹ́, sókè àti ìsàlẹ̀, ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àkókò púpọ̀ ní ipò kan náà, bíi àwọn oníṣẹ́ violin, àwọn ayàwòrán, àti àwọn gbẹ́nàgbẹ́nà, ní pàtàkì wà nínú ewu ìpalára sí iṣan SCM. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní irú iṣẹ́ bẹ́ẹ̀, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn adaṣe pàtàkì tí ó ń dáàbò bo ọrùn.