Báwo ni a ṣe lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ “Ibà” tó ń yọni lẹ́nu yìí? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà wọ̀nyí!

Ẹ n lẹ o! Ǹjẹ́ kì í ṣe “Ibà” (Ibà) yìí ni ohun tí ẹ̀yin náà kórìíra? Ó dà bíi pé nígbà tí a bá ní iṣẹ́ pàtàkì jùlọ ní ọdún, nígbà ìdánwò, tàbí nígbà tí a bá ń gbèrò láti gbádùn ara wa pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́. Nígbà míìrán, gbogbo ọjọ́ wa, bóyá ọ̀sẹ̀ kan pàápàá, ni a máa ń fi ṣòfò nítorí èyí. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn, ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì láti mú “Ibà” yìí kúrò kí a sì ràn wá lọ́wọ́ láti láyọ̀ kí a sì máa bá iṣẹ́ wa lọ dáadáa.

Nítorí náà, báwo lo ṣe lè dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ibà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ohun tó rọrùn, tí o bá fi àwọn ìwà wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ, o lè ní ààbò tó dára láti má ṣe ní àrùn ibà. Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́?

1. Àkọ́kọ́ àti pàtàkì jùlọ: Gba Àjẹ́sára Ibà!

Bẹ́ẹ̀ni, èyí ni ààbò tó dára jùlọ tí o lè rí gbà lòdì sí “Ibà” náà. Ohun tí “(Ibà Àjẹ́sára Ibà)” yìí ń ṣe ni láti kọ́ ààbò ara rẹ láti gbógun ti “(Ibà Àjẹ́sára Ibà)”. Ronú nípa bí ẹni pé o ní ẹgbẹ́ ọmọ ogun láti dáàbò bo orílẹ̀-èdè wa, àjẹ́sára yìí ń kọ́ ẹgbẹ́ ọmọ ogun kékeré kan sínú ara wa láti kojú “(Ibà Àjẹ́sára)” tí ó bá dé. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé nígbà tí o bá gba àjẹ́sára náà, kìí ṣe pé o ní ààbò nìkan ni, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn tó yí ọ ká pẹ̀lú. Báwo lo ṣe mọ̀? Nígbà tí o bá dín agbára rẹ láti gba “(Ibà)” kù, àǹfààní láti rí i ẹlòmíràn kò pọ̀ mọ́. Èyí jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá pàápàá jùlọ fún àwọn àgbàlagbà, àwọn ọmọdé, tàbí àwọn tó ní àwọn àìsàn mìíràn nílé. Ṣùgbọ́n o nílò láti rántí ohun kékeré kan. Àjẹ́sára kìí dàgbà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn gbígba àjẹ́sára náà. Ó sábà máa ń gba tó ọ̀sẹ̀ méjì kí ara tó lè ní ààbò yìí. Bákan náà, nígbà míì tí irú “(Ibà Àjẹ́sára)” tuntun bá jáde, àjẹ́sára náà lè má ṣiṣẹ́ 100%. Síbẹ̀síbẹ̀, àjẹ́sára náà máa ń dín àmì àrùn náà kù kí ó sì dènà àìsàn tó le koko. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní ọdọọdún kí o sì gba `(Àjẹ́sára Ibà)` yìí.

2. Ṣe àṣà fífọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo àti ní kíkún!

Èyí ni ohun tí a ti ń gbọ́ láti ìgbà èwe wa. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò le sọ pé ó níye lórí. Fífọ ọwọ́ jẹ́ ààbò tó lágbára lòdì sí àwọn kòkòrò àrùn bíi `(Fàrùn Ibà)`. Ṣé o mọ ìdí rẹ̀? Àwọn nǹkan mélòó ni a máa ń fọwọ́ kàn lójoojúmọ́? Àwọn ọwọ́ ìlẹ̀kùn, owó, àga bọ́ọ̀sì, tábìlì... Kòkòrò àrùn lè wà níbi gbogbo. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ó máa ń gba tó ọ̀sẹ̀ méjì kí àjẹ́sára tó lè hù jáde láti inú `(Fàrùn Ibà)`. Ní àkókò yẹn, àṣà fífọ ọwọ́ yìí tún ń ràn wá lọ́wọ́ gan-an láti dáàbò bo ara wa kúrò nínú àwọn àrùn mìíràn tí kò sí àjẹ́sára fún, bíi `(Fàrùn Ibà).`

"Fojú inú wò ó, fífọ ọwọ́ rẹ dà bí fífọ ohun ìjà rẹ kí o tó lọ sí ogun. Ó jẹ́ nípa fífọ ara wa mọ́ kí a tó lọ sí ogun pẹ̀lú àwọn kòkòrò àrùn !"

Ìgbà wo gan-an ló yẹ kí o fọ ọwọ́ rẹ?

• Lẹ́yìn lílo ilé ìgbọ̀nsẹ̀.
• Tí o bá ní ikọ́ tàbí sín (pàápàá jùlọ tí o bá fi ọwọ́ rẹ bo ẹnu rẹ).
• Àwọn ojúṢaaju ki o to fi awọn lẹnsi olubasọrọ sinu ati ki o mu wọn kuro.
• Kí o tó fi ohun ìṣaralóge sí i.
• Kí o tó jẹun, kí o tó sè oúnjẹ, kí o tó pín oúnjẹ.

Àǹfààní tó ga jùlọ nínú fífọ ọwọ́ ni pé ó jẹ́ ọ̀nà tó rọrùn gan-an tí kò sì náwó púpọ̀ láti dáàbò bo ara rẹ. Nítorí náà, nígbà tí o bá dé ilé ìwé, nígbà tí o bá lọ sí ìlú, nígbà tí o bá sọ̀kalẹ̀ láti inú bọ́ọ̀sì, nígbà tí o bá lọ sí ibi tí èrò pọ̀ sí, rí i dájú pé o lo ìṣẹ́jú kan láti fi ọṣẹ fọ ọwọ́ rẹ dáadáa. Yóò jẹ́ ààbò ńlá fún ìwọ àti ìdílé rẹ.

3. Gbìyànjú láti yẹra fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣàìsàn.

Èyí lè ṣòro láti ṣe nígbà míì, ṣùgbọ́n ó tọ́ láti gbìyànjú tó bá ṣeé ṣe. Tí o bá rí ẹnìkan tó ń yọ́ tàbí tó ń mí, yẹra fún wọn fún ìgbà díẹ̀. Nítorí pé “(Fàrùn Ibà)” yìí ń tàn káàkiri afẹ́fẹ́ lọ́nà àjèjì. Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí ẹnìkan bá ń yọ́ tàbí tó ń mí, àwọn èròjà “(Fàrùn)” wọ̀nyẹn máa ń wọ inú afẹ́fẹ́, wọ́n sì lè wọ inú ara wa nígbà tí a bá mí wọn sí. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo ìgbà ni ẹni tó ń ṣàìsàn máa ń dà bí ẹni tó ń ṣàìsàn. Àwọn kan ní “(Fàrùn)” ṣùgbọ́n wọn kì í fi àmì àrùn pàtàkì hàn. Ìgbà náà ni “(Fàrùn Ibà)” tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ àti fífọ ọwọ́ nígbà gbogbo lè ràn wá lọ́wọ́. Ohun pàtàkì mìíràn ni láti yẹra fún fífọwọ́ kan imú, ojú, àti ẹnu rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Àwọn wọ̀nyí ni ẹnu ọ̀nà mẹ́ta pàtàkì tí “(Fàrùn)” lè gbà wọ inú ara ní irọ̀rùn. Ìgbà mélòó lóòjọ́ la máa ń fọwọ́ kan àwọn ibi wọ̀nyí láìmọ̀? Nítorí náà, ronú nípa èyí fún ìgbà díẹ̀.

4. Fi tisulu tabi igbonwo bo ikọ́ rẹ tabi sín-ín rẹ.

Àṣà pàtàkì ni èyí, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá wà ní àyíká àwọn ènìyàn mìíràn. Tí o bá ní láti kọ́ tàbí sín, dípò kí o fi ọwọ́ rẹ bo ẹnu rẹ, lo àṣọ ìnu. Tí o kò bá ní àṣọ ìnu, fi ìgbọ̀wọ́ rẹ bo ẹnu rẹ. Kí ló dé tí o fi ń ṣe bẹ́ẹ̀? Tí o bá fi ọwọ́ rẹ bo ẹnu rẹ, gbogbo ohun tí ‘(Fáírọ́ọ̀sì)’ bá wà lọ́wọ́ rẹ. Lẹ́yìn náà, ‘(Fáírọ́ọ̀sì)’ lè tàn kálẹ̀ sí gbogbo ohun tí o bá fọwọ́ kan (àwọn ìkọ́ ilẹ̀kùn, tábìlì, ìwé). Lẹ́yìn náà, ó lè kó àwọn ẹlòmíràn ní ìrọ̀rùn. Nítorí náà, pẹ̀lú ìwà kékeré yìí, o lè ṣàkóso ìtànkálẹ̀ ‘(Fáírọ́ọ̀sì)’ dé ìwọ̀n gíga.

5. Tí o bá ní ibà, jọ̀wọ́ dúró sílé!

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Tí ara rẹ kò bá yá, tí ibà bá ń ṣe ọ́, tí ikọ́ bá ń sàn tàbí tí imú rẹ ń ṣàn, dúró sílé kí o sì sinmi nítorí àwọn ẹlòmíràn. Tí o bá jáde lọ, iye ènìyàn mélòó ló lè kó àrùn náà? Tí o bá jẹ́ ọmọ ilé ìwé, o lè kó àrùn náà ran àwọn ọmọdé mìíràn nínú kíláàsì àti àwọn olùkọ́ rẹ. Tí o bá jẹ́ òṣìṣẹ́ ọ́fíìsì, o lè kó àrùn náà ran àwọn ẹlòmíràn nínú ọ́fíìsì.

"Dídúró sílé kì í ṣe nípa ìsinmi nìkan, ó jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú dídáàbòbò àwọn ẹlòmíràn!"

Bákan náà, dídúró sílé dára fún ọ. Àǹfààní ńlá ni èyí láti wo fíìmù ayanfẹ́ rẹ, láti ṣeré fídíò, tàbí láti ka ìwé rere kan. Tí o bá fún ara rẹ ní ìsinmi, ó rọrùn fún un láti gbógun ti àìsàn kí ó sì yára padà bọ̀ sípò.

Má gbàgbé àwọn nǹkan wọ̀nyí láti fún agbára ìdènà àrùn rẹ lágbára!

Ní àfikún sí àwọn ọ̀nà márùn-ún tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, àwọn ààbò àdánidá ara wa, ìyẹn ni, tiwaMímú kí agbára ìdènà àrùn lágbára tún ṣe pàtàkì gan-an. Èyí dà bí fífún àwọn ọmọ ogun ní oúnjẹ àti ìsinmi tó dára. Lẹ́yìn náà, wọ́n lè gbógun ti èyíkéyìí nínú àwọn “fáírọ́ọ̀sì” dáadáa. Nítorí náà, kí lo lè ṣe láti mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ lágbára sí i?

• Máa sùn tó: Ó ṣe pàtàkì láti sùn dáadáa fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan. Àìsùn máa ń sọ agbára ìdènà àrùn di aláìlera.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Gbiyanju lati jẹ o kere ju ipin marun ti eso ati ẹfọ lojojumo. Bakannaa, jẹ ounjẹ ti o ni okun ati awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba pupọ (bii ẹja , ẹyin , ati ewa). Din awọn ohun mimu ti o ni suga ati awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana dinku bi o ti ṣee ṣe.
• Mu omi pupọ: Mu o kere ju lita 2-3 ti omi lojojumo. Omi n mu ara wa mọtoto o si tun n ran eto ajẹsara lọwọ lati ṣiṣẹ.
• Adaṣe deedee : Adaṣe adaṣe fun igba diẹ lojoojumo mu sisan ẹjẹ dara si ati mu ajesara lagbara. Koda ririn iṣẹju 30 lojumọ to.

Níkẹyìn, rántí èyí!

Ṣé o rí i, wíwà ní ààbò kúrò nínú “(Ibà)” yìí kò ṣòro tó bẹ́ẹ̀. Tí o bá fi àwọn ìwà rírọrùn wọ̀nyí kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, o lè rí ààbò ńlá kúrò nínú “(Ibà)” tó ń yọni lẹ́nu yìí. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má ṣe jẹ́ kí “(Ibà)” yìí dá ayọ̀ rẹ, iṣẹ́ pàtàkì rẹ, àti àkókò ìgbádùn rẹ dúró. Tẹ̀lé àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o sì máa gbìyànjú láti wà ní ìlera àti ayọ̀ nígbà gbogbo. Tí o bá ní ìbéèrè tàbí iyèméjì, má ṣe gbàgbé láti lọ rí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn. Mo fẹ́ kí o ní ìlera tó dára!

---

Ibà, ibà, kòkòrò àrùn, àjẹsára, fífọ ọwọ́, ìlera