Ṣé o ti gbọ́ nípa èso kan tí a ń pè ní 'Feijoa'? Bóyá 'Pineapple Guava' dún bí ohun tí a mọ̀ díẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kò wọ́pọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, ó jẹ́ èso tí ó gbajúmọ̀ gan-an ní gbogbo àgbáyé, pẹ̀lú àwọn ànímọ́ àgbàyanu. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dàbí èso lásán ní ojú àkọ́kọ́, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ànímọ́ tí ó ṣe àǹfààní fún ìlera wa. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn àṣírí ìlera ńlá ti èso kékeré yìí.
Kí ni Feijoa yìí?
Ní ṣókí, feijoa jẹ́ èso kékeré tí ó wá láti àwọn orílẹ̀-èdè Gúúsù Amẹ́ríkà bíi Brazil àti Paraguay. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n ń gbìn ín báyìí ní àwọn orílẹ̀-èdè bíi New Zealand, Italy, Spain, àti àwọn ìpínlẹ̀ kan ní Amẹ́ríkà.
Fojú inú wo èso kan tó dà bí guava wa díẹ̀, tó ní àwọ̀ ewéko. Ó máa ń dàgbà tó nǹkan bíi ínṣì kan sí méjì ààbọ̀. Nígbà tó bá pọ́n, ó máa ń rùn gan-an. Ẹ̀pà inú rẹ̀ funfun, ó sì máa ń hàn kedere sí àárín. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ní nǹkan bí 20-40 irúgbìn kékeré, o kò ní mọ̀ wọ́n nígbà tí o bá jẹ ẹ́. Ó dà bí èso kiwi. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso yìí ló wà, àmọ́ wọ́n yàtọ̀ síra ní ìrísí èso náà àti bí igi náà ṣe tóbi tó.
Kini awọn iye ounjẹ ti feijoa?
Ìníyelórí oúnjẹ èso kékeré yìí yóò yà ọ́ lẹ́nu. Ó jẹ́ agbára gidi fún àwọn èròjà oúnjẹ, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin C , potassium , àti okùn oúnjẹ. Jẹ́ kí a wo ohun tí ó wà nínú ago kan (tó tó 205 giramu) ti feijoa tí a gé.
| Apá onjẹ | Iye ti o wa ninu (nipa iwuwo ) |
|---|---|
| Àwọn kalori | 125 |
| Kabọhaidireeti | 31 giramu |
| Okùn oúnjẹ | 13 giramu |
| Fítámìn C | 67 miligiramu |
| Potasiomu | 353 miligiramu |
| Fọ́lẹ́tì | 47 maikirogiramu |
Àwọn àǹfààní ìlera wo ló wà nínú jíjẹ feijoa?
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo àǹfààní tí oúnjẹ yìí ń mú wá fún ara wa.
Àwọn ohun-ini antioxidant, antibacterial, àti fungal
Èso Feijoa jẹ́ èso tí ó kún fún àwọn antioxidants . Àwọn antioxidants jẹ́, ní ṣókí, àwọn agbára tí ó ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn ohun búburú tí a ń pè ní 'free radicals' tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa jẹ́. Ìwádìí ti rí i pé ewéko feijoa ní àwọn antioxidants púpọ̀ ju ti pulp lọ.
Kì í ṣe ìyẹn nìkan, a tún rí i pé epo ìpara feijoa ní agbára láti pa àwọn bakitéríà àti olú kan, bíi Staphylococcus aureus, tí ó ń fa àrùn ringworm .
Ṣé ó lè ní àwọn ohun-ìní tó ń dènà àrùn jẹjẹrẹ?
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Àwọn ìwádìí yàrá ti fi hàn pé èròjà feijoa lè ní agbára láti ṣàkóso ìdàgbàsókè àwọn oríṣi sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ kan, bíi àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ inú.
Ṣùgbọ́n ẹ fi èyí sọ́kàn. Àwọn wọ̀nyí ṣì wà ní ìpele ìwádìí. Nítorí náà, ẹ má ṣe rò pé feijoa jẹ́ ìwòsàn fún àrùn jẹjẹrẹ. Ṣùgbọ́n ó dára láti fi kún oúnjẹ aládùn .
Iderun lati igbona inu ikun
Àwọn ènìyàn kan ní ìgbóná ara onígbà pípẹ́ nínú ìfun. Èyí ni a ń pè ní `(Àrùn Ìfun Ìgbóná - IBD )`. Lílo àìsàn yìí lè ṣòro nígbà míì. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn èròjà tí a ń pè ní `polyphenols` tí a rí nínú feijoa lè dín irú àwọn àrùn ìgbóná bẹ́ẹ̀ kù. Nítorí náà, fífi feijoa kún oúnjẹ lè fúnni ní ìtura díẹ̀ nínú ṣíṣàkóso ipò `IBD`.
Ọlọ́rọ̀ nínú Potassium
Potassium ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tó dára fún iṣan ara wa, ètò ìṣiṣẹ́ ọpọlọ wa, àti ìlù ọkàn wa . Feijoa jẹ́ èso tó ní potassium nínú. Jíjẹ oúnjẹ tó ní potassium nínú lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ àti láti dín ewu àwọn àrùn bí stroke kù . Rántí pé, kì í ṣe èrò tó dára láti mu àwọn oògùn potassium láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó dára jù láti rà á láti inú oúnjẹ bíi feijoa.
Ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ilera
Feijoa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ okun oúnjẹ. Kì í ṣe pé okun ń dènà ìgbẹ́ gbuuru nìkan ni, ó tún ń fúnni ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní mìíràn.
- Ó ń tọ́jú ìlera ìfun tó dára.
- Ó dín ewu ikú láti àrùn ọkàn àti àrùn jẹjẹrẹ kù.
- Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ninu ẹjẹ.
Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tí ó ní okun nínú, a máa ń nímọ̀lára pé a yó. Èyí tún ń ṣàkóso jíjẹ oúnjẹ. Nítorí náà, èyí jẹ́ ìrànlọ́wọ́ tó dára láti máa pa ìwọ̀n ara wa mọ́.
Èso tó kún fún folate, tó wúlò fún àwọn aboyún
Fólétì jẹ́ àdánidá fítámìnì B9. Fólétì ṣe pàtàkì fún àwọn aboyún àti àwọn tí wọ́n ń fẹ́ ọmọ. Ó ń dènà àwọn àbùkù ìbí bí spina bifida, èyí tí ó jẹ́ àbùkù ìbí ọmọ nínú ọpọlọ àti ọpa ẹ̀yìn. Fólétì tún lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọkàn, àti ìbànújẹ́ kù. Feijoa jẹ́ èso tí ó ní folate nínú, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ èso tí ó wúlò fún àwọn aboyún.
Báwo ni feijoas ṣe dùn? Báwo ni a ṣe ń jẹ wọ́n?
Wọ́n sọ pé ó dùn bí àdàpọ̀ ọ̀pọ́n àti guava . Ó ní ìtọ́wò díẹ̀, ó sì ní ìrísí díẹ̀. A sábà máa ń jẹ ẹ́ tí a bá yọ èèpo náà kúrò, ṣùgbọ́n kò sí ohun tó burú nínú jíjẹ èèpo náà.
Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti jẹ ẹ́ ni láti gé èso tó ti pọ́n sí méjì kí o sì fi ṣíbí fa ìṣùpọ̀ náà jáde, gẹ́gẹ́ bí jíjẹ kiwi.
Má gbàgbé pé feijoas máa ń di aláwọ̀ ilẹ̀ (ó máa ń sọ ọ́ di aláìlágbára) kíákíá lẹ́yìn tí wọ́n bá gé e. Láti dènà èyí, o lè tọ́jú wọn sínú omi iyọ̀ díẹ̀ tàbí omi pẹ̀lú omi lẹ́mọ́ọ́nù díẹ̀. Àwọn èso tó ti pọ́n lè wà nínú fìríìjì fún bí ọ̀sẹ̀ kan.
Awọn nkan miiran ti o le ṣe pẹlu feijoa
Yàtọ̀ sí jíjẹ ẹ́ ní tuntun, o lè fi feijoa ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan dídùn mìíràn.
- Jams ati jellies
- Àwọn obe àti chutney
- Àwọn píìsì, tarts àti puddings
- Gẹ́gẹ́ bí adùn fún yìnyín
- Oje ati awọn ohun mimu ọti-lile diẹ
- Àwọn ẹ̀fọ́ àti Dumplings
Fojú inú wò ó, o tiẹ̀ lè jẹ àwọn ewéko igi feijoa. Wọ́n tún ní adùn díẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Feijoa jẹ́ èso onínúure tó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin C, potassium, okùn oúnjẹ àti folate.
- Èso yìí, pàápàá jùlọ èèpo, ní àwọn ohun tí ó lè mú kí àwọn èròjà ara lágbára.
- Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ folate, oúnjẹ pàtàkì fún àwọn aboyún àti àwọn tí wọ́n ń retí ọmọ.
- Jíjẹ feijoa lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, láti pa ìwọ̀n ara mọ́, àti láti dènà ìgbẹ́ gbuuru.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro ìlera tàbí kí o tó ṣe àwọn àtúnṣe pàtàkì sí oúnjẹ rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun