Ṣé o ní ìpalára ní itan rẹ? (Ìpalára itan) Má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún!

Ǹjẹ́ o ti ní ìpalára tàbí ìrora tó le koko ní agbègbè itan rẹ rí nígbà tí o ń ṣeré, sáré, fò, tàbí nígbà tí o bá wà nínú ìjàmbá? Nígbà míìrán, àwọn ìpalára wọ̀nyí máa ń wòsàn fúnra wọn láàárín ọjọ́ díẹ̀, ṣùgbọ́n àwọn ìpalára kan lè burú sí i díẹ̀ kí ó sì gba àkókò púpọ̀ kí ó tó sàn. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àwọn ìpalára wọ̀nyí jẹ́ ní itan, tí a bá fẹ́ sọ̀rọ̀ nípa ìṣègùn, `(Ìpalára Ìbàdí)`, bí wọ́n ṣe le tó, àti bí a ṣe ń tọ́jú wọn dáadáa.

Kí ni ìkọlù itan?

Ní ṣókí, ọ̀rọ̀ Gẹ̀ẹ́sì náà "contusion" túmọ̀ sí ìpalára . Ìpalára itan jẹ́ ìbàjẹ́ sí àwọn iṣan àti àsopọ̀ ní apá òkè ẹsẹ̀ rẹ, ìyẹn ni, agbègbè itan. Àwọn ìpalára wọ̀nyí lè kéré gan-an nígbà míì, àwọ̀ búlúù lásán ni. Ṣùgbọ́n nígbà míì wọ́n lè le koko díẹ̀ sí i, ọgbẹ́ ńlá. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ìpalára wọ̀nyí lè wòsàn kíákíá pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí ó rọrùn nílé.

Iru ipalara yii maa n waye nigbati o ba ni ikọlu taara si agbegbe itan. Fojuinu ṣiṣe ere idaraya bii rugby tabi bọọlu afẹsẹgba, tabi ṣiṣe adaṣe kickboxing. Ninu iru awọn ere idaraya bẹẹ, ọpọlọpọ ifọwọkan ati ipa wa, nitorinaa awọn aye lati ni ipalara itan ga.

Báwo ni ìpalára yìí ṣe ní ipa lórí ara rẹ?

Ìfúnpọ̀ hamstring jẹ́ ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ (hematoma) tàbí ìpalára nínú ẹgbẹ́ iṣan quadriceps ní iwájú itan rẹ. Àwọn iṣan quadriceps jẹ́ iṣan mẹ́rin. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti na orúnkún rẹ àti láti tẹ ibadi rẹ. Nítorí náà, nígbà tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá bàjẹ́, o lè ní ìṣòro láti tẹ̀ tàbí láti na orúnkún rẹ, tàbí láti gbé ibadi rẹ, o sì lè ní ìrora.

Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìpalára itan lè ní àwọn ìṣòro mìíràn pẹ̀lú:

• Ẹ̀jẹ̀ àti omi lè kóra jọ sí àyíká egungun tó farapa, èyí sì lè fa ìpalára egungun .
• Nígbà míìrán, egungun lè fọ́ (ìfọ́ egungun) .
• Àwọn okùn iṣan lè ya tàbí kí wọ́n fọ́ (àsopọ iṣan tí ó fọ́) .
• Àrùn kan tó le díẹ̀ ni wọ́n ń pè ní Myositis Ossificans . Ìgbà yìí ni àsopọ egungun tuntun máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹ̀dá níbi tí àsopọ tó rọ̀ yẹ kí ó wà, ìyẹn ni ibi tí iṣan tó ya wà. Àrùn yìí jẹ́ àìsàn tó ń béèrè fún àníyàn díẹ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ọgbẹ́ itan jẹ́ ohun tó burú gan-an?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọgbẹ́ itan kìí ṣe pàtàkì. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìkọlù líle sí itan rẹ, ó lè jẹ́ ìpalára ńlá. Ìpalára itan rẹ lè burú síi tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí:

• Tí o bá ní ìṣòro láti tẹ orúnkún rẹ ju ìwọ̀n 45 lọ , tàbí tí o bá ní ìrora líle nígbà tí o bá ń tẹ orúnkún rẹ.
• Tí ó bá ṣòro láti gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀ tí ó farapa.
• Agbègbè itanÓ bẹ̀rẹ̀ sí í wú kíákíá.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ní kíákíá.

Iru awọn ọgbẹ itan wo ni o wa?

Àwọn dókítà pín àwọn ọgbẹ́ itan wọ̀nyí sí ara wọn gẹ́gẹ́ bí ó ṣe le tó. Àwọn oríṣi mẹ́ta pàtàkì ló wà:

1. Àwọn ìfọ́ díẹ̀: Nínú ọ̀ràn yìí, o lè gbé ẹsẹ̀ rẹ déédéé. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè ní ìrora tàbí ìrọ̀rùn díẹ̀ nígbà tí o bá fọwọ́ kan ibi itan. Irú ìfọ́ yìí yóò wòsàn láàrín ọjọ́ mẹ́fà.

2. Àwọn ìfọ́ ara tó wọ́pọ̀: Nínú ọ̀ràn yìí, o ní ìṣòro láti tẹ orúnkún rẹ ju ìwọ̀n 90 lọ, o sì tún ní ìrora. Ìrora, wíwú, àti rírọ̀ ní itan lè wà fún ọ̀sẹ̀ mélòókan. Ó lè gba tó oṣù méjì kí ìfọ́ ara bí èyí tó sàn pátápátá.

3. Àwọn ọgbẹ́ tó le gan-an: Nínú ọ̀ràn yìí, ó ṣòro láti tẹ orúnkún ju ìwọ̀n 45 lọ, ìrora tó le gan-an sì wà níbẹ̀. Apá itan máa ń wú kíákíá. O lè má lè rìn láìsí ọ̀pá ìdènà. Ọgbẹ́ tó le gan-an bí èyí lè gba oṣù mélòó kan kí ó tó sàn.

Àwọn àmì àrùn yìí wo ló wà lára ​​ọgbẹ́ yìí?

Àmì pàtàkì tí ó máa ń jẹ́ kí ẹsẹ̀ rọ́ ni ìrora. Àwọn àmì mìíràn sinmi lórí bí ìpalára náà ṣe le tó. O lè ní ìrírí:

• Ìpalára.
• Ìṣòro láti tẹ oríkèé tàbí oríkèé ìdí.
• Irora nigbati o ba nrin.
• Wiwu.
• Ìrẹ̀lẹ́ nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án.

Báwo ni ìfọ́ itan ṣe máa ń rí?

A sábà máa ń rí ìrora tí a bá gbé ẹsẹ̀ sókè ní iwájú ẹsẹ̀. Nígbà míìrán, ibi tí itan náà wà lè dà bíi pé ó ń gbọ̀n.

Kí ló dé tí àwọn ọgbẹ́ wọ̀nyí fi ń hàn lórí itan?

Ohun tó ń fa ìpalára itan ni ìkọlù tààrà sí iṣan quadriceps ní iwájú itan. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà eré ìdárayá, pàápàá jùlọ eré ìdárayá ìfọwọ́sowọ́pọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ìkọlù líle èyíkéyìí sí itan lè fa ìpalára. Fojú inú wò ó pé o ń ṣeré cricket pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ ní ọ̀sán, tí o sì ń ṣeré pápá nígbà tí bọ́ọ̀lù kan bá gbá ọ ní ìpalára lójijì. Tàbí, ní abúlé wa, àwọn ọmọkùnrin àti ọmọbìnrin sábà máa ń gbá ara wọn nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré bọ́ọ̀lù àti volleyball, wọ́n sì máa ń pa itan wọn. Nígbà míìrán, èyí lè ṣẹlẹ̀ kódà tí o bá ṣubú láti orí kẹ̀kẹ́.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ fun awọn ọgbẹ itan? / Kini awọn okunfa eewu?

Ìfọ́ itan jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn eléré ìdárayá. O lè farapa nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù aláfọwọ́gbá, rugby, tàbí lacrosse. Tàbí, o lè ní ìfọ́ láti ìgbà tí o bá ti ṣúbu nígbà tí o bá ń ṣeré bíi lílọ sí orí yìnyín, síkì, tàbí lílọ sí orí yìnyín. Ó tún lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣeré ìjàǹbá bí ìjàǹbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.Àwọn ọgbẹ́ lè wáyé ní itan.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló máa ń fa ewu ìfọ́ egungun itan:

• Àwọn ìṣe ìgbóná ara àti ìtura kí o tó bẹ̀rẹ̀ àti lẹ́yìn àwọn ìdánrawò rẹ.
• Igba melo ni o ma n ṣe ere idaraya ti o ni ipa lori ara?
• Yálà kí a lo ohun èlò ààbò tàbí kí a má lò ó.
• Ipele ara rẹ ti o ni agbara.

Àwọn okùnfà ewu míràn mìíràn:

• Ọjọ́-orí: Àwọn àgbàlagbà sábà máa ń jìyà àwọn ìpalára tó le koko.
• Ounjẹ: Tí o bá ń jẹ oúnjẹ tí kò dára, o lè farapa.
• Ìtàn ìṣègùn: Tí o bá ní àrùn ẹ̀jẹ̀.
• Sígá mímu: Sígá mímu máa ń ba ìṣàn ẹ̀jẹ̀ jẹ́, ó sì máa ń fa ìtọ́jú ọgbẹ́.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìpalára yìí? (Àyẹ̀wò)

Dókítà rẹ yóò kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò ara láti ṣàyẹ̀wò ìfúnpá hamstring. Ó lè fi ìfúnpá díẹ̀ sí oríṣiríṣi ibi itan rẹ, ṣàyẹ̀wò bí orúnkún rẹ ṣe ń rìn, tàbí kí ó ṣe àyẹ̀wò agbára iṣan quadriceps rẹ.

Nígbà míìrán, a lè ṣe àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí láti wo àwọn àsọ tí ó rọ̀:

• Àwọn àyẹ̀wò MRI (MRI): Lo àwọn mágnẹ́ẹ̀tì àti ìgbì rédíò láti wo àwọn iṣan àti àwọn àsopọ rírọ̀.
• Àwòrán ìró ohùn onígbà púpọ̀: Lo ìgbì ohùn onígbà púpọ̀ láti wo inú ara.

Tí dókítà rẹ bá rò pé o ní ìpalára egungun, ìfọ́ egungun, tàbí àrùn bíi Myositis Ossificans, ó tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò bíi CT scans tàbí X-ray .

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú ọgbẹ́ itan?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló lè wo ìpalára hamstring sàn pẹ̀lú àwọn oògùn ìsinmi àti oògùn tí a kò kà sí ìwé àṣẹ. Dókítà lè dámọ̀ràn àwọn nǹkan wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ìpalára náà ṣe le tó:

• Ọ̀nà ÌRÍSÌ:

RICE dúró fún ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, àti gíga. Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tí ó máa ń mú ìrora pọ̀ sí i, kí o sì fi yìnyín sí i ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Fi bẹ́líìtì rírọ̀ di itan rẹ láti dín wíwú kù. Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè nígbà tí o bá jókòó, kí o sì fi ìrọ̀rí sí abẹ́ itan rẹ. Ṣíṣe èyí dáadáa lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá.

• Àwọn oògùn tí kìí ṣe steroidal anti-inflammatory (NSAIDs): Àwọn oògùn wọ̀nyí, tí a lè rà ní ilé ìtajà oògùn (fún àpẹẹrẹ, Ibuprofen, Diclofenac), lè dín ìrora kù kí ó sì ṣàkóso wíwú. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n yẹ kí a lò wọ́n fún ọjọ́ díẹ̀, títí di ọ̀sẹ̀ kan ní gbogbogbòò. Tí o bá ń bá a lọ láti lò wọ́n, wá ìmọ̀ràn dókítà.

• Ìtọ́jú ara: Àwọn ìfọ́ ara tó wọ́pọ̀ sí àwọn tó le koko lè nílò ìtọ́jú ara. Èyí sábà máa ń ní nínú àwọn ìdánrawò tí o lè ṣe nílé àti nígbà tí o bá ń lọ sí ìtọ́jú ara. Onímọ̀ nípa ara rẹ tún lè fọwọ́ kan itan rẹ tàbí kí o lo ìfúnni ní agbára iná mànàmáná (electrotherapy) láti mú kí àsopọ ara lágbára. Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí lè dín ìrora kù kí ó sì mú kí ìwòsàn yára.

• Iṣẹ́-abẹ: Kò wọ́pọ̀ rárá, àìsàn bí Myositis Ossificans tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ lè nílò iṣẹ́-abẹ láti yọ àwọn egungun egungun tuntun tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ dá.

Báwo ni a ṣe lè dín ewu ìpalára lórí itan kù?

O le ṣe awọn nkan wọnyi lati dinku eewu ti ipalara itan rẹ:

• Kọ́ àwọn iṣan quadriceps rẹ dáadáa láti dín ìfúnpá wọn kù.
• Gbóná ara rẹ kí o sì tún ara rẹ ṣe dáadáa kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré ìdárayá àti lẹ́yìn tí o bá ti ń ṣeré ìdárayá.
• Rí i dájú pé o wọ ohun èlò ààbò nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá àti nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ tó léwu (fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun èlò ààbò itan).

Igba melo ni o gba ki ọgbẹ itan ki o to jinna?

Ìpalára ẹsẹ̀ kékeré sábà máa ń parẹ́ láàrín ọjọ́ márùn-ún sí méje. Àwọn ọgbẹ́ tó wọ́pọ̀ àti tó le koko lè gba oṣù méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ kí ó tó sàn.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá líle títí dókítà rẹ yóò fi fún ọ ní ìtọ́jú. Ó ṣeé ṣe kí ara rẹ yá láàrín oṣù méjì, àmọ́ ọgbẹ́ náà lè má wòsàn pátápátá.

Ṣe o nilo lati ri dokita? / Igba wo ni o yẹ ki o ri dokita?

Ìpalára itan kékeré lè má nílò ìtọ́jú dókítà. A lè tọ́jú èyí nílé. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àwọn àmì àrùn ìpalára itan díẹ̀ tàbí líle, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Èyí ní nínú:

• Tí ó bá ṣòro láti gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀ tí ó farapa.
• Tí o kò bá le tẹ orúnkún rẹ ju ìwọ̀n 90 lọ.
• Tí ó bá wú kíákíá àti kíkan.

Àwọn ìbéèrè pàtàkì wo ló yẹ kí a bi dókítà?

Tí o bá ní ìpalára itan tàbí tí o rò pé o lè ní ọ̀kan, ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ àwọn ìbéèrè wọ̀nyí:

• Kí ni mo lè ṣe nílé láti dín ìrora kù?
• Ṣé mo nílò ìtọ́jú ara kí n tó lè gbádùn ara mi?
• Ìgbà wo ni mo le tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré ìdárayá?
• Kí ni mo lè ṣe láti dènà irú ìpalára bẹ́ẹ̀ kí ó má ​​ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú?

Ṣé ó dára láti na itan tí ó ti bàjẹ́?

Ó dára jù láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nígbà tí o bá lè na àwọn iṣan quadriceps rẹ lẹ́yìn ìpalára hamstring.Ó lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti yẹra fún fífẹ́ ara rẹ fún ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́, tàbí kí ó tilẹ̀ pẹ́ jù bẹ́ẹ̀ lọ. Lẹ́yìn tí ìrora àti wíwú àkọ́kọ́ bá ti dínkù, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn adaṣe fífẹ́ ara àti fífẹ́ ara rẹ.

Ṣé ó dára láti máa fi ooru sí orí ààrò?

Rárá, kì í ṣe èrò rere láti fi ooru sí ọgbẹ́ itan. Lílo ooru lè mú kí wíwú pọ̀ sí i, kí ó sì fa kí ó pẹ́. Ó dára láti fi yìnyín sí i ní ìbẹ̀rẹ̀.

Ìgbà wo la lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré?

Bí o ṣe lè padà sí eré ìdárayá ní àkókò tó yẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré ìdárayá sinmi lórí bí ìpalára náà ṣe le tó. Dókítà rẹ yóò fún ọ ní àǹfààní nígbà tí ìrora náà bá ti lọ pátápátá, o sì lè tẹ̀ kí o sì na ìdí àti orúnkún rẹ. Èyí lè gba tó ọ̀sẹ̀ kan fún ìpalára kékeré kan. Ó lè gba oṣù púpọ̀ kí ìpalára ńlá kan tó dé.

Àwọn nǹkan tí a gbọ́dọ̀ rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ṣíṣe eré ìdárayá dára fún ara àti ọkàn, ṣùgbọ́n ó yẹ kí a mọ̀ nípa ewu tí ó lè wà pẹ̀lú rẹ̀. Àwọn ọgbẹ́ itan sábà máa ń wọ́pọ̀ láàrín àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá onífọ́kàn àti àwọn eré ìdárayá líle koko. Wọ́n sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìkọlù líle bá dé bá itan. Àwọn ọgbẹ́ itan kan kéré, a sì lè tọ́jú wọn nílé. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ọgbẹ́ tó le koko máa ń gba àkókò díẹ̀ kí ó tó sàn, ó sì nílò ìtọ́jú ìṣègùn. Nítorí náà, máa gbóná dáadáa kí o tó ṣe eré ìdárayá, kí o sì wọ àwọn ohun èlò ààbò tó yẹ. Èyí lè dín ewu irú àwọn ọgbẹ́ bẹ́ẹ̀ kù gidigidi. Tí ọgbẹ́ bá le gan-an, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.

Ìrora itan , ìpalára, ìpalára eré ìdárayá, ìpalára iṣan, quadriceps, ọ̀nà RICE, àwọn ìrora irora