Lẹ́yìn àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19 , ọ̀pọ̀ nínú wa bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa iṣẹ́ àti ìgbésí ayé wa lẹ́ẹ̀kan sí i, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá o tún rò pé o kò ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú iṣẹ́ tí ò ń ṣe nísinsìnyí, àti pé kò sí ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó dára láàárín ìgbésí ayé àti iṣẹ́. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì fún ọjọ́ iwájú rẹ láti mọ̀ bóyá o wà ní ibi iṣẹ́ tó dára, tó ní ìlera, tàbí ibi iṣẹ́ tó léwu tó ń ba ọkàn àti ara rẹ jẹ́. Nítorí pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí iṣẹ́ tó pé 100%, àwọn ibi iṣẹ́ kan lè ba gbogbo ìgbésí ayé wa jẹ́.
Kí ló dé tí ìlera ọpọlọ fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀ níbi iṣẹ́?
Iṣẹ́ tó léwu lè ba ìlera ọpọlọ àti ti ara jẹ́. Ní tòótọ́, àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé ló ti pàdánù iṣẹ́ wọn nígbà àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19, èyí tó pọ̀ jùlọ nítorí wàhálà níbi iṣẹ́.
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ó ju 75% àwọn tí wọ́n fi iṣẹ́ wọn sílẹ̀ ní ọ̀nà yìí ti ní ìrírí ó kéré tán àmì kan ti ìṣòro ọpọlọ, bíi àníyàn tàbí ìbànújẹ́ . Nínú àwọn wọ̀nyẹn, 84% sọ pé ohun kan ní ibi iṣẹ́ wọn ní ipa búburú lórí ìlera ọpọlọ wọn. Àwọn ohun tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni iṣẹ́ tí ń múni gbọ̀n rìrì àti àìní ìwọ́ntúnwọ̀nsì iṣẹ́ àti ìgbésí ayé. Ìdí nìyí tí èrò "fífi iṣẹ́ sílẹ̀ ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́" fi di ohun tí ó gbajúmọ̀. Ní ṣókí, ó túmọ̀ sí pé a kò ṣiṣẹ́ kára jù níbi iṣẹ́ àti pé a ń dojúkọ àwọn nǹkan mìíràn nínú ìgbésí ayé wa.
Lóde òní, àwọn ènìyàn ń wá àwọn ibi iṣẹ́ rere tí ó ń ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ọpọlọ wọn. Nítorí náà, mímọ ibi tí o wà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá o nílò láti yí iṣẹ́ padà tàbí kí o mú èyí tí o ń ṣe lọ́wọ́lọ́wọ́ sunwọ̀n sí i.
Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo wà ní ibi iṣẹ́ olóró?
Nígbà míì, a kì í mọ̀ pé a wà ní àyíká tí kò dára fún wa. Ó dára, jẹ́ ká wò ó bóyá o wà ní irú ibi báyìí. Ronú nípa bóyá àwọn ànímọ́ wọ̀nyí wà ní ibi iṣẹ́ rẹ.
| Àwọn Àmì Iṣẹ́ Tó Léwu | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Àìbọ̀wọ̀ tàbí ìtìlẹ́yìn | Ó dà bíi pé àwọn èrò àti iṣẹ́ rẹ kò níye lórí tàbí àtìlẹ́yìn fún. |
| Owó oṣù tí kò tọ́ | Ó dà bíi pé wọn kò san owó fún iṣẹ́ àṣekára tí o ṣe. |
| Ìṣàkóso kékeré | Olórí rẹ ń dá sí gbogbo ohun kékeré tí o bá ń ṣe, ó sì ń gbìyànjú láti darí rẹ. |
| Ìyàsọ́tọ̀ tàbí ìyapa | Àwọn òṣìṣẹ́ kan ni a ń fi ìyàsọ́tọ̀ sí tàbí tí a ń ṣe àìfẹ́ sí nítorí àwọn nǹkan bí ẹ̀yà, ẹ̀sìn, abo àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. |
| Awọn ipo iṣẹ ti ko dara | Ibi iṣẹ́ kò ní ewu tàbí kò ní ìlera tó dáa. |
| Ṣiṣẹ ju iṣẹ lọ | O maa n fi agbara mu lati ṣiṣẹ fun wakati diẹ sii ju ti a gba ọ si iṣẹ lọ nigbagbogbo. |
| Ìbẹ̀rù, ìhalẹ̀mọ́ni àti ìhalẹ̀mọ́ni | O nímọ̀lára àìní ààbò, tàbí àwọn ẹlòmíràn ń halẹ̀ mọ́ ọ tàbí wọ́n ń yọ ọ́ lẹ́nu. |
Báwo ni ibi iṣẹ́ tó léwu ṣe ní ipa lórí ìlera ara?
Má ṣe fojú kéré wàhálà onígbà pípẹ́ tí ó máa ń wá láti ṣiṣẹ́ ní irú àyíká yìí. Ronú nípa wàhálà tí o máa ń ní nígbà tí o bá ń bá ọ̀gá kan tí ó máa ń yọ ọ́ lẹ́nu nígbà gbogbo ṣiṣẹ́, tàbí alábàáṣiṣẹ́pọ̀ kan tí ó máa ń ṣe àríwísí rẹ nígbà gbogbo. Èyí lè yọrí sí ìṣòro ìlera líle koko tí ó bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́.
- Àwọn ipa ti ara: Ó ń mú kí ewu cholesterol gíga, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ìṣànra, àrùn jẹjẹrẹ , àrùn ọkàn , àti àwọn àrùn autoimmune pọ̀ sí i.
- Àwọn ipa ti ọpọlọ: Ewu ti ibanujẹ, aibalẹ, awọn ero igbẹmi ara ẹni, ati ilokulo oogun pọ si.
- Àwọn àmì àrùn mìíràn: Ìrora iṣan, ìrora oríkèé, oríkèé, àti ìṣòro oorun lè wáyé.
Tí mo bá wà ní ibi iṣẹ́ olóró, kí ni mo lè ṣe?
Nígbà míìrán a kò lè fi iṣẹ́ wa sílẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́.
1. Fi ara rẹ sí ipò àkọ́kọ́.
Ayọ̀ àti ìlera rẹ ni àwọn ohun pàtàkì jùlọ. Láti yẹra fún àárẹ̀ , ipò àárẹ̀ tí ó máa ń mú kí ọkàn àti ara rẹ̀ rẹ̀wẹ̀sì, fi ìtọ́jú ara ẹni sí ipò àkọ́kọ́. Ronú nípa àwọn ọ̀nà láti dín wàhálà kù ní àyíká iṣẹ́ rẹ. Ya iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ara ẹni rẹ sọ́tọ̀ lẹ́yìn iṣẹ́. Bóyá rìn ìrìn àjò díẹ̀ nígbà ìsinmi oúnjẹ ọ̀sán rẹ, ṣe ààlà pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn (fún àpẹẹrẹ, má ṣe sọ̀rọ̀ nípa iṣẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́), tàbí bá ọ̀gá tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa àwọn àníyàn rẹ.
2. Ronú nípa àwọn nǹkan tí o lè ṣàkóso.
A kò le darí bí àwọn ènìyàn mìíràn ṣe ń hùwà. Ṣùgbọ́n àwọn nǹkan kan wà tí a lè darí. Kíkíyèsí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìtẹ́lọ́rùn iṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i. Ṣé o lè fi ààlà sí àkókò iṣẹ́ rẹ? Wá ohun tó ń yọ ọ́ lẹ́nu jùlọ kí o sì ronú nípa àwọn ọ̀nà láti darí rẹ̀.
3. Beere fun iranlọwọ
Bóyá o ti gbìyànjú láti sọ̀rọ̀ nípa èyí tẹ́lẹ̀, kò sì ṣiṣẹ́. Ṣùgbọ́n má ṣe dáwọ́ dúró láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ . Tí o bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, bá ọ̀gá rẹ tàbí ẹ̀ka iṣẹ́ ènìyàn (HR) ilé-iṣẹ́ rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Tí kò bá sí ìrànlọ́wọ́ níbi iṣẹ́, bíbá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ sọ̀rọ̀ lè jẹ́ ìtura ńlá.
Tí wàhálà yìí bá le koko jù, tó sì ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn. Má ṣe fi í sílẹ̀ fún ìgbà díẹ̀.
4. Ronú nípa fífi iṣẹ́ rẹ sílẹ̀.
Tí o bá ti gbìyànjú gbogbo nǹkan tí kò sì sí ohun tó ń ṣiṣẹ́, tí ipò náà sì ń burú sí i lójoojúmọ́, bóyá ojútùú tó dára jùlọ ni láti lọ sí iṣẹ́ mìíràn pẹ̀lú àyíká iṣẹ́ tó dára jù. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, ó dára láti ní ètò àti àkókò láti wá iṣẹ́ tuntun.
Nítorí náà, kí ni àyíká iṣẹ́ tó dára yìí?
Ní ṣókí, ibi iṣẹ́ tó dára máa ń mú kí ara rẹ balẹ̀. Tí o bá ti ṣiṣẹ́ ní ibi iṣẹ́ tó léwu rí, o máa lóye ìyàtọ̀ náà. Àwọn ibi iṣẹ́ tó dára ni ibi tí wọ́n ti ń fún ọ̀wọ̀, ìgbẹ́kẹ̀lé, onírúurú nǹkan, ìfọwọ́sowọ́pọ̀, ìṣọ̀kan, àti ìdàgbàsókè ara ẹni níṣìírí. Wọ́n tún máa ń jẹ́ kí ìgbésí ayé rẹ àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì iṣẹ́ àti ìgbésí ayé rẹ gbòòrò sí i (A bọ̀wọ̀ fún ìwọ́ntúnwọ̀nsì iṣẹ́ àti ìgbésí ayé .
| Àwọn Ànímọ́ Àyíká Iṣẹ́ Tó Ní Ìlera |
|---|
| Ààbò Ara àti Ọpọlọ: O nímọ̀lára ààbò níbi iṣẹ́. Àjọ náà ṣe pàtàkì fún ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ. |
| Kíkó àwọn òṣìṣẹ́ jọ: Ibi iṣẹ́ dà bí àwùjọ kan. Gbogbo ènìyàn ló ń ṣiṣẹ́ papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan, wọ́n sì ń bọ̀wọ̀ fún ara wọn. |
| Kíkà sí àwọn òṣìṣẹ́: Kí a san owó oṣù tó dára, kí a mọrírì iṣẹ́ tí a ń ṣe, kí a sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́ yín nínú ṣíṣe ìpinnu ilé-iṣẹ́. |
| Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì fún iṣẹ́ àti ìgbésí ayé: O ní òmìnira láti ṣe ìpinnu nípa bí o ṣe ń ṣiṣẹ́. Wọ́n lè fún ọ ní àkókò tó rọrùn, iṣẹ́ láti ọ̀nà jíjìn, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. O kò ní lè gba ìpè tàbí ìmeeli nípa iṣẹ́ lẹ́yìn wákàtí iṣẹ́. |
| Ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìdàgbàsókè rẹ: A ń pèsè ìdánilẹ́kọ̀ọ́, ìtọ́nisọ́nà, àti àwọn àǹfààní tí o nílò láti ṣe rere. |
Àyíká iṣẹ́ tó dára ní ipa rere lórí gbogbo ìgbésí ayé rẹ. Ṣíṣiṣẹ́ ní irú ibi bẹ́ẹ̀ túmọ̀ sí pé ìrora onígbà díẹ̀ kò ní pọ̀, àti pé wàhálà iṣẹ́ kò ní pọ̀. Nítorí pé àyíká iṣẹ́ tó dára kò ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ, ìṣànra, àti àníyàn. Dípò bẹ́ẹ̀, ó ń fúnni ní àwọn àǹfààní bíi:
- Aṣeyọri ti o pọ si ti gbogbo agbari naa
- Alekun iṣelọpọ awọn oṣiṣẹ
- Níní ìwọ̀n ìgbé ayé gíga
- Dín ewu àrùn kù
- Ṣíṣe àfikún rere sí àwùjọ
Bí o tilẹ̀ fi iṣẹ́ rẹ sílẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti ṣiṣẹ́ ní àyíká iṣẹ́ tó dára, ìwọ yóò mú àwọn ànímọ́ rere wọ̀nyẹn lọ síbikíbi tí o bá lọ, nítorí pé o mọ ìníyelórí wọn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Iṣẹ́ tó léwu jẹ́ nǹkan tó lè ba ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ jẹ́ gidigidi.
- Ṣàwárí àwọn àmì ibi iṣẹ́ tó léwu, bí ìfòòró, ìṣàkóṣo kékeré, àti àìbọ̀wọ̀ fúnni.
- Tí o bá wà ní irú ipò bẹ́ẹ̀, fi ààlà sí ipò àkọ́kọ́ fún ìtọ́jú ara rẹ, ṣe ààlà, kí o sì wá ìrànlọ́wọ́. Tí wàhálà náà bá di ohun tí a kò lè fara dà, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Ayika ibi iṣẹ ti o ni ilera ni o mọyì rẹ, o n ṣe atilẹyin fun idagbasoke rẹ, o si n gbe iwontunwonsi iṣẹ-aye ati igbesi aye soke. Eyi ṣe pataki fun ilera gbogbogbo rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun