Ṣé o ní cholesterol gíga? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ọ̀tá aláìfọwọ́kan yìí!

Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹ̀rù máa ń bà wá nígbà tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'cholesterol'. Àwọn ènìyàn kan rò pé àrùn yìí kàn àwọn ènìyàn tó sanra nìkan ni. Ṣùgbọ́n òtítọ́ yàtọ̀ pátápátá. Kódà bí o bá tilẹ̀ jẹ́ ẹni tó rẹlẹ̀ tí ara rẹ sì le, ìpele cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè ga. Ohun tó bani lẹ́rù jùlọ ni pé kò ní fi àmì àrùn pàtàkì kankan hàn ní àkọ́kọ́. Bíi ọ̀tá tó ń dákẹ́ nínú ara wa, cholesterol gíga lè yọrí sí àwọn àìsàn tó le koko bíi àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti stroke nígbà tó bá yá.

Ṣé kò sí àmì àrùn kankan nígbà tí cholesterol bá pọ̀?

Ní ṣókí, kò sí àmì tó hàn gbangba tó ní í ṣe pẹ̀lú gíga cholesterol. Ewu èyí nìyẹn. O lè máa gbé ìgbésí ayé rẹ lọ láìsí ìṣòro kankan, ṣùgbọ́n cholesterol lè wà nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ inú ara.

Sibẹsibẹ, nigba miiran nigbati ipele cholesterol ba ga pupọ, paapaa nitori awọn idi ajogunba, awọn ami kan le han.

• Xanthomas: Àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn ìṣùpọ̀ ọ̀rá tó ní àwọ̀ pupa àti funfun lórí awọ ara wọn, pàápàá jùlọ ní àyíká ojú, ìgbọ̀nwọ́, orúnkún, tàbí ìdí. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní xanthomas. Tí o bá rí ìwọ̀nyí, ó lè jẹ́ àmì pé ìwọ̀n cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga gidigidi.
• Àìlera ọkùnrin: Àwọn ohun tí ó wà nínú ẹ̀jẹ̀ lè dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́. Àìlera yìí lè fa àìlera fún àwọn ọkùnrin kan.
• Àtọ̀gbẹ Àrùn Àrùn Àrùn àti Ìsanra Jùlọ: Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ àti àwọn tí wọ́n sanra jù ni wọ́n wà nínú ewu kí wọ́n ní àtọ̀gbẹ gíga.

Kí ni "Pípìlì Ọ̀rá"?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o sì ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ láti ṣàyẹ̀wò cholesterol rẹ, ìròyìn náà kò sọ pé "cholesterol" nìkan. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìníyelórí. Gbogbo ìdánwò yìí ni a ń pè ní "àwòrán lipid." Ẹ jẹ́ kí a wo àwọn kókó pàtàkì rẹ̀.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Èyí ni a ń pè ní "cholesterol búburú." Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí ni ó ń kóra jọ sí àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, tí ó ń dín wọn kù tí ó sì ń dí wọn, tí ó ń yọrí sí àwọn àrùn bí ìkọlù ọkàn àti ọpọlọ. Ó ṣe pàtàkì gidigidi láti jẹ́ kí ìwọ̀n yìí lọ sílẹ̀.

• HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol: Èyí ni ohun tí a ń pè ní "good cholesterol"Gẹ́gẹ́ bí akọni alágbára, cholesterol HDL yìí ń ran lọ́wọ́ láti gbé cholesterol LDL búburú tí ó ti kó jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ sí ẹ̀dọ̀ àti láti yọ ọ́ kúrò nínú ara. Nítorí náà, bí ipele HDL bá ga tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe dára fún wa.

• Triglycerides: Èyí jẹ́ irú ọ̀rá mìíràn tí a lè rí nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Báyìí ni ara ṣe ń kó àwọn kalori afikún pamọ́ láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Ìwọ̀n ìwọ̀nyí tí ó ga sí i tún ń mú ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

Dókítà rẹ yóò wo gbogbo àwọn ìlànà wọ̀nyí láti pinnu ewu àrùn ọkàn rẹ.

Kí ni a lè ṣe láti ṣàkóso cholesterol?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol nípa ṣíṣe àwọn àyípadà nínú ìgbésí ayé.

Ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé.

Nítorí pé kò sí àmì àrùn cholesterol kankan, ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò ipele cholesterol rẹ ní gbogbo ọdún mẹ́rin sí mẹ́fà lẹ́yìn ọmọ ogún ọdún. Tí o bá ní àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ọkàn, tàbí tí o sanra jù, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o máa ṣe àyẹ̀wò déédéé.

Jẹ́ kí eré ìdárayá jẹ́ apá kan ìgbésí ayé rẹ.

Adaṣe jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí HDL (cholesterol rere) pọ̀ sí i àti láti dín LDL (cholesterol búburú) kù. O kò ní láti sáré eré marathon. Rírìn kíákíá, wíwẹ̀, tàbí jíjó fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ mẹ́ta sí mẹ́rin lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, tó bẹ́ẹ̀. Tí àkókò bá kù fún ọ, o tún lè ṣe adaṣe fún ìṣẹ́jú 10 ní ìgbà díẹ̀ lójúmọ́.

Dá sìgá mímu dúró pátápátá.

Sígá mímu máa ń dín cholesterol tó dára rẹ (HDL) kù. Èyí túmọ̀ sí wípé cholesterol búburú (LDL) máa ń wà nínú ara rẹ. Sígá mímu tún ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, bíi àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Dídáwọ́ sígá mímu dúró yóò mú kí ipele cholesterol rẹ àti ìlera àwọn iṣan ara rẹ sunwọ̀n sí i.

Ṣọ́ra nípa ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu.

Àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ ní ipa lórí cholesterol ní tààrà, a sì nílò láti ṣọ́ra gidigidi nípa èyí.

Máa ṣe ìwúwo tó dára.

Ìwọ̀n ara tó ń pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ ọ̀rá inú ara , ń mú kí LDL cholesterol tó burú pọ̀ sí i, ó sì ń dín cholesterol HDL tó dára kù. Pípàdánù 10% nínú ìwọ̀n ara rẹ lè ní ipa ńlá lórí ipele cholesterol rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ àti ètò eré ìdárayá tó dára jùlọ fún ọ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé cholesterol kò dákẹ́, àwọn àmì ìṣòro kan wà tí ó lè jẹyọ láti inú rẹ̀. Tí ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Tí o bá ti ní àwọn àìsàn bíi àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru, tẹ̀lé ìtọ́jú tí dókítà rẹ ti fún ọ. Má ṣe fo oògùn rẹ. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó yí ètò ìtọ́jú rẹ padà.