Ṣé A Lè Dènà Àrùn Kíndìnrín? Ẹ Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Gbogbo wa la máa ń ronú nípa ìlera ọkàn, cholesterol àti ìwọ̀n ara, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n mélòó nínú wa ló bìkítà nípa kíndìnrín wa tó bẹ́ẹ̀? Àwọn kíndìnrín dà bí àwọn òṣìṣẹ́ tí kò dákẹ́ nínú ara wa. Wọ́n ń ṣe iṣẹ́ wọn láìsí ariwo kankan. Ìdí nìyẹn tí a kì í fi í mọ̀ títí tí ìṣòro kan fi bẹ̀rẹ̀ tí ó sì ti lọ jìnnà. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè dènà àwọn òṣìṣẹ́ aláìdákẹ́n yìí, kíndìnrín wa, láti má ṣe ṣàìsàn.

Àwọn ọ̀tá méjì tó tóbi jùlọ fún kíndìnrín

Tí o bá fẹ́ dín ewu ìbàjẹ́ kíndìnrín kù, o ní láti pọkàn pọ̀ sórí àwọn àìsàn méjì mìíràn. Àwọn ni àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru gíga . Àwọn wọ̀nyí ni ewu méjì tó tóbi jùlọ sí kíndìnrín rẹ. Ní ṣókí, kíndìnrín rẹ dà bí àlẹ̀mọ́ omi ní ilé rẹ. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti yọ àwọn ohun ìdọ̀tí kúrò nínú ara rẹ. 1. Àtọ̀gbẹ: Níní àtọ̀gbẹ túmọ̀ sí pé o ní ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ tó ga gidigidi. Súgà tó pọ̀ jù yìí máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ rẹ le, tàbí kí ó di “lẹ́kẹ́lẹ́.” Bí ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ yìí ṣe ń kọjá àwọn àlẹ̀mọ́ tó dára nínú kíndìnrín rẹ, àwọn àlẹ̀mọ́ wọ̀nyẹn a máa bàjẹ́, wọ́n á sì bẹ̀rẹ̀ sí í dí. Bí àkókò ti ń lọ, ìbàjẹ́ yìí á máa pọ̀ sí i, kíndìnrín rẹ á sì máa pàdánù iṣẹ́ wọn díẹ̀díẹ̀. 2. Ẹ̀jẹ̀ ríru: Ẹ̀jẹ̀ ríru gíga túmọ̀ sí wípé ẹ̀jẹ̀ rẹ a máa fipá gba inú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ nígbà tí ìfúnpá bá pọ̀ sí i. Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí ìfúnpá omi tó ga láti inú ẹ̀rọ fifa omi bá lu àlẹ̀mọ́ tó dára. Àlẹ̀mọ́ yẹn lè gún, kí ó sì fọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bákan náà, nígbà tí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga bá kọlu àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó dára nínú kíndìnrín, ó lè ba wọ́n jẹ́ nígbà tó bá yá. Ohun tó léwu jùlọ nípa èyí ni pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé wọ́n ní àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Àwọn àìsàn wọ̀nyí lè wà nínú ara fún ọ̀pọ̀ ọdún láìsí àmì àrùn kankan. Nítorí náà, tí o kò bá ti ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn fún ìgbà díẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà rẹ fún àyẹ̀wò. Tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pé o ní àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru, gbìyànjú láti ṣàkóso rẹ̀. Èyí lè dènà ìbàjẹ́ tí kò pọndandan fún kíndìnrín rẹ nígbà tí àkókò bá ń lọ.

Àwọn nǹkan tó dára fún ọkàn náà tún dára fún kíndìnrín!

Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ohun kan náà tí o ń ṣe láti tọ́jú ìlera ọkàn rẹ àti láti ṣàkóso ìwúwo rẹ tún dára fún kíndìnrín rẹ. Èyí túmọ̀ sí pé o lè pa ẹyẹ méjì pẹ̀lú òkúta kan! Nítorí náà, máa tẹ̀síwájú nínú àwọn ìwà rere wọ̀nyí.

• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera (Dín iyọ̀ , sùgà , àti epo kù kí o sì jẹ èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ sí i.
• Má ṣe mu sìgá rárá.
• Dín ọtí mímu kù tàbí kí o dáwọ́ dúró pátápátá .
• Jíjẹ́ ẹni tí ń ṣiṣẹ́ déédéé lójoojúmọ́ (fún àpẹẹrẹ, rírìn fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́).
• Má ṣe fo oògùn tí dókítà kọ fún ọ, mu ún ní àkókò tó yẹ àti ní ìwọ̀n tó yẹ.

Àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí yóò pèsè ààbò tó dára fún kíndìnrín rẹ.

Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé?

Àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu kí àrùn kíndìnrín pọ̀ ju àwọn mìíràn lọ. Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru, tàbí tí ẹbí rẹ (ìyá, bàbá, àwọn ẹ̀gbọ́n àti àbúrò) bá ní àrùn kíndìnrín, o wà nínú ewu. Ó ṣe pàtàkì fún irú àwọn ènìyàn bẹ́ẹ̀ láti máa ṣe àyẹ̀wò déédéé láti mọ bí kíndìnrín wọn ṣe ń ṣiṣẹ́. Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ díẹ̀ lára ​​àwọn ìdánwò pàtàkì tí a lò láti mọ ìlera kíndìnrín.

Kí lo máa ṣe tí ìṣòro bá dé?

Tí àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí bá fi hàn pé ìṣòro kan wà, má ṣe bẹ̀rù. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ ṣiṣẹ́ . Òun yóò ṣàlàyé ìmọ̀ràn, oògùn àti àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí o nílò láti ṣe. Rántí pé, bí a bá ti ṣe àwárí rẹ̀ ní kíákíá, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn tó láti tọ́jú àti láti ṣàkóso àrùn náà. Àrùn kíndìnrín, ìdènà àrùn kíndìnrín, àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àyẹ̀wò kíndìnrín, ìtọ́jú kíndìnrín, ìgbésí ayé ìlera tó dára