我们大多数人想到减肥只是为了让自己看起来更好、感觉更棒，对吧？但你知道吗？减肥其实对身体有很多好处，尤其是对血管。减肥对心脏来说简直是一份厚礼。这就是我们今天要聊的话题。
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
血管内壁（动脉粥样硬化）和体内脂肪会发生什么变化
首先，我们来看看这些血管（动脉）是什么。你可以把它们想象成遍布全身的水管系统。这些水管将干净的血液从心脏输送到全身。同时，为心肌供血的冠状动脉非常特殊，也非常重要。
为了正常发挥血液循环功能，血管必须保持健康清洁。但随着时间的推移，由于饮食和生活方式等因素，脂肪开始在血管壁上积聚，就像水管内长出了青苔一样。我们称这种物质为斑块。斑块不断积累，逐渐缩小血管内的空间，导致血管逐渐变窄，失去弹性。这就是医学上所说的动脉粥样硬化。
重要的不仅是体重，还有脂肪的分布位置！
这种风险不仅取决于体重秤上的公斤数，脂肪在体内的储存位置也至关重要。
用卷尺量一下从胸围到腰围的长度。
- 如果你是女性，并且腰围超过35英寸……
- 如果你是男性，并且腰围超过40英寸……
您患动脉粥样硬化的风险高于其他人。
我们的身体其实需要一些脂肪来保持健康。但是，当脂肪过多时，尤其是在腹部周围，血管内壁的脆弱结构就无法正常工作。此外，过多的脂肪还会增加血栓的风险。风险也会增加。现在你可以想象一下，如果血栓游走并阻塞了心脏或大脑的动脉会发生什么。
让我们减肥，降低风险！
减掉身上多余的体重好处无穷无尽。它能显著降低心脏病、中风和许多循环系统疾病的风险。
你为了减肥而采取的措施，例如积极锻炼和健康饮食，对你的心脏和血管有着出人意料的好效果。
| 减肥的好处 | 那会对身体造成什么影响？ |
|---|---|
| 健康、富有弹性的血管 | 血管壁变得不那么僵硬，更有弹性，从而使血液更容易流动。 |
| 低血压 | 高血压的控制方法是减少心脏泵血所需的努力。 |
| “好”胆固醇增加 | 它能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的水平，这对身体有益。这有助于清除积聚在动脉中的有害脂肪。 |
| 降低“坏”胆固醇 | 有害的低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇）水平降低，这种胆固醇会以斑块的形式沉积在血管中。 |
| 降低糖尿病风险 | 超重是导致2型糖尿病的主要原因之一。减肥可以降低患糖尿病的风险。 |
你在干什么？
好了，读完这篇文章后，你可能也觉得自己需要减肥了。最好的办法是去看医生，和他好好谈谈。
- 根据你的身高，健康的体重（目标体重）是多少？
- 食品和饮料中应该特别限制哪些成分（例如盐、油、糖）？
- 哪些运动适合你的体型和健康？
- 我们开始采取这些措施后，多久才能看到成效？
把这些都问你的医生，弄清楚。他/她会为你制定最适合你的治疗方案。
非常重要：如果您吸烟，请尽一切可能戒烟。吸烟是动脉粥样硬化的主要危险因素。如果您已经患有动脉粥样硬化，吸烟会加重病情。此外，请避免吸入二手烟。
要点
- 动脉粥样硬化是指脂肪沉积物在血管壁上积聚，导致血管狭窄。这是心脏病和中风的主要原因之一。
- 体重增加，尤其是腰部脂肪堆积，是导致这种疾病的主要风险因素。
- 减轻体重可以降低血压、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和患糖尿病的风险。
- 吸烟会加重这种疾病，所以彻底戒烟至关重要。
- 关于体重管理和保持健康的生活方式，一定要咨询医生。
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.