你连一件事都做不好吗？你总是忘事吗？这可能是成人注意力缺陷多动障碍（ADHD）！

有时候你会纳闷：“为什么我什么事都做不成？” 你无法完成已经开始的任务，你会忘记钥匙放在哪里，即使有人在说话，你的思绪也会飘忽不定。如果你经常遇到这种情况，那可不仅仅是懒惰或注意力不集中那么简单。今天我们要聊聊注意力缺陷多动障碍（ADHD） ，这是一种可能导致这种情况的疾病，成年人中也有ADHD患者，但却鲜为人知。

简单来说，什么是成人注意力缺陷多动症？

成人注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种由于大脑功能改变而引起的疾病，它并非精神疾病。患有这种疾病的人通常难以集中注意力、控制冲动，有时还会过度活跃（多动） 。

需要注意的是，如果成年人患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），通常意味着他们从童年时期就患有此病。有些人在青年时期被诊断出患有ADHD，而有些人则在成年后才被诊断出患有ADHD。并非所有童年时期患有ADHD的人成年后仍然会患有此病，但大约60%的人会将这种症状延续到成年。虽然ADHD目前无法治愈，但通过适当的治疗和管理，患者可以成功地与ADHD共存。

你也有这些特征吗？

成人注意力缺陷多动症的症状因人而异。有些人症状轻微，而有些人的症状则可能严重影响他们的生活。请查看下表，看看您是否经常出现以下任何症状。

但请记住，做自己喜欢的事情时，你可能会更容易集中注意力。这很正常。

注意力缺陷多动症对你生活的影响

未经治疗的注意力缺陷多动症会对生活的各个方面产生长期影响。

• 工作中的问题：频繁更换工作、无法正常完成工作、对工作失去兴趣。
• 教育问题：自学生时代起成绩就差，考试不及格。
• 人际关系问题：无法维持稳定的关系，经常出现问题。
• 其他生活问题：频繁发生车祸、收到罚款、无法管理金钱、增加吸烟或吸毒成瘾的风险。

如何诊断多动症？

目前没有血液检查或扫描可以确诊多动症。如果您怀疑自己有这些症状，最好的办法是去看一位有多动症诊疗经验的精神科医生。

你的医生通常会做以下这些事情：

• 进行全身检查，以确定这些症状是否由其他身体疾病引起。
• 询问你童年时期的信息（例如学校成绩单，向父母询问详情）。因为多动症并非成年后突然出现的疾病。
• 询问您的家人中是否有人患有这种疾病（因为这种疾病有家族遗传倾向）。
• 或许应该建议做心理测试。

注意力缺陷多动症的病因是什么？

科学家们至今仍不清楚多动症的确切病因，但最重要的是，它是遗传性的，这意味着它会在家族中遗传。

此外，研究发现，多动症患者的大脑结构和神经细胞间传递信息的化学物质（神经递质）的功能存在某些差异。

但请记住，这些因素并不会导致多动症：

• 育儿误区。
• 摄入过多的糖分。
• 花太多时间看手机或电视。

治疗和管理

注意力缺陷多动症没有单一的治疗方法。它需要结合药物、行为疗法和心理咨询，并制定适合你的治疗方案。

药物

治疗多动症的药物主要有两种类型。这些药物必须在医生的指导下使用。

1.兴奋剂：这是最常用的药物。这类药物能刺激大脑中与注意力和控制力相关的化学物质。例如，哌甲酯（Methylphenidate）在斯里兰卡被广泛使用。

2.非兴奋剂类药物：医生建议对兴奋剂类药物过敏或其他原因的患者服用此类药物。例如：`(阿托莫西汀)`。

行为疗法和咨询

这些事情和药物一样重要。

• 认知行为疗法（CBT）：这种疗法通过改变你的思维和行为模式来帮助你建立自尊。
• 放松训练和压力管理：您可以学习减轻焦虑和压力的方法。
• 生活指导：帮助你设定目标并安排工作。
• 家庭治疗：帮助您的家人理解这种情况，并帮助每个人共同应对。

一些让多动症患者生活更轻松的小贴士

除了治疗之外，你还可以自己做很多事情。

• 把所有事情都写下来：在开始一天的工作之前，把所有需要做的事情，包括重要的事情，都写在日记本或手机应用里。这将大大降低遗忘的风险。
• 制定计划：不要试图一次性完成一项大任务。把它分解成小部分，然后逐一完成。每完成一项任务，就给自己一个小奖励。
• 移除不必要的物品：工作时，把会分散你注意力的东西（手机、电视）收起来。如果可以，请在安静的地方工作。
• 运动：每天运动 20-30 分钟可以减轻焦虑和压力，提高注意力。
• 学会说“不”：患有注意力缺陷多动障碍的人常常习惯同时承担太多任务。只承担你能应付的任务。说“不”并没有错。
• 寻求帮助：不要试图独自完成所有事情。向值得信赖的朋友或家人寻求帮助。此外，也要坦诚地与医生沟通所有情况。