医生告诉你你患有注意力缺陷多动障碍（成人注意力缺陷多动障碍）了吗？我们来聊聊这个吧！

你是否也经常难以完成任务？你是否觉得难以安排日常作息、按时工作、容易忘记事情、难以集中注意力，或者总是思绪纷乱？你或许认为这是因为你懒惰或不负责任。但真正的原因可能出乎你的意料。这就是我们今天要探讨的内容。

注意力缺陷多动症究竟是什么？

过去，医生们认为注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种只影响幼儿的疾病。但事实并非如此。这种疾病往往会从儿童时期持续到成年。简而言之，ADHD 是一种影响我们大脑管理思维和行为方式的疾病。它并非性格缺陷或懒惰的表现。

如果你成年后被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），你可能会经历类似这样的情况。

这些症状也会导致家庭生活、人际关系和工作出现问题，并可能引发以下长期感受：

• 沮丧：心想，“为什么这种事会发生在我身上？我难道什么都做不好吗？”
• 内疚：对自己做过或说过的事情感到后悔。
• 羞耻：对自己、对自己的缺点感到羞愧和自卑。

确诊后你会有什么感受？

当医生告诉你患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）时，你可能会想很多事情。你可能会感到惊讶。你甚至可能会否认，说：“我没有ADHD。”

与此同时，有些人会感到如释重负。当他们意识到“哦……原来这就是我生活如此艰难的原因。这就是所有问题的根源”时，他们会感到一种解脱。

但有时你可能会感到悲伤和愤怒。你可能会想：“为什么医生在我年轻的时候没能发现这个问题？如果他们发现了，我的人生该有多么不同？” 这都是正常的。

医生无法彻底治愈多动症，但药物、治疗和行为管理方法可以使患者更容易应对这些症状。

你如何才能在这种情况下安然生活？

放下自责和羞耻感。

患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人可能会因为无法处理成年人的日常事务和人际关系而感到羞愧。或许家人、朋友和同事会认为你“懒惰”、“不负责任”或“粗鲁”。

摆脱这些感觉，需要指出的是，多动症是一种大脑疾病，而不是性格缺陷。你首先必须理解并接受这一点。最好的方法是更多地了解这种疾病以及它如何影响你的生活。然后你就可以找出需要改进的地方，并找到相应的解决方案。

获得治疗和支持

治疗成人多动症的最佳方法是药物治疗和心理治疗相结合。

治疗

治疗师/咨询师可以帮助您了解疾病及其对您生活的影响。他们通常会使用一种叫做认知行为疗法（CBT）的方法。简而言之，它可以帮助您识别和管理当下的想法和行为，而不是沉湎于过去。

并非所有从事 ADHD 治疗的心理健康咨询师都接受过这方面的培训，因此找到一位接受过 ADHD 专门培训的人非常重要。

药物

您的医生（通常是精神科医生）会开具一些药物，这些药物可以影响您的大脑功能，帮助控制您的多动症症状。兴奋剂通常是首选药物。找到合适的药物、剂量和服用时间可能需要一些时间。因此，与您的医生保持联系并严格遵照医嘱非常重要。

兴奋剂类药物并非对每个人都有效。如果效果不佳，医生可能会开具其他非兴奋剂类药物。如果您患有抑郁症或焦虑症等疾病，医生也可能会开具相应的药物。

多动症辅导和支持小组

如果您需要提高工作效率和条理性，可以寻求多动症教练的帮助。他们会帮您明确目标，并为您提供实现目标所需的心理素质和策略。

此外，如果你能找到一些互助小组，让和你一样患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人聚在一起，那将非常有帮助。与理解你处境的人交谈，能让你感到自己并不孤单。