怀孕期间，孕吐，也就是恶心呕吐，会严重影响你对即将成为母亲的喜悦。某些气味，比如打开冰箱时闻到的味道，或者看到自己喜欢的食物，都会让你感到恶心，对吧？有时候，孕吐甚至会严重到让你来不及去洗手间。
但你并不孤单。大约90%的孕妇都会经历这种症状，只是程度不同而已。大多数情况下，这表明胎儿正在健康成长。这些症状通常会在孕四个月左右消失。然而，对某些人来说，这种情况可能会持续更长时间，甚至贯穿整个孕期。
为什么会出现“晨吐”？
虽然医生们还不能百分之百确定孕吐的确切原因，但目前普遍接受的理论是它是由妊娠激素人绒毛膜促性腺激素（ hCG ）引起的。这种hCG激素在怀孕的前三个月（孕早期）由人体产生。此外，虽然它被称为“晨吐”，但你可能从经验中知道，这种恶心感可能在一天中的任何时间发生。
有时候，这种恶心感反而是一种解脱。它证实了“哦……我的肚子里真的有个宝宝在成长”的感觉。一些研究表明，孕吐较轻的人流产风险可能略高。这是因为流产时人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平通常较低。但这并非普遍现象，所以不必过分恐慌。
控制恶心的简单方法
最难的地方在于，没有一个万能的答案可以告诉你“这就是解决方案”。因为每个人的情况都不同，每次怀孕也都不一样。适合朋友的方法可能并不适合你。所以，倾听自己身体的声音比听从别人的建议更重要。
空腹时恶心症状会加重。这是我们需要牢记的主要原则。
下表列出了您可以为此做些什么。
| 建议 | 该怎么办 |
|---|---|
| 餐食 | 不要吃三顿大餐（早餐、午餐和晚餐），而是一天中分多次进食，每次少量，每隔2-3小时吃一顿。 |
| 早上醒来 | 在床边放些饼干之类的东西。起床前吃一两块，等几分钟后再起床。 |
| 精选菜肴 | 容易消化的淀粉类食物，例如面包、米饭和面条，都是不错的选择。富含蛋白质的零食，例如花生酱和奶酪，也有帮助。避免食用辛辣、油腻的食物以及容易引起胀气的蔬菜，例如卷心菜。 |
| 充足的液体 | 呕吐会导致脱水，所以一定要多喝水。每天至少要喝8杯水。如果喝水有困难，可以试试姜汁啤酒，或者柠檬茶、薄荷茶、桃子茶或西瓜茶等口味的茶。 |
| 维生素 | 如果早上服用孕期维生素会让你感到恶心，可以尝试在晚上睡前服用。 |
生姜和维生素B6能缓解症状吗？
- 生姜：生姜是治疗恶心的传统良方。将一茶匙磨碎的生姜放入一杯热水中饮用，可以缓解恶心症状。
- 维生素B6：一些研究表明，每天三次服用 25 毫克（25mg）维生素 B6 可以帮助控制中度至重度恶心。
- 穴位按摩腕带：这种腕带用于治疗晕船，据说可以通过刺激手腕上方的一个穴位来缓解恶心。有些人觉得这种方法有效。
最重要的是：在服用任何维生素、草药或其他补充剂之前，务必先咨询医生。首先要确保您的症状并非由其他疾病引起，这一点至关重要。
我们什么时候应该认真考虑这个问题？
如果以上方法均无效，且您的恶心症状非常严重，以至于无法进行日常活动，您的医生可能会开具孕期可安全使用的止吐药物。
极少数情况下（大约每100人中就有1人），这种情况可能非常严重。我们称之为妊娠剧吐。在这种情况下，由于过度呕吐，身体会脱水，并导致体内化学成分失衡。
在下列情况下，请立即就医：
- 如果您24小时内无法进食或饮水。
- 如果你的体重正在下降。
- 如果您感到极度疲倦或头晕。
- 如果你的尿量明显减少，并且尿液颜色变深。
不要等到情况变得非常糟糕才就医，还想着“这在孕期很正常”。正常的恶心是一回事，难以忍受的恶心又是另一回事。如果出现这种情况，请立即就医或前往医院急诊科。
这种情况可能非常严重，有些人甚至需要住院治疗，接受静脉输液和生理盐水。这对母亲来说非常不利。但请记住，这一切终将过去。当你怀里抱着一个健康可爱的宝宝时，你会忘记所有曾经经历的痛苦。
要点
- 孕吐是怀孕期间非常常见的症状，通常是健康妊娠的标志。
- 每个人的情况和每次怀孕都不同，所以要找到适合自己身体的方法，而不是适合别人的方法。
- 不要空腹进食。一天中要少食多餐。多喝水，避免脱水。
- 未经医生指导，请勿服用任何药物或补充剂，包括维生素B6。
- 如果您24小时内无法进食或饮水、体重下降或感到极度疲倦，请立即就医。
- 请记住，这只是暂时的。耐心等待，最终会迎来美好的结果。
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