感冒是一种常见且令人不适的疾病。有些人每个月至少会感冒一次。无论是晒晒太阳、淋淋雨，还是同事或同学感冒，我们都可能被传染。虽然我们竭尽所能地预防感冒，但你真的知道最有效、最简单的预防方法吗？那就是正确洗手。是不是很神奇？今天，我们就来聊聊这个简单的习惯如何帮助你避免患上严重的疾病。
我们先来看看这种疾病是如何传播的。
如果你明白这一点，就很容易保护自己。感冒传播的主要原因是，当感染者咳嗽或打喷嚏时，会从口鼻中释放出微小的唾液飞沫。这些飞沫太小，肉眼无法看见。这些飞沫中充满了引起感冒的病毒。
想象一下：你的朋友感冒了。他打喷嚏时用手捂住嘴。然后他借了你的手机打电话。这时，他沾染病毒的手碰到了手机。过了一会儿，你拿起手机使用，不知不觉中，你挠了挠鼻子或摸了摸嘴。病毒就在这时进入了你的身体。就这样，两天后你也感冒了。
简单来说，如果我们接触了被病毒污染的表面，然后用同一只手触摸我们的鼻子、嘴巴或眼睛，就会传播这种疾病。
这种病毒可以通过门把手、电灯开关、钞票、公交车扶手、电脑键盘和鼠标等常见表面传播。
为什么洗手如此重要？
现在你明白为什么洗手很重要了吧。一些引起感冒的病毒可以在门把手、桌子等物体表面存活数小时。那么我们每天会接触多少东西呢？病毒无处不在。
当我们正确洗手时，那些不知不觉中附着在我们手上的病毒就会被消灭。这就像关闭了病毒进入我们身体的大门。此外，如果你突然感冒了，经常洗手也能防止将疾病传染给他人。
这并非虚构的故事，而是美国一处军事训练营进行的一项研究证实的。该训练营的士兵被要求每天至少洗手五次。两年后，呼吸道疾病（例如感冒）的发病率比项目实施前一年下降了45% 。瞧，一个简单的做法就能带来如此巨大的改变。
那么，正确的洗手方法是什么？
我们很多人都说要洗手，但实际上只是加点水搓搓手而已。这样并不能真正去除细菌。这才是正确的洗手方法。
| 步骤 | 该怎么办 |
|---|---|
| 步骤 1 | 首先，用清水彻底润湿双手。 |
| 步骤 2 | 现在，取适量肥皂（条状肥皂或液体肥皂）涂抹在手上，揉搓至产生丰富泡沫。 |
| 步骤 3 | 双手揉搓至少20秒。确保充分搓出泡沫，包括手掌、手背、指缝、拇指周围、指甲下方以及手腕。（记住这20秒的一个简单方法是，在心里默唱两遍“生日快乐歌”。） |
| 第四步 | 现在用流水洗手，直到肥皂全部冲洗干净为止。 |
| 第五步 | 最后，用干净的布、纸巾或烘手机彻底擦干双手。如果您在公共卫生间，请用纸巾关掉水龙头。最好用肩膀开门，或者隔着纸巾扶住门。 |
一天应该洗几次手？
洗手的次数真的没有限制。最好尽可能经常洗手。尤其是在这种特殊时期，你更应该勤洗手：
- 饭前和饭后。
- 烹饪前和烹饪后。
- 上完厕所之后。
- 咳嗽、打喷嚏或清理鼻子后。
- 外出、旅行和回家之后（特别是如果您使用公共交通工具）。
- 资金交易完成后。
- 触摸你的宠物之后。
- 捡完垃圾之后。
- 如果你去探望生病的人，回家后。
如果附近没有肥皂或水怎么办？
我们并非总能找到用肥皂洗手的设施。想象一下你在公交车上。这时就可以使用免洗洗手液。
但选择消毒液时，有一点需要注意：它的酒精含量至少应达到60% 。低于这个浓度的产品无法有效杀灭病毒。
使用消毒液时，取少量涂抹于双手，并揉搓至双手完全干燥（包括指缝、指甲下方和手背）。但请记住这一点。
在没有肥皂和水的情况下，洗手液只是一个备选方案。除此之外，没有其他有效的洗手方法。所以，即使你使用了洗手液，也别忘了在到达最近的洗手设施后立即用肥皂洗手。
如果你将这个简单的习惯融入到你的日常生活中，你不仅可以保护自己免受频繁感冒的困扰，还可以预防许多其他传染病。
要点
- 普通感冒等疾病主要通过接触被病毒污染的物体，然后再触摸我们的脸部（鼻子、嘴巴、眼睛）传播。
- 避免这种情况的最佳和最简单的方法是用肥皂彻底洗手至少 20 秒。
- 养成经常洗手的习惯，例如饭前、上厕所后以及在公共场所逗留后。
- 如果没有肥皂和水，请使用至少含有60%酒精的免洗洗手液。但请尽快用肥皂洗手。
- 如果您对自己的健康有任何疑虑，请务必与您的家庭医生沟通。
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