计划要孩子？务必了解这些事项（孕前清单）

你和伴侣正在考虑要孩子吗？这是人生中一件美好的事。但在宝宝出生之前，你们有责任为未来的宝宝创造最佳的成长环境，确保他/她健康地来到这个世界。这就像建造一座漂亮的房子，需要打好坚实的地基。那么，让我们来看看怀孕前应该如何准备。你可以把这看作是你的“孕前待办事项清单”。

首先，我们先去看医生，好吗？

是的，您知道怀孕期间需要定期就医。但孕前检查也至关重要。即使您之前已经生育过，也最好这样做。因为某些健康问题（例如糖尿病、高血压）可能会影响妊娠。此外，患有这些疾病怀孕会增加风险。所以，最好在怀孕前控制好所有这些健康问题。

就诊时，医生会详细询问您和伴侣的病史，包括家族遗传病史、您自身患有的疾病等等。此外，医生可能还会安排一些检查，以确保您和您的伴侣都没有可能影响受孕或妊娠的疾病。

也要注意疫苗接种。

如果您需要接种任何疫苗，务必在怀孕前完成接种。某些疫苗，例如麻疹、腮腺炎、风疹三联疫苗（MMR）和水痘疫苗，孕期不宜接种。这些疫苗可能对胎儿造成危险。因此，医生建议在接种这些疫苗后至少等待28天再尝试怀孕。

此外，有些疫苗，例如预防白喉的百白破疫苗，在孕期也会接种。这也能保护胎儿。请与您的医生讨论所有这些问题，并向他解释清楚。

你还需要好好护理牙齿和牙龈。

这或许出乎你的意料，但口腔健康与健康妊娠之间确实存在密切联系。患有牙龈疾病的母亲早产和婴儿出生体重过低的风险更高。因此，最好在孕早期就去看牙医，解决任何口腔问题。

现在是时候戒掉这些坏习惯了。

吸烟和饮酒

你可能已经知道，孕期吸烟和饮酒都非常不好。这些行为会直接影响胎儿发育，并可能导致胎儿日后出现健康问题。

如果你难以戒掉这些坏习惯，请咨询医生，了解有哪些项目可以帮助你。不要感到羞耻。寻求帮助会让你更有力量。

还要考虑咖啡因。

每天喝两杯以上的咖啡（或超过 250 毫升的苏打水）会使怀孕更加困难，并增加流产的风险。现在减少咖啡因摄入还有另一个好处。你不用再忍受怀孕初期几周出现的恶心和对咖啡因的渴望了。

健康饮食和体重控制

多想想你吃什么、喝什么。

现在正是远离垃圾食品的最佳时机，因为垃圾食品没有营养价值，只提供空热量。务必在日常饮食中加入水果、蔬菜、豆类、全谷物和瘦肉蛋白。如果在怀孕前就养成健康的饮食习惯，也有助于预防妊娠期糖尿病，这种疾病可能在怀孕期间发生。

叶酸是必需的

叶酸天然存在于绿叶蔬菜和豆类中，科学证明，它可以降低婴儿大脑和脊髓某些出生缺陷的风险。

因此，医生建议，除了保持良好的饮食习惯外，您还应在怀孕前3个月开始每日服用含叶酸的维生素，并在整个孕期持续服用。如果您在之前的妊娠中曾生下患有此类出生缺陷的婴儿，医生可能会建议您服用更高剂量的叶酸。

现在正是减掉多余体重的最佳时机。

超重会增加妊娠期并发症的风险，例如妊娠期糖尿病和高血压（子痫前期）。孕期减肥并非明智之举。因此，如果您想减肥，现在是最佳时机。

还有几件重要的事情需要考虑

• 请告知医生您正在服用的药物：务必告知医生您正在服用的所有药物，包括处方药、非处方药、维生素，甚至草药。有些药物可能会影响您的宝宝。
• 选择海鲜时要谨慎：您可能听说过孕期不宜食用汞含量高的鱼类。但人体内的汞可能需要长达一年的时间才能完全排出体外。因此，目前应避免食用汞含量高的鱼类，例如方头鱼、鲀鱼和鲨鱼。
• 开始锻炼：锻炼不仅有助于保持健康的体重，还有助于增强分娩所需的体力和柔韧性。
• 做好心理准备迎接生活中的变化：有了孩子意味着你生活中的一切都将改变。你的工作、经济状况、与伴侣的关系，所有这些都会受到影响。九个月的时间很短，不足以考虑所有这些问题。所以，和你的伴侣坐下来好好谈谈这些事情。如有必要，你也可以咨询医生。