感到莫名的欣快感或躁狂感吗？我们来聊聊轻躁狂和躁狂（双相情感障碍）。

你是否有时会感到无比快乐和兴奋？你是否感觉自己可以连续工作数小时而不感到疲倦，而且灵感源源不断？你的朋友和家人可能已经注意到这种变化。他们甚至可能会说：“你今天看起来好兴奋啊！”今天我们要讨论一个很多人并不了解，但却非常重要的话题，那就是“轻躁狂”和“躁狂”，它们可能与“双相情感障碍”有关。

让我们先来明确一下，什么是轻躁狂和躁狂？

简单来说，“双相情感障碍”是一种情绪剧烈波动的疾病，就像坐过山车一样。有时你会感到极度悲伤和沮丧，有时又会感到无比快乐、兴奋和精力充沛。这些极度快乐和精力充沛的时刻，我们称之为“躁狂”或“轻躁狂”。

轻躁狂是一种比躁狂症状轻微且更容易控制的发作。在此期间，您可能会感觉良好，因为您会感到快乐和精力充沛。但这种情况不会失控。

躁狂症是一种更严重、更难以控制的状态，会对你的日常生活、工作和人际关系产生重大影响。

现在让我们来看看这两者之间的主要区别。

这些情况的成因是什么？

很难说轻躁狂的确切病因是什么，它因人而异。专家认为，多种因素可能共同作用。

• 家族史：如果家族中有人患有双相情感障碍，则患病风险更高。
• 大脑化学物质变化：大脑神经递质失衡。
• 某些药物：尤其是某些抗抑郁药。
• 吸毒和酗酒。
• 人生重大变故：例如换工作、离婚、搬家。
• 过去的创伤事件或虐待经历。
• 严重压力：例如经济问题、人际关系问题。
• 睡眠问题：例如失眠或睡眠模式改变。
• 神经系统疾病：例如脑损伤、中风和痴呆症等疾病。
• 产后激素变化。

轻躁狂有哪些症状？

如果你处于“轻躁狂”状态，你的感觉或行为可能会像这样。

• 感觉异常活跃和精力充沛：无法在一个地方停留，总觉得必须做点什么。
• 极度快乐或兴奋的感觉：我心中充满了莫名的喜悦。
• 即使睡了很短的时间也感觉疲倦：即使睡了几个小时，你仍然感觉精神焕发。
• 过度自信：感觉“我无所不能”。
• 语速极快且不停歇：一个人不停地自说自话，不给别人说话的机会。
• 思维快速流动：脑海中同时充满着关于不同主题的想法。这也被称为“思维奔逸”。
• 分心：即使是最小的事情也会让人分心。
• 长时间从事同一项任务：如果你开始做某件事，你会连续几个小时不吃不喝。
• 鲁莽行为：例如冲动消费、从事危险的性行为以及做出愚蠢的商业决策。

如果这种状况持续至少4天，医学上称之为“轻躁狂”。然而，有时它可能会持续数月之久。

有什么治疗方法吗？

是的，当然可以。这种情况是可以控制的。您的医生会选择最适合您的治疗方案。

心理治疗

与心理健康专家交谈可以帮助你识别诱因并控制症状。

药物

如果您的轻躁狂症状不严重，可能不需要药物治疗。但如有必要，医生可能会开具以下药物：

• 抗精神病药物：例如阿立哌唑（Abilify）、奥氮平（Zyprexa）、喹硫平（Seroquel）、利培酮（Risperdal）等药物。
• 情绪稳定剂：如果轻躁狂是由双相情感障碍引起的，医生可能会开具这类药物。例如：锂盐、丙戊酸钠（德巴金）。

如何成功地与轻躁狂症共处？

除了治疗之外，你还可以自己做很多事情。

• 保证充足睡眠：养成每天按时睡觉和起床的习惯。你每天需要6-9小时的优质睡眠。
• 健康饮食：食用营养均衡的饮食。
• 运动：每天至少进行 30 分钟能让人出汗的运动。
• 练习放松技巧：你可以通过瑜伽或冥想等方式来放松身心。
• 避免摄入兴奋剂：远离咖啡和能量饮料等饮品。完全避免饮酒和吸毒。
• 记录你的情绪：每天记录你的感受。这将帮助你识别自己的情绪模式和触发因素。
• 制定计划：当你感觉好些时，与信任的人（家人、朋友）谈谈，制定一个应对“轻躁狂”发作的计划。例如，你可以请这个人留意你的行为变化，并及时通知你。

如何帮助轻躁狂症患者？

如果你身边有人患有这种疾病，你可以通过多种方式帮助他们。

• 坦诚友善地与他交谈：不要批评他，而是询问他的感受。建立信任是最重要的。
• 问问他你能帮上什么忙：也许他知道自己需要怎样的帮助。
• 接受他们的感受：即使你觉得他们在轻躁狂发作期间的感受并不真实，也不要和他们争辩说：“你不是那样的人。”相反，要尊重他们的感受，说：“我理解你的感受。”
• 照顾好自己：在帮助别人时，也要考虑自己的心理健康。同时也要为自己设定界限。如果对方的行为粗鲁无礼，你有权立即结束谈话。
• 发作后的支持：轻躁狂发作结束后，患者可能会对自己的行为感到羞愧或难过。此时，可以这样安慰他们：“这不是你的错，这是疾病导致的。”