您也是从事双相情感障碍相关工作的人吗？我们来聊聊这个话题吧！（双相情感障碍）

如果你患有双相情感障碍，毋庸置疑，与这种疾病共存充满挑战。有时，极度的快乐和活力（躁狂）以及突如其来的悲伤和抑郁会影响你的工作。但别担心，这并非你独有的问题。今天，我们将探讨一些可以帮助你克服这种疾病，成功工作并维持良好工作关系的方法。

双相情感障碍与职场挑战

对于患有双相情感障碍的人来说，职场有时会是一个格外充满挑战的地方。工作压力、突发状况和其他因素都会影响他们的心理健康。同时经历极度的躁狂和抑郁，并努力兼顾工作，并非易事。

调查显示，近九成双相情感障碍患者表示，这种疾病影响了他们的工作表现。许多患者还表示，他们不得不频繁更换工作。

你的工作安排和双相情感障碍

许多患有双相情感障碍的人认为，以项目为基础、允许他们在短时间内努力工作并拥有一定自由度的工作最适合他们。虽然这似乎很符合这种疾病的特点，但实际上，最好选择工作时间固定、日程安排合理的工作（结构化工作）。

长时间工作、不规律的工作时间，尤其是轮班工作，都会扰乱睡眠规律，这可能是导致情绪不稳定的主要原因之一。

你可能会发现全职工作对你来说太难了。如果是这样，请和你的主管谈谈，看看你是否可以做一些其他的事情，例如：

• 灵活工时
• 能够在家办公
• 部分时间工作
• 获得额外时间来弥补缺勤的工作

最好的办法是为所有事情都制定一个规律的作息时间表，不仅是工作，还包括睡眠、饮食和运动。这种规律的作息会给你的生活带来稳定。

患有双相情感障碍的人最适合做什么工作？

对于患有双相情感障碍的人来说，并没有真正意义上的“万能”工作。每个人的情况都不一样。但在选择工作时，请仔细考虑以下因素。

职场中应对双相情感障碍的建议

想要在工作中取得成功，你可以做以下几件事。首先，要留意自己的抑郁和躁狂症状，这样更容易应对。把挑战看作是学习的机会，即使是小小的胜利也要感到高兴。

控制压力。

在感到压力加剧之前，休息一下。

• 做一次深呼吸练习。
• 出去走走。
• 听一些舒缓的音乐。
• 和信任的朋友谈谈。
• 如有需要，请假接受心理咨询。

遵医嘱服用药物。

这一点极其重要。有时，躁狂发作时，你可能会觉得自己精力充沛，能做很多工作，因此不需要药物治疗。这是一种非常危险且错误的想法。躁狂发作期间，你更容易犯错，也更容易发怒。这会破坏你的工作关系。此外，未经治疗的躁狂症还可能导致严重的抑郁症。

注意药物的副作用。

服用药物后，您是否在工作时感到困倦或紧张不安？一些双相情感障碍患者每天可能需要 8-10 小时的睡眠，有时甚至需要 12 小时。请咨询您的医生，看看是否可以调整服药时间或剂量。有些药物可以与食物同服以减轻恶心。

不要忽视症状。

即使你一切都做得对，有时也可能出现抑郁或躁狂症状。如果你出现这些症状，请立即采取行动。采取额外措施控制压力。咨询医生寻求建议。

我应该把这件事告诉单位吗？

这对于很多人来说都是个大问题：“我应该告诉办公室吗？” 实际上，这完全取决于你个人的决定。由于精神疾病仍然存在污名化，你可能不愿意透露这类个人医疗信息。这无可厚非。

然而，在某些情况下，特别是如果您需要频繁请假去看医生，最好告知您的主管。与其让他们在不知情的情况下猜测您请假，不如坦诚地说明您频繁缺勤的原因。如果您选择告知主管，请简要解释您的双相情感障碍，并最好能请医生出具一份证明信。

如果你需要短暂休息一下怎么办？

也许你觉得目前的工作完全不适合你，压力太大，或者轮班让你感觉更糟。如果是这样，是时候做出改变了。想想以下几点：

• 深思熟虑后再做决定：双相情感障碍患者有时会做出冲动的决定。如果您要辞职，请仔细考虑后果（对您和家人的影响）。请与您的家人、医生和咨询师讨论此事。
• 了解病假相关事宜：如果您的病情导致工作困难，请与公司的人力资源部门联系，了解申请病假的流程。您的医生可以提供必要的医疗记录。
• 循序渐进：休息一段时间后重返工作岗位可能会压力很大。不妨先从兼职工作开始。有些人发现通过志愿工作更容易重返职场。