您是否正在服用降血压药、哮喘药或抗抑郁药？让我们一起来了解大自然的疗愈功效（亲近自然的益处）。

如今，我们都很忙，不是吗？工作、家务、照顾孩子，有时我们甚至没有时间考虑自己。在这样忙碌的生活中，许多疾病也影响着我们的身心健康。高血压、抑郁症、哮喘等疾病如今在很多人身上都很常见。因此，服用大量药物也成了生活的一部分。但是，试想一下，如果有人告诉我们，我们可以减少药物的使用，并从大自然中受益，你会相信吗？

这是什么新发现？

芬兰最近的一项大型研究发现了一个非常有趣的现象。那就是，经常在公园、花园等绿地活动的城市居民，比那些不经常去绿地的人，患抑郁症、高血压和哮喘等疾病所需的药物更少。

这项研究调查了芬兰三个大城市的7000多名居民。研究人员询问他们多久会去家附近的“绿色空间” （例如森林、公园、花园和草地）以及“蓝色空间” （例如大海、湖泊和河流）。此外，研究人员还询问他们从窗户望出去是否能看到绿色环境或水体。

然后，他们还调查了这些人是否正在服用治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、高血压和哮喘等疾病的药物。

结果真是太棒了！

这项研究的结果非常重要。简而言之，每周在绿地散步三到四次的人，患这些疾病需要服用药物的可能性比不散步的人低约三分之一。

想象一下这有多庞大！看看这些数据。

这项研究的另一项重要发现是，这种益处不受收入水平或社会地位的影响。这意味着任何人都能从中受益。然而，需要注意的是，这项研究表明，对于肥胖或重度肥胖者来说，这种来自大自然的益处可能会略有减少。因此，在亲近大自然的同时，控制体重也至关重要。

为什么会发生这种情况？大自然如何帮助我们？

你现在可能在想，“在公园散步怎么能减轻压力呢？” 这其中有几个原因。

减轻压力

树木的翠绿、鸟儿的鸣叫和清新的空气，都能给我们的心灵带来奇妙的平静。这样的环境有助于降低体内压力激素（例如皮质醇）的水平。当心灵放松时，也有助于控制血压。

增加体育活动

在公园散步时，你会在不知不觉中锻炼身体。散步可以促进血液循环，改善心脏功能，对血压和心理健康都非常有益。

更好的空气

尤其对于哮喘患者来说，城市里尘土飞扬、烟雾弥漫的空气非常不利。而树木繁茂的地方空气相对清新，可以远离诱发哮喘的因素。

那我们该怎么办？

这样做花费不多，你只需要做一些很简单的事情。

1.找一个离家近的公园、游乐场或绿树成荫的街道。如果没有这样的地方，就在自家后院待一会儿。

2.设定目标，每周至少三四天，每天花20-30分钟在这样的地方散步。如果能和朋友或家人一起散步就更好了。

3.你不必太过劳累。悠闲地走走，欣赏周围的环境。深呼吸。暂时放下手机，看看周围的事物。

4.和你的医生谈谈这件事。把这些生活方式的改变告诉医生非常重要。他/她能给你更好的建议。

这是对身心的一项极佳投资。与其仅仅试图用药物治愈疾病，不如将简单、自然的疗法融入生活，其益处远比药物本身更有价值。