您在旅行途中是否感到头晕或恶心？让我们来了解一下晕动病吧！

你是否曾在努瓦拉埃利亚等山区乘坐巴士旅行，或在米瑞莎乘船观鲸时感到头晕、恶心或胃部不适？你也可能在游乐场乘坐摩天轮时有过类似的经历。这其实是一种常见的身体不适，很多人都会遇到。医学上称之为晕动病。它虽然不是一种危险的疾病，但会让人非常不舒服，甚至会影响旅行的乐趣。那么，让我们来看看晕动病的成因以及如何避免它吧。

为什么我们会晕车晕船？

简而言之，这是由于我们的感官向大脑发送的信息之间存在冲突造成的。想象一下你坐在汽车后座上。

• 你的眼睛：也许你正看着前面的座位，或者看着车内的某个东西。你的眼睛在告诉你的大脑：“我们停在一个地方，没有移动。”
• 你的内耳：位于耳朵内部，控制我们身体平衡的部位，能够感知车辆的速度、转弯时的车身倾斜度以及路面的颠簸。因此，内耳会向大脑发出信号：“我们速度太快了，我们会失去控制。”
• 你的肌肉和关节：你身体的肌肉也会感受到这种运动。

你看，现在大脑接收到了三个相互矛盾的信息。眼睛告诉你它在一个地方，耳朵告诉你它在移动。当这些混合的、相互矛盾的信息同时涌入时，大脑就会感到混乱。这种混乱状态会导致头晕、恶心和呕吐等症状。

耳朵和大脑的作用

耳朵内的平衡系统

我们身体的平衡主要由耳朵内的一个特殊系统控制，我们称之为前庭系统。它由三个半规管和两个囊状结构组成。当你摇头、跑步或倾斜身体时，这些半规管内的液体会流动。根据这种运动，有关你运动的信息会被传递到大脑。该系统还能根据重力帮助大脑判断你是站立还是躺着。前庭系统在晕动病中起着重要作用。

大脑与此有何关系？

通常情况下，大脑会收集并解读来自眼睛、耳朵和肌肉的所有数据，从而为我们构建清晰的图像。但旅行时，这些信号会相互干扰。在飞机上，你会感觉自己在移动，但环顾四周，却感觉自己静止不动。因为飞机内部的一切都是静止的。同样，有些人在船上待了几天后下船，仍然感觉地面在震动。所有这些都是由于大脑接收到相互冲突的信号造成的。

谁最常遇到这种情况？

晕动病可发生于任何人，但孕妇和2至12岁的儿童更容易出现晕动病症状。一些患有偏头痛的人也更容易出现晕动病。

这种疾病有哪些症状？

晕动病可能突然发作，起初可能只是轻微的不适，然后逐渐加重。主要症状如下表所示。

如何减少这种不便？

大多数情况下，一旦你习惯了旅途，无论是船的节奏还是火车的行驶，这种不适感都会自行消退。但如果不适感持续存在，你可以尝试以下这些简单的方法。

• 冷静下来：别紧张。深呼吸，然后慢慢呼气。从100开始倒数​​，帮助集中注意力。闭上眼睛也有助于放松。
• 看着静止的物体：如果你在船上，就看看远处的地平线；如果你在车里，就看看挡风玻璃外远处的道路。看着快速向两侧移动的树木会让你感到更加头晕。
• 选择最佳座位：如果可以，尽量选择飞机上甲板以上的座位、轮船上层甲板中间的座位，或者汽车/巴士前部的座位。这样晃动较小，舒适度也更高。
• 出行前吃点清淡的食物：不要饿着肚子旅行，也不要吃到饱。避免油腻和辛辣的食物，并随身携带一些清淡的食物。
• 新鲜空气：如果可以，打开车窗让新鲜空气进来。避免待在吸烟的人身边，如果你自己吸烟，也尽量避免在吸烟的时间段吸烟。
• 避免阅读：旅行途中阅读书籍、报纸或看手机会加剧头晕。因此，请避免此类行为。
• 避免饮酒：旅行前和旅行期间避免饮酒。

自然疗法

• 生姜：自古以来就被认为可以缓解恶心。有些人发现咀嚼一块生姜或喝姜茶可以缓解恶心。然而，生姜会稀释血液，因此如果您正在服用其他药物，请在使用前咨询医生。
• 薄荷：据说咀嚼一两片薄荷叶或吸入薄荷的香味可以起到镇静作用。

用于此目的的药物

如果这种不适感过于强烈，且难以通过上述措施控制，您可以……请咨询医生并获得合适的药物。不要自行从药房购买药物。有些药物可能会引起嗜睡和口干等副作用。一些最常用的药物包括：

• 茶苯海明
• 东莨菪碱（这是一种贴在耳后的贴剂）
• 美克洛嗪
• 异丙嗪

什么情况下应该去看医生？

通常情况下，晕车症状会在旅行结束后几个小时内自行消失。但是，如果您在旅行结束后几个小时仍然出现这些症状，请立即就医。如果您出现以下症状，请格外注意：

• 持续剧烈头痛
• 持续呕吐
• 听力下降或其他耳部不适
• 胸痛
• 视力模糊

如果您出现这些症状，那可能并非晕动病，而是其他疾病的征兆。因此，请立即就医或前往最近的医院急诊科。 晕动症（僧伽罗语）、旅行中呕吐、公交车上呕吐、头晕、前庭系统、旅行不适、晕动症药物