你的宝宝也是吸吮后才入睡吗？我们来聊聊这个习惯吧！（吸吮入睡联想）

没有什么比一边哺乳一边哄宝宝入睡更充满爱意和美好的体验了。母子间的肌肤接触能够加强彼此间的亲密关系。此时分泌的健康激素也有助于宝宝安稳入睡。但是，随着宝宝的成长，这种习惯有时也会带来一些小问题。所以今天，我们就来聊聊这个问题，它可能带来的影响，以及我们如何用爱来应对这种情况。

让婴儿含着母乳入睡的真正效果是什么？

简单来说，婴儿和我们所有人一样，都会养成一些习惯。想想看，即使是成年人，我们也有睡前读书或听歌之类的习惯，对吧？婴儿也是如此。他们会开始把睡觉和某些事情联系起来。

用乳头哄宝宝入睡本身并不危险，但如果养成习惯，宝宝就会将睡眠和哺乳联系起来，这被称为“吸吮入睡联想”。这会导致宝宝无法自主入睡，也就是说，不吃奶就无法入睡。

以下是这种习惯将来可能导致的一些问题：

• 需要母乳才能入睡：当宝宝开始依赖母乳入睡时，他们可能会在半夜醒来并想要继续睡觉。这会影响妈妈的睡眠质量。此外，一旦宝宝长大一些，断奶也会变得非常困难。
• 照顾婴儿的难处：想象一下，如果您必须重返工作岗位，或者必须和丈夫一起短途旅行。如果婴儿只有在您喂奶后才能入睡，那么对于其他人，例如孩子的父亲或祖母来说，哄婴儿入睡将是一项巨大的挑战。
• 对母亲身心健康的影响：睡眠是新生儿妈妈们最关心的问题之一。此外，如果母亲独自承担哄睡婴儿的责任，会对她的身心健康造成显著影响。夫妻二人共同分担这项责任，可以减轻母亲的压力，并为整个家庭带来极大的便利。

如何判断何时应该戒掉这个习惯？

随着宝宝长大，有一些迹象可以帮助你判断是否应该改变母乳喂养到睡眠的规律。让我们来看看这些迹象是什么。

那么，如何让宝宝习惯独自睡觉呢？

好的，现在我们来谈谈如何改变这个习惯，帮助宝宝自己安然入睡。

1. 营造平静的环境

早点结束一天的工作。晚上睡觉前，你和宝宝都需要放松一下。如果可以，晚上带宝宝在院子里散散步，或者站在门口深呼吸。新鲜空气会让你们俩都平静下来。晚上保持家里安静，但不要完全寂静。正常的对话和熟悉的家常声音有助于宝宝入睡。

2. 让你的宝宝明白母乳喂养是一顿饭。

哺乳时，一旦您感觉宝宝吃饱了（例如吸吮速度减慢、四肢无力等），就轻轻地将宝宝抱起。然后将宝宝翻过来，让他仰卧，并轻轻地抱住他。这是在温柔地告诉宝宝：“妈妈就在这里，但现在该喂奶了。”

3. 保持规律的睡前习惯

每天晚上在同一时间以相同的方式做某些事情。我们称之为“睡前例行程序”。

• 用湿布清洁宝宝的牙龈或牙齿。
• 你们俩一起看一本书（即使书里有图片）。
• 唱宝宝最喜欢的摇篮曲或歌曲。
• 把宝宝抱在胸前。这样可以促进你们双方体内释放镇静激素。

最重要的是每天都要按同样的顺序和方式做这些事情。如果可以的话，让爸爸也参与进来。这样不仅妈妈能哄宝宝睡觉，爸爸也能帮忙。

4. 和你的宝宝说话，然后这样做。

如果你的宝宝已经懂事，你可以跟他说话，告诉他你在做什么。喂他一会儿，然后说：“妈妈，我去拿那个东西”，然后让他自己待着。但千万不要食言，一定要回来。逐渐增加你离开的时间。这有助于宝宝建立信任，他也更容易在你等他的时候自己入睡。

用温柔的方式跟宝宝解释，比如：“现在是晚上，母乳喂养结束了。晚上你只需要喂一次。” 这些方法不会立竿见影，但只要你耐心尝试，一定会有效果。