如何用积极思考赢得人生？

想象一下，你正努力戒烟，或者想减肥并开始锻炼。你真的很想做到。但当你犯了一个小错误后，你就会想：“哦，我做不到……”？这时，你如何与自己对话会彻底改变你的整个过程。它要么激励你，要么让你彻底放弃。

你，你与自己对话的方式的力量。

我们来谈谈一项相关的研究。研究人员让一组水球运动员练习一项新技能。其中一组运动员被要求在练习时对自己说一些积极的话，比如“我可以做到”、“我很棒”。另一组运动员则正常练习，什么也不说。

结果令人惊叹。那些用积极想法充实大脑的球员，进步明显优于其他球员。他们脑海中杂念也更少，这使他们能够全神贯注于学习内容。

所以，当你发现自己被糟糕的、消极的想法困扰时，该如何将注意力转移到积极的方向上呢？让我们来看看一些可以帮助你做到这一点的方法。

你会像和朋友说话一样和自己对话吗？

想象一下，你最好的朋友，假设他叫“卡森”，因为出了点问题而非常沮丧。你会责骂他吗？你会更伤他的心，说“你连这个都做不好”吗？不会，对吧？你会安慰他说：“没关系，兄弟，就是这样。我们再试一次吧。”对吗？

但当我们自言自语时，往往会适得其反。当小事出错时，我们会责怪自己。我们会想：“我永远也做不到”、“我太懒了”。如果你脑海中的声音像个你绝对不想与之相处的人，那就该改变它了。

下次当你自责的时候，想想：“如果我最好的朋友现在在我身边，我会对他说些什么？” 同样地，温柔地、善意地对待自己，就像对待你爱的人一样。

把你取得的成功都写下来！这是一项很棒的技能。

当我们情绪低落时，很容易忘记我们努力奋斗所取得的一切美好成果。想象一下，如果你正在减肥，如果有一天体重稍微增加了一点，你可能会想：“哦，我这么长时间以来的所有努力都白费了。”

但是，如果你把你取得的成功，也就是你取得的进步，记录下来，你就有了努力的切实证明。

记录体重固然重要，但这可能还不够，尤其是如果你需要减掉很多体重的话。

所以，养成多记笔记的习惯吧。例如：

• 你每天锻炼多长时间？
• 你没吃早饭吗？
• 你去健身房了吗？
• 你选择吃水果而不是饼干的次数。

当你把这些小事都写下来，当不好的念头涌上心头，想要自我破坏的时候，你可以拿出那本记录本看看。然后你会发现， “我做了多少好事？”你会为所有这些好事感到高兴。

“错误”只是学习的“反馈”！

你可能听过“没有失败，只有反馈”这句话。它的意思是，当事情不如你所愿时，不要纠结于此，而是客观冷静地看待它。

我们来看一个例子：你的体重增加了一公斤左右。

• 失败反应： “我的天哪，这周糟透了。我永远也瘦不下来。”
• 积极反馈回应： “嗯……我好像长胖了一点。可能是因为昨晚晚餐吃的酱油太咸了。下周我得避免吃太咸的酱油了。”

你明白其中的区别吗？第一种会让你灰心丧气，第二种则能让你从错误中吸取教训。

为了更好地理解这个概念，让我们来看看心理学家卡罗尔·S·德韦克提出的两种思维模式。

第二种心态总是能带来希望。当你从目标中剔除“犯错”的概念时，剩下的就只有成功和学习。