你能预防多动症吗？——家长须知

注意力缺陷多动障碍（ADHD）是当今社会许多人都在谈论的一种疾病。或许您也对此感到有些担忧。“有什么办法可以预防我的孩子患上这种疾病吗？”您可能正在这样想。说实话，目前还没有办法百分之百预防ADHD。但别为此烦恼。我们可以做很多事情来帮助所有的孩子，无论他们是否患有ADHD，都能在家和学校里快乐成长，取得成功。今天我们就来详细探讨一下。

孕期养成良好的健康习惯能否降低患注意力缺陷多动症的风险？

是的，这有一定的道理。研究发现，怀孕期间的某些并发症与注意力缺陷多动障碍（ADHD）之间存在关联。因此，怀孕期间特别注意自身健康至关重要。

简而言之，均衡饮食和及时就医至关重要。同样，完全避免饮酒和吸毒对孩子的健康成长也十分重要。

例如，研究发现，母亲在孕期吸烟的孩子患多动症的几率是不吸烟母亲的孩子的两倍。此外，一些研究表明，孕期和儿童时期接触铅等重金属也可能与多动症有关。目前，早产与多动症之间的联系也正在研究中。

饮食会影响多动症吗？

这是很多家长都会问的问题。事实上，无论孩子是否患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），从小就为他们提供健康均衡的饮食都是非常重要的。

一些专家认为，调整儿童的饮食可以帮助减少多动行为。例如，本·费恩戈尔德（Ben Feingold）提出了一种饮食疗法，即完全从儿童饮食中去除含有人工色素、香精和防腐剂的食物，这种方法被称为“排除饮食法”。

然而，医学界尚未完全接受这种饮食方法。一些研究也证明费恩戈尔德的观点是错误的。不过，许多尝试过这种方法的家长表示，他们发现孩子的行为出现了一些积极的变化。

另一方面，目前尚无科学证据表明糖与多动症之间存在直接联系。然而，当儿童食用富含加工糖和碳水化合物的食物时，他们的血糖水平会飙升。血糖飙升时，身体会释放更多肾上腺素，这会让他们更加活跃。之后，当血糖水平下降时，他们的活动量和情绪也会随之下降，甚至可能变得烦躁不安。

如果你怀疑某种食物导致孩子的行为改变，尝试暂时停止喂食这种食物并没有错。但是，每次只停止喂食一种食物。这样，你才能确定孩子行为的改变是否是由这种食物引起的。

最重要的是：在尝试任何饮食方案之前，务必先咨询医生。如果过度限制孩子的饮食，可能会导致营养不良。医生和营养师可以帮助您制定适合孩子的健康饮食计划。

规律的作息时间对孩子有帮助吗？

当然！不仅是患有注意力缺陷多动障碍的孩子，所有孩子都能从规律的作息和清晰的规则中受益匪浅。当孩子知道一天中下一步该做什么时，不必要的焦虑和不确定感就会消失。

您可以把每日作息时间表贴在孩子能看到的地方。这样孩子就能清楚地了解自己的学习任务。

制定好作息时间表后，尽量坚持执行。如果每日作息有任何变动，请提前告知孩子。虽然这种作息时间表并不能预防注意力缺陷多动障碍（ADHD），但可以帮助孩子集中精力完成作业。

行为管理能改变孩子的行为吗？

许多治疗师认为，行为管理技巧可以用来积极影响孩子的行为。这就像教孩子良好的礼仪一样。

建立积极的亲子关系

这是第一步，也是最重要的一步。你可以通过每天花一点时间高质量地陪伴孩子来加强亲子关系。这段时间被称为孩子的“专属时间”。在这段时间里，让孩子选择他们喜欢的活动。然后，你只需要加入他们，享受其中的乐趣即可。

对良好行为给予积极强化

下一步是当孩子做了好事或表现良好时，要表扬和奖励他们。这将鼓励他们一次又一次地重复同样的做法。专家建议每天至少表扬和奖励五次。当你看到孩子表现良好时，要及时表扬他。比如，你可以简单地说：“我儿子把玩具收拾得很好，真棒。”

提供清晰简明的说明

如果你对孩子有期望，一定要清楚地表达出来。当你告诉孩子某件事时，要看着他们的眼睛，用平静的语气给出简单、简短、清晰的指示。例如，“回你的房间去拿那件蓝色衬衫。” 你也可以让孩子重复一遍，确保他们理解了。

不良行为的负面后果

这是行为管理的最后一步。在奖励良好行为的同时，也应该让孩子清楚地意识到不良行为的后果。但这需要非常谨慎地进行。

例如，你可以事先制定一条规则，比如“如果你玩完玩具不收起来，我就减少你10分钟看电视的时间”。最重要的是保持一致性。始终以同样的方式执行规则。这样才能给孩子传递清晰的信息。

如何从小培养孩子的注意力？

如果你家有学龄前儿童，就陪他们玩。用积木搭建游戏屋、拼拼图都能帮助孩子培养注意力。给孩子读书也是提高注意力的好方法。

此外，还有一种观点认为，看电视会影响孩子的注意力。美国儿科学会建议， 18个月以下的婴儿应严格限制看电视的时间。他们还建议， 2至5岁的儿童每天看电视的时间不应超过一小时。