压力是否会加重你的过敏症状？我们来聊聊这个问题吧！

你有过敏症吗？如果有，那你肯定知道过敏带来的种种困扰。比如不停地打喷嚏、鼻子堵塞呼吸困难、眼睛发痒、感觉疲惫不堪……有时甚至会因此彻夜难眠。这些症状还会让人感到生活乏味。所以今天，我们就来聊聊过敏症和我们内心的压力——也就是精神压力——之间的关系。这两者之间的联系比我们想象的要紧密得多。

压力与过敏之间有何关系？

简单来说，当你感到压力，也就是感到紧张、负担或焦虑时，你的身体就会开始释放激素和其他化学物质。其中一种主要的化学物质就是组胺。组胺正是导致我们过敏时出现瘙痒、打喷嚏、流鼻涕和皮疹等症状的主要原因。

所以，关键在于压力本身不会导致新的过敏症，但会加重已有的过敏症状。这意味着你的组胺水平会升高，从而加剧过敏症状。

想象一下，你即将面临一场考试，或者你正被办公室里一个大项目压得喘不过气来。在这样的情况下，你可能会注意到你的过敏症状比平时更严重。

还有一点是，当我们连续几周或几个月处于压力之下时，我们的身体会产生皮质醇。这会导致一种叫做促红细胞生成素的激素分泌增加。这会削弱我们的免疫系统，也就是保护我们免受疾病侵害的系统。这会增加患各种感染的风险。

压力真的会导致过敏症状吗？

是的，这一点已经得到了科学研究的证实。在一项研究中，研究人员给一组在考试期间承受巨大压力的医学生接种了疫苗，并测量了他们的免疫系统反应。结果发现，这些压力过大的学生的免疫反应远弱于那些放松且没有压力的学生。

过敏也是我们免疫系统的一种过度反应。过敏是指我们的免疫系统对通常无害的物质（例如灰尘和花粉）产生过度反应。因此，压力会使这种反应更加复杂。

环顾四周，如今过敏的人比以前多了，对吧？30-40年前，大约十分之一的人有过敏症，而现在大约三分之一的人都有某种过敏症。造成这种情况的原因之一可能是环境变化、空气污染，以及我们追求极致清洁（一个“一尘不染”的社会）。所有这些都会影响我们免疫系统的平衡。

如何控制压力和减轻过敏症状？

这是最重要的部分。控制压力也能极大地缓解过敏症状。不同的专家对此会给出不同的建议。

有些医生说，当你不停打喷嚏、免疫系统虚弱时，最好的办法就是多休息。

此外，一些医生认为运动非常有益。因为运动时身体产生的肾上腺素是一种天然的减充血剂，因此，运动甚至能让呼吸更顺畅。

其实并没有万能的解决方案。你必须选择最适合自己的方法。以下是一些你可以尝试的简单方法。

或许很难一下子做到所有这些，但请逐步将这些习惯融入你的生活中。你会感受到巨大的变化。如果你对此还有任何疑问，或者在控制过敏方面遇到困难，请务必咨询你的家庭医生。他/她会为你提供最合适的解决方案。

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