谈论放屁似乎有点尴尬，对吧？小孩子听到这些词会哈哈大笑，而我们大人则会假装什么都没发生。但有时候，我们确实无法控制，放屁也会给我们带来麻烦。我们每个人体内都会产生气体，但很多人对此并不了解。所以今天，我们就抛开这些尴尬，详细聊聊什么是放屁吧。
上升的和下降的……这两者是如何联系在一起的？
简单来说，人体产生气体主要有两种方式。
首先是我们吞咽的空气。我们会在呼吸、快速吞咽食物、饮用碳酸饮料（如汽水）或咀嚼口香糖时无意识地吞咽空气。这些空气中的气体，例如氧气、氮气和二氧化碳，会进入体内。
医生解释说：“我们通过这种方式排出大部分进入体内的空气，也就是气体。如果不能通过这种方式排出，这些空气就会沿着消化道向下移动，引起胀气或腹胀等不适症状。”
第二个过程发生在我们的肠道内。我们吃完食物后，身体会吸收所需的营养物质。然后，剩余的食物残渣，也就是无法消化的部分，会被大肠中的有益细菌分解。这个过程会产生气体。这种气体就是我们通常所说的放屁。
通常情况下，这种类型的呼吸没有异味。然而，食用某些食物，尤其是含硫食物（例如鸡蛋、肉类、卷心菜等），会使呼吸产生刺鼻的气味。此外，某些细菌会产生甲烷或硫化氢等气体，这些气体也会导致异味。
哪些食物会导致胃胀气？
还记得你上学时读过的那些诗吗？关于豆子的诗其实是真的。有些食物确实比较难消化，所以容易产生胀气。我们来看看这些食物是什么。
| 食物类型 | 描述 |
|---|---|
| 豆类，例如扁豆、蚕豆和鹰嘴豆 | 这些食物中的复杂碳水化合物难以消化，会导致产生更多气体。 |
| 一些蔬菜 | 蔬菜如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、卷心菜和洋葱。 |
| 全谷物 | 比如全麦面包和麸皮谷物。 |
| 糖的种类 | 水果和果汁中的糖，以及人工食品中的高果糖玉米糖浆。 |
| 人造甜味剂 | 减肥饮料和无糖食品中含有的人工甜味剂，尤其是山梨糖醇，已知会引起胀气。 |
此外，有些人无法消化乳糖，乳糖是牛奶和乳制品中的一种糖。这种情况被称为“乳糖不耐受”。如果您患有乳糖不耐受，喝牛奶或吃酸奶后可能会出现胀气和腹胀。
但请记住，不要因为水果、蔬菜和谷物会引起胀气就停止食用它们。它们对我们的健康非常有益。你只需要稍微注意一下哪些食物最容易让你感到不适。
你觉得这会不会“太过分”？
健康的人每天放屁10到20次是正常的。大多数去看医生说“我胀气很厉害”的人，实际上体内并没有异常的气体积聚。
有些人可能比其他人更敏感。也就是说，即使他们胃里只有正常量的气体，也会感到非常不舒服。即使拍了X光片，也看不到肠道内有异常的气体。这意味着问题不在于气体的多少，而在于你的感觉。
憋气不会导致任何严重的健康问题，但可能会引起胃痛或不适。
但是，如果您一天放屁超过 50 次，并且还出现其他症状，例如严重的腹痛、腹胀或大便带血或带油性物质，那么去看医生寻求建议就非常重要了。
减少燃气消耗的简单方法
如果你因为胀气问题而感到身体或社交上的不适，你可以做一些简单的事情来缓解这种情况。
- 慢慢吃，充分咀嚼。狼吞虎咽时，我们常常会在不知不觉中吞下空气。
- 减少嚼口香糖的量。
- 避免饮用碳酸饮料，例如汽水。
- 限制食用含有人工甜味剂的食物和饮料。
- 适量食用容易引起胀气的食物（例如豆类、卷心菜、扁豆）。
- 如果你有乳糖不耐受症，请限制牛奶和乳制品的摄入量。
- 运动有助于消化。
有什么药物可以治疗这种情况吗？
虽然目前尚无根治方法，但一些非处方药可以缓解症状。不过请记住，使用任何药物前最好先咨询医生，这样最安全也最好。
- 西甲硅油（商品名包括 Gas-X、Mytab、Phazyme）。这类药物通过分解肠道内形成的气泡来发挥作用，使气体更容易排出体外。
- α-半乳糖苷酶：（例如：Beano）。这是一种酶。它有助于分解蔬菜和谷物中难以消化的糖类。
- 乳糖酶（例如：Lactaid、Surelac）：这种酶可以帮助乳糖不耐受的人。在食用乳制品前服用，有助于消化乳糖。
即使这些方法能带来一些缓解，但如果你的问题持续存在或出现其他症状，请务必寻求医疗建议。
要点
- 排便和放屁没什么好羞耻的，这是每个人身体都会发生的非常正常的生理过程。
- 我们所吃的食物种类和食用方式直接影响胃中气体的形成。
- 这种疾病可以通过简单的生活方式改变来很大程度上控制，例如细嚼慢咽、限制某些食物的摄入以及锻炼身体。
- 一天放屁20次左右是正常的。但是，如果您出现其他症状，例如剧烈腹痛或便血，请立即就医。
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