什么是迷走神经？让我们来了解一下我们身体的超级信使吧！

你是否曾经感到压力或恐惧，但过一段时间后，你的思绪平静下来，呼吸也恢复正常？或者，你是否感觉自己像是在消化一顿美味佳肴？今天，我们要探讨的是我们体内一个神秘的“控制器”，它正是这一切背后的功臣。这条特殊的神经叫做迷走神经。让我们来看看它对我们的身体有多么重要。

迷走神经是什么？

简而言之，迷走神经是我们自主神经系统的重要组成部分。你可以把它想象成我们身体里的“自动”系统。它控制着许多我们无需思考就会发生的生理活动，例如呼吸、消化、心率和出汗。

该自动系统主要由两部分组成。

1.交感神经系统：这是“战斗或逃跑”系统，它使我们做好面对紧急情况、恐惧或威胁的准备。此时，心跳加快，身体做好战斗准备。

2.副交感神经系统：这是“休息和消化”系统，它能使我们在压力情况下平静下来。

迷走神经是我们镇静系统的指挥中心。这就是为什么当我们感到害怕时，过一会儿就会平静下来。迷走神经将信息从大脑传递到心脏和肠道，发出“好了，一切都好了，冷静下来”的信号。

这是我们12对脑神经中的第十对（第十对脑神经）。它也是我们身体中最长的脑神经。它起于大脑下部（延髓），穿过颈部，延伸至胸腔和腹腔的主要器官。

迷走神经究竟有哪些功能？

这条神经就像我们身体的信息高速公路，它负责在大脑和身体其他部位之间传递信息。看看它控制了多少东西吧！

迷走神经与某些疾病有何关系？

医生们现在发现迷走神经的功能与某些疾病之间存在联系。因此，刺激迷走神经的方法甚至被用于治疗某些疾病。

• 难治性抑郁症：有些抑郁症患者对常规药物治疗或心理咨询没有反应。在这种情况下，会采用迷走神经刺激术（VNS）进行治疗。研究表明，这种疗法可以对心理健康产生一定影响。
• 癫痫：这种迷走神经刺激疗法也用于控制部分癫痫患者的癫痫发作。该疗法是将一个小型装置植入体内，向迷走神经发送电信号，以尝试控制大脑的异常活动。
• 炎症性肠病（IBD）：指克罗恩病和溃疡性结肠炎等疾病。由于迷走神经可以减轻体内炎症，因此迷走神经刺激疗法（VNS）也正在被研究用于治疗这些疾病。

可能表明迷走神经出现问题的症状

因为这条神经控制着我们身体的许多功能，所以它的任何虚弱或损伤都可能导致各种各样的症状。

其他与迷走神经相关的疾病

• 胃轻瘫：这是一种食物从胃到肠道移动速度非常缓慢的疾病。有时，这可能是由于迷走神经受损引起的，例如糖尿病或感染。
• 血管迷走性晕厥：患有此病的人可能会突然失去意识。尤其是在炎热、饥饿或极度焦虑时，迷走神经反应过度，导致血压骤降。此时会出现头晕和昏厥。

那么，如何保持这条重要神经的健康呢？

其实没必要为此做任何特别或奇怪的事情。我们平时为了保持健康而做的那些事情，对此也同样有帮助。

• 良好的饮食习惯：食用富含水果和蔬菜的均衡饮食。
• 锻炼：每周至少锻炼几天，每次至少锻炼 30 分钟。
• 慢性病管理：如果您患有糖尿病和高血压等疾病，请妥善控制病情。
• 心理健康：冥想、瑜伽和正念练习可以平静你的神经系统。这对迷走神经的健康非常有益。
• 肠道健康：肠道中的有益菌可以产生影响情绪的神经递质。因此，食用富含益生菌和益生元的食物（例如酸奶、牛奶）可以间接地帮助迷走神经。
• 唱歌或漱口：这听起来可能有点奇怪，但这是真的。当你大声唱歌或漱口时，喉咙后部的振动会刺激穿过那里的迷走神经。