人生毫无意义吗？我是谁？你也有这种感觉吗？我们来聊聊存在主义危机吧。

你是否有时会有这样的感觉？“我是谁？人生的意义是什么？我真的在乎我所做的一切吗？我死后会发生什么？” 如果这些问题一直萦绕在你的脑海中，你并不孤单。许多人一生中都会经历这种心理状态，医学上称之为“存在危机”。它并非疾病，但却会给我们的精神带来沉重的负担。

简而言之，这场生存危机究竟是什么？

这个词听起来可能很深奥，但它的含义却很简单。存在危机指的是我们脑海中浮现的一系列关于生活、身份、人生意义以及死后会留下什么的疑问和不安的想法。

简而言之，所有这些想法都围绕着两个基本问题： “我是谁？”和“我人生的目的是什么？”

想象一下，你问自己这样的问题：

• 我究竟是谁？
• 我为何来到这个世界？我的生命意义是什么？
• 我该如何度过余生？
• 我是在按照自己真正想要的方式生活，还是按照别人希望我的方式生活？
• 我人生中做出的决定都正确吗？

如果你心中有这些疑问，这很正常。但如果这些问题持续困扰你，影响到你的日常生活和幸福感，那么我们就需要更深入地思考一下这个问题了。

这种想法是什么时候产生的？

这种危机可能发生在任何年龄段的任何人身上，但在人生发生重大变化时最为常见。

• 在青年时期：这种情况可能会出现，尤其是在高中毕业后，在对未来做出决定时，会面临诸如“我想成为什么样的人？”和“我应该做什么工作？”之类的问题。
• 二十七八岁的时候：当你考虑工作、婚姻或安定下来的时候，你可能会想，“我走在正确的道路上吗？”
• 中年及以后：当你的孩子长大离家，或者你从工作岗位退休时，你可能会产生诸如“我余生要做什么？”和“我一生中取得了什么成就？”之类的想法。

这场危机的起因可能是什么？

通常，这些深刻的问题会在经历重大创伤事件后出现。但有时，一件喜事也可能引发这些问题。让我们来看看主要原因。

不仅如此，有时这些想法还会毫无缘由地涌现。此外，抑郁症、双相情感障碍或强迫症（OCD）也可能导致这种情况发生。患有强迫症（OCD）等精神疾病的人更容易经历这种类型的生存危机。

如何判断你是否也面临这种危机？

这种情况因人而异，但也有一些常见症状。我们将其分为两类：心理症状和生理症状。

但请记住，这些身体症状通常与抑郁症或焦虑症等可能伴随此次危机出现的疾病有关。如果您对此有任何疑问，最好的办法是咨询您的医生。医生可以根据您的症状和思维模式，准确地告诉您您患有什么疾病。

好的，那我们该如何处理这个问题呢？

这是非常个人化的经历，每个人的应对方式都不同。但是，有一些通用的建议可以帮助你度过这场危机。

• 和信任的人倾诉：在这样的时刻，我们常常选择自我隔离。但这只会让问题变得更糟。你可以倾诉心事，和信任的朋友、伴侣或父母谈谈。让他们了解你的处境，能让你在需要时更有勇气寻求专业帮助。

• 试着改变你的视角：这或许并不容易，但试着用积极的态度看待生活和过去的经历，而不是消极地思考。与其想“我失败了”，不如想“我从那次经历中吸取了教训”。如果你发现自己很难做到这一点，可以寻求咨询师的帮助。

• 冥想：冥想和正念练习可以帮助你集中注意力，控制杂念。它还能鼓励你在日常生活中发现细微的快乐。

• 写日记：把你的想法和感受写在纸上是释放压力的好方法。此外，试着写下你能想到的解决困扰你的问题的办法。