您患有糖尿病吗？有时您可能会觉得，与这种疾病共存十分艰难，压力巨大。您是否知道，这种压力会逐渐加剧，并导致悲伤、焦虑或抑郁等情绪？事实上，这两种状况之间的联系比您想象的要紧密得多。大约十分之一的糖尿病患者（甚至可能更多）可能会同时患有抑郁症。这可能相当严重，因为心理问题会影响糖尿病的控制，而糖尿病反过来也会加剧心理问题。但别担心，理解并妥善应对这些问题可能具有挑战性，但并非不可能。
糖尿病如何影响心理健康？
自从医生告诉你患有1型或2型糖尿病以来，你的生活可能发生了很大变化。这意味着你比以往任何时候都更需要关注自己的健康。
想象一下，医生告诉你：“这个别吃，那个别吃，糖不好，别喝酒。”不仅如此，你还得每天测血糖，按时注射胰岛素。当你突然改变长期以来习惯的生活方式时，感到压力、愤怒和悲伤是很正常的。
抑郁症有哪些症状？
抑郁症不仅仅是感到悲伤，它远比这复杂得多。看看你是否有这些症状。
| 特征类别 | 你也有这些感觉吗？ |
|---|---|
| 情绪特征 | 持续的悲伤、空虚、绝望、持续的愤怒或不必要的内疚感。 |
| 行为改变 | 食欲突然丧失或增加、失眠或白天嗜睡、感到社交退缩。 |
| 物理特性 | 消化系统问题，例如不明原因的身体疼痛、持续疲劳（嗜睡）和胃痛。 |
| 对思维能力的影响 | 难以集中精力完成日常任务，难以做出决定，并有自杀念头。 |
重要提示：如果您出现此处列出的一种或多种症状超过两周，务必与您的医生谈谈。
什么是“糖尿病困扰”？
这与普通抑郁症略有不同。“糖尿病相关压力”是指因患有糖尿病而产生的一种压力。您可能会感到：
- “无论我多么努力地控制血糖，都无济于事。”
- “我不知道这次生病会不会引发其他疾病。”
- “我无法控制自己，糖尿病控制着我。”
当你产生这些想法时，你可能会对控制糖尿病感到沮丧。你甚至可能会避免监测血糖、服用药物，或者去看医生。这种情况类似于抑郁症，但它是由糖尿病引起的。因此，治疗这种心理疾病与治疗糖尿病本身同样重要。
有时，血糖水平会突然过高或过低，这可能是抑郁或焦虑症状的征兆。因此，定期监测血糖水平并与医生沟通，有助于了解真正的原因。
如何预防糖尿病带来的压力？
通常，最难的是意识到自己患有抑郁症。因为抑郁时，人们很难做出决定，甚至不想去看医生。因此，从确诊糖尿病的那天起，制定一个完善的计划就显得尤为重要。
- 定期看专科医生：除了您的家庭医生之外，最好也去看内分泌科医生，他们是专门治疗糖尿病等激素相关疾病的医生。他/她可以帮助您制定最适合您的治疗方案。
- 寻求心理健康咨询：咨询你的医生，并去看一位专门帮助长期疾病患者的心理健康专家。这没什么好羞耻的。
- 加入互助小组：与其他糖尿病患者交流，分享经验，可以给你带来莫大的力量。你会发现自己并不孤单。
- 设定小目标：不要试图一次性完成大事，而是一次设定一两个小目标。例如，可以从“我这周每天步行15分钟”这样的小目标开始。
如果你也出现这些症状，该怎么办？
如果您患有糖尿病，并且感觉自己出现了前面提到的抑郁症状，您可以尝试以下方法。
1. 治疗
如果您尚未接受过心理治疗，它可能会对您大有帮助。它可以帮助您倾诉感受、找到解决办法，并让您在糖尿病的困扰下也能过上平衡的生活。一些最常用的治疗方法包括：
2. 药物
有些药物可以同时治疗抑郁症和糖尿病。一些抗抑郁药，例如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），已被发现有助于控制2型糖尿病患者的血糖水平。
非常重要：只有您的医生才能决定您应该服用哪些药物以及服用多长时间。切勿自行用药，也不要根据他人的指示服用药物，更不要停止服用您正在服用的任何药物。
3. 压力管理
持续的压力会导致血糖水平升高，因此找到应对压力的方法对你的整体健康至关重要。
- 锻炼
- 冥想
- 感到疲倦时要休息一下
- 保证充足的睡眠
- 限制咖啡和酒精摄入量
这些简单的事情可以帮助你保持良好的心理健康和控制糖尿病。
要点
- 糖尿病和抑郁症常常同时存在。如果你有这种感觉，这不是你的错。
- 注意抑郁症的症状。有时你可能认为那只是悲伤的感觉，但一定要重视它。
- 糖尿病管理是一个漫长的过程。与其试图一次性做到所有事情，不如设定一些小目标，然后努力实现它们。
- 最重要的是要和医生畅所欲言。心理健康和身体健康同等重要。所以不要有所保留，把你的想法都说出来。
- 不要拒绝家人、朋友和互助小组的帮助。在这条路上，你并不孤单。
糖尿病、抑郁症、心理健康、血糖、糖尿病和抑郁症、血糖控制、压力
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论