孤独与隔离：如同每天吸15支烟一样悄无声息的流行病

有时候，我们都会感到无比孤独和孤立，不是吗？即使身边有朋友、亲戚和家人，有时我们仍然会觉得自己孤身一人。你或许认为这只是一种淡淡的忧伤或小小的失望，但你知道吗？这实际上可能是一个更深层次、更严重的健康问题。今天，我们就来探讨一下这种悄无声息地影响我们生活的孤独和孤立感。

连美国都在谈论的“孤独流行病”

近日，美国卫生局局长发表声明称，孤独和缺乏社交联系已成为美国严重的公共卫生危机。他指出，据报道，每两名成年人中就有一人感到孤独。自新冠疫情爆发以来，由于疫情期间人们被迫居家隔离，这种情况变得更加严峻。

想想这与我们国家有多么相关。无论我们的科技多么发达，无论我们在社交媒体上拥有多少朋友，有多少人在现实生活中因为没有人可以倾诉感受或建立情感联系而感到痛苦？

为什么说它和每天抽15支烟一样危险？

你或许会对此感到惊讶，但医学研究发现：缺乏足够社会关系的人过早死亡的风险会增加 60%。

简而言之，这与每天吸15支烟的人面临的健康风险相同。我们都知道吸烟的危害。但我们需要明白，孤独——我们甚至没有意识到它的存在——也是同样危险的健康敌人。

孤独对我们身心健康的影响

孤独感不仅限于心理层面，它还会直接影响我们身体的许多器官系统。请查看下表，了解这些风险。

我们应该如何克服这种孤独感？

虽然这是一个大问题，但我们可以采取许多措施来克服它。最重要的是重视这个问题并采取行动。

首先，不要害怕谈论这件事。

许多人误以为向他人倾诉悲伤和痛苦会成为对方的负担和麻烦。但实际上，情况恰恰相反。

想象一下，你感到压力很大。如果你把这件事告诉你的好朋友，他/她会觉得你是负担吗？不会，对吧？大多数情况下，他/她会说：“嘿，我也经历过同样的事情，别担心，我们聊聊吧。”那一刻你的如释重负只会加深你们的友谊，而不是伤害它。分享你的感受会让你们的关系更加牢固。

我们如何重建社会关系？

你不需要做大事，可以从小事做起。

• 给老朋友打个电话：给很久没联系的朋友打个电话，聊五到十分钟。
• 对邻居微笑：看到邻居时，请微笑。如果可以，不妨一边喝茶一边闲聊几句。
• 加入共同的事业：去村里的寺庙、教堂或庙宇帮忙做些小事。参加义务劳动或慈善活动。
• 培养一项爱好：去一个能让你做自己喜欢的事情的地方。它可以是运动、读书俱乐部或健身房。在那里，你会遇到和你志同道合的人。
• 多花时间陪伴家人：养成一家人一起吃晚饭，讨论一天中发生的事情的习惯。

无论何时你需要帮助……

有时，孤独及其带来的压力会让人难以承受。如果你感到想要放弃生活，想要伤害自己，或者因此而沉迷于毒品或酒精，请不要独自承受痛苦。

此外，还有像斯里兰卡之友这样的组织，它们会保护您的隐私，您可以随时在那里倾诉和分享您的感受。请记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是一种力量。