关于你的意志力，有 4 个令人惊讶的事实！

你还记得新年决心吗？或者你曾下定决心“从今天起，我要停止做这件事”？也许你想减肥、戒糖，或者学习新知识。要实现这些目标，我们需要“意志力”。我们通常认为，只要拥有意志力，就能克服一切困难。但我们对意志力的理解真的如此吗？今天，我们将探讨一些可能会让你感到惊讶的重要事实。

首先，什么是意志力？

简而言之，意志力是我们抵抗诱惑、冲动和不良习惯的心理能力，这些都会阻碍我们实现长期目标。

但长期以来，意志力这种东西都被贴上了道德标签。也就是说，社会上普遍认为缺乏意志力的人是“坏的”和“软弱的”。但这完全是错误的，而且毫无益处。

正如专家所指出的，意志力本身并无好坏、对错之分。准确地说，它只是我们大脑中一种实用的能力。拥有或缺乏意志力本身并不能被视为好坏之分。

1. 就像你的意志力一样，你如何看待它也非常重要！

研究意志力主要有两种观点。

• 有限理论：这种理论认为，你的精神能量是有限的，就像手机电池一样。当你一整天努力工作、做出决定并控制自己的思想时，到了晚上，这“电池”就会耗尽。那时，你就没有力量去面对诱惑了。想象一下，你辛苦工作了一整天，还坚持节食，晚上看到一块蛋糕，却很想吃。

• 非限制性理论：该理论认为意志力就像肌肉一样，需要通过锻炼来增强。也就是说，你越使用它，它就越强大。当你一天中抵制住各种小的诱惑时，你的意志力就会不断增长。

如果你认为自己的意志力有限，那么在经历充满挑战的一天后，你很难继续朝着目标前进，很容易就会放弃。但如果你相信运用意志力会让你变得更强大，那么即使经历艰难的一天，你也能轻松实现目标。这意味着你内心的信念比你实际的意志力更强大。

2. 你如何运用意志力也会影响结果。

你如何看待意志力与你如何运用意志力同样重要。主要有两种方法可以做到这一点。

• 刻意压抑的意志力：这指的是你试图用蛮力压制不良冲动。比如，当你想要吃一块蛋糕时，你会强迫自己说：“不，不，我不吃，我甚至都不看它一眼。”这会消耗大量的精神能量。

• 轻松意志力：这与强迫意志力不同。在这种意志力训练中，你要激励自己达成目标。你不是强迫自己去做某件事，而是提醒自己不应该做这件事的理由。例如，你可以给自己一些小奖励，预先设想可能遇到的诱惑，并据此调整计划。

最棒的是，你的目标与你的人生价值观联系越紧密，就越容易运用这种毫不费力的意志力。要对你不真正相信、对你来说也不重要的事情做出决定，是非常困难的。

3. 单靠意志力不足以克服毒瘾！

这一点非常重要，我们都需要明白。你可能听说过，毒瘾是缺乏自制力的表现，可以用意志力控制。这种说法完全错误，而且非常危险。

成瘾是一种长期的脑部疾病。成瘾会导致大脑的神经递质和结构发生物理性改变。适当的医疗和康复治疗对于恢复正常功能至关重要。无论你的意志力多么强大，你都无法独自战胜成瘾。

研究甚至表明，虽然许多试图戒除毒瘾的人都自称“意志力很强”，但这种意志力与持续康复之间并无关联。也就是说，即使你意志力很强，仍然可能患有毒瘾。

4. 你对意志力的看法直接影响你的健康

是的，这是真的。你对意志力的看法直接影响你的身心健康。

• 糖尿病：一项针对糖尿病患者的研究发现，那些认为自己意志力有限的患者，往往感觉自己更难掌控自身健康。这导致糖尿病并发症增多，心理健康状况也更差。

• 学生生活：另一项研究发现，意志力有限的大学生在压力较大时会吃更多垃圾食品、拖延，并且考试成绩更差。

那么，除了增强意志力之外，你还应该做什么呢？

考虑到以上种种，根据最新的理念，与其思考“如何增强我的心理素质？”，不如运用各种策略来激励自己朝着目标前进，这样更为有效。与其强行控制自己的思想，不如创造一个更有利于控制思想的环境。

以下是一些切实可行的方法。