怀孕前 4 周：让我们一起来了解你和宝宝的身体内部正在发生什么。

您是一位新手妈妈吗？或者您正计划要个宝宝？那么您可能有很多疑问。“我的身体会发生哪些变化？”、“我的身体里到底发生了什么？”您可能一直都在思考这些问题。别害怕。在这奇妙的九个月旅程中，我们将帮助您成为一位更了解情况、更自信、更有准备的妈妈。那么，让我们从了解您子宫内正在发生的事情开始吧。

第 1 周和第 2 周：旅程的美好开端

此时此刻，你的宝宝还只是你心中的一丝希望。由于很难准确确定受孕时间，医生会根据你末次月经的第一天来计算预产期。是不是很神奇？这意味着，从技术上讲，倒计时甚至在你怀孕之前就已经开始了！

在此期间，子宫内膜增厚，为怀孕做准备。月经来潮时，卵巢内充满液体的囊状结构（卵泡）中大约有20个卵子。如果你的月经周期正常，为28天，那么在月经结束后大约14天，一个卵子会从其中一个卵泡中释放出来，这个过程称为“排卵” 。卵子会沿着输卵管向下移动，等待精子的到来。

卵子受精后（通常在排卵后24至72小时内），受精卵会移动到子宫。但如果第一次没有怀孕也不用担心。根据女性年龄的不同，每月怀孕的几率约为25%。所以你可能需要尝试几次。

本周重要建议

如果您正在考虑要孩子，最好的办法是去看妇产科医生进行孕前检查。医生可以和您讨论遗传风险因素、环境因素以及为了健康怀孕需要做出的生活方式改变。最重要的是，从现在开始每天服用0.4毫克（mg）叶酸，也就是400微克。在怀孕前几个月开始服用叶酸可以大大降低神经管缺陷（例如脊柱裂）的风险，这种缺陷会影响宝宝的神经系统。

第三周：小生命如何萌芽

恭喜！如果你的卵子和伴侣的精子成功结合，你的子宫内现在就有一个胚胎。但它非常小，大约只有针尖大小。它看起来还不像个婴儿，而只是大约100个快速分裂的细胞团。这个细胞团的外层会发育成胎盘，内层会发育成胚胎。

此时你不会感觉到身体有任何变化。想想看，你甚至还没停止月经呢。但你体内的激素正在发挥作用，发出停止月经和维持妊娠所需的信号。

本周重要建议

没耐心等？试试家用验孕棒吧。它的准确度和医生做的尿检一样高，而且可以立即得出结果。不过，一定要仔细阅读说明书，并保持所有用具的清洁。

第四周：最初的迹象和发芽

受精卵现在附着在子宫壁上，并在那里开始生长。这称为“着床” 。着床通常发生在受精后约4天内。

你这周可能要来月经了。怀孕的第一个也是最重要的迹象就是月经没来。当胚胎着床于子宫壁时，你可能会注意到少量出血。这是正常的，不用担心。

现在，充满羊水以保护胎儿的羊膜腔和为胎儿提供氧气和营养的胎盘已经在子宫内开始形成。你的乳房可能会感觉有些胀痛，但你可能不会注意到任何变化。到本周末，你甚至可以进行一次家用验孕测试来确认是否怀孕。

本周重要建议

尽量保持健康的饮食习惯。这意味着要均衡饮食，摄入不同种类的食物，并且每天至少喝6-8杯水。但你不需要“一人吃两人份”。怀孕期间，你每天只需要额外摄入300卡路里。不要担心孕吐会吃不下东西。如果你平时食欲很好，你的宝宝就能获得所需的营养。