你的三酸甘油酯水平如何？我們來簡單聊聊吧！

你血液裡曾經有過這種成分嗎？你聽過三酸甘油酯嗎？或許醫生跟你說過，或是你在血脂報告上看過這個詞。雖然很多人都知道膽固醇，但對三酸甘油酯卻知之甚少。所以今天，我們就用簡單易懂的方式聊聊三酸甘油酯是什麼，它對我們身體的重要性，以及三酸甘油酯升高會帶來哪些影響。

什麼是三酸甘油酯？

簡單來說，三酸甘油酯是一種來自食物的脂肪。它主要存在於黃油和食用油等食物中。不僅如此，我們攝取的額外熱量，也就是身體當時消耗的超過所需熱量的食物，例如酒精和糖，也會在體內轉化為三酸甘油酯。

你可以把它想像成廚房裡的架子。我們從超市買回來的食材，會放在架上留著以後用，對吧？我們的身體也是這樣把三酸甘油酯儲存在脂肪細胞裡，以便在需要能量的時候使用。也就是說，三酸甘油酯是我們身體重要的能量來源。

然而，問題在於三酸甘油酯水平過高。如果發生這種情況，也就是罹患高三酸甘油脂血症，那麼罹患心臟病和血管疾病的風險就會增加，甚至包括心臟病發作和中風等更嚴重的疾病。光是在美國，就有約25%的人患有高三酸甘油脂血症。這種情況在斯里蘭卡也越來越普遍。

三酸甘油酯和膽固醇有什麼區別？

很多人會將三酸甘油酯和膽固醇混淆。雖然兩者都屬於脂類，但它們之間存在差異。

• 三酸甘油酯其實就是脂肪。它們主要用於儲存能量。
• 膽固醇不是脂肪，而是一種由肝臟產生的蠟狀物質。膽固醇對於建構細胞壁、維持神經系統功能、消化食物和合成荷爾蒙至關重要。

簡單來說，三酸甘油酯為我們提供能量，而膽固醇則有助於建立我們身體的各種部位和功能。

三酸甘油酯如何在血液中循環？

膽固醇本身無法與血液混合或溶解。因此，我們的肝臟會將膽固醇與三酸甘油酯和一種稱為脂蛋白的蛋白質包裝起來。這些脂蛋白負責將此脂肪混合物輸送到身體各處所需的部位。

這些脂蛋白（脂蛋白有幾種類型：

• 極低密度脂蛋白（VLDL）：主要將三酸甘油酯從肝臟運送到身體其他部位。
• 高密度脂蛋白（HDL）：這就是我們所說的「好膽固醇」。它們將多餘的膽固醇運回肝臟。
• 低密度脂蛋白（LDL）：也就是我們常說的「壞膽固醇」。如果低密度脂蛋白水平過高，膽固醇就會在動脈中積聚並堵塞血管。

所以，在查看三酸甘油酯水平時，我們會關注所有方面：VLDL、HDL 和 LDL。

三酸甘油酯水平：正常值和高值是多少？

醫生會以以下方式對您的三酸甘油酯水平進行分類（這些數值適用於成人）：

• 正常值：低於 150 mg/dL（毫克/分升）。
• 輕度升高（M ILD ）： 150-199 mg/dL。
• 中： 200-499 mg/dL。
• 非常高水準（嚴重）：大於 500 mg/dL。

10至19歲青少年的正常三酸甘油酯濃度應低於90毫克/分升。

總膽固醇水平由三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）相加得出。如果您的三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇水平高，而高密度脂蛋白膽固醇水平低，則患心臟病和中風的風險更高。

請記住，這些數值是透過血液檢測得出的。為了獲得最準確的結果，在進行血液檢測前禁食約 8 至 12 小時非常重要。

三酸甘油酯升高會出現哪些症狀？

這是最危險的事。就像高膽固醇一樣，高三酸甘油酯水平通常也沒有任何症狀。因此，請務必按照醫囑定期進行血脂檢查，並密切注意您的膽固醇和三酸甘油酯水平。如果等到出現症狀才採取行動，可能就太晚了。

然而，如果三酸甘油酯水平過高（例如超過 1000 mg/dL），有些人可能會在皮膚上出現黃色脂肪沉積物（黃瘤）。但這並不常見。

高三酸甘油脂血症有哪些併發症？

甘油三酯水平過高會導致多種健康問題。

• 胰臟炎：這是最嚴重、最危險的併發症。胰臟是幫助我們消化食物的重要器官。如果三酸甘油酯水平過高，胰臟就會發炎，引起劇烈疼痛。這種情況甚至可能危及生命。
• 心臟和血管相關疾病：
• 頸動脈疾病：頸部主要動脈阻塞。
• 冠狀動脈疾病（CAD）和心臟病發作：為心臟供血的動脈阻塞。
• 代謝症候群：這是高血壓、糖尿病和肥胖症的組合。高三酸甘油酯血症也是其組成部分。
• 週邊動脈疾病（PAD）：為四肢供血的動脈阻塞。
• 中風：腦部供血血管阻塞或破裂。

所以，你現在大概明白控制三酸甘油酯水平有多重要了吧。

高三酸甘油脂血症的病因是什麼？

甘油三酯水平升高的原因有很多，其中包括：

• 過量飲酒：過量飲酒是主要原因之一。
• 未控制的糖尿病：糖尿病患者的三酸甘油酯水平可能會升高，尤其是在血糖水平未控制的情況下。
• 高糖、高飽和脂肪和高精製碳水化合物的飲食：過量食用甜食、飲料、高脂肪食物和麵粉等。
• 肝病。
• 腎臟疾病。
• 某些藥物：例如利尿劑、某些荷爾蒙、皮質類固醇、β受體阻斷劑和某些HIV藥物。
• 體重指數（BMI）大於25：這意味著體重超過了與身高不符的正常範圍。
• 發炎性疾病：例如，類風濕性關節炎。
• 吸煙。
• 甲狀腺疾病：特別是當甲狀腺功能低下（甲狀腺功能低下）時。
• 缺乏體能活動：久坐不動的生活方式，不進行任何運動。

高三酸甘油酯的風險因子有哪些？

有些人比其他人更容易出現高三酸甘油脂血症。這些風險因素包括：

• 家族史中有高膽固醇或高三酸甘油脂血症。
• 更年期：女性更年期後三酸甘油酯水平可能會升高。
• 懷孕期間：三酸甘油酯水平自然會略有升高。
• 愛滋病毒感染。
• 遺傳性脂質代謝紊亂。
• 南亞裔血統：一些研究表明，我們地區的人們也面臨更高的風險。

多久檢測一次三酸甘油酯？

隨著年齡增長，高三酸甘油酯水平的風險也會增加，因此隨著風險的增加，醫生可能會建議更頻繁地進行檢查。

大人們還好嗎？

• 一般來說，建議 20 多歲、30 多歲和 40 歲出頭的成年人每 4 到 6 年進行一次膽固醇和三酸甘油酯檢查。
• 但是，如果您患有糖尿病、有高膽固醇或心臟病家族史，或者有其他心臟病風險因素，您可能需要更頻繁地進行檢查。
• 建議45歲以上的男性每年進行一次檢查。
• 對於55歲以上的女性來說，每年進行一次身體檢查也是個好主意。

如果您已經患有心血管疾病，或者正在服用降低膽固醇或三酸甘油酯的藥物，您的醫生或心臟科醫生會更頻繁地檢查您的三酸甘油酯水平。

幼兒也需要做這些檢查嗎？

是的，即使是年幼的兒童也可能需要進行膽固醇和三酸甘油酯檢查。醫生通常會在兒童9至11歲時檢查這些指標，並在他們進入青春期（17至21歲之間）時再次檢查。

此外，如果孩子的家族中有人患有高膽固醇、心臟病或中風等疾病，醫生可能會建議最早在孩子 2 歲時進行這些檢查。

如何預防和降低高三酸甘油酯？

好消息是，您可以透過改變飲食和生活方式來降低三酸甘油酯水平。嘗試以下方法，使您的三酸甘油酯和總膽固醇水平保持在健康範圍內：

• 每天至少30分鐘的體能訓練。做一些你喜歡的運動，例如散步、跑步、騎自行車或游泳。
• 飲食要健康，有益心臟健康。減少不健康脂肪和單醣（碳水化合物）的攝入，多吃富含纖維的食物。飲食中應包含蔬菜、水果、豆類、全穀物和魚類。
• 控制高血壓和糖尿病。如果您患有這些疾病，請遵醫囑妥善控制。
• 限制飲酒量。盡可能減少飲酒量，或完全戒酒。
• 確保充足睡眠。每天至少睡7-8小時。
• 必要時減肥，並維持適合自己的健康體重。
• 管理壓力。瑜珈和冥想等方法會有所幫助。
• 停止使用煙草製品。如果您吸煙，請尋求協助戒菸。

如何治療高三酸甘油脂血症？

如果僅靠改變生活方式無法控制三酸甘油酯水平，或者您患心臟病或中風的風險較高，醫生可能會開立藥物來降低三酸甘油酯水平。這些藥物可能包括他汀類等降膽固醇藥物。有時也會使用其他藥物，例如貝特類藥物、菸鹼酸和ω-3脂肪酸。

記住最重要的事！

高三酸甘油酯水平會增加心臟病和胰臟炎的風險。攝取過多熱量，尤其是高糖高脂食物，是甘油三酯水平升高的主要原因。

但最棒的是，您可以採取措施降低三酸甘油酯水平。您的醫師可以指導您養成有益心臟健康的生活方式。如有必要，您也可以服用藥物。因此，請注意控制三酸甘油酯水平，定期檢查，並遵醫囑。這將有助於您擁有健康的生活！

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