讓我們來了解一下活動記錄器（Actigraph）測試，它可以測量您的睡眠模式！

晚上也難以入睡嗎？或是醒來後感覺疲憊不堪、提不起精神？有時我們甚至記不清自己睡了多久，或是夜裡醒了幾次。今天，我們將介紹一個特別而又非常簡單的測試，它可以幫助你準確地了解自己的睡眠模式。這種測試叫做活動記錄器。

什麼是活動記錄器？

簡而言之，活動記錄器是一種測量身體活動和休息情況的方法。這種測量是透過一種類似手錶的小型設備完成的，該設備佩戴在手腕或腳踝上。我們稱這種設備為「活動記錄器」。

如果您有睡眠問題，醫生可能會讓您戴上活動記錄器（Actigraph）幾天或兩週。在此期間，該裝置會記錄您的每一個動作。醫生隨後會分析這些數據，以找出您睡眠問題的根源。

通常，醫生會建議你記錄睡眠日記。這意味著要記下諸如入睡時間和起床時間之類的資訊。但有時我們會忘記記錄。這時，這款活動記錄器就派上用場了。它可以幫你記錄這些資訊。但有時，醫生也可能建議你在配戴這款裝置的同時記錄睡眠日記。

這款活動記錄器測量的是什麼？

這個設備主要測量您的活動量，也就是您白天和晚上的活動量。醫生可以從這些數據中了解很多資訊。

非常重要：除非醫生指示，否則切勿摘下設備。因為摘下設備後，設備將無法記錄任何動作，從而誤判您處於睡眠狀態。這可能導致結果不準確。有些現代活動記錄器除了可以測量動作外，還可以測量光照和體溫等因素。這些因素也會影響您的睡眠，而睡眠品質有助於診斷疾病。

這是如何運作的？

這款名為「Actigraph」的裝置的核心部件是一個名為「加速度計」的感測器。它負責檢測運動。就像你把智慧型手機側過來時，螢幕也會跟著轉動一樣，對吧？或者當你拿起手機時，螢幕會自動亮起，對吧？這些都是手機內部的「加速度計」實現的。此外，「Actigraph」中的「加速度計」也會以每秒數次的頻率記錄你的運動。

測試結果顯示什麼？

您歸還設備後，醫生會將資料下載到電腦。這些數據將以圖表的形式顯示。

• 圖表上的長條圖會在活動期間上升，例如起床、散步或運動時。
• 當你睡著且一動不動時，圖表會變得平坦，這意味著你看不到長條圖。

醫生會查看這張圖表來了解您的睡眠模式。例如，如果圖表中夜間睡眠點較少，則表示您睡眠品質不佳。這可能是失眠等睡眠障礙的徵兆。

哪些睡眠障礙可以透過活動記錄器診斷？

這項測試分析您的活躍和非活躍模式，並有助於識別幾種睡眠問題。

• 失眠：難以入睡和保持睡眠。
• 中樞性嗜睡症：指白天過度嗜睡的疾病。例如，發作性睡病。
• 晝夜節律睡眠障礙（人體生理時鐘紊亂）：擾亂人體自然的睡眠-覺醒週期。例如，「睡眠相位延遲症候群」（深夜入睡，直到早上才能醒來）。

然而，該測試在診斷由腿部不適引起的睡眠問題（如不寧腿症候群）方面並不十分準確。

活動記錄器和智慧手錶是一回事嗎？

不，這兩者完全不同。很多人會把它們混淆。讓我們來看看它們的差異。

簡而言之，活動記錄器（Actigraph）是一種專為特定醫學檢測而設計的設備。智慧手錶則是設計用於日常佩戴的多功能設備。雖然智慧手錶可以大致反映您的睡眠狀況，但醫生會使用活動記錄器提供的更精確、更詳細的數據來進行診斷。