你是否常有這種感覺？ “唉，我不想開始這個專案”，“不管我怎麼努力，就是沒辦法把事情安排好”，“為什麼我只是無法集中精力做一件事？”也許你的朋友和家人會告訴你“要學會管理時間”。但無論你多努力，事情似乎總是不盡人意。如果你在青春期就飽受這些問題的困擾，那可能並非因為你懶惰或意志薄弱。原因或許在於你患有註意力不足過動症（ADHD），而你甚至自己都不知道。
雖然我們通常在談到注意力不足過動症（ADHD）時會聯想到幼兒，但也有一些病例在較年輕的時候，也就是18歲以後，就被診斷出來。許多人從小就出現相關症狀，但直到年輕時才意識到自己患有ADHD。所以今天我們就來詳細、簡單地談談這個問題。
如何診斷青少年過動症？
幼兒患有註意力不足過動症時，會非常煩躁不安，無法靜下心來待在同一個地方。但青少年患有註意力不足過動症時，這種過度活躍的表現可能有所不同。他們表現出的是一種不同的躁動不安。最常見的症狀是總覺得時間緊迫，難以靜下心來學習或完成任務。
想像一下，你是一名在校學生。你無法像其他同學一樣準時完成作業，總是拖曳到最後一刻才開始，然後熬夜趕工。或者想像一下，你剛開始一份新工作。你忘記準時參加會議，結果被老闆斥責，說你做事沒有條理。這些並非偶然，它們可能是注意力不足過動症（ADHD）的症狀。
請查看下表，看看這些特徵是否符合您。
| 注意力不足過動症的常見症狀 | 簡單來說… |
|---|---|
| 注意力難以集中 | 工作時，你的思緒無法集中在一件事上，即使是最小的事情也會讓你分心。 |
| 脈衝控制 | 我們常常不經思考就衝動行事、說話，事後卻後悔不已。 |
| 缺乏組織性 | 不只桌子上和房間裡一片混亂，就連我腦中的一切都感覺亂成一團。 |
| 時間管理能力差 | 他們拖延，做事總是遲到，做什麼事都遲到。 |
| 躁動不安 | 很難靜下心來待在一個地方。我總是坐立不安，不停地擺弄筆，發出各種聲音。 |
| 挫折感/情緒波動 | 即使是最小的事情，我都會感到受傷和憤怒。我很難控制自己的情緒。 |
| 一旦開始工作，就很難完成。 | 同時啟動了很多事情，但沒有一件能真正做好。 |
這些特質會對你的教育、事業、友誼和人際關係產生重大影響。
如何確定自己是否患有註意力不足過動症（ADHD）？
如果你認為自己有這些症狀，最好的方法就是去看醫生，尤其是精神科醫生。不要想當然地認為「這只是我自己的問題」。醫生會為你做檢查並做出明確的診斷。
通常需要進行多項測試。
- 身體檢查：檢查這些症狀是否由其他疾病引起。
- 談論你的病史：他們會談論你從童年到現在的行為模式，以及你的家人是否有人患有類似的疾病。
- 心理測驗和 ADHD 評定量表：使用特殊的問捲和測驗來了解您的症狀的深度。
注意力不足過動症主要分為三種。醫生會根據您的症狀來確定您屬於哪種類型。
| ADHD類型 | 這裡發生了什麼事？ |
|---|---|
| 過動衝動型 | 這是最不常見的一種類型。它的主要特徵是躁動不安和不經思考就行動的傾向。 |
| 注意力不集中型 | 這裡的人坐立不安的情況較少，但很難集中註意力、記住事情和安排工作。這些人被稱為「活在思緒世界裡的人」。 |
| 組合型 | 這是最常見的類型。它們兼具上述兩種類型的特徵。 |
有時，有些被認為是「高功能」的人，也就是那些生活正常、沒有重大問題的人，會被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD）較晚。因為他們不知不覺地找到了應對這些症狀的方法。但實際上，他們內心深處可能正在經歷掙扎。
如果不治療可能會出現問題
注意力不足過動症（ADHD）不僅僅是注意力問題。如果不加治療，它會為年輕人的生活帶來許多挑戰。從入學、找到第一份工作、租到第一棟房子，到「成人」生活中的一切，都需要我們大腦中被稱為執行功能技能的各項能力。這些技能包括計劃、自製、時間管理和記憶。而ADHD患者在這些技能方面恰恰面臨最大的挑戰。
如果不加治療，
- 資金問題出現了。
- 觸犯法律
- 頻繁換工作，迷失方向
- 對毒品或酒精上癮
- 頻繁的車禍
- 人際關係中難免會出現問題。
- 可能會出現自我形象低落和其他心理問題。
正如一位專家所說：“當你一生都這樣生活時，你會開始想，’這就是我，我就是這樣。’實際上，這不是你。這是你的疾病。治療的目的就是讓你與疾病分離。”
當你獲得正確的幫助時，你會意識到，「我還能做到多少？」你的自信心也會自然增強。
治療過動症的方法有哪些？
如果您被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD），醫生會向您解釋治療方案。在開始治療之前，最好先了解這種疾病。這將有助於您了解ADHD是什麼，它如何影響大腦化學物質，以及藥物的作用機制。
主要有兩種治療方法：
1.藥物治療：藥物用於幫助平衡大腦中的某些化學物質（神經傳導物質）。這些藥物可以是興奮劑（例如，哌甲酯（專注達、利他能））或非興奮劑。找到適合您的藥物和劑量可能需要一些時間。您需要與醫生合作，找到最適合您的藥物。
2.諮商與行為療法：一旦透過藥物控制了症狀，諮商對於培養使生活更輕鬆的技能就非常重要。
- 認知行為療法（CBT）：這是一種對注意力不足過動症（ADHD）患者非常有效的治療方法。它能幫助你改變思考模式，控制行為。
- 家庭治療：這有助於您和您的家人了解過動症，並互相支持，共同應對。
一些簡單的事情可以讓患有註意力不足過動症的人生活得更輕鬆。
除了藥物治療和心理諮詢外，你還可以養成一些簡單的習慣，這些習慣可以很好地幫助你控制症狀。
- 把所有事情都寫下來：養成「清單控」的習慣。把所有你需要做的事情、需要購買的東西都寫在筆記本或手機的備忘錄應用裡。
- 使用視覺提醒：把重要的事情寫在便條紙上，貼在你常能看到的地方，例如鏡子上或冰箱上。如果你經常忘記東西放在哪裡，那就給每樣東西指定一個固定的位置。
- 保持工作環境整潔：雜亂的環境會讓你更容易分心。盡可能保持辦公桌和房間的整潔。
- 做好準備：如果你要出門旅行，請提前一天準備好所需物品。把容易忘記的東西（例如充電器、鑰匙）放在門口。
- 尋求督促：找一位值得信賴的朋友、伴侶或家人來提醒你工作進度，確保你按計畫完成任務。不要害怕說：“我今天必須完成這項工作，提醒我。”
重點
- 注意力缺陷過動症（ADHD）不是性格缺陷，也不是懶惰的表現。它是一種可以治療的真實疾病。
- 即使兒童時期未被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD），也可以在青春期或成年期被診斷出來。
- 如果持續出現注意力不集中、拖延和煩躁不安等症狀，請毫不猶豫地去看醫生。
- 注意力不足過動症的症狀可以透過藥物和行為療法來有效控制。
- 即使是生活方式上的微小改變，也能讓患有註意力不足過動症的生活更輕鬆、更成功。你並不孤單，尋求幫助吧。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論