你也害怕坐飛機嗎？ （恐飛症）我們來聊聊吧！

你是否有時覺得飛行是一種挑戰？你是否曾經感到緊張、冒汗，或覺得自己即將登上飛機？甚至在飛行途中聽到一點噪音都會讓你感到緊張？你並不孤單，很多人都有類似的經驗。這就是我們所說的極度飛行恐懼症，或稱為恐飛症（Aerophobia） 。有些人也稱之為飛行恐懼症（Aviophobia） 。

究竟什麼是恐飛症？

簡單來說，恐飛症是對飛行的一種極端、非理性的恐懼。這種恐懼可以表現為多種形式。有些人害怕起飛，有些人害怕降落，有些人害怕被困在飛機裡。你可能知道這種恐懼很可能是不理性的。因為從統計數據來看，與其他交通方式相比，飛行是最安全的交通方式。但是，當你內心充滿這種恐懼時，很難接受這種邏輯，對嗎？

患有飛行恐懼症的人往往並非真的害怕飛機墜毀，而是害怕在飛機上那種難以忍受的焦慮感。有時，光是想到要飛行，就足以讓人感到壓力巨大，甚至不亞於實際飛行。

重要提示：恐懼症是指對某種活動、物體或情境產生過度且無法控制的恐懼或焦慮。它也屬於焦慮症的一種，焦慮症是一種與焦慮有關的精神疾病。

恐氣症這種疾病有多常見？

恐飛症其實比你想像的還要普遍得多。據調查顯示，光在美國就有約2500萬成年人患有這種疾病。所以，你可以想像斯里蘭卡有多少人也有這種恐懼。

哪些人更容易罹患恐飛症？

恐飛症最常見於17至34歲的人。這個年齡層的人會經歷許多人生重大轉變，例如拿到學位、結婚、生子等等。因此，有些人可能會擔心在如此重要的時期乘坐飛機危及生命。此外，有些人可能多年來一直搭飛機而沒有任何恐懼，但後來卻出現了恐飛症。

導致這種疾病（恐飛症）的原因是什麼？

通常很難確定恐飛症的確切病因。這種恐懼很少是由糟糕的飛行經驗所引起的。然而，某些因素會加劇這種恐懼。這些因素包括：

• 在新聞中看到恐怖攻擊、飛機墜毀或聽到飛機上發生的暴力事件。
• 飛機起飛和降落時那種奇特的感覺。
• 想到飛機上可能發生火災或疾病。
• 飛行中的湍流，也就是你稍微移動時感受到的恐懼。

其他恐懼症（例如恐氣症）是否會因某些情況而加劇？

是的，絕對的。如果您還有其他恐懼症，那也會加劇您對飛行的恐懼。以下是一些例子：

• （恐高症）：害怕高處。
• （廣場恐懼症）：害怕無法離開家或逃離某個地方，或害怕在需要時無法獲得幫助。
• （恐人症）：害怕人群。
• 幽閉恐懼症：害怕擁擠、封閉、狹小的空間。
• 潔癖：對細菌過度恐懼（細菌恐懼症）。

試想一下，如果一個人患有幽閉恐懼症，那麼當他感覺自己被困在飛機上時，他的恐飛症也會加劇，對吧？

恐飛症有哪些症狀？

如果你患有恐飛症，你會盡可能避免飛行。這可能意味著你會避免家庭出遊，甚至會避免因工作需求而進行的旅行。你可能更喜歡乘坐汽車、公共汽車或火車出行，儘管這些交通方式比飛機出行更不便。恐飛症患者可能還會避免觀看、閱讀甚至關注與飛行相關的電影、書籍和新聞。此外，有些人可能會過度擔心機場和飛機上的安檢措施。

患有飛行恐懼症的人在飛行前或飛行過程中可能會出現恐慌發作。症狀可能包括：

• 感覺身體越來越冷。
• 頭暈和頭昏眼花。
• 多汗症（多汗症）。
• 心悸。
• 噁心。
• 呼吸困難（(呼吸困難)）。
• 顫抖或發抖。
• 胃部不適或消化不良（（消化不良））。

如果你在想到或搭飛機時出現以下一種或多種症狀，你可能患有恐飛症。

如何診斷這種疾病（恐飛症）？

目前沒有專門的測試可以診斷飛行恐懼症。醫生會詢問您一系列關於您的症狀和飛行恐懼的問題。飛行恐懼症的嚴重程度不一，從輕微（害怕飛行）到嚴重（已經避免飛行五年以上）都有。情況可能會改變。

如果出現以下情況，醫生可能會診斷您患有某種特定恐懼症，例如飛行恐懼症：

• 如果只是想到害怕的物體或情況，例如飛機或航空旅行，就會出現症狀。
• 如果這種恐懼已經持續了六個月或更長時間。
• 如果你特別努力地避免接觸恐懼的對像或情境。
• 如果這種恐懼影響了你的家務、工作或社交關係。

如何治療這種疾病（恐飛症）？如何克服飛行恐懼症？

許多人可以透過心理治療克服飛行恐懼症。您的醫生可能會建議以下治療方法：

• 認知行為療法（CBT）：這是一種認知行為療法，主要幫助您改變對飛行的看法。您可能會學習飛機的工作原理以及與其他交通方式相比的飛行安全統計數據。您的治療師也可能會教您一些應對特定誘因的方法。例如，在起飛、降落或遇到氣流顛簸時進行深呼吸和冥想可以幫助減輕您的焦慮。您還可以學習如何「反駁」關於飛行的負面想法，也就是挑戰這些想法。

• 暴露療法：這是一種被稱為暴露療法的治療方法。這種療法包括逐步讓自己接觸與飛行相關的場所、想法或情境。您可能會被要求去機場觀看飛機起降。或者，您可能會使用虛擬實境（VR）技術，即飛行電腦模擬，來幫助您克服恐懼。

這種心理治療可以一對一進行，也可以在團體中進行。有些國家在機場設有團體治療項目，甚至在療程結束時會安排「畢業航班」。

藥物對長期治療飛行恐懼症或其他特定恐懼症的效果並不理想。但是，如果您必須搭乘飛機且擔心會引發恐慌症發作，醫生可能會開立抗焦慮藥物，僅在需要時服用。值得推薦。

有什麼方法可以預防恐飛症嗎？

目前尚無預防恐飛症的特定方法。但是，您可以採取一些措施來減輕這種恐懼對您生活的影響：

• 避免攝取可能加劇焦慮的物質，例如咖啡因、藥物或酒精。
• 與家人、朋友或同儕（支持系統）談論你的恐懼和焦慮。
• 和醫生談談你的問題。

患有飛行恐懼症的人的未來會如何？ （預後）

許多恐飛症患者對心理治療等療法反應良好。一項研究發現，部分患者在接受認知行為療法（CBT）後，症狀改善可持續兩到三年。然而，恐飛症在治療後可能會復發，因此部分患者可能需要持續治療。

記住，這是可以擺脫的困境。不要放棄！

我應該什麼時候去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請立即就醫：

• 如果你的飛行恐懼症影響了你的日常生活。
• 如果您出現恐慌症發作的症狀。

我該問醫生哪些問題？

您可以向醫師諮詢以下問題：

• 我可以服用藥物來幫助我在飛行時不感到恐慌嗎？
• 我需要接受心理治療嗎？如果需要，需要治療多久？
• 哪裡可以尋求治療恐飛症的協助？
• 我能克服對飛行的恐懼嗎？

飛行恐懼症是對飛行的極度恐懼。患有這種疾病的人在飛行前或飛行過程中可能會感到極度焦慮。這會影響您的工作或休閒活動。如果飛行恐懼症影響了您的生活質量，請諮詢醫生。透過心理治療，許多人可以克服飛行恐懼症。

重點總結：需要記住的事項

好的，那麼讓我們總結一下我們討論過的、我們認為對您來說比較重要的一些事情。

• 飛行恐懼症是對飛行的一種極端、異常的恐懼。這種情況並不像你想像的那麼罕見，很多人都患有這種疾病。
• 這種恐懼可能沒有具體的原因，但某些新聞、經驗或其他令人恐懼的情況會加劇這種恐懼。
• 症狀可能包括焦慮、心悸、出汗和呼吸困難。也可能出現恐慌發作。
• （認知行為療法 - CBT）這種情況可以透過一種稱為暴露療法的心理治療方法來有效治療。
• 如果這種恐懼影響了你的生活，那麼去看醫生尋求建議就非常重要了。

別忘了：你並不孤單。你可以尋求幫助來克服這種恐懼。有了正確的支持和治療，你也能無所畏懼地環遊世界！

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