我們應該把你的臥室打造成無過敏區嗎？ （防過敏臥室）

你在家常打噴嚏嗎？早上醒來是不是鼻塞眼睛發癢？如果是這樣，那麼過敏的根源可能就隱藏在你意想不到的地方——你的臥室。我們一天中大約有三分之一的時間都待在臥室裡。所以，如果臥室裡充斥著對我們有害的物質，也就是過敏原，會對我們的健康造成很大的影響。讓我們來看看如何佈置臥室，擺脫這些惱人的過敏症狀，睡個好覺。

1. 清除床上的塵蟎！

這些塵蟎是非常小的昆蟲，肉眼無法看見。但它們卻是引起過敏和氣喘的主要原因。它們喜歡生活在你的床、枕頭、床墊和被褥裡。

想想看，我們睡覺時，皮膚會脫落死皮細胞。這些死皮細胞正是塵蟎的主要食物來源。這就是為什麼它們如此喜歡生活在我們的床上。

好的，那我們該如何控制它們呢？

• 使用防蟎罩：在枕頭、床墊和寢具上使用專用防蟎罩，以防止塵蟎進入。斯里蘭卡的一些商店現在有售。
• 用熱水清洗：床單、枕頭套和毛毯至少每週用熱水清洗一次。通常，55-60攝氏度的水溫比較適合。之後，在陽光下徹底晾乾。或者，如果條件允許，可以用熱風烘乾機烘乾。高溫可以殺死塵蟎。

2. 移除地毯並定期吸塵。

地毯是塵蟎、花粉和黴菌等過敏原的理想藏身處，簡直就是灰塵陷阱。如果條件允許，最好將臥室裡的地毯移除，換成磁磚、實木地板或油氈等其他材質。此外，還可以鋪設一些易於清潔的可水洗地毯。

如果無法移除地毯，請務必做到以下幾點：

• 低絨地毯：與其選擇非常厚重的高絨地毯，不如選擇絨毛較短（「低絨」）的地毯。這種地毯也不容易積灰塵。
• 高效能空氣過濾器：每週至少使用一次帶有高效能空氣過濾器的吸塵器。用它徹底清潔地毯。這種HEPA過濾器甚至可以吸收空氣中最小的灰塵顆粒。
• 戴口罩：使用吸塵器時，請戴上防塵口罩，以防止吸入空氣中的灰塵。
• 白天清潔：不要在晚上睡覺前做家務，而是在白天完成這些清潔工作​​。這樣，空氣中飄散的灰塵顆粒會在睡前沉入地板上。

3. 簡單的窗戶裝飾

厚重、難以清洗、容易起皺的窗簾和木百葉窗也是灰塵容易堆積的地方。建議使用可水洗的窗簾或輕薄布料的捲簾，方便拆卸清洗。

此外，也要保持門窗清潔乾燥。如果潮濕環境積聚，黴菌就會在這些地方滋生。如果您患有過敏或氣喘，黴菌是導致呼吸道症狀的主要因素之一。

4. 清理臥室裡不必要的物品。

為了呼吸順暢，保持房間簡潔非常重要。減少房間裡不必要的物品、裝飾、書籍和雜誌。這些地方容易積灰塵。如果把這些東西移到其他房間，就能減少需要頻繁清潔的灰塵量。

避免在床底下存放物品。那裡容易積灰，而且難以清理。此外，切勿將髒衣服丟在地板上。

5. 讓我們保持房間裡的空氣非常潔淨。

塵蟎和黴菌在溫暖潮濕的環境中滋生，所以我們需要避免這種情況。

• 使用空調：天氣炎熱時，即使室外微風習習，也應盡可能使用空調。空調不僅可以降低室內溫度，還能降低濕度。
• 濕度控制：如果您居住在濕度較高的地區，請使用除濕機（吸收空氣中水分的設備）將房間的濕度保持在 30% 到 50% 之間。
• 溫度：盡量將溫度保持在攝氏 25 度以下，因為塵蟎在低溫下很難繁殖。
• 濕衣服：不要把汗濕的衣服堆放在洗衣籃裡。那裡很容易滋生黴菌。請盡快清洗並晾乾這些衣服。
• 空氣過濾器：如果條件允許，請在房間裡使用帶有HEPA過濾器的空氣清淨​​機（空氣過濾系統）。這些設備可以過濾掉房間空氣中的過敏原，淨化空氣。

6. 將臥室設為“無寵物區”

你心愛的貓狗或許會和你一起睡覺，但事實上，它們的皮屑、唾液和尿液都可能含有過敏原。不僅如此，當它們從戶外進入室內時，還會把黴菌和花粉等物質帶進你的家。

因此，最好的方法是給寵物一個單獨的睡眠區域。如果做不到這一點，至少要經常吸塵，保持房間清潔。

7. 讓我們徹底消滅蟑螂！

蟑螂是一種令人厭惡的生物，幾乎家家戶戶都可能出現。它們糞便中的微小顆粒可能非常有害，尤其對患有氣喘的兒童危害更大。

為了防止蟑螂進入家中，請採取以下措施：

• 密封牆壁和地板上的縫隙和裂縫。
• 如果水管和水龍頭有漏水，請及時修理。蟑螂喜歡潮濕的環境。
• 不要把濕毛巾之類的東西留在地板上。
• 完全停止在臥室吃東西。就算一小塊食物對他們來說都是極大的誘惑。
• 食物應儲存在密封容器中。
• 如果以上方法都無效，請尋求專業滅蟲公司的協助。

試著遵循以下幾個小貼士，就能將臥室打造成一個無過敏原、健康舒適的場所。但是，如果採取這些措施後過敏症狀仍然沒有緩解，請務必諮詢醫生。